Ako zvládnuť a znížiť stres počas prázdnin

Prázdniny

Nancy má viac ako 20-ročné skúsenosti v odvetví administratívnej podpory. Je podnikateľkou, spisovateľkou, matkou, priateľkou a kutilkou.

rawpixel, CC0, cez Pixabay

Znížte dovolenkový stres a zvýšte šťastie

Pre väčšinu ľudí v USA sa dovolenková sezóna začína Dňom vďakyvzdania a trvá až do Nového roka. Pre niektorých to dokonca začína Halloweenom.

Každý rok sa všade hovorí o tom, aké stresujúce je pripraviť sa na sviatky, bez ohľadu na to, ako ich oslavujú. Úroveň osobného stresu počas sviatkov dokonca stúpa aj u tých, ktorí vôbec neoslavujú!

V tomto článku nájdete niekoľko tipov na zvládanie stresu súvisiaceho s aktivitami, ako sú:

• Plánovanie dovolenkových stretnutí
• Plánovanie a varenie dovolenkových jedál
• Stráviť dovolenku sám
• Darovanie k sviatku
• Rodinné konflikty

Ušetrite peniaze vytvorením štýlovej sviatočnej dekorácie z vecí, ktoré už máte doma.

Foto Nancy Owens

Príčiny stresu počas prázdnin

Počas sviatkov sú ľudia v strese z mnohých dôvodov:

• Míňame priveľa peňazí a snažíme sa ich priveľa zbaliť do už aj tak rušných dní.
• Kladieme nereálne očakávania na deň a dokonca aj na našich hostí.
• Premávka, čakanie v dlhých radoch a davové zápchy v obchodoch spôsobujú meškania našich cestovných poriadkov.
• Rodinný konflikt narastá, keď sa všetci snažíme zrealizovať naše projekty na dovolenku s domácimi zvieratami.

S pokračujúcim dovolenkovým zhonom stúpa náš stres do takej miery, že máme pocit, že ideme na prasknutie.

Keď príde veľký deň, nikdy nezlyhá, že sa niečo pokazí a my sa horúčkovito ponáhľame okolo a snažíme sa hasiť požiare, doslova aj obrazne. Pretrvávajúce rodinné problémy navyše spôsobujú komplikácie, keďže sa vynárajú horúce témy a mnohí ľudia majú rodinných príslušníkov, ktorí zápasia s nejakým typom problému so zneužívaním návykových látok.

Tlak stúpa a niekedy tento tlakový hrniec exploduje. Všetci chceme, aby naše prázdninové zážitky boli šťastné a pokojné. Dúfame, že vám tento článok pomôže vytvoriť si šťastný, zdravý a pokojný deň.

Vždyzelený veniec so zlatými šiškami lemovaný starožitným ostnatým drôtom, ktorý bol vonku za stodolou, a malými lampášmi zakúpenými v miestnom dolárovom obchode.

Foto Nancy Owens

Plánovanie dovolenkového stretnutia

• Začnite skoro . Uvedomte si, že za jeden deň môžete urobiť len toľko. Ak plánujete dopredu, budete sa počas celej sezóny cítiť oveľa uvoľnenejšie. Nezabudnite robiť veci, ako je udržiavať nádrž v aute plnú benzínu, aby ste predišli veciam, ako je nedostatok plynu alebo čakanie v dlhých radoch.
• Obchod s potravinami skoro a často . Keď sa snažíte urobiť všetky nákupy naraz, nevyhnutne vás to stresuje, pretože sviatočné večere môžu byť drahé. Naplánujte si jedálny lístok a začnite nakupovať skoro, pričom si pri každom nákupe vyzdvihnite ingrediencie a ďalšie položky.
• Kontaktujte členov rodiny a ostatných hostí, aby ste sa uistili, že máte správne kontaktné informácie. Je to tiež preto, aby ste si boli vedomí akýchkoľvek špeciálnych preferencií potravín a zdravotných potrieb, ako napríklad uistenie sa, že viete o alergiách alebo iných diétnych obmedzeniach.
• Ak máte deti, pokúste sa pre deti zorganizovať ihriská a aktivity. Pri spájaní rodín si uvedomte a akceptujte, že vaša sestra alebo brat nemusia mať rovnaké rodičovstvo ako vy a že všetky deti budú sršať energiou. Umiestnite všetky hry alebo krehké predmety, aby sa veci nerozbili. Požiadajte niekoho, aby stiahol hru a dohliadal na hru. Mnoho hračiek a hier je v dnešnej dobe dosť drahých a ľudia nemusia mať peniaze na to, aby ich jednoducho vymenili, ak sa pokazia.
• Obmedzte množstvo času, počas ktorého môžu byť tínedžeri a iné deti na svojich mobilných telefónoch, podložkách a inej elektronike . Urobte to však niekoľko dní vopred. Dajte im čas, aby si zvykli na skutočnosť, že od nich očakávate, že budú komunikovať tvárou v tvár s rodinou a hosťami a dať všetkým svojim priateľom vedieť, že nebudú k dispozícii tak často ako zvyčajne.
• Delegujte múdro . Ak viete, že chcete, aby sa konkrétne veci robili špecifickým spôsobom, nedelegujte tieto úlohy. Robte tie veci sami. Delegujte iba úlohy, ktoré sú v rámci schopností každého človeka, a s každým si to vopred preberte. Pripomínajte, keď sa deň blíži. Týmto spôsobom si môžete oddýchnuť s vedomím, že každý pozná jeho prácu. Dokonca aj malé deti môžu pomôcť, ale nezabudnite, že tí najmenší potrebujú dohľad a veľa pripomienok.

