10 darčekov pre milovníkov jogy a pilatesu

Nápady Na Darčeky

Shay má rád cvičenie, ktoré zahŕňa ležanie a občasné zdriemnutie, a preto je už viac ako desať rokov zástancom pilatesu a jogy.

Darčeky pre jogu a pilates

Darčeky pre jogu a pilates

Shay Lorseydi

Nápady na darčeky pre jogu a pilates z môjho mozgu do vášho

Táto príručka obsahuje 10 ručne vybraných darčekov, ktoré som si vybrala na základe svojich skúseností s pilatesom a jogou, ako aj domáci/urob si sám darček z jogy, ktorý je jednoduchý, lacný a ľahko sa vyrába. Každá položka, ktorú tu nájdete, je buď niečo, čo vlastním, alebo niečo, čo by som chcel vlastniť. Je to akýsi zoznam želaní.

Svoju prvú lekciu jogy som absolvoval počas môjho druhého ročníka na vysokej škole a v poslednom desaťročí som ju navštevoval. Keďže som nenávidím behanie a bláznivé kardio cvičenia, joga ma vždy ťahalo. Asi pred piatimi rokmi som si pri práci poranil rameno a môj lekár mi odporučil, aby som si dal pilates, aby som si nabral svaly na chrbte a jadre, aby som uvoľnil určitú námahu. Nakoniec som sa dozvedel, že milujem pilates ešte viac ako jogu a odvtedy chodím na hodiny.

Podložky na jogu a pilates podložky

Bez podložky nemôžete robiť jogu ani pilates. Dobre, technicky môžete, ale neodporúčam to. Takmer každé štúdio alebo telocvičňa poskytne podložky pre svoje hodiny, ale existuje veľká šanca, že sa tieto podložky veľmi často nečistia a navyše nemusia byť tým správnym druhom podložky, ktorý by vyhovoval individuálnym potrebám. Tým, že máte vlastnú podložku, si nielen doprajete lepší zážitok z hodiny, ale môžete tiež cvičiť jogu a pilates zo súkromia svojho domova.

Odporúčané značky : Hugger Mugger, Manduka, Gaiam, Aurorae

mám Hugger Mugger Tapas Mat ktoré som si kúpil pred viac ako 10 rokmi. Trvá trochu používania, aby ste nadobudli ten „lepkavý“ pocit, no akonáhle sa oblečie, je fantastický. Tiež sa naozaj ľahko čistí octom a vodou (pozri môj „recept“ v spreji na jogamatku na konci tohto článku). Toto je rovnaký štýl a hrúbka (1/8 palca) ako podložka Hugger Mugger, ktorú mám, ibaže táto vyzerá chladnejšie, však? Myslím, že to bude môj ďalší nákup podložky na jogu, keď moja súčasná zomrie. Určite by to bol super jedinečný darček na jogu.

použil som tento štýl podložky na ústupe, na ktorý som išiel, a bola to najpevnejšia a najkvalitnejšia podložka, akú som kedy stretol. Je vyrobená z gumy, takže hoci je o niečo ťažšia ako iné podložky, lepšie absorbuje pot. Pri hrúbke 1/4 palca je dvakrát hrubšia ako väčšina podložiek – to by ocenil aj profesionál z jogy.

Uteráky na jogu pre spotených medzi nami

Viac kardio náročných cvičení jogy, ako je Bikram, „horúca“ joga alebo rýchla Ashtanga Vinyasa joga, môže mať za následok potenie a následne klzkú podložku. Nikto nechce čeliť rastline, keď pes klesá, alebo spadnúť na zadok v stoji. Vďaka za moje prirodzene spotené dlane, hladká podložka je pre mňa problém bez ohľadu na typ jogy, ktorý robím.

Zatiaľ čo obyčajný uterák môže byť v tejto situácii užitočný, uteráky sa môžu zhrnúť a byť veľmi nepohodlné v strednej polohe. Je pekné mať produkty, ktoré sú vyrobené špeciálne na riešenie problému hladkej podložky. Je to tiež luxus, do ktorého veľa milovníkov jogy nenapadne investovať.

Tento uterák je fantastický . Videl som to odporúčané v niekoľkých jogových kruhoch. Má rovnakú veľkosť ako podložka, takže ju stačí len rozložiť a po dokončení zrolovať späť s podložkou. Po celom obvode má malé silikónové výstupky, vďaka čomu je pekná a priľnavá, navyše má rýchloschnúci materiál, ktorý zaisťuje, že svoju prácu bude robiť počas celej jogy. Je úplne umývateľný, čím sa znižuje potreba pravidelného čistenia rohoží, a dodáva sa vo viac ako 30 farbách a vzoroch.

