Myslel som si, že som iba germofób - ale ukázalo sa, že mám OCD

Zdravie

Kaukazská žena, umývanie rúk

Getty Images

Keď prichádzame domov z obchodu s potravinami, môj päťročný syn smeruje priamo do kúpeľne, aby si umyl ruky. Je dôkladný ako chirurg a pení mydlo spredu dozadu, medzi prstami a až po zápästia. Stojím za ním a so zmesou hrdosti a hrôzy sledujem.

bb krémový základ pre mastnú pleť

Naučil som ho dobre - ale to je problém. Jeho vzdelanie nepochádzalo od matky, ktorá chcela dieťaťu jednoducho vštepiť zdravé návyky; pochádzalo od matky, ktorá sa obávala choroboplodných zárodkov po celý svoj život a mnoho rokov predtým tiež. Matka, ktorá sa pozerá na svet objektívom kontaminácie, neustále počíta, čo je bezpečné na dotyk a čo nie, ako dlho môžu vírusy žiť na povrchu. Matka, ktorá vie, že tieto návyky sú extrémne, ale nikdy nevedela, odkiaľ pochádzajú alebo ako ich zastaviť.



Ruky môjho syna sú pokryté bielym filmom bublín a v tejto chvíli si stále môžem povedať, že to, čo robí, je normálne. Ale keď sa konečne opláchne, nakloní svoje malé telo cez umývadlo a lakťami sa snaží vypnúť faucet.



'Čo robíš?' Ticho sa ho pýtam, už viem odpoveď.

'To je ako ty urob to, “odpovie a pozrie na mňa.

Jemne ho stiahnem z umývadla a prehltnem stenu sĺz, ktorá mi stúpa vzadu na krku.

'Nemusíš to robiť.'

'Ja nie?'

'Nie,' odpovedám. 'To nie.'


Vždy som bol úzkostlivý človek. Bol som dieťa úzkosti a bolo treba ma skoro vyzdvihnúť z večierkov na spánok, pretože mi často prišlo zle od žalúdka. Potom som bol úzkostlivý tínedžer a utiahol som sa k školskej poradenskej škole, aby som hovoril o tom, ako ma ohromila moja vlastná honba za perfekcionizmom.

Ale v mojich dvadsiatich rokoch sa zakorenila hlboko znepokojujúca a intenzívnejšia úzkosť. Keď som sa presťahoval z môjho malého domovského mesta v Connecticute do Bostonu, svet začal vyzerať inak. Často som si začal vizualizovať klávesnicu svojho počítača, zábradlie metra, svoju vreckovú knihu, poštu, svoje kľúče, všetko , pokryté neviditeľným filmom baktérií a vírusov. V tejto chvíli by som si myslel: Dotýkam sa tejto špinavosti a chcem si umyť ruky . A hneď ako som to urobil, cítil som sa lepšie.

Chvíľu som videla terapeuta, ale kvôli rozpakom sa mi nikdy nepodarilo odhaliť hĺbku môjho problému. Navyše nepríjemné pocity, ktoré som mal pri choroboplodných zárodkoch, boli mätúce. Germofóbia je koniec koncov spoločensky prijateľným strachom v našom modernom svete, kde je veľa dispelerov a varovaní pred smrteľnými chrípkovými obdobiami. Každý ďalší človek, ktorého náhodne stretnete, sa nazýva germofób. Svoju úzkosť som skrížil na osobnostný výstrel.

Problém pre mňa bol ten, že moja posadnutosť choroboplodnými zárodkami ovplyvňovala môj každodenný život.

