Bojím sa ísť von a spoločenské dištancovanie je moja najhoršia nočná mora

Zdravie

 Čas na kávu na pohovke Linda RaymondGetty Images

Moje malé mesto sa stalo mestom duchov. Keď každý domov ukrýva rodiny a jednotlivcov v snahe vyrovnať krivku COVID-19, Netflix je prepadnutý , zo skriniek sa vyťahujú zaprášené spoločenské hry a deti majú namiesto nedeľnej večere chaty FaceTime so starými rodičmi.

Viem, aké to je byť zabalený v objatí štyroch stien; Veľkú časť svojho života som strávil schúlený na svojom gauči, prikrývke ako môj kokón pred vonkajším svetom. Pred niekoľkými rokmi mi diagnostikovali agorafóbiu, typ úzkostnej poruchy, ktorá vás často opúšťa z domu.

Súvisiace príbehy Serena Williamsová je úzkostná kvôli koronavírusu Sledujte, ako sa spoločnosť J.Lo venuje rodinnej praxi v sociálnej oblasti Ako Reese Witherspoon a Laura Dernová spoločenská vzdialenosť

Národný ústav duševného zdravia odhady že 1,3% Američanov niekedy v živote prežíva agorafóbiu. Tí z nás, ktorí touto poruchou trpia, sa často zameriavajú na vyhýbanie sa konkrétnym miestam alebo miestam, ktoré by nám mohli spôsobiť záchvat úzkosti. „Strach sa zameriava na predvídateľnú úzkosť z možnosti vzniku záchvatu paniky alebo panických príznakov,“ vysvetľuje Joshua Klapow, PhD, Univerzita klinického psychológa v Alabame na Birminghamskej škole verejného zdravia.

Prvýkrát mi diagnostikovali agorafóbiu pred štyrmi rokmi, keď som sa začal so svojím psychiatrom rozprávať o svojom strachu zo šoférovania. Zažil som veľa záchvatov paniky, keď som sa snažil naučiť jazdiť, a predvídateľná úzkosť z toho, že si sadnem za volant, mi zabránila absolvovať vodičské testy. Minulý rok som po mnohých terapiách a liekoch na úzkosť absolvoval posledný test z vodičáku a teraz každý deň jazdím okolo svojich troch detí. Ale agorafóbia stále ovplyvňuje mnoho častí môjho života. Spravidla sa vyhýbam obchodom s potravinami, veľkým preplneným priestorom a prednáškovým miestnostiam - a keď skutočne bojujem so svojím duševným zdravím, môže byť ťažké vôbec vyjsť z domu.

Sú to len dva týždne, čo som začal cvičiť vlastnú izoláciu počas koronavírusu; Zostávam doma, pokiaľ nepotrebujem doplniť zásoby jedla, aby som natankoval svoje večne hladné tri deti a manžela. Mal som rodinu a priateľov, ktorí sa vyjadrili, že pre mňa musí byť ľahké zostať doma, pretože sa to nelíši od toho, ako som žil predtým. Ale naopak, mať agorafóbiu a byť nútený zostať doma, pre mňa vlastne vyvolalo nový druh paniky.

Čo sa stane, ak stratím výdobytky, ktoré som dosiahol pri duševných chorobách a vraciam sa späť do pazúrov agorafóbie? Predtým, ako sme sa dostali do izolácie, zobudil som sa, obedoval a pripravil svoje deti na školu. Zapichnem ich do sedadiel ich automobilov a tlak tvrdého plastu na končekoch prstov ma uzemní. Potom cúvam so svojím autom z parkovacieho miesta a míľami míľ k miestnej miestnej základnej škole. Zvuk otvárajúcich sa dverí dodávky mi pripomínal, že každú svoju úlohu vykonávam v správnom poradí. Keď moje dve staršie deti vysadili, vtiahol som do svojej obľúbenej kaviarne a objednal si čaj. To bola moja odmena za to, že som vyšla z domu, a už som cítila malý nával radosti, keď som ruky ovinula okolo teplého pohára na vyberanie. Celý deň by som preskakoval z jednej úlohy na druhú, takže anticipačná úzkosť sa nestihla zakoreniť; Vedel som, kam mám namierené ďalej, a nemal som čas presvedčiť sa, aby som zostal doma. Posledných pár rokov som tvrdo pracoval na tom, aby som túto chorobu získal navrch, a vytvoril som rutinu, ktorá sa bude cítiť takmer rovnako bezpečná ako hniezdo môjho domova.

