Ako dodržať svoje novoročné predsavzatia
Prázdniny
Layne verí v zdieľanie životných skúseností. Prijatie a odovzdanie sú dve dôležité zložky osobného rastu.
Nový rok nový ty. Prečo môžu uznesenia fungovať.
Ako dosiahnuť, aby vám novoročné predsavzatia vydržali
Vždy som bol neveriaci na novoročné predsavzatia. Zistil som, že im chýba autentickosť, odhodlanie a účel. Kedysi som vtipkoval o myšlienke stanovenia predsavzatí a zámerov, no začínam si uvedomovať, že som sa celý ten čas mýlil. V tomto roku sa zmenil môj pohľad.
Všetci sme už počuli o rôznych novoročných predsavzatiach, ktoré si ľudia dávajú. Najpredvídateľnejšie a najobľúbenejšie sú uvedené nižšie.
Top 10 novoročných predsavzatí
- Diéta a zdravé stravovanie
- Cvičenie
- Strata váhy
- Odvykanie od fajčenia
- Vymanenie sa z dlhov
- Prestať piť
- Šetrenie peňazí
- Nájdenie lásky
- Zmena zamestnania
- Viac si užívať život
Teraz, namiesto toho, aby som tu sedel a hovoril, prečo novoročné predsavzatia zlyhávajú, budem hovoriť o tom, ako v skutočnosti môžete byť tentoraz konečne pripravení prijať zmenu. Musíte byť pripravení vzdať sa svojej starej identity a privítať novú.
Áno, bol som neveriaci v predsavzatia. Vždy som si myslel: 'Môžem začať s diétou, kedy chcem' alebo 'Dnes môžem prestať piť a detoxikovať!' Urobil som to, tu a tam, ale nikdy som nechcel, aby zmena bola trvalá. Takže, tu je to, čo som si uvedomil. Môže to fungovať aj u vás.
Pripravte sa na zmenu.
1. Chcete zmenu
Tu musíte skutočne analyzovať svoj vnútorný hlas. Ak sa pristihnete, ako hovoríte: „Kiež by som bol o 15 kíl chudší, potom by som sa naozaj cítil dobre“ alebo „Páni, mal by som ušetrených 5 000 dolárov. Naozaj by som sa nebál, keď mi príde do cesty účet s prekvapením,“ alebo „Fuj, neznášam opicu. Už nikdy nechcem piť. . . “ jednoducho fantazírujete, ale nepremieňate svoju fantáziu na skutočnosť!
To, čo si vyžaduje, je chcieť zmenu a nepriať si zmenu, „mať sa“ alebo kričať, čo sa páči a nepáči. Namiesto toho, aby som si myslel, 'Och, prial by som si, aby som bol o 15 kíl chudší,' rovno si pomyslím: 'Dobre, som pripravený schudnúť.' Namiesto premýšľania: 'Mal by som mať našetrených 5 000 dolárov', rozmýšľam: 'Napíšem si plán do kalendára a do budúceho roka našetrím 5 000 dolárov v núdzových fondoch.' Namiesto toho, aby som povedal: „Fuj, neznášam kocovinu,“ hovorím: „Dávam si limit dvoch nápojov, kedykoľvek idem von“, alebo ešte lepšie: „Dám si pauzu od pitia, kým ďalšie narodeniny a uvidíš, ako sa budem cítiť.“ Musíte chcieť zmenu.
2. Rozlúčte sa so starým ja
Krása nového roka spočíva v tom, že väčšina z nás dúfa v dobrý nadchádzajúci rok. Všetci si želáme to najlepšie a snívame o tom najlepšom v budúcom roku. Máte okolo seba energiu vesmíru, ktorá pracuje vo váš prospech. Máte nový začiatok! Aby vaše predsavzatia fungovali, musíte byť pripravení rozlúčiť sa so starým ja, a to znamená zbaviť sa svojich mizerných návykov.
Napríklad ma už unavuje zanedbávať svoje zdravie a dávať na prvé miesto iné veci. Na prvé miesto dávam prácu, upratovanie, starostlivosť o druhých, príliš veľakrát hovorím „áno“ a ako prvé hovorím málo „nie“. Už dlho som 'nad tým'. nad čím? Moje súčasné ja. Som unavená z únavy, a tak som sa rozhodla, že nadchádzajúci rok je rokom zmien a rokom starostlivosti o seba.
Musíte byť unavení zo starého – von so starým, dovnútra s novým ja!
Nastavte sa na úspech.
3. Vytvorte štruktúru – nastavte sa na úspech
Rozlúčka so starým ja súvisí aj s nastavením nového ja na úspech. Môžete to urobiť tak, že sa stanete realitou a vytvoríte si plán. Pre mňa to vyzerá ako vytvorenie pravidelného a konzistentného:
- Pracovný rozvrh: Uprednostňujte ranné hodiny.
