11-krokový program na rozvoj myslenia hojnosti

Zdokonaľovanie

Pojmy zmýšľanie hojnosti a mentalita hojnosti zaviedol Stephen Covey vo svojom bestselleri, Sedem návykov vysoko efektívnych ľudí .

Zmýšľanie hojnosti je koncept, v ktorom človek verí, že existuje dostatok zdrojov a úspechov na zdieľanie s ostatnými. Na druhej strane, mentalita nedostatku je založená na vnímaní, že ak niekto iný vyhrá alebo je v situácii úspešný, znamená to, že prehráte; nezohľadnenie možnosti víťazstva všetkých strán (tak či onak) v danej situácii.

Po vydaní tohto bestselleru z roku 1989 sa podpora a pestovanie myslenia v hojnosti považuje za krok správnym smerom v osobnom rozvoji.

Tento článok skúma význam mentality hojnosti a čo to obnáša. Nájdete tu 11-krokový proces na povzbudenie a rozvoj myslenia hojnosti.

Výhody mentality hojnosti

Mentalita hojnosti je zakorenená v predstave, že na tomto svete je pre každého k dispozícii viac než dosť a nie je potrebné súťažiť s ostatnými. Musíte len veriť, že všetky vaše potreby budú splnené.

Myšlienka hojnosti vám umožňuje:

Žite spokojný a úplný život s neobmedzeným šťastím a príležitosťami
Zažite zmysluplné a nezabudnuteľné príležitosti v živote
Využite každú jednu príležitosť, ktorá sa vám naskytne
Cíťte sa bohatí, veľkorysí, produktívni a motivovaní
Buďte šťastní a spokojní napriek okolnostiam a podmienkam
Dávajte a prijímajte lásku, náklonnosť alebo materialistické veci s ľahkosťou mysle
Vpustite do svojho snaženia pocity dôvery a bezpečia, ktoré povedie k úspešným výsledkom

Mentalita hojnosti neznamená, že sa tak budete cítiť stále. Nastanú situácie, keď budete v živote prechádzať ťažkými chvíľami. Môže byť pre vás ťažké udržať si postoj hojnosti a rozpoznať dobro a priaznivé prvky, ktoré sú prítomné.

Mať bohaté myslenie neznamená odstrániť takéto negatívne udalosti zo svojho života. Ide skôr o spôsob, akým s nimi zaobchádzate. Ide skôr o váš prístup k životu vo všeobecnosti a nie o zvládanie každodenných výziev.

Identifikujte svoju mentalitu

Teraz, keď sme diskutovali o význame a výhodách myslenia na hojnosť, pozrime sa na alternatívu – myslenie na nedostatok. Je definovaná ako mentalita s nulovým súčtom alebo postoj výhra-prehra. Ty vyhráš, ja prehrám alebo ty prehráš, ja vyhrám. Nie sú k dispozícii žiadne iné možnosti, ktoré by ste mohli zvážiť.

Ľudia s mentalitou nedostatku sa ťažko vyrovnávajú s úspechom iných. Žiarlivosť, zatrpknutosť a nedôvera sú prirodzenými vedľajšími produktmi tejto mentality.

Teraz sa dostávame k otázke, ako určiť, do ktorej kategórie patríme. Na identifikáciu svojho zmýšľania môžete použiť tieto orientačné príklady.

Zmýšľanie hojnosti verzus nedostatok

	Hojnosť	Nedostatok
Perspektíva	Sebavedomý a optimistický	Porazenecký a cynický
Postoj	Kreatívny, neodsudzujúci a pozitívny	Negatívny, depresívny, chudobný, ohromený a paralyzovaný
Pocity	Šťastný, spokojný a vďačný	Závistlivý, nenaplnený, nahnevaný a vinný
Správanie	Milý a súcitný	Buď ako obeť, alebo tyran
Fyzické znaky	Uvoľnené, bdelé, dobré držanie tela a hlboké a rovnomerné dýchanie	Napäté telo, stuhnuté ramená, zaťaté čeľuste, dýchavičnosť
Mentálne znaky	Jasnosť mysle, schopnosť pochopiť zložité problémy, pozorne počúvať a vidieť každý detail	Zmätený, neusporiadaný, úzkoprsý a zameraný na negatívne aspekty
Emocionálne znaky	Pozitívny, zaujatý, splnomocnený, nadšený a zameraný na väčšie dobro. Energiu a inšpiráciu pre ostatných.	Frustrovaný, netrpezlivý, vystresovaný, ustráchaný, nahnevaný a bezmocný. Vyčerpáva energiu ostatných, je neinšpirujúca a nudná.

