Naozaj môžete byť v práci sami sebou?
Práca A Peniaze
Ilustrácie Gigi Rose Grey Pred siedmimi rokmi sa COO spoločnosti Facebook Sheryl Sandberg skvele naklonila k mikrofónu na podujatí Harvard Business School a vyzvala svoje publikum budúcich MBA, aby prinieslo do práce svoje „celé ja“ - myšlienka je, že vďaka skutočným interakciám v práci sme viac investovaní v našich kolegoch, a teda v práci, ktorú robíme.
Správa sa šírila ako video LOLcat a od tej doby finančné inštitúcie aj technologické firmy hovorili o svojom objatí autenticity a vyzývali súčasných aj budúcich zamestnancov, aby sa stali skutočnými pracovníkmi. Nový skript „poďte, príďte všetci“ pre zoznamy pracovných ponúk (tento pre manažéra kybernetickej bezpečnosti Walmart): „Vítame všetky typy talentov, do ktorých patrí váš príbeh a vy privediete do práce celé svoje ja!“
Čo presne teda predstavuje autenticitu práce? 'V mojom prípade by to mohlo vyzerať takto: Skutočne by som chcel zdvihnúť ruku na stretnutí, pretože mám čo povedať, a pretože odo mňa, čiernej kresťanskej akademickej ženy, by sa to mohlo líšiť od ostatných zdieľaných názorov.' , “Vysvetľuje Tina Opie, PhD, docentka v divízii riadenia na Babson College. 'Ale aj tak to robím.' Je to to, čo chcem robiť vnútorne, a je to v súlade s mojím vonkajším správaním. “
Toon Taris, PhD, profesor práce a organizačnej psychológie na Utrechtskej univerzite v Holandsku, pomocou troch metrík hodnotí, či sa zamestnanci cítia autenticky: „Môžete sa zapojiť do aktivít a správania, ktoré osobne považujete za dôležité a zmysluplné. Máte pocit, že vaša práca zapadá do vašich osobných hodnôt, záujmov a presvedčenia - nemusíte skrývať, ako sa naozaj cítite. A nemusíte sa veľmi snažiť správať tak, ako to ostatní od vás očakávajú. “
„Zistili sme, že ľudia, ktorí sú v práci autentickí, sú podstatne šťastnejší a menej stresovaní.“
Vytvorenie pracoviska, kde zamestnanci vyhovejú Tarisovmu testu, môže byť výhodné pre všetkých zúčastnených. „Zistili sme, že ľudia, ktorí sú v práci autentickí, sú podstatne šťastnejší, spokojnejší a menej stresovaní,“ hovorí. A šťastní pracovníci zvládnu viac: Vedci zistili, že aj dočasné zlepšenie nálady môže zvýšiť produktivitu približne o 12 percent. Ľudia, ktorí sa na svojich pracoviskách cítia autenticky, sú tiež vnútorne motivovaní robiť svoju prácu, čo môže pomôcť aj šéfom - nie je potrebné robiť mikromanažment.
Znie to skvele, však? Existuje však len jeden problém: Byť sám sebou v práci nie je vždy ľahké a potlačenie časti vlastnej identity môže spôsobiť vážne problémy. Podľa Tarisovho výskumu to koreluje s nudou a vyhorením; Zistilo sa tiež, že zvyšuje vnímanie diskriminácie kolegov, čo môže viesť k nižšej spokojnosti s prácou a myšlienkam na odvykanie.
Opie to vyjadruje takto: „Myslite na aspekty svojej identity ako na lopaty. Povedzme, že mám „ženské“ vedro, ktoré je plné až po okraj - veľká časť môjho zmyslu pre seba je o tom, že som žena, a hľadám príležitosti, ako sa takýmto spôsobom prejaviť. Napriek tomu na svojom pracovisku dostávam neustálu spätnú väzbu, že si ženy nevážia, a preto cítim potrebu zmeniť to, ako sa správam a ako sa prezentujem. Zistil som, že nesiem toto ťažké „ženské“ vedro a súčasne sa ho snažím skryť. “
Takéto okolnosti môžu vytvoriť silný zmysel pre kognitívne disonancie - v tomto prípade psychologické nepohodlie, ktoré má jednu hodnotu a je odmeňovaná za to, že konala v rozpore s ňou. Úkryt môže viesť k hanbe, hovorí Opie. 'Rozčúlite sa na seba, pretože si myslíte, že nie ste hrdí alebo odvážni, aby ste sa postavili ľuďom, ktorí znehodnocujú kľúčovú súčasť vašej identity.' Čím dlhšie to bude trvať a čím dôležitejšia bude časť vášho cítenia nútená poprieť, tým viac môže trpieť vaše duševné zdravie.
'Zakryl som svoje skutočné ja, aby som zapadol.'