Toto je obraz sviatočnej výzdoby v tradičnom štýle. Nedokonalosti v povrchovej úprave starožitnosti pridávajú na šarme. Znížte svoje starosti o vlastnú sviatočnú výzdobu tým, že povolíte nedokonalosti a zapamätáte si, že nie vždy musíte dosiahnuť hviezdy.

Foto Nancy Owens

Varenie sviatočného jedla

• Pripravte sa vopred . Nakrájajte ovocie a zeleninu pár dní pred jedlom a uchovávajte ich v sáčkoch alebo zapečatených nádobách. Zemiaky na studený zemiakový šalát alebo zapečené zemiaky môžeme uvariť deň vopred. Dezerty, koláče a sušienky môžu byť vyrobené počas týždňa pred sviatočnou udalosťou a zmrazené alebo uložené v nádobách.
• Nezabudnite si prečítať pokyny na rozmrazovanie vášho moriaka, šunky alebo hovädzieho mäsa. Nie je nič také stresujúce ako zistiť, že veľký kus mäsa alebo hydiny je ešte zmrazený, keď ho idete o šiestej ráno strčiť do rúry a o druhej poobede ste plánovali večeru na stole. Keď sa to stane, musíte puntovať, prihrávať alebo kopať, čo v mojom dome znamená variť! Môžete ho dostať varené, ale môže, ale nemusí zhnednúť.
• Medzi ďalšie prostriedky na zníženie stresu patrí uistenie sa, že máte dostatok hrncov, panvíc a servírovacích riadov. Urobte to včas, aby ste v prípade, že si potrebujete požičať alebo kúpiť pár riadov, mali čas to urobiť.
• Napíšte si jedálny lístok. Vytvorte zoznam zložiek a skontrolujte ho dvakrát alebo trikrát.
• Ak plánujete podávať jedlo, ktoré ste ešte nevarili , niekoľko týždňov predtým si zabehajte. Týmto spôsobom, ak niečo pokazíte, môžete prísť na to, aká bola vaša chyba pred veľkým dňom, nie potom, čo sa všetci prehrabú v katastrofálnom jedle.

Obrázok moriaka na Deň vďakyvzdania, ktorý je zvonka hnedý, ale zvnútra nie je hotový. Teplota sa znížila a pridal sa čas varenia pridaním vody do panvice a udržiavaním vtáka zakrytého. Jedlo sa oneskorilo asi o dve hodiny.

Fotografia Nancy Owens

Ak musíte stráviť dovolenku sami

Pokúste sa dostať do ducha. Umiestnite niekoľko dekorácií, uvarte špeciálne jedlo a pozvite niekoho iného, ​​aby sa oň s vami podelil. Mnoho ľudí je cez sviatky osamote a to by mohlo mať pozitívny vplyv na niekoho iného. V každom prípade prijmite pozvanie na večeru u niekoho iného doma. Z nejakého dôvodu sa veľa osamelých ľudí na celý deň uspí, pretože majú pocit, že by v tomto výnimočnom čase mohli byť narušením domu niekoho iného.

Jednými z mojich najkrajších Vianoc v detstve bol rok, keď naša mačka Sassy vyliezla na vianočný stromček a zvalila ho. My deti sme sa veselo smiali! Naša matka nie. Môj otec sa smial najviac, čo zdalo mamu ešte viac pochmúrne.

