Ako zvládnuť stres a naplánovať si „dokonalý“ Deň vďakyvzdania: Menej stresu na sviatky

Prázdniny

Deborah je spisovateľka, liečiteľka a učiteľka. Jej cieľom je pomáhať ľuďom žiť ich najlepšie životy každý deň zdieľaním jej radosti a lásky k životu.

Rodina a priatelia sú zmyslom Dňa vďakyvzdania.

Foto Timothy Eberly, cez Unsplash

Vytvorenie dokonalého vďakyvzdania

Každá rodina má pekné spomienky na prázdniny v detstve: Deň vďakyvzdania u starej mamy, hostiny, zábavu a rodinu. Či už tieto príjemné spomienky predstavujú skutočný Deň vďakyvzdania alebo sú idealizovanou spomienkou na niečo, čo sa nikdy nestalo, no, to je iný príbeh.

Okrem hodovania a zábavy mnohé rodiny trpia traumou z Dňa vďakyvzdania, zaťaženou rodinnými hádkami a frustrovanými očakávaniami. Rolky sú spálené. Pes pohrýzol dieťa. Svokrovci sa bijú. Viete, obyčajná rodinná dráma, ktorá zničí každé stretnutie. Deň vďakyvzdania nie je výnimkou.

Aj keď očakávame, že Deň vďakyvzdania by mal byť jednoduchým rodinným sviatkom, je zaťažený bremenom zložitej rodinnej dynamiky. Rodiny sa stretávajú a so zhromažďovaním ľudí prichádzajú očakávania, staré bolesti a nové boje. Tento článok vám pomôže užiť si Deň vďakyvzdania bez stresu a stále tráviť čas so svojou rodinou. Áno, je to možné. Chce to len trochu plánovania a veľa púšťania.

Tento článok ponúka niekoľko tipov na vytvorenie dokonalého sviatku Dňa vďakyvzdania bez stresu a zároveň vyváženie rodinných interakcií.

Kroky k dokonalému vďakyvzdaniu

1. Spravujte očakávania
2. Keep It Simple
3. Vyhlásiť prímerie
4. Ďakujte

Spravujte svoje očakávania na Deň vďakyvzdania.

Entertainment Weekly

1. Spravujte svoje očakávania

Prvým krokom k tomu, aby ste si užili dovolenku alebo akúkoľvek skúsenosť v živote, je zvládnuť svoje očakávania. Nemôžete ovládať nikoho iného ako seba. Môžete úplne kontrolovať svoje správanie, vnímanie a reakcie. Okrem toho nemáte žiadnu kontrolu nad ostatnými ľuďmi. vy. Mať. Nie. Kontrola. Vzdať sa ilúzie kontroly je prvým krokom k zvládnutiu vlastných očakávaní.

Pamätajte, že máte do činenia so svojou rodinou. Nemôžete očakávať, že váš nevlastný otec alkoholik bude niečo iné, než aký je. Ak očakávate opak, môžete sa cítiť frustrovaní a nahnevaní. Nemôžete očakávať, že päť detí vašej sestry sa bude správať ako dokonalí anjeli, keď jedia z drahého porcelánu starej mamy.

Ak očakávate to, čo vám nemôžu poskytnúť, ocitnete sa frustrovaní a nahnevaní. Nemôžete očakávať, že sa vaša citovo vzdialená mama zrazu otvorí a bude sa s vami maznať na gauči pri prezeraní rodinných albumov. Ak od nej očakávate, že sa bude správať inak, ako sa vždy správala, môžete sa cítiť zranení a znova sa budete cítiť odmietnutí.

Poznáš svoju rodinu. Nečakajte veci, ktoré nemôžu alebo nechcú poskytnúť. A nečakajte od seba veci, ktoré nezvládnete. Poznáte svoju toleranciu voči hluku, davom a svojej rodine. Neočakávajte od seba viac, ako dokážete zvládnuť.

Buďte k sebe realistickí a úprimní

Buďte realistickí v tom, čo môžete a čo nemôžete robiť, a to nielen vo vzťahoch, ale aj pri prípravách hostiny. Buďte k sebe úprimní. Hovorte svoju pravdu sebe a ľuďom okolo vás. Ak niečo nemôžete urobiť, ozvite sa a povedzte to niekomu. Ak sa cítite ohromení, stiahnite sa. Buď úprimný.

