Jenna Dewan odhaľuje rituály, ktoré jej dajú pokoj, v exkluzívnom výňatku z filmu Gracefully You
Knihy
Ladne Ty Nová kniha Jenny Dewan, Ladne Ty , nájde 38-ročnú mamu, tanečnicu a herečku, ako otvára svoj domov, aby sa podelila o každodenné mantry a rituály starostlivosti o seba, ktoré jej prinášajú trochu viac radosti. Rieši tiež „ separačná búrka „Zažila to po svojom rozchode s Channingom Tatumom, s ktorým má spoločnú dcéru - Everly, 6 rokov. Tu Dewan vysvetľuje dôležitosť vytvorenia vlastného „posvätného priestoru“, ktorý vyživuje dušu, a toho, ako to môže prospieť vašej fyzickej a duševnej pohode. Posuňte sa nadol a počúvajte, ako Dewan čítal vydanie audioknihy.
Cítim, že je dôležité, aby každý človek, či už žijete sám, so spolubývajúcimi alebo s partnerom, či máte deti alebo nie, mal svoj vlastný posvätný priestor, ktorý je určený len pre neho. Keď máte deti, zdá sa, že už nič nie je vaše. V mojom dome je jedno miesto, ktoré je zakázané všetkým okrem mňa. Evie rešpektuje tento priestor, pretože vidí, že ja rešpektujem tento priestor. Niekto má celú izbu, iný roh alebo dokonca len špeciálnu stoličku. V spálni pri okne mám malú plochu, kde držím malý nízky stôl - niektorí by ho mohli nazvať oltárom - a sklopnú meditačnú stoličku, ktorú som dostal na Amazon za menej ako päťdesiat dolárov. Tento priestor využívam každý deň ako miesto, kde nastavujem svoje zámery, meditujem, hovorím mantru alebo ťahám anjelskú kartu. Tento priestor a čas si tiež vytváram pre seba, aby som prejavil novoročné želania (mám radšej slovo priania do uznesenia ). Chodím sem, aby som vytvoril dosky na videnie, sníval a predstavoval si.
Ladne vy: Hľadanie krásy a rovnováhy v každodennom živote29,99 dolárov16,98 dolárov (zľava 43%) Nakupuj teraz Iní môžu využiť túto oblasť na modlitbu, premýšľanie alebo desať minút na počúvanie ich dychu. Robím aj tieto veci. Nech už je váš účel alebo potreba akýkoľvek, posvätný priestor je nielen skvelou pripomienkou, aby ste dodržali tieto rituály, ale aj zvláštnym miestom na ich vykonávanie. Mať určené miesto je oveľa dôležitejšie ako povedať, Och, budem mať túto chvíľu pre seba v posteli alebo za stolom, pretože je niečo zámerné ísť do priestoru určeného na prispôsobenie sa týmto prestávkam. Pre mňa je návšteva môjho meditačného kresla tiež skvelou pripomienkou, aby som sa doň zmestila, ak som v ten deň ešte nebola.
Snažím sa vytvárať čo najviac okamihov posvätného priestoru. V skutočnosti to teraz píšem zo svojej hotelovej izby, kde vedľa postele na stole mám svoje kryštály, palo santo (šmuhy) a karty Oracle. Dávam si za cieľ tieto veci spojiť, aby mi poskytli pocit domova, nech idem kamkoľvek, či už ide o naštartovaný príves v Hollywoode alebo hotelový apartmán na polceste po celom svete.
Ladne Ty Keď som bola tehotná s Evie, bývali sme s Channingom v Londýne, kde natáčal film Jupiter na vzostupe . Od piatich mesiacov po mojom tehotenstve sme žili tu, ďaleko od našich priateľov a rodiny. Keďže Chan pracoval každý deň, bol som z veľkej časti sám. Stalo sa mi, že som s tým veľmi v poriadku, pretože ako jedináčik, ktorý sa každých pár rokov pohybuje, som zvyknutý aklimatizovať sa na nové miesta a robiť si pohodlie.
Je niečo úmyselné ísť do priestoru určeného na prispôsobenie sa týmto prestávkam.