Foto Nancy Owens

Darovanie k sviatku

Všetci chceme vidieť, ako sa naše deti pri otváraní darčekov usmievajú od radosti, ale pravdou je, že keď sa zadĺžime, aby sme nahromadili veľkú hromadu drahých darčekov, exponenciálne zvyšujeme stres. A učíme naše deti, že sviatky sú o darčekoch. Je prirodzené a normálne, že rodičia chcú zabezpečiť svoje deti, ale možno je načase to trochu vrátiť späť.

Ak sa nachádzate vo finančnej núdzi, čo tak skúsiť domáce Vianoce? Stráviť jedny Vianoce, kde si všetci, vrátane mamy a otca, musia navzájom vyrábať darčeky, nielenže dá vašim deťom cennú životnú lekciu, ale môžu sa z nich stať aj Vianoce, na ktoré budete spomínať celý život, pretože to boli tie najlepšie vôbec.

Pokiaľ je darček premyslený a darovaný z miesta lásky a láskavosti, v skutočnosti by nemalo záležať na tom, či ide o ručnú prácu alebo dokonca kúpenú z druhej ruky. Príjemca si to bude vážiť, a ak nie, verte, že raz to pochopí.

Toľko dospelých je tak uviaznutých v túžbe, aby ich deti mali všetky najnovšie štýly a elektroniku, že minú tisíce dolárov, ktoré si jednoducho nemôžu dovoliť minúť. Dodržiavanie rozpočtu nielenže zníži finančný stres, ale zvýši bezpečnosť vašej rodiny.

Krásne sneženie môže zvýšiť úroveň vášho stresu, keď sa snažíte zvládnuť všetky tie špeciálne úlohy. Nezabudnite si nechať veľa času navyše – aj keď nemáte sneh! Všetok dodatočný dovolenkový ruch v obchodoch aj vonku zaberá hodiny času.

Foto Nancy Owens

Rodinný konflikt počas prázdnin

Každá rodina má problémy s horúcimi tlačidlami. Väčšina môže súhlasiť s tým, že tieto nezhody na jeden deň odložia. Stres dňa si však môže vybrať svoju daň. A v prípade, že sa niekto urazí alebo sa bude cítiť zradený, pamätajte, že hádka, búchanie hrncami a panvicami alebo stláčanie svojich myšlienok pokoj nezachráni. V týchto napätých situáciách môžete vyskúšať niekoľko vecí. Ponúknite, že sa na pár minút odtrhnete a vypočujete si sťažnosť.

Po niekoľkých minútach počúvania budete môcť posúdiť závažnosť situácie. Vysvetlite, že vám na tom záleží a chcete pomôcť, no ponúknite sa, že sa stretnete ešte jeden deň. A myslite to vážne. Dotiahnuť do konca. Vyhnite sa výrokom typu: Teraz na to nie je čas. To dáva druhú osobu ešte viac na nervy. Znovu potvrďte svoju lásku a starostlivosť. Vyjadrite nádej, že veci pre tohto jednotlivca budú fungovať. Pokúste sa viesť konverzáciu tak, aby boli témy ľahké a všetci boli zahrnutí skôr, ako začnú vychádzať sťažnosti.

Ak je na to príliš neskoro a všetci kričia a dobíjajú sa, nebojte sa stanoviť zákon. Búchajte na panvici, ak musíte, ale upútajte pozornosť všetkých a povedzte im, že už toho bolo dosť – a po dovolenke môžu pokračovať v boji, ale v tejto chvíli sa boj okamžite zastaví.

Potom pokračujte vo svojej aktivite s úsmevom a povedzte niečo ako: Teraz, poďme jesť! alebo príkaz ako: Všetci poďte k stolu alebo Podajte niekto zemiaky.

Hľadanie dokonalej dovolenky je práve to: hľadanie

Ak chcete v tomto ročnom období znížiť hladinu stresu, nesnažte sa o dokonalosť, ale o pokoj, prijatie a zábavu. Pamätajte, že to nie je deň alebo množstvo peňazí, ktoré miniete, čo robí dovolenku. Je v poriadku robiť chyby. Ak sa obklopíte dobrými a slušnými ľuďmi a staráte sa o maličkosti, veľké veci sa dajú zvládnuť.

Ďakujem, že ste si prečítali tento článok. Dúfame, že vám tu niečo pomôže vo vašej situácii. Prosím, dajte mi vedieť v komentároch. Dajte mi vedieť váš názor alebo dokonca vašu kritiku. Predovšetkým však prajem vám a všetkým, ktorých máte radi, veľmi špeciálne sviatky.

Tieto koláče boli trochu prehnané, ale kôrky sa dali ľahko žuť, aj keď boli trochu drobivé. Koláče chutili skvele a nikto si ich nevšimol ani sa o to nestaral.

Foto Nancy Owens