Príklady sebaobmedzujúcich presvedčení a ako ich prekonať

Zdokonaľovanie

Príklady sebaobmedzujúcich presvedčení

Sme naše presvedčenia. Presvedčenia definujú, kto sme. Viera pre nás definuje svet.

Bertrand Russell to vyjadril tak stručne, keď povedal, že veriť je tá najduševnejšia vec, ktorú robíme.

Spôsob, akým myslíme, cítime, konáme a reagujeme, nie je odpoveďou na skutočný svet, ale na naše vnímanie sveta. A naše presvedčenie hrá obrovskú úlohu pri formovaní nášho vnímania.

Keď naše presvedčenia majú taký vplyv na každý aspekt nášho života, musíme investovať nejaký čas a úsilie, aby sme o nich zistili viac.

Ako sa formujú naše presvedčenia? Sú pre nás všetky prospešné? Ak nie, čo môžeme urobiť s tými, ktoré nám spôsobujú problémy?

Tento článok je pokusom o pochopenie niektorých negatívnych presvedčení obývajúcich našu myseľ. Ako už názov napovedá, tieto sebaobmedzujúce presvedčenia nám môžu brániť v realizácii nášho potenciálu a ešte viac. Tu nájdete zoznam niektorých bežných obmedzujúcich presvedčení a taktík, ktoré môžete prijať, aby ste ich prekonali.

Nájdete tu aj pracovný list o obmedzujúcich presvedčeniach, ktorý si môžete bezplatne stiahnuť. Môžete to použiť na identifikáciu obmedzujúcich cvičení a navrhnúť stratégie, ako sa ich zbaviť.

Čo sú obmedzujúce presvedčenia?

Obmedzujúce presvedčenia, ktoré sú najlepšie opísané ako vnútorný nepriateľ alebo vnútorný protivník, sú toxické presvedčenia, ktoré nám bránia v úspechu v živote.

Predtým, ako sa budeme zaoberať obmedzujúcimi presvedčeniami, pozrime sa, čo sú to presvedčenia a ako ich získavame.

Naše presvedčenia sú pocity alebo vnemy, ktoré akceptujeme ako pravdivé, často bez dôkazov. Tieto presvedčenia získavame z prostredia, v ktorom žijeme počas svojho života. Väčšina týchto presvedčení sa formuje v ranom detstve a ak s tým nič neurobíme, zostane s nami po zvyšok nášho života.

Bohužiaľ, neexistuje žiadny skríningový mechanizmus na filtrovanie a kontrolu presvedčení skôr, ako sa uložia do našej mysle. To znamená, že niektoré z nich nemusia byť dobré, užitočné alebo produktívne. Niektoré môžu byť dokonca škodlivé. Obmedzujúce presvedčenia sú presvedčenia, ktoré nám môžu priamo alebo inak ublížiť.

Medzi obmedzujúcimi presvedčeniami sú tie predstavy o sebe, ktoré vám bránia dosiahnuť svoj potenciál, známe ako sebaobmedzujúce presvedčenia.

Poďme pochopiť sebaobmedzujúce presvedčenia prostredníctvom niekoľkých príkladov.

Príklady sebaobmedzujúcich presvedčení

Tu je niekoľko bežných obmedzujúcich presvedčení, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť nepriateľa vo vnútri.

  • nie som dosť dobrý.
  • Nie som schopný to urobiť.
  • Nemám schopnosti uspieť.
  • nemám na to skúsenosti.
  • Niesom pripravený.
  • Som bezmocný/bezmocný.
  • Nie som dostatočne informovaný.
  • som bezcenný.
  • Som príliš nudný na to, aby som viedol inteligentnú konverzáciu.
  • Moje názory a názory sa neoplatí počúvať.
  • Neviem, ako riešiť nezhody a konflikty.
  • Moje sociálne zručnosti neexistujú.
  • Nie som v tomto dobrý.
  • neviem sa zaradiť.
  • Nemôžem, pretože v tom nie som dobrý.
  • Neviem, ako byť menej dokonalý.
  • Nemám na to čas ani energiu.
  • nezaslúžim si úspech.
  • Nikdy nebudem mať dosť peňazí.
  • Nie som dostatočne kvalifikovaný.
  • Zlyhám.
  • Nikto sa so mnou nechce kamarátiť.
  • nechystám sa schudnúť.
  • Nemôžem si dovoliť kupovať dobré veci.
  • Som tupý a nudný.
  • Vždy prídem na bezcenné nápady.
  • Som finančná katastrofa.
  • Bojím sa, že budem súdený.
  • Nie som taký dobrý ako ostatní.
  • Nikdy sa mi to nepodarí.
  • Nedokážem splniť očakávania ostatných.
  • Som neúspešný.
  • Teraz je príliš neskoro na to, aby som niečo urobil.
  • som nemý.
  • som lúzer.
  • proste nemôžem.

Ak sa ponoríte hlboko do svojej mysle, možno nájdete viac. Väčšina vašich sebaobmedzujúcich presvedčení sa vo vašom každodennom živote objaví ako jednoduché vyhlásenia, ako sú tieto. Môžete to povedať nahlas alebo o nich len premýšľať. V každom prípade vám ublížia. Bránia vám v tom, čo chcete dosiahnuť.

Ako nám môžu sebaobmedzujúce presvedčenia ublížiť?

Sebaobmedzujúce presvedčenia neprichádzajú prezlečené za príšery, ani si neobliekajú strašidelné kostýmy. Sú rovnako neškodné ako akékoľvek iné presvedčenie. Preto je ťažké ich identifikovať a ťažšie izolovať a zbaviť sa ich.