Minulý týždeň som dostal oznámenie, že škola a škôlka budú zrušené najmenej na tri týždne. Naša rutina sa zmenila na prach, rovnako ako môj pokoj. Ako by som sa dostal von bez toho, aby som poznal ďalší správny krok? Nebolo by to také ľahké ako sledovať nádherné, ale nereálne rodinné plány zverejnené každou mamou na Instagrame. Od prijatia sociálnej izolácie som sa snažil udržať si pocit povedomia, ale už cítim, ako sa ponáram do hraníc svojho domova. Moja teplá posteľ ma nechce prepustiť, kým mi bručí brucho a ja to už nemôžem ignorovať. Ako novinár sa utíšim klepnutím na klávesnicu a pracujem na aktualitách. Spojujem sa tým, že volám lekárov v Kalifornii a psychiatrov v Arizone, a presviedčam sa, že svojimi rozhovormi dostávam ochutnávku sveta. Ale keď sa pokúsim ísť von, je to čoraz ťažšie; moje nohy sa cítia ako olovo a môj mozog prichádza s miliónom výhovoriek, prečo by som sa nemal púšťať za svoje vchodové dvere.

Tento obsah sa importuje z Twitteru. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Mať agorafóbiu znamená, že sa neustále snažím pripomínať si, že byť vonku nie je také hrozné, ako si to môj mozog myslí. Ale poslednýkrát, čo som bol na verejnosti, mám pocit, že aj všetci okolo mňa sotva zmierňujú svoju paniku. Potraviny sú plné hystérie a citeľného pocitu naliehavosti - ľudia v mojom priateľskom meste dokonca začínajú pästné bitky o toaletný papier a navzájom si kradnú balíčky mäsa z vozíkov.

Rovnomerné ísť na jednoduchú prechádzku je náročné, pretože sa orientujem v správnom protokole a míňam okoloidúcich susedov. Nedávno som videl ženu, ktorá je napojená na kyslíkovú nádrž, ako ide na prechádzku so svojím opatrovateľom; naklonila sa k môjmu batoľaťu a usmiala sa. Prakticky som videl, ako medzi nimi prechádzajú dýchacie kvapôčky, a moje hrdlo sa mi zaťalo, keď som sa popri tom prehadzoval. Každý deň je pred mojimi dverami nová trauma a zaujímalo by ma, kedy sa konečne poddám a podľahnem bezpečnosti svojho domova.

Neustále sa snažím pripomínať si, že byť vonku nie je také hrozné, ako si môj mozog myslí

Klapow potvrdzuje, že nie je prekvapením moje Úzkostná porucha sa teraz rozbieha viac ako kedykoľvek predtým. „Kolektívny stres, neistota a strach z globálnej pandémie sú pravdepodobným spúšťačom pre ľudí s úzkostnými poruchami,“ hovorí predtým, ako navrhne, aby ktokoľvek s úzkostnou poruchou, ako je agorafóbia, mal dodržiavať svoje lieky, praktizovať akékoľvek uzemnenie alebo kognitívne terapie, ktoré sa naučili, a zostať v spojení so svojimi terapeutmi a lekárskym tímom. Kľúčové sú aj prestávky od členov rodiny, ktoré sa majú dobiť samy.

V dnešnej dobe sa obávam, že namiesto toho, aby ma utešovali, steny v mojom dome sa budú okolo mňa uzatvárať v dusivom držaní, ktoré ma neuvoľní. Táto pandémia sa jedného dňa skončí a tí, ktorí sa ukrývajú v ich domovoch, zakopnú o vonku a nadýchajú sa čerstvého vzduchu, čím sa nad nimi umyjú. Muži a ženy sa vrátia do práce a deti budú vzrušene odchádzať do školy. Všetci začnú znovu vytvárať novú realitu a prispôsobovať sa životu, ktorý sa nemusí cítiť taký bezpečný ako kedysi.

Čo sa však stane so mnou a s ostatnými, ako som ja? Budeme musieť začať odznova. Keď vyjdeme najavo, že ísť von je opäť bezpečné, budeme sa musieť najskôr trénovať, aby sme uverili, že je to pravda.

Tento obsah sa importuje z adresy {embed-name}. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Ak chcete získať viac podobných príbehov, prihláste sa do nášho informačný bulletin .

Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používateľom pomohol poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io. Reklama - Pokračovať v čítaní nižšie