Sprievodca krok za krokom meditáciou so zákonom príťažlivosti
Zdokonaľovanie
Hľadáte spôsoby, ako zlepšiť svoj spôsob života? Zákon príťažlivosti je odpoveď, ktorú hľadáte. Techniky zákona príťažlivosti vám ponúkajú najlepšiu šancu na splnenie vašich snov. Áno, vidím, že prichádza ďalšia otázka. Ako môžete zlepšiť svoje skúsenosti so zákonom príťažlivosti? Jediná odpoveď je zákon príťažlivosti meditácia .
Meditácia zákona príťažlivosti ponúka širokú škálu odmien pravidelným praktizujúcim starovekého remesla. Fyzické a duševné výhody zahŕňajú lepšie sústredenie, pozitívny výhľad, zníženú úroveň úzkosti a celkové zlepšenie celkového zdravia. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o meditácii so zákonom príťažlivosti, jej výhodách, typoch meditácie a postupných pokynoch pre začiatočníkov k meditácii.
ObsahČo je to meditácia pre zákon príťažlivosti?
Zákon príťažlivosti je koncept a životný štýl založený na myšlienke „podobné priťahuje podobné“. Pritiahnete čokoľvek, na čo sa sústredíte. Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, musíte sa sústrediť na dobré a pozitívne veci. Tu môže pomôcť meditácia.
Meditácia so zákonom príťažlivosti pomáha posunúť vašu duševnú pozornosť z chaotického zmätku negatívnych emócií do šťastného a pokojného stavu. Emócie sú našimi prirodzenými spoločníkmi v živote a nemáme sa za čo hanbiť. Ak sa však vymknú spod kontroly, môžu nám ľahko zničiť život. Meditácia im môže pomôcť udržať ich pod kontrolou a presunúť zameranie z negatívnych emócií na pozitívne.
V Obchodoch Play a App Store sú k dispozícii mnohé aplikácie zákona príťažlivosti, ktoré vám pomôžu zostať na správnej ceste pri prejavovaní sa zákona príťažlivosti. Jednou z takýchto užitočných aplikácií zákona príťažlivosti je aplikácia Law of Attraction Toolbox App. Je vysoko odporúčaný s nadšenými recenziami od používateľov.
Ako môže meditácia pomôcť pri prejavovaní sa?
Keď sa snažíte prejaviť úspech, lásku, zdravie, hojnosť alebo čokoľvek iné v živote s techniky zákona príťažlivosti , musíte sústrediť všetku svoju energiu na tú jednu túžbu. Zameranie je pre väčšinu z nás výzvou, aj keď je odmena vytúžená. Naša myseľ beží ako utečený kôň zakaždým, keď sa snažíme sústrediť. Tréning našej mysle sústrediť sa na jedinú vec je najlepšie dosiahnuť meditáciou. Meditácia je o sústredení sa na naše dýchanie alebo mantru. Pravidelné cvičenie môže priniesť disciplínu do našej mysle.
Meditácia môže tiež pomôcť upokojiť myseľ a priniesť šťastie a pokoj do života. Nepretržité bľabotanie mozgu je pri pokusoch o prejavenie veľkou nevýhodou. Meditácia môže prísť vhod, ako sa toho zbaviť a naplniť myseľ pokojnými a pozitívnymi myšlienkami.
Vizualizácia je dôležitou súčasťou prejavu. Aj keď si môžete predstaviť, že si splníte svoj sen, je to efektívnejšie, keď cvičíte vizualizačná meditácia . Spája prax meditácie s technikou vizualizácie. V tomto si pri meditácii vizualizujete realizáciu svojej túžby. Keď meditujete, vaša myseľ sa sústreďuje, zatiaľ čo vaše telo relaxuje. Toto je ideálne nastavenie na precvičenie vizualizácie.
Vedená meditácia pre prejavujúci sa je jednoduchá forma meditácie vykonávaná pomocou sprievodcu. Vedená meditácia, ktorá je najvhodnejšia pre začiatočníkov, vám ponúka výhodu odborníka, ktorý vás prevedie počiatočnou fázou boja. Keď je po ruke skúsený meditačný odborník, ktorý vás prevedie týmto procesom, zistíte, že je to upokojujúce a podporné. Pokyny a povzbudzujúce slová sprievodcu vám pomôžu lepšie sa sústrediť na dýchanie.
