Najlepšie meditačné aplikácie na pomoc pri úzkosti
Zdravie
Cítite sa v poslednej dobe viac úzkostlivo? Aj keď by z toho mohli mať prospech pravdepodobne všetci wellness útočisko práve teraz nie je výlet jediný spôsob relaxácie . Údajne výhody meditácie zahŕňajú zvýšené sústredenie, odbúravanie stresu a lepší spánok. Pomôcť ti uprednostniť starostlivosť o seba a uľahčujeme každodenné precvičovanie všímavosti, zhromaždili sme najlepšie meditačné aplikácie vrátane Headspace, Calm a Aura. Používanie aplikácie znamená, že si môžete ľahko vybrať z mnohých možností, ako napríklad 30-minútová formálna meditácia so sprievodcom (áno, to je dosť času), krátke sedenia, ktoré sa dajú vtlačiť počas pracovného dňa, upokojujúca hudba, príbehy o spánku a ďalšie. Teraz vás varujeme: Niektoré z nich sú dosť drahé (niekoľko párnych hodín vo viac ako mesačné predplatné Netflixu ). To znamená, že veľa z nich ponúka bezplatné skúšky pre začiatočníkov testovanie vody - a zahrnuli sme možnosti ako Smiling Mind a Insight Timer, ktoré sú úplne zadarmo. Takže, nadýchnite sa, zadržte, vydýchnite a máme to.
Usmievavá myseľUsmievavá myseľ Mindfulness je cieľ s Smiling Mind, bezplatnou meditačnou aplikáciou vyvinutou psychológmi a pedagógmi, ktorá ponúka širokú škálu programov pre všetky vekové kategórie. Najmä ak máte obavy z koronavírusu alebo ak vaše deti cítia stres z narušenia ich každodenného normálneho života, toto je aplikácia, ktorá bude mať riešenia pre celú rodinu.
Náklady: Zadarmo.
AppleČasovač štatistík Je ľahké nájsť meditačnú aplikáciu, ktorá ponúka bezplatnú skúšobnú verziu. Je oveľa ťažšie nájsť kvalitnú meditačnú aplikáciu, ktorá je úplne zadarmo. Vstúpte do jednorožca bezplatných meditačných aplikácií: Časovač štatistík. Mnohostranná brána k viac ako 30 000 reláciám so sprievodcom, ktoré preniknú do každej emócie, ktorá vám škrípe na nervy, ponúka tiež relaxačné hudobné stopy, sekciu pre deti a terapeutické rozhovory od indického jogína Sadhguru a psychoterapeuta Anthonyho DeMella.
Náklady: Zadarmo.
AppleKľud Rovnako ako názov tejto meditačnej aplikácie hovorí, Calm je portálom pre pokoj v duši. Po otvorení aplikácie, ktorá už bola stiahnuté viac ako 50 miliónov krát , ste pozvaní absolvovať Denné upokojenie alebo vyhľadať meditáciu konkrétnejšiu na upokojenie toho, o čo ide: úzkosť, stres, túžba porušiť zlé návyky atď. Ďalej existujú meditácie v chôdzi, skenovanie tela, majstrovské kurzy a Spánkové príbehy - jeden z nich je poskytovaný so súhlasom Matthew McConaughey . Nič také, ako keby vás nechal v noci vtiahnuť jeho južanský príliv.
Náklady: Sedemdňová skúšobná verzia zdarma; potom 15 dolárov mesačne, 70 dolárov ročne alebo 400 dolárov za celoživotné použitie.
AppleZastavte, dýchajte a premýšľajte Aj keď veľa meditačných aplikácií vyžaduje číslo vašej kreditnej karty skôr, ako ponúkne čokoľvek skutočne užitočné, aplikácia Stop, Breathe & Think od MyLife má pomerne silnú ponuku meditácií úplne zadarmo. Pri každom otvorení vás aplikácia vyzve, aby ste sa skontrolovali so svojimi pocitmi; vyplníte rýchly prieskum, ktorý vás vedie k výberu meditácií prispôsobených vašim potrebám v konkrétny deň.
Náklady: Máte prístup k viac ako 20 aktivít zadarmo . Prémiové členstvá sú 10 dolárov mesačne alebo 59 dolárov ročne.
AppleHlavný priestor Ako keby nádherné ilustrácie v aplikácii Headspace nestačili na predaj, mali by to urobiť kurzy so sprievodcom a rýchle meditácie. Tím označil Headspace za „vaše členstvo v telocvični pre myseľ“ a verí, že vaša myseľ je sval, ktorý si zaslúži rovnakú pozornosť ako vaše bicepsy. Okrem nácviku stíšenia rýchlych myšlienok pri sedení s prekríženými nohami ponúka táto aplikácia hudbu na spanie a zvukové scény pomôcť ti pospať si.
Náklady: 13 dolárov mesačne so sedemdňovou bezplatnou skúšobnou verziou, alebo 70 dolárov ročne s dvojtýždňovou bezplatnou skúšobnou verziou.
AppleSattva Meditácie, spevy a mantry od sanskrtských učencov: Táto aplikácia je určená iba pre vážnych záujemcov o zen. Sattva (čo v preklade znamená „existencia“) je jednou z najkomplexnejších meditačných aplikácií. Okrem riadených meditácií vedených špičkovými odborníkmi v odbore a vysokých päťiek v oblasti duševného zdravia, ako sú trofeje a trackery pokroku, využíva Sattva aj vaše fyzické zdravie. Je vybavený monitorom srdcového tepu a sledovačom nálady, čo znamená, že môžete vidieť ako na dlani účinky svojej praxe na vaše zdravie.
Náklady: 199 dolárov za celoživotné použitie.
AppleBude mať Ak je Simple Habit určený pre zaneprázdnené včely, Aura je určená podvodníkom, ktorí majú sotva dostatok voľného času na čítanie tejto reklamy. Zastavte čítanie a stiahnite si túto aplikáciu. Pre kohokoľvek iného, kto potrebuje spôsob, ako pomôcť rýchlo upokojiť nervy pred rande, upokojiť ich starosti pri štarte leteckej spoločnosti alebo sa vytrhnúť z paniky, môže byť Aura dobrou voľbou. Jeho zbierka trojminútových sedení a tridsaťsekundových nástrojov na prekonanie úzkosti je navrhnutá tak, aby vás uchránila od takýchto intenzívnych situácií.
Náklady: Sedemdňová skúšobná verzia zdarma; Prémiové členstvo stojí 12 dolárov mesačne, 60 dolárov ročne alebo 400 dolárov za celoživotné použitie.
Apple10% šťastnejší 10% Šťastnejší počuje vaše „Ja sajem z meditácie“ a odpovie, že jej aplikácia je „Meditácia pre pochybných skeptikov“. Odnož New York Times najpredávanejšia kniha s rovnakým názvom , aplikácia (ktorá je skvelá pre začiatočníkov!) vás spojí priamo s odbornými učiteľmi, ktorí vás môžu trénovať základmi meditácie. Dokonca osobne odpovedajú na vaše otázky, zvyčajne do jedného dňa. Zmyslom aplikácie je toto: Vládne chaos, ale s malou pomocou meditácií vďačnosti, radosti a lásky budete skutočne o niečo šťastnejší.
Náklady: Sedemdňová skúšobná verzia zdarma; 100 dolárov ročne.
AppleBudhify Buddhify, rodinná aplikácia, nehovorí, že by ste mali opustiť prácu a presťahovať sa do Tibetu. Ale to znamená, že trochu budhifikácie pre váš každodenný život môže zmeniť svet. To neznamená sedieť pol hodiny pokojne - pokiaľ to nechcete (ak máte taký sklon, aplikácia má k dispozícii výber formálnych meditácií). To, čo odlišuje aplikáciu Buddhify, je jej zameranie na mobilné a mobilné meditácie. Je to spôsob, ako zaviesť meditáciu do každodenných okolností: napríklad počas pracovnej prestávky, keď ste s priateľom, keď nemôžete spať, alebo keď sa snažíte vyhnúť opitej voľbe ...
Náklady: 4,99 dolárov; Prémiové členstvo stojí 30 dolárov ročne.
AppleÚtek Aktuálna verzia hry Inscape je meditačné štúdio v New Yorku so zvukom a pachmi, ktoré má za cieľ okamžite preniesť jej členov do pokoja. Aplikácia má ale rovnaký efekt a nemusíte sa metrom. Ponúka zvyčajných podozrivých: riadené meditácie, spánkové relácie, redukcie stresu a podobne. Ale kde sa Inscape odlišuje, je to so zoznamami skladieb. Každá malá melodická meditácia, kategorizovaná podľa životných momentov (Troud Troubles, Overcoming Your Fears, Study Chill), má chrbát.
Náklady: Sedemdňová skúšobná verzia zdarma; 10 dolárov mesačne alebo 59 dolárov ročne.
AppleJednoduchý zvyk Úcta všetkým meditujúcim, ktorí dokážu upokojiť svoju myseľ na celé hodiny (áno, existujú). Podľa Simple Habit však na dosiahnutie ticha stačí päť minút. A hoci niekoľko meditačných aplikácií na tomto zozname obsahuje vo svojich katalógoch meditačné stretnutia s rýchlovkami, táto aplikácia, ktorá venuje väčšinu svojej knižnice krátkym sedeniam, môže byť najvhodnejšia pre najrušnejšie včely. Profesionálny tip: Je to protilátka proti tým frustrujúco dlhým potravinovým linkám.
Náklady: 12 dolárov mesačne, 90 dolárov ročne alebo 300 dolárov za celoživotné použitie.
Aplikácia The ShineLesk Spoločnosť Shine, ktorú založili dve farebné ženy, ktoré sa nevideli zastúpené v bežnom wellness priestore, predstavuje aplikáciu na dennú starostlivosť o seba, ktorá ponúka meditáciu, pozornosť a denníkové cvičenia od rozmanitej skupiny odborníkov. Medzi témy obsiahnuté v zvukovej knižnici aplikácie patria Čierna pohoda, navigácia v úzkosti COVID-19, zameranie, zlepšenie spánku, hľadanie radosti a ďalšie.
Náklady: Sedemdňová skúšobná verzia zdarma; 15 dolárov mesačne alebo 54 dolárov ročne.