Toto sú len náznaky oboch nastavení mysle, aby ste získali predstavu o tom, ako zmerať svoju mentalitu. Väčšina ľudí spadá niekde medzi tieto dva extrémy. Keď poznáte svoju pozíciu v spektre, môžete na nej pracovať, aby bola pozitívnejšia a hojnejšia.

Vytvorenie myslenia hojnosti – 11-krokový prístup

Ide o to vidieť pohár ako poloplný alebo poloprázdny. Neexistuje druhý názor, že pestovanie bohatého myslenia je prospešné pre všetkých. Zložitá časť zmeny myslenia je však v tom, ako to dosiahnuť, keď sa človek cíti slabo, frustrovane a má množstvo negatívnych pocitov.

Koniec koncov, nič nie je nemožné, ak si na to dáte srdce.

Tu je krok za krokom prístup k prechodu.

Krok 1: Uvedomte si silu svojej mysle

Uvedomujete si silu svojich myšlienok? Svoj život môžete zmeniť procesom myslenia. Môžete začať tým, že sa zameriate na oblasti, s ktorými nie ste spokojní. Opýtajte sa sami seba, ako môžete zmeniť rozprávanie.

Prvým krokom je všímať si myšlienky, ktoré teraz zamestnávajú vašu myseľ. Keďže existuje priestor na zlepšenie, nie všetky myšlienky sú na správnom mieste. Zakaždým, keď sa objaví negatívna myšlienka, vedome ju zmeňte.

Krok 2: Rozšírte výhľad

Nedostatok mysle vedie k obmedzenému vedomiu a obmedzenosti. Neboli by ste schopní vidieť všetky možnosti, ktoré máte k dispozícii, pretože ste tak sústredení a sústredení na jedinú. Aj keď je to dostatočne dobrá voľba, možno vám chýbajú lepšie.

Trénujte myseľ, aby rozšírila perspektívu tak, aby zahŕňala všetky možnosti. Meditácia sa považuje za vysoko účinnú pri odstraňovaní filtrov, ktoré už máte vo svojej mysli. Tieto filtre sú podobné tým v našich výsledkoch vyhľadávania. Po odstránení filtrov budete môcť vidieť celý obrázok.

Krok 3: Zamerajte sa na silné stránky

Zmýšľanie hojnosti je priamo spojené s pozitívnym myslením a tým aj s úspechom. Keď sa sústredíte na veci, pre ktoré ste nadšení a v ktorých ste dobrí, prirodzene nasleduje šťastie, spokojnosť a úspech.

V prípade, že si stále nie ste vedomí svojich vášní a silných stránok, urobte nejaké sebahodnotenie a úvahy a vykopte ich. Alebo ich odkladáte, pretože ich nepovažujete za vhodné sledovať? Naučte sa, ako čo najlepšie využiť svoje dary a podeľte sa o svoj jedinečný talent so svetom.

Krok 4: Urobte malé dosiahnuteľné kroky

Najlepší spôsob, ako rozvíjať sebaúčinnosť, je prostredníctvom majstrovských skúseností. Sebaúčinnosť, ktorú prvýkrát opísal psychológ Bandura, je viera v sebaúctu a sebakontrolu. Je to základ pre pohodu, motiváciu a osobný úspech. Majstrovské skúsenosti sú nové skúsenosti, ktoré získate, keď prijmete novú výzvu a uspejete.

Stanovte si cieľ, na ktorý sa zameráte, veľký alebo malý. Malé, ľahko dosiahnuteľné ciele môžu viesť k malým víťazstvám, čo pomáha v celkovej schéme vecí. Ak je váš cieľ väčší, rozdeľte si ich na menšie a pracujte na nich jeden po druhom. Kumulatívny efekt týchto malých úspechov nie je ničím menším ako magickým.

Krok 5: Počúvajte a učte sa od ostatných

Rastové myslenie, ktoré vyvinula psychologička Carol Dweck, odkazuje na vieru, že zručnosť možno získať odhodlaním a tvrdou prácou; talent a intelekt sú len odrazovým mostíkom, ktorý vám poskytuje impulz na dosiahnutie väčších výšok. Stručne povedané, rastové myslenie vám pomáha myslieť si, že všetko je dosiahnuteľné.

Rast myslenia možno rozvíjať tak, že budete venovať pozornosť ľuďom okolo seba a počúvať ich. Poskytne vám to perspektívu odlišnú od vašej, ktorú si môžete osvojiť. Porozprávajte sa s ľuďmi o ich cieľoch a o tom, ako ich plánujú realizovať. Porovnaj to s tvojim. Toto cvičenie vám otvorí nové cesty a ponúkne vám nové nápady.

Krok 6: Začnite od začiatku

Učenie a rast vedú k bohatej mentalite. To je možné len vtedy, keď si uvedomíte a akceptujete, že nie ste odborník; aj o veciach, o ktorých veľa viete.

