Ako zastaviť sebadeštruktívne správanie vo vzťahoch?

Zdokonaľovanie

Sebadeštruktívne správanie vo vzťahoch

Zvážte túto scénu. Cítite sa neisto napriek tomu, že váš partner robí všetko pre to, aby vás uistil. Čo myslíte, ako dlho váš partner dokáže znášať vaše správanie?

Očakávate, že váš partner prehliadne niektoré z vašich čŕt správania, pretože inak ste taký dobrý? Stále sa držíte nejakého zlého správania, aj keď viete, že sa to vášmu partnerovi nepáči, mysliac si: Miluj ma takého, aký som.

Prekvapuje vás zmena postoja vášho partnera k niečomu, čo robíte? V prvých dňoch vzťahu to milovali, ale teraz im to pripadá otravné. Ste ochotný prispôsobiť sa zmeneným okolnostiam alebo byť tvrdohlavý a brániť sa?

Toto je len niekoľko bežných scenárov sebadeštruktívneho správania vo vzťahoch. Väčšinu času robíte veci bez toho, aby ste si uvedomovali ich vplyv na vášho partnera alebo ako môže partnerova nechuť ovplyvniť váš vzťah.

Váš pesimistický postoj, vaše neustále klikotanie a zadumanie, vaša cynická alebo arogantná povaha alebo vaše odmietanie cítiť sa šťastne a stretávať sa s priateľmi, to všetko možno v kontexte vzťahu klasifikovať ako sebadeštruktívne sklony, pretože všetci porušujú dohody.

Ak máte pocit, že máte niektorý z týchto vzorcov správania a naozaj by ste ich chceli zmeniť, ste na správnom mieste. V tomto článku nájdete spôsoby, ako prestať byť sebadeštruktívny.

Prečo máte sebadeštruktívnu osobnosť?

Sabotovanie vzťahov nie je nič výnimočné ani nezvyčajné. Žiaľ, drvivá väčšina ho má v rôznej intenzite. Najhoršie na tom je, že tí, ktorí prejavujú sebadeštruktívne vzťahové vzorce, to často robia bez toho, aby si to uvedomovali.

Naše vzorce správania sa tvoria z toho, čo absorbujeme z nášho prostredia. Od našich detských zážitkov až po tie po dosiahnutí dospelosti, čokoľvek a všetko ovplyvní naše správanie.

Možno vás vychovávali rodičia, ktorí nemali dobré vzťahy. Alebo boli vo vašom okolí ľudia so vzťahovými problémami. Vyrastať medzi ľuďmi, ktorí majú nezdravé vzťahy, môže neskôr v živote ovplyvniť vaše správanie k partnerovi. Alebo možno vaše rané vzťahy neboli zdravé a ovplyvnili spôsob, akým sa správate k svojmu partnerovi.

Vaša neistota, váš defenzívny prístup, vaša tvrdohlavosť alebo vaša pesimistická povaha sú znaky sebazničujúceho správania, ktoré môžu vytvárať prekážky vo vašom vzťahu.

Odborníci na vzťahy nám však tvrdia, že ak naozaj chcete, môžete svoj život úplne zmeniť. Prvým krokom k uzdraveniu je plne si uvedomiť svoje trápenie.

Ako sa zachrániť pred sebazničujúcim vzťahom?

Ak sa chcete vymaniť zo sebadeštruktívneho vzoru, mali by ste byť schopní pozerať sa na problémy bez posudzovania alebo obrany. Problém nastáva, keď je váš obranný mechanizmus hyperaktívny a ide na plné obrátky. Bez toho, aby ste sa na problémy pozreli vecne, narúša to váš spravodlivý prístup.

Keď vaša myseľ zaujme negatívny a obranný prístup, všetko, čo vidíte, je to, čo chcete vidieť. Úmyselne alebo nevedome opakujete rovnaké správanie, ktoré vám vo vzťahu spôsobuje problémy. Aj keď viete, že vaše správanie poškodzuje váš vzťah, naďalej zastávate rovnaký negatívny prístup.

Vymaniť sa z tohto vzoru je ťažké, ale dosiahnuteľné. Prijatie zodpovednosti za svoje činy a prevzatie zodpovednosti za svoje správanie môžu byť východiskovými bodmi pre zmenu, ktorú chcete na sebe vidieť.

Tu je niekoľko konštruktívnych krokov, ktoré môžete zaviesť vo svojom živote, aby ste sa vyhli sabotáži vášho vzťahu.