Doplnky pre jogu a pilates

Kúpa väčšieho lístka, ako je napríklad podložka na jogu, je síce fantastický nápad, nie je to však vždy tá najpraktickejšia voľba. Často je múdrejšie siahnuť po menšom darčeku. Nižšie nájdete dva super základné doplnky na jogu, ktoré sa hodia na triedu jogy aj na domácu prax.

PS: Odporúčam aj jogové bloky; Nikdy som neabsolvoval hodinu jogy, kde nebol dostupný blok. Jogové bloky vám umožňujú dostať sa do správnej polohy pre určité pozície, aj keď vaše telo ešte nie je úplne „tam“, čo sa týka sily alebo flexibility. Aj keď sú bloky bežne dostupné, je jednoznačným luxusom mať jeden svoj, ktorý môžete použiť v triede alebo doma. „Hugger Mugger“ vyrába pekný pevný korok.

Podobne ako blok na jogu, popruh na jogu sa používa na vyrovnanie tela a prehĺbenie strečingov a póz. Remienok som použil takmer na každej hodine, ktorú som absolvoval, ale nedávno som do vlastného investoval len nedávno. prečo? Je to hygienickejšie! Z popruhov na jogu na mojej hodine som bol trochu unavený, pretože silne pochybujem, že sa niekedy vyčistia. Vybral som si a Hugger Mugger 6 popruh na nohy (s kovovým D-krúžkom).

Vlasy môžu byť problémom pre dámy (a mužov!) v joge v pilates. Pri oboch praktikách trávite veľa času na chrbte alebo na bruchu a mať chvost vzadu na hlave môže byť nepríjemné.

The UV čelenka by Buff je elegantné riešenie. Udržuje vlasy mimo vašej tváre a odvádza vlhkosť, ale nekĺže z hlavy, ako to robí veľa „jogových čeleniek“.

Buff vyrába niekoľko produktov inej veľkosti. Tu je zobrazený Half Buff (dodáva sa v množstve funky farieb a vzorov), ale je k dispozícii aj v dlhšej veľkosti (nazývanej „Original Buff“), ktorú možno nosiť v desiatkach konfigurácií.

Súčasná hudba pre milovníkov jogy

Takmer na každej hodine jogy alebo pilatesu, ktorú som absolvoval, hrá v pozadí hudba new age v podobnom štýle. Keď cvičíte u vás doma, môžete počúvať, čo chcete. Tu nájdete dve z mojich možností hudby, ktorú môžete počúvať pri cvičení jogy alebo pilatesu alebo pri relaxácii a uvoľnení.

Zatiaľ čo toto je asi tak 'new age-y', ako som ja, bez okolkov priznám, že milujem Enyu. Jej hudba je éterická a nebeská. Mám z toho pocit, že sa vznášam na oblaku. Na jogu je to tak dokonalé, že to nie je ani sranda.

OK Počítač je typický album Radiohead, známy svojou dramatickosťou, emóciami a vrstvenými melódiami, čo znamená, že na jogu funguje celkom dobre. Je to tiež jeden z mála albumov (nie najväčších hitov), ​​ktoré vlastním a ktoré môžem počúvať od začiatku do konca – je to jeden z mojich najobľúbenejších.

Videá a knihy o joge a pilatese

Kniha alebo DVD je jednoduchou voľbou pre milovníkov jogy a pilatesu, pretože nám dáva možnosť cvičiť doma – alebo kdekoľvek sa nachádzame. Nižšie mám dva návrhy, ale online je k dispozícii množstvo ďalších možností.

Ešte vysvetlenie: Veľa ľudí dáva dokopy pilates a jogu. Aj keď existuje veľa podobností na úrovni povrchu, v skutočnosti ide o úplne odlišné postupy. Obaja sa zameriavajú na kontrolu dychu, flexibilitu a prácu založenú na podložke, ale verím, že pilates sa cíti skôr ako cvičenie s rovnými nohami ako joga.*

Vo svojej najčistejšej forme sa pilates zameriava na silu jadra (to sú vaše brucho, chrbát, boky a zadok), ale niektoré hodiny pridávajú tréning paží a ramien a prácu s barre (ktorá sa zameriava na lýtka a stehná). Možno som netrpezlivý, ale považujem pilates za oveľa plnšie cvičenie, pretože výsledky som videl oveľa rýchlejšie.