Adamaris Mendoza (44) začala svoju kariéru v mužskom finančnom priemysle. „Pre Latinskoameričanku je to na prvom mieste zriedka získanie práce. Takže akonáhle to urobíte, máte pocit, že vás všetci sledujú. “ A podľa Mendozu sa im nepáčilo, čo videli: Kolegovia jej povedali, že aspekty jej osobnosti sa nehodia pre tento obor. 'Som veľmi expresívny.' Keď hovorím, používam ruky a môj hlas nie je zrovna na tichej strane, “hovorí. 'Som si istý, že to je dôvod, prečo mi pri kontrolách výkonnosti často hovorili, že som v práci narazil na agresivitu.'
Takže keď bola Mendoza okolo svojich spolupracovníkov, pokúsila sa potlačiť tieto osobnostné vlastnosti a stať sa viac „korporátnou“. Spomínala si na to, ako si jej otec, ktorý emigroval z Dominikánskej republiky a pracoval ako výkonný riaditeľ v spoločnostiach Fortune 500, každé ráno obliekal jeho pracovné oblečenie a v jej očiach sa stal ďalšou osobou. „Začala som robiť to isté,“ hovorí. 'Zakryl som svoje skutočné ja, aby som zapadol.' Drhla sa o značkové oblečenie, topánky a tašky - nie preto, že by sa im páčili, ale preto, lebo pre ňu predstavovali kostým modernej podnikateľky. Až keď sa v noci vyzliekla, cítila sa znova ako ona.
„Skrytie vašej osobnosti v práci si vyžaduje veľa duševnej a emočnej energie.“
Po niekoľkých mesiacoch tohto predstavenia bolo pre Mendozu čoraz ťažšie znovu sa spojiť so svojím skutočným ja. Cítila, že musí postaviť frontu - úspešnú, spokojnú - aj okolo svojich priateľov. „Skrytie vašej osobnosti v práci si vyžaduje veľa duševnej a emočnej energie,“ hovorí Melody Wildingová, licencovaná sociálna pracovníčka a kariérna koučka, ktorá sa špecializuje na problémy, ktorým ambiciózne ženy čelia. 'Vedie to k odpútaniu sa od všetkého.' Mendoza začal dostávať migrény; prestala sa socializovať a objavili sa jej tráviace problémy. Dospelo to do bodu, keď mala toľko problémov so starostlivosťou o seba, že sa nasťahovala k rodičom.
Tento obsah sa importuje z adresy {embed-name}. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.„V našom výskume sme hovorili s mnohými zamestnancami, ktorí majú pocit, že zakrývajú„ stigmu “, a v mnohých prípadoch sme videli, že skrývanie spočíva v skutočných nákladoch,“ hovorí Mikki Hebl, PhD , profesor manažmentu a predseda psychológie Marthy a Henryho Malcolma Lovetta na Rice University. Niektorí ľudia, ktorí majú pocit, že sú neautentickými verziami samých seba, sa cítili byť zastretí, klamní a nemorálni. Môžu sa stať emocionálne vyčerpaní a reaktívnejšie voči stresovým faktorom. Jedna štúdia zistila, že čím ťažšie bolo pre ľudí skutočné zamestnanie, tým boli depresívnejší; samostatná štúdia zistila, že depresívni jedinci mávajú „zhoršenie pracovného výkonu“.
LaTonya Summers, PhD., Ako jedna z mála študentov čiernej pleti v doktorandskom štúdiu, bola si vedomá negatívnych stereotypov, ktoré by mohli číhať v hlavách jej profesorov a kolegov, a preto dbala na svoje najlepšie správanie. „Nie vždy som hovorila,“ hovorí. „Boli chvíle, keď som sa nedelil o to, čo k určitým veciam mám zo strachu pred odporom alebo že budem vnímaný ako„ nahnevaná černoška “.“ Summers, teraz odborný asistent klinického duševného zdravia na Jacksonville University na Floride, tvrdo pracoval zľahka šliapať a splynúť. „Úspešnosť som stotožňovala s belosťou,“ hovorí. „Bieli profesori si ma vzali pod svoje krídla a som za to vďačný, ale začal som rozmýšľať a konať ako oni“ - v súlade s tým, čo videla ako „biely štandard“ tým, že sa obliekla, hovorila a vyjadrovala sa spôsobom, ktorý sa cítil „nie čierny“. A fungovalo to: Vystrela sa z radov akademickej obce. Počas toho hovorí: „Stratila som rasovú identitu.“
'Úspech som stotožňoval s belosťou, ale počas toho som stratil rasovú identitu.'