Ak ste sa dobrovoľne prihlásili, že budete hostiť veľkú večeru, uvaríte moriaka a všetky strany a pripravíte koláče, no zobudíte sa a je vám zle, povedzte to ľuďom. Zavolajte im a buďte úprimní. Dajte si pauzu. Nemusíte byť všetko pre každého. Nemusíte robiť všetko dokonale. Buďte realistickí v tom, čo môžete urobiť.

Môžete ovládať iba seba. Akonáhle sa pokúsite ovládať ostatných, budete sa cítiť frustrovaní a mrzutí. Ovládajte svoje očakávania o sebe, svojej rodine a sviatkoch. Dokonalejší bude nielen váš Deň vďakyvzdania, ale aj zvyšok vášho života.

2. Udržujte všetko jednoduché

Každú dovolenku najlepšie pokazíte tak, že si ju čo najviac skomplikujete. Pre dokonalú oslavu vďakyvzdania majte veci jednoduché.

Najprv sa rozhodnite, kde budete mať hostinu a kto ju bude organizovať. Možno sa stará mama necíti na to, aby bolo rodinné stádo u nej doma. Kto iný by to mohol urobiť? Hľadajte jednoduchý spôsob, ako dať rodinu dokopy, a ponúknite jednoduché možnosti.

Azda každý by sa najradšej zišiel večer na koláči. Možno nikto nemá rád vyprážanú morku, ktorú robí strýko Fred. Možno si chce vaša novomanželská sesternica pripraviť vlastnú hostinu. Dajte členom rodiny priestor, aby preskúmali svoje preferencie.

Nekomplikujte rodinnú dynamiku viac, ako je potrebné. Rodiny sú dosť komplikované. Pokúste sa vytvoriť jednoduchý plán dňa, či už zahŕňa bufet, chutné jedlo alebo popoludňajšie stretnutie. Celá rodina sa nemusí nevyhnutne schádzať každý rok na každoročnú bitku na Deň vďakyvzdania. Nech je to jednoduché.

Bez ohľadu na to, či je vaše stretnutie veľké alebo malé, majte aj jednoduché jedlo. Nestresujte sa kvôli desiatim chodom s tromi druhmi mäsa, siedmimi druhmi syra a piatimi dezertmi. Má vôbec niekto rád koláč z mletého mäsa? Áno? Dobre, tak si jednu urob. Ak vaša rodina naozaj jedáva iba tekvicový koláč, urobte iba tekvicový.

Buďte realistickí v tom, čo chcú ľudia vo vašej rodine, a pracujte odtiaľ. Dokonalý neznamená komplikovaný. Perfektné znamená príjemné pre všetkých zúčastnených. Ak sa vám nechce celé popoludnie umývať riad, pouvažujte nad jednorazovými taniermi a náradím. Jedenie z papierového taniera nezničí oslavu a zostane viac času na to, na čom skutočne záleží.

Udržiavanie jednoduchého dňa pomôže každému uvoľniť sa a zabaviť sa, a to je perfektný spôsob, ako osláviť s ľuďmi, ktorých máte radi.

Vyskúšajte tieto jednoducho chutné rolky!

Všetky recepty

Lahodne jednoduché rožky na večeru

Tieto úžasné večerné rolky sú jednoduché a dajú sa pripraviť deň vopred. Stačí upiecť na Deň vďakyvzdania alebo asi hodinu pred jedlom.

3. Vyvolanie prímeria (interne)

Nemusíte mať pravdu. Aj keď máte pravdu, nemusíte mať pravdu. Pamätajte, že je vždy lepšie byť láskavý, ako mať pravdu.

Môžete sa zbaviť krívd z minulosti, zbaviť sa potreby mať pravdu a vyhlásiť prímerie. Dokonalý Deň vďakyvzdania vyžaduje, aby ste uvoľnili všetky svoje zranenia a hnev a odpustili svojej rodine.

Rodiny nie sú dokonalé. Sú skvelou príležitosťou naučiť sa niektoré z najťažších životných lekcií. Povaha rodinnej dynamiky znamená, že sa niekto bude cítiť zranený, zabudnutý alebo nemilovaný, alebo nedocenený. Počas tohto Dňa vďakyvzdania môžete všetko nechať ísť.

Môžete interne vyhlásiť prímerie. Aj keď sa to môže zdať neúčinné, nesmierne to pomôže vášmu vnímaniu. Keď sa rozhodnete veci nechať tak, môžete si užívať bez toho, aby ste sa zranili a cítili sa nesvoji. Tvoja sestra povedala niečo zlé? Nie je to o tebe; ide o ňu a jej vlastnú neistotu. Neberte návnadu. Nechaj to tak.

Bol tvoj otec hrubý a neslušný? Taký bol vždy. Ponúknite mu lásku, napriek jeho stoicizmu. Vyhlásením prímeria s rodinou ovládate svoje vnímanie. Neberte si všetko osobne, aj keď strýkova uštipačná poznámka bola určená priamo vám. Ponúknite radšej lásku ako hnev.

Vyhlásenie prímeria začína u vás. Najprv sa rozhodnite, že môžete ponúknuť lásku napriek tomu, čo hovorí alebo robí vaša rodina. Rozhodnite sa, že odpustíte minulosti a nepotrebujete použiť tento Deň vďakyvzdania na uhasenie desaťročia trvajúceho sporu medzi vami a vaším bratom. Rozhodnite sa vidieť pokoj a nie hnev, lásku namiesto nenávisti. Ponúknite svojej rodine dar jemného odpustenia.

Vaše prímerie ovplyvňuje nielen vaše vnímanie, ale môže vyliečiť zranenia z generácií. Pre perfektnú dovolenku alebo stretnutie v každom ročnom období zahoďte svoje výčitky, buďte láskaví a nebojte sa, že máte pravdu.

4. Ďakujte vo všetkom

Skutočným bodom vďakyvzdania je vďačnosť. Ďakujte za všetko, nielen na Deň vďakyvzdania, ale každý deň počas svojho života.

Keď začnete svoj deň s vďačnosťou, získate radosť a ocenenie pre život, pre ľudí a pre krásu a hojnosť, ktorá vás obklopuje. Začnite deň s vďakou a v každom okamihu naďalej prejavujte svoju vďačnosť.

Na Deň vďakyvzdania sa namiesto toho, aby ste sa zamerali na to, čo sa pokazilo, zamerajte na to, čo sa darí. Sústreďte sa na to, čo máte, nie na to, čo chcete. Zamerajte sa na svoju rodinu a priateľov a na dary, ktoré vám každodenne prinášajú do života.

Deň vďakyvzdania. Poďakovanie. Ak chcete osláviť dokonalý sviatok, vyjadrite plnosť svojej vďačnosti.

Šťastné Vďakyvzdanie!

Osláviť dokonalý sviatok je pomerne jednoduché, či už ide o Deň vďakyvzdania, Vianoce alebo akýkoľvek iný sviatok.

Najprv spravte svoje očakávania. Pochopte, čo môžete a čo nemôžete, a dovoľte ľuďom, aby boli tým, kým sú. Prijmite, čo môžu a čo nie. Buďte úprimní k sebe a k svojej rodine.

Po druhé, cvičte princíp KISS: Keep It Simple Stupid. Od plánovania menu cez veľkosť a umiestnenie zhromaždení až po aktivity, jednoduchšie je lepšie. Nepremýšľaj nad tým. Jednoduché nemusí byť to, čo rodina vždy robila, ale jednoduché je dosiahnuteľné.

Po tretie, vyhlásiť prímerie. Aj keď to robíte len vnútorne, pustite svoje minulé krivdy, odpustite druhým a pokračujte vo svojom živote. Vždy je lepšie byť láskavý ako mať pravdu. Vždy.

Nakoniec si precvičte vďačnosť. Ďakujte každý deň. Vďačné srdce je šťastné srdce. Si požehnaný.

Tento obsah je presný a pravdivý podľa najlepšieho vedomia autora a nie je určený na to, aby nahradil formálne a individuálne rady od kvalifikovaného odborníka.