1. Zanechajte svoj sebakritický postoj

Vaše spôsoby odsudzovania môžu zahmliť váš pohľad a zabrániť vám pochopiť názor vášho partnera. Nie je ľahké prestať byť kritický, či už je to namierené proti sebe alebo svojmu partnerovi.

Namiesto toho, aby ste sa na problémy pozerali cez negatívnu optiku, vytvorte si zvyk vidieť veci cez lásku, náklonnosť a dôveru. Naučiť sa akceptovať seba alebo svojho partnera bez privádzania vonkajších faktorov vám môže pomôcť zbaviť sa sebadeštruktívneho správania.

2. Pokúste sa prísť na koreň problému

Zmeniť návyk v dospelosti nie je jednoduché. Môžete to urobiť, ak na to pôjdete správnym spôsobom. Jedným z osvedčených spôsobov, ako to dosiahnuť, je vrátiť sa tam, kde ste toto správanie získali. Možno zo správania niekoho, komu ste dôverovali ako vaši rodičia.

Musíte sa presvedčiť, že môžu mať svoje vlastné dôvody na takéto správanie. A tiež im to nerobilo dobre. Pamätajte si, ako vždy spolu bojovali. Chcete taký život? Presvedčte sa, aby ste konali hneď, aby ste mohli mať so svojím partnerom lepší život.

3. Identifikujte spúšťače

Nenúti vás niečo správať sa deštruktívne? Pozrite si niekoľko epizód z minulosti, v ktorých ste sa s partnerom poriadne zaplietli. Existuje nejaký spoločný spúšťač, ktorý dokážete identifikovať?

Pracujte na nich, aby boli spúšťače neúčinné. Keď ste si vedomí účinku týchto spúšťačov, môžete zostať v strehu a vyhnúť sa opakovaniu incidentu.

4. Hľadajte vzory

Keď chcete zlepšiť svoje správanie a eliminovať zlé účinky spúšťačov vo svojom živote, jedným jednoduchým prístupom, ktorý môžete prijať, je zistiť, ako sa ostatným darí v podobných situáciách. Ak je to možné, môžete sa od srdca porozprávať s ľuďmi, o ktorých si myslíte, že toto remeslo ovládajú.

Ako dokážu zostať pokojní, keď čelia spúšťačom? Ako zabezpečia, aby nedovolili, aby ich negatívna stránka prevzala ich osobnosť? Ako sa vyhnúť opakovaniu tých istých chýb?

Keď hľadáte pomoc, nájdite ľudí, ktorí rozumejú vašej ťažkej situácii a sú ochotní vám pomôcť. Naučte sa odlíšiť tých pravých od tých, ktorí majú záujem na tom, aby ste zostali tak, ako ste.

5. Vytýčte si stratégiu

Keď sa pozeráte na prepracovanie svojho základného správania, musíte si uvedomiť, že sa to nestane cez noc. Buďte pripravení na dlhú a náročnú cestu. Buďte si istí; stálo by to za každú námahu, ktorú do toho vložíte.

Môžete postupovať krok za krokom a nastaviť míľniky na ceste, aby ste si to uľahčili. S každým dosiahnutým míľnikom budete bližšie k cieľu, kým sa chcete stať. Nemusí ísť vždy len o kroky vpred. Možno budete musieť čeliť neúspechom. Buďte na ne pripravení a naučte sa ich brať po svojom. Len si pripomeňte, že bez ohľadu na to dosiahnete cieľ.

Záverečné myšlienky

Často je to vaša nevedomosť, nezrelosť alebo nedostatok vedomia, čo vás vedie na zlú cestu k sebazničeniu vášho vzťahu. Ani vaše úmysly nie sú zlé, ani nechcete partnera sklamať. Ste len obeťou okolností, v ktorých ste vyrastali.

Svoje deštruktívne správanie môžete zmeniť silou vôle a sústredením. Keď si osvojíte túto techniku, dokážete v sebe odstrániť každé jedno z týchto deštruktívnych správaní. Môžete sa tešiť na vybudovanie zdravého, oddaného a dlhodobého vzťahu s partnerom.

Ste pár, ktorý chce okoreniť váš vzťah? Prečítajte si viac o zmyselné cvičenia pre páry ktoré pomôžu dosiahnuť intimitu a vášeň.

Odporúčané čítanie: