Ako sa stravovať zdravo v Burger King

Jedlo

Hamburger, Jedlo, Rýchle občerstvenie, Nezdravé jedlo, Cheeseburger, Originálny kurací sendvič, Vegetariánsky burger, Jedlo, Kuchyňa, Whopper, Burger King

Možno zasiahla túžba po noci, alebo možno máte slabé miesto na občerstvenie Whopper raz za mesiac (ehm, týždeň). Burger King má dosť zdĺhavé menu. Má vegetariánsky burger, šaláty, hash browns, koláče, koktaily a áno, v Burger King sú aj zdravé možnosti. Tu je, čo jesť (a čomu sa vyhnúť), ak hľadáte štíhly obed alebo večeru.


Čo objednať

Ak držíte diétu s nízkym obsahom sacharidov a nesledujete príjem sodíka, Záhradný kurací šalát môže byť pre vás dobrou voľbou. „Tento šalát obsahuje sedem gramov vlákniny, 40 gramov bielkovín a iba 10 čistých sacharidov pre 520 kalórií. A kurča má veľa plniacich bielkovín, “hovorí Letné Yule , MS, RDN.

Súvisiaci príbeh Je Chick-fil-A zdravá?

„Vyberte si grilované kurča namiesto chrumkavého kuracieho mäsa, aby ste udržali nižší obsah kalórií, sacharidov a tukov. Nezabudnite však, že obväz dodáva extra kalórie, sacharidy a sodík. “

Možno ešte múdrejšia voľba, ak počítate cal, je g rybí sendvič. Má menej sodíka a menej nasýtených tukov ako šalát a menej kalórií (470), navyše obsahuje 37 gramov bielkovín, vďaka čomu sa budete cítiť dlhšie sýti, 'radí Lindsey Toth, MS, RD, Swanson Health.' Môžete pridajte k svojej objednávke šalát Garden Side, aby ste dostali zelenú farbu a napriek tomu vyšli lepšie, ako keby ste si objednali iba šalát Garden Chicken Salad, “hovorí.

Zdravé tipy

Jedlo, jedlo, kuchyňa, prísada, šalát, produkty, zelenina, záhradný šalát, čínsky kurací šalát, karedok,Záhradný kurací šalát Pokrm, Jedlo, Hamburger, Nezdravé jedlo, Rýchle občerstvenie, Hranolky, Kuchyňa, Cheeseburger, Prémiové hamburgery Burger king, Veggie burger,4-dielne kuracie nugetky Cheeseburger, Potraviny, Hamburger, Rýchle občerstvenie, Nezdravé jedlo, Pochutiny, Kuchyňa, Posuvník, Sendvič, Nápoj,hamburger Grilovaný kurací sendvič

Možno prekvapivo klasický hamburger v Burger King je ďalšou solídnou možnosťou. 'Niekedy chceš len hamburger!' Zdravšie stravovanie nie je o úplnom pozbavení samého seba, je to o rovnováhe a lepšom výbere. Podpisový hamburger Burger King dokáže uspokojiť vašu túžbu po hamburgeri s menej ako polovicou kalórií, nasýtených tukov a sodíka ako väčšina ostatných hamburgerov, “hovorí Toth.

Burger King

Nugetky ventilátor? Držte sa štvorčlennej objednávky a máte výživový certifikát schválenia pre výber 170 kalórií s ôsmimi gramami bielkovín a 1,5 gramu nasýtených tukov. „Páči sa mi táto položka, pretože aj keď neobsahuje veľa vlákniny, má slušné množstvo bielkovín pre celkový obsah nízkych sacharidov a neobsahuje pridaný cukor, ako to robia niektoré spracované potravinové výrobky,“ poznamenáva Burger King


Prečo by ste mali zvážiť ponuku King JR

„Burger King má veľa položiek JR, ktoré sú o niečo menšie a oveľa menej kalórií, tukov a sodíka ako ich väčšie náprotivky,“ upozorňuje Karen Z. Berg, MS, RD, CDN. Ak máte chuť na hamburger, cheeseburger alebo nugetky, uspokojte tieto túžby objednávkou z ponuky JR.

Burger King

Objímate svoje detstvo a chytáte Jedlo Hamburger King Jr. je dobrá voľba, ak hľadáte rozmanitosť. „Jedlo pozostáva z relatívne obyčajného hamburgeru (cestíčko je zakončené kyslou uhorkou, horčicou a kečupom) a obsahuje časť nesladeného jablkového pyré a mlieka,“ zdieľa Suzanne Fisher MS, RD, LDN, zakladateľka Systémy výživy Fisher . „Toto jedlo nám chutí pre zmysel pre kontrolu porcií, obsah bielkovín a pridanie nesladeného zdroja ovocia a pohára mlieka - čo ďalej zvyšuje hodnotu bielkovín a vápnika.“


Spárujte svoj sendvič s rozumom

Vieme, že to berie všetku zábavu preč, ale Yule navrhuje, aby ste si k hamburgeru dali namiesto hranolkov prílohu - uhádli ste to - aby ste znížili celkové kalórie, sacharidy a tuk z jedla. Táto jednoduchá výmena vám môže ušetriť stovky kalórií (ponecháte priestor na dezert!) A zvýšený objem spôsobí, že sa jedlo bude cítiť viac sýte, “hovorí Yule.


Zvýšte výživu svojho šalátu

„Zdanlivé malé veci, ako napríklad prechod na balsamický obväz Lite a objednanie šalátu bez krutónov, môžu znížiť kalórie, tuky a sodík,“ radí Toth. Alebo pridajte cícer v konzerve (alebo inú fazuľu, ktorá sa vám páči), aby ste zvýšili jeho obsah bielkovín bez toho, aby ste naskladali nasýtené tuky.


Vynechajte Mayo a vyhoďte omáčky

Zdanlivo neškodné potľapkanie mája môže skutočne zhoršiť výživnosť vášho jedla. „Zvážte odstránenie másla z hamburgerov, aby ste znížili až osem tukových gramov,“ hovorí Fisher, krok, ktorý vám môže ušetriť aj 70 kalórií.

Súvisiaci príbeh Najzdravšie veci na objednávku v Taco Bell

Cesta, ktorou si dáte hranolky, hnedé sfarbenie alebo cibuľové krúžky do kečupu alebo horčice (alebo ich zjete na obyčajno). 'Pozor na namáčanie omáčok.' Potenciálne by mohli pridať až 150 kalórií, 15 gramov tuku a viac ako 300 miligramov sodíka, “upozorňuje Fisher. 'Najväčšími páchateľmi sú omáčka na namáčanie na ranči a omáčka na namáčanie z krúžkov cibule.'

Ak však svoj burger obliekate na ranči, ako žijete svoj najlepší život, potom túto radu vezmite s rezervou ... veľkoryso posypané hranolkami Burger King.


Pre viac spôsobov, ako žiť svoj najlepší život a všetko, čo Oprah, Prihláste sa na odber nášho newslettra!

Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používateľom pomohol poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io. Reklama - Pokračovať v čítaní nižšie