„Germofóbia je laický pojem, ktorý vyjadruje strach.“ Hovorí doktorka Katharine Phillipsová, psychiatrička z Weill Cornell Medicine a NewYork-Presbyterian. 'Ale fóbia môže alebo nemusí byť dosť problematická na to, aby sa dala klasifikovať ako fóbia.' porucha . “

Žijeme na galavečeri z červeného koberca

Phillips objasňuje, že germofóbia patrí do kategórie „bezproblémových“, čo znamená, že ju formálne neuznáva Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch príručka ako samostatná diagnóza. To je nepravdepodobné agorafóbia napríklad iný typ fóbie, ktorý často vedie ľudí k vyhýbaniu sa miestam alebo situáciám, ktoré im predtým spôsobovali úzkosť - spadajú do kategórie „porucha“. Takže ak ste skutočným germofóbom, budete mať lepšie povedomie o choroboplodných zárodkoch a budete prijímať ďalšie preventívne opatrenia, aby ste zostali zdraví, ale pri každodennom fungovaní nezaznamenáte žiadne zhoršenie.

Problémom pre mňa bola moja posadnutosť choroboplodnými zárodkami bol ovplyvňujúce môj každodenný život - čoraz viac v priebehu 10 rokov. Spočiatku to znamenalo, že som musel ísť rovno do kúpeľne, aby som si po vystúpení z metra umyl ruky. Potom som začal držať vlakové tyče iba rukávom kabáta, nie vlastnými rukami. Nakoniec že sa zmenil na pocit, že je môj kabát znečistený, takže by som potom postupoval, aby som sa nedotkol kabátu a znovu sa nevystavil. Keď sme sa s manželom zosobášili a presťahovali späť do Connecticutu, aby sme si založili rodinu, rád som zanechal každodenný stres zo života vo veľkom meste za sebou.

Ale namiesto nájdenia mieru so zmenou scenérie moja fóbia z mikróbov iba rástla. Keďže som tehotná so svojím prvým synom, mala som dvojnásobnú zodpovednosť za to, aby som sa vyhla vystaveniu škodlivým patogénom. Pri práci som si klávesnicu a myš čistil dezinfekčnými utierkami niekoľkokrát za deň. Chrbtom ruky som si začal tlačiť vlasy z tváre, obával som sa, že si končeky prstov prenesiem do vlasov choroboplodné zárodky. V noci som ležal bdelý a uisťoval som sa, že som nejedol nič infikované listériou, nezabudol som si po príchode z práce umyť ruky, na stretnutí som nesedel príliš blízko svojho kašľajúceho spolupracovníka.

Nikomu som nepovedal, čo prežívam.

Keď som mala druhého syna a stala sa z nej mama na plný úväzok doma, nezáležalo na tom, že už nepracujem mimo domu; potenciálna expozícia bola všade . Obchod s potravinami, kancelária pediatra, krúžok v knižnici, reštaurácie, kaviarne. Čím viac detí som mala, tým viac zodpovednosti som cítila, že som ich chránila a chránila. V čase, keď sa narodil môj tretí syn, zvládanie mojej úzkosti zo všetkých spôsobov, ako by sme mohli ochorieť, sa javilo ako práca na plný úväzok.

ktorý vyhral 16. sezónu veľkého brata

Nikomu som nepovedal, čo prežívam, aj keď bolo na manželovi a matke zrejmé, že niečo nie je v poriadku; Bol som permanentne vyčerpaný, často vystresovaný a stiahnutý. Ľahšie bolo zostať doma, pretože som tam mohol ovládať prostredie, ale prinútil som sa vziať deti na verejné výlety, aby som ich nepripravil o zážitky. Hodiny po príchode domov sme strávili tajne zapojením sa do dekontaminačných rituálov a snahou zamaskovať intenzitu môjho umývania, čistenia a sanitácie od môjho manžela a detí.