Napriek tomu som v Londýne túžil po rituáli, po čom by som sa cítil cítiť uzemnený a s niečím spojený. Začal som rutinou každodenného vstávania na túru parkom Hampstead Heath. Ak to neviete, táto oblasť je veľmi očarujúca. Má tieto mohutné rozprávkové stromy s roztiahnutými, krásnymi koreňmi. Jedného dňa som sa prechádzal zalesneným parkom, keď som zišiel z vyšliapanej cesty, len aby som objavil tento čarovne vyzerajúci strom. Tento strom sa stal posvätným priestorom, ktorý som navštevoval každý deň. Cítil som sa v pokoji a doma. Sedel by som proti jeho kmeňu, aby som cítil ťažkosť koreňov a váhu stromu. Po pripojení k niečomu tak pevnému a stabilnému som sa cítil silný, keď som to najviac potreboval. Keď som sa po rokoch vrátil, mal som pocit, akoby som sa vracal domov. Tento strom sa ku mne cíti tak hlboko osobný, pretože som ho urobil súčasťou môjho rituálu a stal sa mojím posvätným miestom. Tráviť čas tam v minulosti mi ponúklo zvláštny okamih, keď som sa mohla spojiť s Evie v bruchu, s prírodou a sama so sebou.
Ladne Ty Mať toto vzácne miesto v Londýne ma inšpirovalo k tomu, že mám doma vonkajšie. Na záhrade máme dub, ktorý sa skutočne stal Evie’s aj mojím zvláštnym miestom. Zdobila ju vecami, ktoré majú pre ňu zmysel - napríklad malými dverami, ktoré podľa jej slov víly prichádzajú a vychádzajú z nej. Z tohto dôvodu mu hovoríme Rozprávkový strom. Niekedy povzbudím zmysel pre mágiu tým, že nechám malé darčeky alebo poznámky z víl pri strome, aby ich mohla nájsť. Víla, ktorú ste si vybrali do svojej izby, a víla z dobrého dňa v škole majú za sebou nemalé vystúpenia!
Ladne Ty Pár darčekov si nechávam aj pri Rozprávkovom strome od jedného z mojich najlepších priateľov, ktorý zomrel. V čase, keď mi ich dala, čelila terminálnej diagnóze. Toľko som sa od nej naučil. Bola nielen jednou z mojich najlepších kamarátok, ale aj životnou koučkou a liečiteľkou. Jedným z darov, ktoré mi dala, je veľmi osobný krištáľ a druhým, sochou Kuan Yin, bohyne súcitu, lásky a otvoreného srdca.
Súvisiaci príbeh
Jenna Dewan o živote po rozvode Channinga Tatuma Keď sedím vedľa tejto sochy, pripomína sa mi, aby som sa spojil s mojím priateľom a so všetkým životom. Myslím na všetky požehnania života, ktoré mi môj priateľ priniesol, a prináša mi to skutočný pocit pokoja. Zistil som, že keď sa máš na niečo hmatateľné pozrieť, čoho sa máš dotknúť, je to oveľa významnejšie ako spomienka žijúca vo tvojej mysli. Zakaždým, keď kráčam popri Rozprávkovom strome, myslím na ňu, a kedykoľvek mi chvíľku spoja pri Rozprávkovom strome, cítim naše puto.
Vytvorenie vášho posvätného priestoru
Dewanov stôl alebo oltár musíte mať
- Sviečky: Sviečky sú pre mňa veľmi dôležité. Vždy mám bielu sviečku, pretože pre mňa predstavuje čistotu a očistu. Pred bielou sviečkou môžete nastaviť akýkoľvek zámer. Ak na vás hovorí iná farba, choďte do toho. Rôzne vône a farby k nám hovoria rôznymi spôsobmi. Keď som zapálil sviečku, stanovil som svoj zámer. Verím, že plameň aktivuje tento zámer a uvedie ho do sveta.
- Denník a pero: Toto je ideálny čas na to, aby ste to všetko premietli a zaznamenali.
- Vizuálny prejav: Fotografia alebo písomná ponuka, ktorá vás podporí a inšpiruje.
- Objekt: Niečo hmatateľné, aby sa držalo a pripojilo sa k nemu. Môže to byť kryštál alebo sentimentálny žetón.
- Inšpiratívne bytie: Niektorí ľudia môžu mať sochu alebo obraz boha alebo bohyne. Mám malého Budhu.
- Anjelské alebo veštecké karty: Prinášajú mi pocit spojenia a mieru.
Niekto, kto bol pre mňa veľmi zvláštny, mi raz dal jedinú matricu, ktorú našiel na ulici. Žije to na mojom oltári, v mojom posvätnom priestore. Zomrieť sa stalo pre nás oboch dôležitým, čo nám pripomenulo „hodiť kockami“ a riskovať.
Pre viac spôsobov, ako žiť svoj najlepší život a všetko, čo Oprah, Prihláste sa na odber nášho newslettra!