Summersová bola v hlbokom konflikte: Kto to vlastne bola? Táto kognitívna disonancia je „dvojitým bláznom“, hovorí Opie. 'Chceli by ste byť svojím autentickým ja, ale ak má vaše publikum pozitívnu reakciu na čokoľvek, čo ste sa pokúsili na svojej identite zmeniť, je to odmietnutie vášho autentického ja.' Potom Summersová narazila na do očí bijúci rasizmus, predovšetkým od staršej, bielej profesorky, ktorá ju poslala do depresívnej špirály.
Aj keď účinky neautenticity nie sú hrozné, stále nevedú k tomu, aby ste odviedli skvelú prácu - alebo aby ste sa cítili dobre. Negatívne následky môžu zahŕňať dotieravé myšlienky, strach, roztržitosť a v niektorých prípadoch zhoršenie pamäti. Aj keď sa zdá, že udržiavate vzťahy a komunikujete s ľahkosťou, hovorí Hebl, možno vám chýba skutočná sociálna podpora a výhody skutočného priateľstva.
Ilustrácie Gigi Rose Grey Katie Kim (29) zistila, že rozčlenenie jej osobného a profesionálneho života sa ukázalo oveľa ťažšie, ako čakala. Keď vyšla svojej rodine ako lesbička, nedopadlo to veľmi dobre. Takže po vysokej škole, keď začínala ako analytička v poradenskej spoločnosti Accenture, sa rozhodla vrátiť späť do skrinky. 'Myslel som si, že ak ľudia, ktorí ma na celom svete milujú najviac, ma ťažko prijímajú, čo môžem čakať od cudzincov?' ona povedala. Okrem toho si nemyslela, že jej romantický život má pre jej prácu nejaký význam: Chcela len skloniť hlavu a tvrdo pracovať.
'Keď som nemohol slobodne hovoriť zo strachu, že vyjdem sám, cítil som sa smutný a izolovaný.'
Keď Kimova kariéra rozkvitla a jej úloha sa vyvinula tak, aby zahŕňala viac času na spoluprácu so spolupracovníkmi, čoraz viac ju znepríjemňovala skutočnosť, že nikomu z jej tímu nepovedala o svojej sexuálnej orientácii. 'Začínalo to byť čudné,' hovorí. Napríklad rozhovory o víkendových plánoch boli nepríjemné. 'O veciach sa dá hovoriť iba všeobecne.' Ako: ‚Och, išiel som von s bratrancom ...‘ a potom rozhovor umrel. To, že nemôžem slobodne hovoriť zo strachu, že vyjdem sám, sa nemusí zdať v každom okamihu intenzívne, ale po čase som sa cítil smutný a izolovaný. “
Ak vezmete do práce iba svoje polovičky, môže to tiež trvať na vás ostatných. Vo svojom predchádzajúcom zamestnaní sa Peri (26 rokov, ktorá požiadala o uvedenie iba svojho krstného mena) 26 obávala tak intenzívne, že kolegovia nepochopili jej náboženské presvedčenie, až sa ocitla na zemi. Peri je špecialista na ľudské zdroje a pravoslávny Žid, ktorý sa pred štyrmi rokmi rozhodol dodržiavať prísne pravidlá vrátane zdržania sa fyzického kontaktu s príslušníkmi opačného pohlavia. Aj keď by mohla nejasne spomenúť, že je „náboženská“, zdržala sa hovorenia čokoľvek o svojej náboženskej praxi.
'Ľudia by sa ma pýtali, čo sa deje, a povedal by som im, že som v poriadku - ale nebol som.'
Absencia informácií postavila Peri do nepríjemných situácií. Ľudia v jej oddelení boli fyzicky expresívni: veľa si podalo ruku a päťky. 'Nakoniec som sa rozhodol, že by som bol v poriadku s týmito gestami, keby ich druhá osoba iniciovala,' hovorí, aj keď bola táto osoba mužského pohlavia. Potom sa začala obávať, že to, že by ste nezačali profesionálne podania ruky, by mohlo viesť k tomu, že by ju ľudia brali menej vážne, a tak začala ako prvá podať ruku. Objatia boli komplikovanejšie. Peri sprostredkovával veľa intenzívnych konfliktov a bolo zvykom, že to potom kolegovia „objali“.
Pokúsila sa problému doslova vyhnúť, ponúkla akési potľapkanie jednou rukou, ale aj to samozrejme bol fyzický kontakt a nakoniec mala pocit, že zradila svoju vieru. Tieto každodenné interakcie spôsobovali, že Peri bol nesmierne znepokojený; uši jej sčervenali, svrbelo by ju všetko a stala by sa slávnostnou a tichou. „Ľudia by sa ma pýtali, čo sa deje, a povedala by som im, že som v poriadku - ale nebola som,“ hovorí. Iróniou je, že Opie zdôrazňuje, že Periina túžba chrániť svoje súkromie mohla mať nežiaduci účinok podnecovania zvedavosti. Možno keby tam boli viditeľnejšie symboly jej náboženstva alebo keby spolupracovníci lepšie chápali jej vieru, neprestávali by na ňu tlačiť.