Často si neuvedomujete, ako funguje váš myšlienkový proces a ako ho ovplyvňuje vaše presvedčenie. To znamená, že si tiež neuvedomujete škodlivé účinky sebaobmedzujúcich presvedčení.

Všetko, čo musíte urobiť, je zastaviť sa predtým, ako dospejete k rozhodnutiu alebo výberu, a zamyslieť sa nad tým, ako ste k rozhodnutiu dospeli. Usporiadajte si všetky faktory, ktoré ovplyvnili vaše rozhodnutie. Skrytý medzi faktami a dojmami nájdete vinníka – sebaobmedzujúce presvedčenie/y.

Sebaobmedzujúce presvedčenia nemusia byť strašidelné ani vás nevystrašia. Ale ich vplyv na váš život je taký hlboký a rozsiahly. Najnešťastnejšou časťou celého scenára je, že si neuvedomujete ich škodlivý účinok. Dokonca aj keď si uvedomíte ich existenciu, držia sa vás ako limpy a odmietajú vás opustiť. Pokúsia sa vás presvedčiť, že nie sú zlé alebo škodlivé, ako je opísané.

Preto je ťažké zbaviť sa takýchto presvedčení. Tu sú najzreteľnejšie škody spôsobené sebaobmedzujúcimi presvedčeniami.

  • Bránia vám stanoviť si ambiciózne ciele a dosiahnuť ich.
  • Odrádzajú vás od objavovania nových ciest a skúšania nových príležitostí.
  • Vo vzťahoch vytvárajú prekážky vedúce k nespokojnosti a nešťastiu.
  • Obmedzujú vás žiť najlepší možný život.
  • Obmedzujú vás v mentalite nedostatku.

Ako prekonať sebaobmedzujúce presvedčenia?

Sú to predsa len povery. Aké ťažké môže byť zmeniť ich alebo sa ich zbaviť?

Ak si toto myslíte, nemôžete byť ďalej od pravdy. Sebaobmedzujúce presvedčenia sú ako húževnaté buldogy, ktoré vás odmietajú opustiť. Ak ste však vytrvalí a trpezliví, nakoniec to zvládnete.

Tu sú stratégie, ktoré môžete prijať, aby ste sa zbavili sebaobmedzujúcich presvedčení.

1. Identifikujte škodlivé sebaobmedzujúce presvedčenia.

Pozorujte svoje myšlienky ako outsider. Všímajte si svoje pocity, myšlienkové vzorce a to, čo ovplyvňuje vaše rozhodnutia. Skrátka, zamyslite sa nad svojimi myšlienkami. Pomôcť vám v tom môže priložený pracovný list.

2. Pochopte vplyv presvedčení na vašu myseľ.

Vráťte sa v čase a pokúste sa sledovať svoje myšlienky, keď ste dospeli k rozhodnutiam. Uvedomte si úlohu týchto presvedčení vo svojom procese myslenia a rozhodovaní.

3. Sledujte pôvod presvedčení.

Odkiaľ ste vieru absorbovali, vám môže pomôcť zbaviť sa jej. A dôležité je aj to, ako dlho toto presvedčenie zostalo vo vašej mysli.

4. Analyzujte presvedčenia.

S kritickou mysľou sa pokúste zistiť, či je vaša viera pravdivá. Pokúste sa nájsť prípady, keď sa tieto presvedčenia ukázali ako nesprávne.

5. Rozvinúť alternatívne presvedčenie.

Ideálna na nahradenie negatívneho presvedčenia je pozitívna. Môžete jednoducho obrátiť vieru na pozitívnu. Nemôžem to urobiť, môžem sa stať, že to dokážem.

6. Opakujte to ako afirmáciu alebo mantru.

Najlepšou metódou, ako umožniť, aby sa pozitívne presvedčenia zakorenili vo vašej mysli, je opakovať ich tak často, ako je to možné.

7. Spochybňujte sebaobmedzujúce presvedčenia zakaždým, keď zdvihnú svoje škaredé hlavy.

Vždy sa snažia o návrat. Zakaždým ich posúvajte ďalej a ďalej od seba. Nakoniec dostanú nápad a navždy vás opustia. Alebo aspoň zostaňte driemať v niektorom kúte svojej mysle.

8. Obnovte svoju myseľ.

Uvedomte si, že máte moc vybrať si, čomu chcete veriť a odmietnuť akékoľvek presvedčenie, dokonca aj tie, ktoré už zamestnávajú vašu myseľ.

Prekonanie obmedzujúcich presvedčení nie je proces zo dňa na deň. Na prechod potrebujete pevnú vôľu a odhodlanie. Nakoniec by ste súhlasili, že to stálo za námahu.

Spodná čiara

Identifikácia, uznanie a prijatie vašich sebaobmedzujúcich presvedčení sú východiskovými bodmi na ich odstránenie. Pochopením ich dôsledkov na váš život a spätným vysledovaním ich zdrojov si môžete vytvoriť stratégiu, ako sa ich zbaviť.

Napriek všetkým týmto krokom nie je ľahké odstrániť presvedčenia zo systému viery. Väčšina z nich je tak zakorenená v našich mysliach, že ich vykorenenie bude vyžadovať veľa úsilia. Jednou z najlepších stratégií je nahradiť ich pozitívnymi presvedčeniami.

Odstránenie týchto škodlivých sebaobmedzujúcich presvedčení si môže vyžadovať veľké úsilie a čas. Ale keď sa ich zbavíte, uvedomíte si, aký dobrý môže byť život bez toho, aby vás zaťažovali.