- Rozpis cvičení: Hmatateľné — príjemné, dostupné, lacné, motivujúce.
- Spôsob prípravy jedla a plán výživy: Plánovanie lacných, zdravých a výživných jedál na týždeň; Umožnenie zábavného/voľného dňa cez víkend jesť voľnejšie – často spojené so spoločenskými aktivitami.
- Plán spánku: Urobte pravidlo o elektronike; telefón v režime v lietadle, keď ste v spálni.
- Prístup starostlivosti o seba: Zdržanlivo povedzte „nie“ a „áno“.
- Detoxikačný plán: Prestaň piť do mojich ďalších narodenín a potom to precíť. Odrežte kávu a úplne prejdite na matcha.
- Relaxačný plán: Vyhraďte si každé ráno 15 minút na sebacvičenie jogy; večer pred spaním si doprajte 10-minútovú meditáciu.
- Plán redukcie: Osvojte si minimalizmus a rozlúčte sa s vecami, ktoré už nepotrebujem, aby som si zjednodušil život.
- Plán sporenia: Ušetrite __ $ každý mesiac počas mesiacov, ktoré si môžem dovoliť na dosiahnutie cieľa na konci roka.
Váš zoznam môže vyzerať úplne inak ako môj. Musíte si ho prispôsobiť svojim potrebám a želaniam. Nad týmito položkami som si lámal hlavu už niekoľko mesiacov. Bol som unavený z toho, že som sa v mojom veku cítil nezdravo, unavený z toho, že som sa cítil psychicky vystresovaný a rozhádzaný, unavený z jedenia jedla, o ktorom som cítil, že nie je pre mňa nutrične prospešné, ale robil som to z pohodlnosti, a unavený zo spoločenského pitia, aby som bol spoločenský.
Musíte chcieť byť tak unavení zo svojich starých spôsobov, že pomôžete svojmu novému ja uspieť. Odporúčam nájsť si čas na to, aby ste si poriadne premysleli, čo ste pripravení pustiť. Keď ste sa s tým zmierili, začnite robiť plán.
4. Pripravte sa čeliť svojim démonom
Áno – vieme, že keď začnete svoju novú zdravotnú starostlivosť, jedného rána sa zobudíte, keď bude vonku zima a budete si chcieť ľahnúť do postele, zobudiť sa a vypiť kávu, ktorú ste odprisahali, a zjesť tú šišku v práci. Ale spomeň si na toho smutného teba, ktorý si sa pozrel do zrkadla a pomyslel si 'Nepustil som sa?' alebo „Páni, minulý rok som minul toľko peňazí na kávu“ alebo „Táto šiška je v skutočnosti zatuchnutá a ani nie je taká dobrá. . . Aj tak to zjem? Nebuď opäť svojím smutným ja. Pamätajte: S týmto spôsobom myslenia ste skončili!
Šiška tam bude vždy, káva vás bude vždy prosiť svojou lahodnou vôňou, zrkadlo tu bude vždy, aby ste sa kritizovali, ale toto nie je to, čo chcete! Buďte pripravení čeliť svojim démonom.
Vaši démoni vás budú prenasledovať. Budú od vás chcieť, aby ste si tento impulz kúpili, chceli ten tretí drink, chceli sedieť pri telefóne a pozerať sa na sociálne siete namiesto toho, aby ste spali o dobrej hodine. Musíte byť pripravení sa s nimi vysporiadať. Musíte byť pripravení povedať im tentoraz nie.
Precvičte si teda vizualizáciu budúcnosti, v ktorej ste zdraví. Získajte budúcnosť vo svojom tíme a zachovajte si túto víziu zakaždým, keď zaklopú vaši démoni. Urob to pre VÁS.
Prejavte svoj osud.
5. Vizualizujte si svoje víťazstvo a prejav
Niektorí z najväčších úspechov v histórii ľudstva urobili to, čo si zaumienili, pretože jednoducho verili v seba. Stanovia si v mysli cieľ a ani raz nedovolia, aby si mysleli opak. Prejavte svoj osud.
Predstavte si vás o 6 mesiacov. O čo príjemnejšie by bola dovolenka, keby ste sa svojmu telu konečne venovali správnym stravovaním a cvičením? Aký by to bol pocit, keby ste neboli v strese z prekvapivého účtu? Aby ste nemali vysoký cholesterol? Aký by to bol pocit mať tú nedeľu večer len pre seba, okúpať sa a jednoducho si raz a navždy oddýchnuť namiesto toho, aby ste všetkým povedali áno? Ty to dokážeš. Jediný, kto ťa drží späť, si bol doteraz. Vy zavolajte.