* Poznámka: Bikram som neskúšal, takže ak by som to urobil, možno by som zjedol svoje slová. Problémom však môže byť moja nenávisť k poteniu.

' Biblia jogy “ je pollitrová kniha (veľká asi ako román), ktorá sa dobre zmestí do malých tašiek a kabeliek. Bol by to úžasný darček pre milovníkov jogy, ktorí sú často na cestách. Má viac ako 150 pozícií vrátane úprav pre začiatočníkov a náročnejších pozícií pre pokročilých jogínov. Zahŕňa tiež rozpis všetkých typov jogy, ktorý pomôže nováčikom nájsť si svojho partnera.

Mari Winsor, inštruktorka pilates pre hviezdy, vytvorila dva zábavné a povzbudzujúce 20-minútové tréningy brucha pre toto DVD na základe žiadostí, ktoré dostala od svojich slávnych klientov (medzi ktoré patria Melanie Griffith, Miley Cyrus, Drew Barrymore, Daisy Fuentes, Emma Stone, Jewel, Sharon Stone, Meg Ryan, Minnie Driver a Marisa Tomei). Skúsení milovníci pilatesu tvrdia, že tréningy zostávajú zaujímavé a náročné aj po mnohých cvičeniach.

DVD je skvelým spoločníkom 'Pilates spodnej časti tela' Mari Winsor, ktorý obsahuje tri 20-minútové cvičenia zamerané na boky, stehná a zadok.

DIY Yoga Mat sprej

DIY Yoga Mat sprej

Shay Lorseydi

DIY Yoga Mat Spray: Domáci darček pre milovníkov jogy a pilatesu

Podložky na jogu a pilates je potrebné vyčistiť, ale musíte dávať pozor, aby čokoľvek, čo používate, neznehodnotilo materiál alebo aby sa podložka nešmykla. Pred chvíľou som na internete hľadala rôzne čističe podložiek na jogu, no odradilo ma, aké sú drahé. Našťastie, čistič jogových podložiek sa dá vyrobiť doma už z 3 ingrediencií. Prilepte naň roztomilý malý štítok a bol by to krásny lacný darček.

Recept

  • 1 diel vody
  • 1 diel destilovaného bieleho octu – Nebojte sa octu. Schne čistý, to znamená, že po vysušení nemá vôňu. Je to tiež prírodný dezodorant a dezinfekčný prostriedok. To sú dobré veci!
  • 1 kvapka esenciálneho oleja na uncu fľaštičky (takže ak má fľaštička 2 oz, použite 2 kvapky; ak je 8 oz, použite 8 kvapiek) - Môžete to použiť do oka a pridať viac, ak chcete silnejšiu vôňu, ale buďte opatrní, pretože esenciálne oleje sú dosť koncentrované a navyše nechcete vytvoriť olejovú škvrnu!

Inštrukcie

To všetko spolu nalejte do rozprašovača a pred každým použitím pretrepte. Ak chcete jogamatku vyčistiť, jednoducho ju nastriekajte, potom utrite vlhkou handričkou a nechajte uschnúť. Špinavé rohože môžu sedieť so sprejom niekoľko minút, kým ich zotriete.

Čo sa týka esenciálnych olejov, môžete ich kombinovať a vytvárať si vlastnú vôňu. Uistite sa, že ste si vybrali esenciálny olej, ktorý je antibakteriálny/antimikrobiálny, ako napríklad: levanduľa, čajovník, mäta pieporná, eukalyptus, citrón, citrónová tráva, pomaranč, santalové drevo, pačuli atď. Ocot môžete nahradiť aj hamamelom.

Levanduľový olej používam v spreji na jogu. Aj keď ocot „čistí“ nasucho (t. j. po zaschnutí už nič nevonia), je príjemné mať tento zápach pri čistení podložky zakrytý. Plus levanduľa je fantastická prírodná upokojujúca vôňa, ako aj prírodné antibakteriálne činidlo, vďaka čomu je ideálna pre sprej na jogu.

Ak sa cítite dobrodružnejšie, zvážte nákup sada esenciálnych olejov a miešanie vlastných vlastných vôní pre sprej na jogamatky. Tu zobrazená sada obsahuje 6 obľúbených prírodných antibakteriálnych esenciálnych olejov: levanduľa, eukalyptus, citrónová tráva, pomaranč, mäta pieporná a čajovník.