Výhody meditácie
Meditácia rozširuje širokú škálu odmien, najmä pre tých, ktorí praktizujú zákon príťažlivosti. Denná meditácia má úžasný vplyv na fyzické, ale aj duševné zdravie. Dokonca funguje ako most medzi nimi. Široké zdravotné prínosy meditácie sú
- Lepšie zameranie na pozitívne veci
- Zvýšená jasnosť mysle
- Vyháňa depresie a negatívne myšlienky
- Lepšia schopnosť dať veci do perspektívy
- Viac pocitu mieru a cieľa
- Vyššie úrovne súcitu
- Väčšie sebaprijatie
- Silnejšie spojenie medzi mysľou a telom
- Znížená úroveň úzkosti a záchvatov paniky
- Lepší spánok a lepší imunitný systém
Kundalini joga
Druhy meditácie
Odmeny, ktoré ponúka meditácia, sú do istej miery podobné, bez ohľadu na to, akú formu meditácie sledujete. Môžete si vybrať ktorúkoľvek z týchto metód meditácie v závislosti od vašich preferencií a úrovne pohodlia. Niektoré meditačné metódy sú však vhodné pre určité typy osobnosti a niektoré ponúkajú lepšie výhody v určitých oblastiach.
Meditácia kundalini : alebo Kundalini joga je fyzicky aktívna forma meditácie. Spája pohyby tela s hlbokým dýchaním a mantrami. Táto meditačná prax pomáha pri zlepšovaní úrovne energie a zlepšovaní duševného zdravia.
Meditácia všímavosti : je jednoduchá forma meditácie, ktorá sa zameriava na vaše dýchanie, aby vám pomohla zostať v prítomnom okamihu. Namiesto toho, aby ste sa trápili minulosťou alebo strachom z budúcnosti, povzbudzuje vás, aby ste zostali v kontakte so svojím okolím bez súdenia.
Meditácia uvedomenia si dychu: alebo meditácia srdcového rytmu sa zameriava na vaše dýchanie a tlkot srdca, aby ste sa dostali do súladu s prostredím. Cieľom je eliminovať myšlienky a udržať svoju myseľ prázdnu počas meditácie. Ponúka výhody ako lepšia koncentrácia, nižšia úroveň úzkosti a väčšia kontrola nad emóciami.
Transcendentálna meditácia: je duchovná forma meditácie, ktorá ponúka osvietenie a pokojnú myseľ. Cieľom je prekročiť súčasný stav alebo ho prekonať. Pomáha vymieňať negatívne myšlienky za pozitívne a spomaliť tempo života.
Vedená vizualizačná meditácia: sa sústreďuje na vizualizáciu budúceho cieľa, aby sa v súčasnosti javil ako skutočný a nakoniec ho aj dosiahol. Táto vedená meditačná technika je viac v súlade s ideálmi zákona príťažlivosti. Pomáha pri zmene vašej vibračnej frekvencie tak, aby zodpovedala vašej túžbe.
Meditácia v 5 krokoch
Tieto kroky sú užitočné na začatie meditácie.
Krok 1: Nájdite si tiché a pokojné miesto
Je dôležité meditovať na pokojnom a pokojnom mieste bez hluku a rozptýlenia. Toto je dôležitejšie pre začiatočníka. Keď si prvýkrát sadnete k meditácii, je prirodzené, že vaša myseľ blúdi. Zvuky na pozadí, ako sú konverzácie, hlasná hudba alebo televízia, vám môžu sťažiť sústredenie a pokojnú myseľ. Existuje však meditačná hudba, ktorá môže pomôcť v tomto procese. Ide o upokojujúcu hudbu, ktorá sa hrá jemne na pozadí a neruší.
Môžete si vybrať meditáciu vo vnútri alebo vonku, ale miesto, ktoré si vyberiete, by malo mať príjemnú teplotu; ani príliš studená, ani príliš horúca. Extrémne poveternostné podmienky vám nepomôžu.