Tento obsah sa importuje z adresy {embed-name}. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

V lete 2018 som vzal svojich synov - potom 7, 5 a 3 - do zoo v Bronxe v New Yorku. Túlali sa motýľou záhradou, vyliezli na hracie zariadenie a tvárami tlačili na výstavné sklo, aby si bližšie pozreli svoje obľúbené zvieratá. Môj manžel šťastne sledoval z vedľajšej koľaje, zatiaľ čo som sa pozorne vznášal, bojoval s nutkaním držať ich ďalej od davov a zdieľaných plôch, prehĺtal paniku nad nespočetnými zdrojmi špiny vo verejnej kúpeľni a odpočítaval minúty, kým sa môžeme bezpečne vrátiť v našom minivane. V jednom okamihu, keď som jazdil na jednokoľajovej dráhe, som sa zameral na možnosť, že môj najmladší syn spadne cez zábradlie do výstavy tigrov; Nemohol som dostať túto myšlienku z hlavy. V čase, keď sa jazda skončila, bolo mi skoro do plaču.

V tom okamihu som si uvedomil, že môj strach z choroboplodných zárodkov a moja úzkosť nie sú dve samostatné veci. Tej noci, keď už moje deti išli spať, som googlil úzkostné poruchy. Skončil som na webovej stránke o obsedantno-kompulzívnej poruche alebo OCD a do oka mi padla časť o príznakoch „kontaminácie OCD“. Jeden po druhom som sa posúval nižšie v zozname obsedantných myšlienok, rituálov a nutkaní. Jeden po druhom som psychicky odškrtával políčka v hlave. Urobím to. A to. Áno, aj to.

Podľa Phillipsa odborníci v oblasti duševného zdravia pri diagnostikovaní OCD u pacienta, ktorý pôvodne verí, že môže mať germofóbiu, kontrolujú nasledujúce kritériá:

1) Účasť na rituáloch, ktoré sú opakujúce sa alebo časovo náročné a trvajú viac ako jednu hodinu denne. Príklady: Sanitácia kuchynského stola alkoholom a bielidlo alebo si umyte ruky presne päťkrát.

2) Prežívajte úzkosť z choroboplodných zárodkov, ktoré sú mimoriadne znepokojujúce - napríklad máte záchvaty paniky - alebo sa pri vykonávaní rituálov cítite nešťastné.

3) Ťažkosti s každodenným fungovaním, pretože vaša úzkosť ovplyvňuje sociálne povinnosti, rodinné vzťahy alebo pracovný výkon.

Keď som sa konečne dostal na koniec webovej stránky, premýšľal som, či je to možné ... mohlo by to, čo som ako germofóbiu vylúčil, byť OCD po celú dobu a nikdy som to nevedel?

Krátka odpoveď je áno. Väčšina ľudí si neuvedomuje, že OCD je úzkostná porucha, ale Angela Ficken, LICSW, súkromná terapeutka v Bostone, tvrdí, že OCD existuje v „úzkostnom kontinuu“, ktoré sa zintenzívňuje pri prechode z jedného konca na druhý.

„Priemerný človek je na konci tohto kontinua a úzkosť v každodennom živote ho veľmi neovplyvňuje. Ale ak sa niekto pohne hore kontinuum, môžu začať každý deň prežívať väčšie obavy a fyzické nepohodlie, “vysvetľuje a dodáva, že tento stredný bod je miestom, kde môže sedieť niekto s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD). Ešte ďalej v kontinuu leží OCD, ktoré Ficken popisuje ako „vysoko oktánovú úzkosť“.

Mať niečo ako GAD nemusí nutne znamenať, že nakoniec postúpite na vyššiu úroveň úzkosti, hoci história duševných chorôb vás predurčuje na vývoj OCD. Podľa Mayo Clinic sa porucha môže vyvinúť, keď sa niekoľko faktorov - genetických, neurologických a vplyvov životného prostredia - zbieha spolu s ďalšími možnými rizikovými faktormi, ako sú veľké životné zmeny alebo osobné traumy. A podľa Medzinárodná nadácia OCD , táto dokonalá búrka sa často stáva v neskorých dospievajúcich alebo začiatkom dvadsiatych rokov.

O 1 zo 40 dospelých trpia OCD - a tento počet je pravdepodobne vysoko podhodnotený.

Mechanizmus fungovania OCD je v skutočnosti celkom jednoduchý. Podľa Ficken začínate tým, že sa niečoho začnete veľmi obávať - ​​často ide o konkrétny scenár, s ktorým sa nechcete stretnúť. A pretože nikto nemá rád pocit úzkosti, váš mozog sa vám snaží pomôcť tým, že prichádza s rituálmi a nutkaniami, ktoré úzkosť zmiernia. Problém je v tom, že správanie je často iba leukoplastom. „Robíte trik a vaša úzkosť klesá, ale potom sa cyklus opakuje znova, pretože ste problém nevyriešili,“ vysvetľuje.

Horšie je, že čím viac rituálov robíte, aby ste sa cítili lepšie, tým viac si vás mozog myslí potreba týmito rituálmi, aby ste sa vyhli úzkosti. Presne to som robil desať rokov. Nie som sám: podľa Phillipsa trpia v USA OCD asi tromi až štyrmi miliónmi ľudí 1 zo 40 dospelých . A toto číslo je pravdepodobne veľkým podceňovaním.

„Pri mnohých duševných poruchách často dochádza k oneskoreniu diagnostiky,“ potvrdzuje Phillips. 'Niektorí trpiaci sa snažia skryť príznaky pred hanbou alebo rozpakmi.' U iných môže byť diagnostikovaná iná úzkosť, alebo ak sa to deje počas dospievania, považuje sa to za prechodnú fázu. “

mám pocit, že sa mi niečo pohybuje v uchu

Úzkosť sa zmenila na niečo zákerné, niečo, čo som už nedokázal ovládať alebo poprieť.

Inými slovami, nebolo nič neobvyklé, že mi trvalo viac ako desať rokov, kým som svoju úzkosť spojil s OCD. A ani keď som to urobil, nebol som si istý, čo s týmito vedomosťami. Napokon som za tie roky chodil k niekoľkým terapeutom, utrácal som stovky dolárov v platbách a stále som si neuvedomoval skutočnú podstatu svojej úzkosti.

Až do toho dňa som sledoval, ako mu moje päťročné dieťa umýva ruky. Potom som to uvidel: Úzkosť sa zmenila na niečo zákerné, niečo, čo som už nedokázal ovládať alebo poprieť. V tej chvíli bol môj syn zrkadlom odrážajúcim späť všetky moje najhoršie časti. Konečne som mala dosť. Bolo načase konať.

Hneď nato som opäť navštívil terapeuta. Bolo to pred viac ako rokom a pomocou kognitívnej behaviorálnej terapie, správneho psychofarmaka a expozičnej terapie (ako napríklad úmyselné dotýkanie sa kľučiek dverí rukami namiesto rukávov) som začal otierať svoj vzťah k OCD. Podľa Phillipsa sú tieto tri terapie typicky považované za zlatý štandard v liečbe obsedantno-kompulzívnych porúch - a ak sa vykonajú správne, môžu zlepšiť a niekedy dokonca úplne zmierniť príznaky.

Vďaka terapii absolútne vidím pokrok a cítim úľavu.

Neviem, čo bude ďalej so mnou. Vďaka terapii absolútne vidím pokrok a cítim úľavu. Čím viac moje príznaky ustupujú, tým viac sa toho chcem držať. Ale všetko sú to detské kroky a úplné prerušenie môjho cyklu OCD môže trvať roky. A je úplne možné, že sa tam nakoniec niekedy úplne nedostanem.

Zatiaľ teda sledujem, ako sa moji synovia držia zábradlia schodiska, alebo ako tlačia svoje tváre na okno s odtlačkami prstov, nasiaknuté tým, že svet pre nich vyzerá čisto a bezpečne. To je druh slobody.


Ak chcete získať viac podobných príbehov, prihláste sa do nášho informačný bulletin .

Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používateľom pomohol poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io. Reklama - Pokračovať v čítaní nižšie