Najlepším spôsobom, ako zistiť, kto ste, je niekedy najlepšia zmena zamestnania - a nájdenie záchvatu, ktorý bude cítiť hneď od začiatku. Minulý rok, keď Peri robila rozhovor pre nové pracovné miesto (na oddelení väčšinou žien), rozhodla sa vopred povedať svojim potenciálnym zamestnávateľom, že jej náboženské povinnosti zakazujú pracovať na židovských vysokých sviatkoch - v podstate vystupuje ako pozorná Židovka.
Hovorila, že bola nervózna, ale „uvedomil som si, že nechcem prejsť svojou kariérou s pocitom, že by som sa nemohol podeliť o to, kto v skutočnosti som.“ Na svoju radosť jej nový zamestnávateľ prijal tieto podmienky - a tiež dal Peri pocit, že je prijatý. „Nerobím si hanbu zdieľaním svojich postupov,“ hovorí. 'Teraz vidím, že keby som mohol byť otvorený a čestný k ľuďom vo svojej starej práci, mohol by som si ušetriť veľa bolesti.'
Súvisiace príbehy
Prečo je každý oprávnený na zmenu kariéry 
Máte syndróm „Budem šťastný, keď“? 
Ashley Graham si kedysi myslela, že jej kariéra skončilaKatie Kim nechcela zmeniť zamestnanie; chcela zmeniť to, ako ju spolupracovníci videli a chápali - trikom bolo prísť na to, ako to urobiť. Zatiaľ čo niektorí ľudia v práci vedeli, že je lesbička, iní, s ktorými každý deň komunikovala, o tom stále nemali ani potuchy. „Cítila som, že sa niečo musí stať,“ hovorí, „ale nebola som si istá, čo mám robiť.“ Rozhodla sa otvoriť senior produktovému lídrovi vo svojej spoločnosti, otvorene gayovi.
V šťastnú hodinu pre zamestnancov LGBT ho stiahla nabok a zdôverila sa, že to má ťažké. „Spýtal som sa ho:„ Ako vieš, že je v poriadku byť vonku v práci, keď to vôbec nesúvisí s našou schopnosťou vykonávať prácu? “Povedal:„ Katie, súvisí to. Aby ste pre svojich klientov boli čo najlepší, musíte byť autentickí sami pre seba. ‘“ Kimovi odporučil, aby radšej vystúpil nenútene, ako aby urobil veľké oznámenie. O pár týždňov neskôr sa pokúsila zahrať super, keď slovo priateľka pustila do rozhovoru s klientmi. 'Potom som sa cítila tak, tak slobodná,' hovorí.
Mohol som sa ukázať ako sám sebou - a to priťahuje nové obchody.
LaTonya Summers musela byť jej vlastným vzorom. Vďaka vzdelaniu a odbornej príprave v oblasti duševného zdravia bola našťastie schopná rozpoznať, čo sa s ňou deje („Plač, únava, pochybnosti o sebe, potlačený hnev a depresívne príznaky boli jasné“), a vyhľadala liečbu. Po ukončení doktorandského štúdia založila v Jacksonville mentorskú skupinu pre študentky farby pleti. Summers, teraz 46 rokov, hovorí: „Je pre mňa dôležité, aby iné mladé ženy dokázali nájsť svoj hlas a použiť ho skôr ako ja.“
Terapia pomohla aj Adamarisovi Mendozovi prekonať najhoršie obdobie života a pochopiť, že musí urobiť zmenu. Malo to aj bonus za prekvapenie. Keď nakoniec odišla z financií, jej terapeut jej odporučil kurzy kresťanského poradenstva a Mendoza si tento proces zamilovala. „Bol som tak inšpirovaný svojim vlastným pokrokom, že som chcel pomôcť iným ženám,“ vysvetľuje.
Vycvičila sa, aby sa stala terapeutkou, a potom sa pred tromi rokmi, viac ako desať rokov po odchode z financií, stala životnou koučkou. 'Mohol som sa ukázať ako sám: mal som pocit, že sa môžem smiať alebo plakať a starať sa o ostatných.' A tieto veci priťahujú nové podnikanie! Klienti mi často hovoria, že vedeli, že so mnou musia spolupracovať po zhliadnutí jedného z mojich videí alebo po osobnom stretnutí so mnou, “hovorí Mendoza. 'Teraz im hovorím, čo mi trvalo tak dlho, kým som sa naučil: Byť sám sebou sa môže cítiť riskantne, ale stojí to za to.'
Pre viac spôsobov, ako žiť svoj najlepší život a všetko, čo Oprah, prihláste sa do nášho informačný bulletin !
Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používateľom pomohol poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io. Reklama - Pokračovať v čítaní nižšie