Je čas prestať tvrdiť, že sa ospravedlňujem
Váš Najlepší Život
Amanda Goldstein Pomysli na poslednýkrát, čo si povedal: „Je mi to ľúto.“ Mysleli ste to vážne? To si vlastne urobiť niečo pre ospravedlnenie? Alebo ste použili iba vetu, pretože ste vyplňovali ticho? Ak je odpoveď na poslednú otázku kladná - a ty si náhodou žena -, potom si vo väčšine.
V roku 2015 Odroda v rozhovore s Lily Tomlinovou odhalila Amy Schumer jednu lekciu, ktorú sa naučila na natáčaní Troska vlaku . „Zistila som, že som sa neospravedlnila predtým, ako som vložila svoje dva centy,“ hovorí. „Všimol som si, že začínam svoje vety slovami„ prepáč “, a tak som to prerušil a nechal som súpravu veľmi silnú.“
Schumer nie je sám. Podľa štúdie uskutočnenej University of Waterloo Canada , ženy sa ospravedlňujú častejšie ako muži, pretože majú nižší prah pre to, čo sa považuje za urážlivé správanie.
Môžete byť zdvorilí bez ospravedlnenia.
Dr. Phyllis Chesler, psychológ a autor knihy Politicky nesprávna feministka , vysvetľuje: „Aj keď to ženy nemyslia vážne, rýchlo sa ospravedlnia, ustúpia alebo diplomaticky zmiernia svoj názor,“ hovorí. „Je to preto, lebo sme veľmi hlboko naviazaní na ostatných a niekedy sa bojíme straty tejto osoby. Existuje tiež častý strach z toho, že sa nám bude vyhýbať klika, ktorú si vážime. Aby sme sa tomu vyhli, povieme iba „prepáčte“, aj keď nie sme.
Chesler dodáva, že rýchle vyhlásenie „Je mi to ľúto“ je tiež taktikou používanou na zabránenie nezhodám. „Ženy boli poučené, že sme mierotvorkyňou, takže konflikty musíme urovnávať,“ hovorí.
Ale ak zistíš, že sa neustále ospravedlňuješ ako reakcia na koleno a nevieš ako prestať, kariérny tréner Kathy Caprino navrhuje, aby ste experimentovali s tým, že budete priamejší.
Namiesto „Je mi ľúto, ale mám otázku ...“, hovorí Caprino, skúste: „Rád by som sa opýtal, prosím.“
Caprino iba prerobí svoj prejav a hovorí: „Získate viac povedomia o tom, čo skutočne cítite. Môžete byť zdvorilí bez ospravedlnenia sa za to, o čo máte plné právo. “ Ak niečo poviete a predhovoríte to slovom „Je nám ľúto, ale,“ dodáva, „to úplne oslabuje silu vašich výrokov.“
Vymeňte „Prepáčte, že vás tým všetkým zaťažujem“, za: „Ďakujem, že ste ma počúvali,“ hovorí Caprino.
Výhodou vynechania výrazu „Je mi to ľúto“ je nielen to, že sa zachránite pred zbytočným ospravedlňovaním. Keď si lepšie uvedomíte, čo hovoríte, môžete sa lepšie vyjadrovať, hovorí Chesler. A to automaticky tiež zvýši vaše sebavedomie.
Namiesto „Ospravedlňujem sa, ale nemyslím si, že to tak vnímam,“ čo takto: „Toto hľadisko je skutočne zaujímavé. Mám iný názor. “
„Keď poznáš svoju vlastnú myseľ, získaš si zvyk stáť si za svojím slovom. Aj keď to niekoho urazí alebo riskuje vašu reputáciu v skupine, čím viac budete dôverovať svojmu vlastnému slovu, tým viac budete mať odvahu byť tým, kým ste, a povedať, čo si myslíte, “hovorí.
Aj keď to niekoho urazí, toto ste, kým ste, a to si myslíte.
Ak si však neviete predstaviť, že sa zrazu stanete nezmyselne otvorenými, Anita Bruzzese - autorka knihy 45 vecí, ktoré robíte, vďaka čomu vášho šéfa privádza do šialenstva: A ako im zabrániť —Má jednoduché riešenie: Než začnete hovoriť, nechajte si chvíľu myslieť.
„Zhlboka sa nadýchnite a uvoľnite sa, skôr ako budete len mrznúť.„ Je mi ľúto, “hovorí. „Riešte konkrétnu situáciu, v ktorej sa nachádzate. Hovorenie„ Je mi to ľúto “je stále podobné ako iné slovné tiky, ako napríklad hovorenie„ ako “veľa alebo„ viete “. Ale prehra tohto verbálneho tiku má moc vám dať silnejší postoj. “
Súvisiace príbehy
Citáty o starostlivosti o seba 
Prepáčte, ale vaše deti nie sú v mojom dome vítané 
Ženy nie sú Nagyové - máme už len dosť„Je to len ďalší spôsob, ako sa dištancovať a postaviť emočnú bariéru, ktorá hovorí:„ Nie som zlý človek, nehnevaj sa na mňa. “ Dostanete sa do slabšieho postoja a nemusíte nastavovať tento tón, “vysvetľuje Bruzzese.
Takže ak skutočne niekomu dlžíte mea culpa? Ospravedlňte sa preč. Ale byť sebavedome sám sebou? To Je niečo, za čo by ste sa nikdy nemali musieť ospravedlňovať.
Pre viac spôsobov, ako žiť svoj najlepší život a všetko, čo Oprah, Prihláste sa na odber nášho newslettra!
Prihlásiť sa na odber