Osvojte si postoj začiatočníka a začnite od začiatku. Týka sa to postoja nadšenia a ochoty učiť sa s otvorenou mysľou. Buďte pripravení ignorovať už existujúce názory na danú tému.

Najlepší spôsob, ako to urobiť, je začať pracovať na niečom, čo vás baví. Nový jazyk alebo koníček, ktorý vás zaujíma a núti vás učiť sa.

Krok 7: Trénujte svoju myseľ, aby si všímala to dobré

Naša myseľ je pevne nastavená na uprednostňovanie negativity. Toto je nešťastná krutá pravda. Ak svoju myseľ zámerne nenasmerujete k dobru, uviazne v nekonečnom cykle negatívnych myšlienok.

Kedykoľvek sa cítite pri probléme a zistíte, že nerobíte žiadny pokrok, zastavte sa a zamyslite sa nad ním. Pozrite sa na to z vtáčej perspektívy. Pozrite sa na väčší obrázok.

Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čo sa pokazilo, sústreďte sa na jeho pozitívne stránky. Zistite, ako ich môžete rozšíriť a zlepšiť.

Krok 8: Vyberajte slová opatrne

Slová, ktoré používate, sú nanajvýš dôležité; tie, ktoré povedali ostatným aj sebe. Pamätáte si na prístup pohár-polo-plný-pohár-poloprázdny? Prijímate perspektívu hojnosti alebo nedostatku?

Keď sa dá rovnaká myšlienka vyjadriť pozitívnym alebo negatívnym vyhlásením, rozhodnite sa pre to pozitívne. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čo sa vám nepáči, myslite na to, čo sa vám páči. Zakaždým, keď vaša myseľ zablúdi do negatívneho územia, priveďte ju späť s láskou a odhodlaním.

Krok 9: Precvičte si skúmanie možností

Väčšina z nás má predsudky o možnostiach, ktoré máme k dispozícii. Môže to byť založené na našich vlastných skúsenostiach alebo skúsenostiach iných. Vyhoďte tieto myšlienky z okna a pozrite sa na ne z novej perspektívy. Trénujte svoju myseľ, aby ste k tomu pristupovali z iného uhla a preskúmajte viac možností.

Môžete začať tým, že si položíte otázky ako keby som mal neobmedzený čas a zdroje, čo by som robil?. To vám určite pomôže uvoľniť sa, zbaviť sa myšlienok a otvoriť svoju myseľ možnostiam.

Krok 10: Sústreďte sa na to, čo máte

Myslieť pozitívne nie je ľahké. Uznanie a uznanie toho, čo máte, a nie to, čo vám chýba, si vyžaduje vedomé úsilie. Predvolený postoj, s ktorým sa väčšina z nás narodí, je bohužiaľ negatívny.

Vzácna myseľ môže vidieť iba prekážky a obmedzenia na ceste pred nami, zatiaľ čo bohatá myseľ môže považovať aj výzvy za možnosti a príležitosti. Namiesto sebaľútosti a sebabičovania trénujte svoju myseľ, aby ste si dávali pozor na strieborné hranice.

Krok 11: Vytvorte obojstranne výhodné situácie

Mentalita nedostatku súvisí s postojom nulového súčtu možností „vyhrám-vy-prehrám“ alebo „prehrám-vyhráš“. Vynaložte úsilie na zámerné rozvíjanie obojstranne výhodných situácií. To znamená, že vy aj tá druhá osoba si odnesiete niečo pozitívne.

Win-win okolnosti zanechávajú obe zúčastnené strany pocit úspechu, úspechu a naplnenia. Časté skúsenosti, ako je táto, nevyhnutne zmenia tento obmedzujúci a úzkoprsý spôsob myslenia.

Okrem týchto konkrétnych krokov na rozvoj myslenia hojnosti si môžete osvojiť viac mentálnych cvičení na posilnenie pozitívneho myslenia. Ako napr praktizovanie vďačnosti , opakujúce sa afirmácie hojnosti a rozhodli sa pre spoločnosť ľudí s bohatou mentalitou.

Vaše myšlienky, pocity a presvedčenia totiž rozhodujú o tom, čo v živote dostanete.

Slovo na záver

Tento prechod nie je ľahké dosiahnuť ani proces cez noc. Trpezlivosť, vytrvalosť a vytrvalosť zohrávajú hlavnú úlohu pri dosahovaní tohto cieľa.

Dôsledný prístup je súčasťou dlhodobej stratégie. Keď sa posuniete vpred smerom k svojmu cieľu bohatého myslenia, malé, ale významné zmeny vo vašom správaní, pocitoch a interakciách vám poskytnú sebadôveru a odolnosť, aby ste nakoniec dosiahli svoj cieľ.

Zdroje týkajúce sa myslenia hojnosti