Rovnaké pravidlo platí pre vaše usporiadanie sedadiel. V prípade potreby použite vankúš. Ide o to, aby ste sa cítili čo najpohodlnejšie, aby ste sa vyhli akémukoľvek rozptýleniu.
Krok 2: Držanie tela
Aj keď držanie tela zohráva významnú úlohu v úspechu meditačného sedenia, je tiež dôležité, aby ste boli v pohode. Ideálna poloha pri meditácii je sedieť so skríženými nohami s rukami položenými v lone. Keďže túto polohu musíte udržiavať počas celého trvania, nenúťte sa, ak vám to nie je pohodlné. Vyberte si pozíciu, ktorú zvládnete na začiatku. Je v poriadku sedieť na stoličke alebo kľačať. Neskôr môžete prejsť na držanie so skríženými nohami. Jeden dôležitý bod, ktorý si treba zapamätať, je držať chrbát rovno a nehrbiť sa pri meditácii.
Krok 3: Zamerajte sa na dýchanie
Bez ohľadu na typ meditácie, ktorý si vyberiete, dôraz na dýchanie je spoločný pre všetky z nich. To vám má pomôcť upokojiť sa a sústrediť sa a pripraviť vás na skutočný proces meditácie. Naučte sa správne dýchať a osvojte si techniku hlbokého dýchania. Môže vám to trvať niekoľko pokusov, aby ste to urobili správne.
Keď ste pripravení meditovať, zatvorte oči a sústreďte sa na normálne dýchanie. Vaše brucho by sa malo pri nádychu roztiahnuť a pri výdychu vyfúknuť. Boli by ste šokovaní, keby ste vedeli, že väčšina ľudí to robí inak!
Po niekoľkých minútach normálneho dýchania prejdite na hlboké dýchanie. Existujú techniky hlbokého dýchania, ktoré vyžadujú, aby ste medzi nádychom a výdychom zadržali dych.
Krok 4: Sústreďte sa na svoje myšlienky
Keď sa vaša myseľ upokojí niekoľkými minútami hlbokého dýchania, vráťte sa k normálnemu dýchaniu. Zamerajte sa na dýchanie, ktoré prichádza a vychádza. Nie je to také jednoduché, ako to znie. Vyžaduje si určité úsilie, aby ste sa venovali iba dýchaniu. Čoskoro by vaša myseľ začala blúdiť.
Nenechajte sa rozčúliť unášanou povahou vašej mysle. To je normálne. nebojujte proti tomu. Buď k sebe milý. Neodsudzujte ani neobsedujte svojimi myšlienkami. Nechajte ho nejaký čas unášať a postupne ho priveďte späť, aby ste sa zamerali na svoje dýchanie.
Na začiatku bude pre vás ťažké udržať pozornosť aj na krátku dobu. Keď budete viac cvičiť a získavať skúsenosti, pôjde vám to ľahšie.
Krok 5: Dokončite s pokojom
Keď ste pripravení ukončiť reláciu, venujte pozornosť svojmu okoliu. Všímajte si zvuky a pohyby okolo vás. Potom presuňte svoju pozornosť na svoje telo. Všímajte si svoje myšlienky a emócie.
Pomaly otvorte oči. Mali by ste sa cítiť pokojne a pokojne.
Tipy pre začiatočníkov
Keď práve začínate, musíte pochopiť niektoré základné fakty. Ak nejaký čas sedíte so zatvorenými očami, nemôžete to nazvať meditáciou. Nie je to niečo, čo dokáže vyčistiť vašu myseľ a priniesť vám pokoj a mier ako mávnutím čarovného prútika. Je to niečo, čo musíte trénovať dlhú dobu, aby ste si rozvinuli zručnosť udržať svoju myseľ v pokoji. Áno, v ďalekej budúcnosti môžete očakávať bohaté odmeny!
Medzitým. tu je niekoľko užitočných rád, ktoré vám pomôžu zostať na správnej ceste.
- Ráno je najlepší čas na meditáciu. Hneď po prebudení je vaša myseľ najpokojnejšia a najmenej narušená. A môžete si užívať výhody meditácie po zvyšok dňa.
- Ak je to možné, vyberte miesto bez zvukov alebo zvukov na pozadí. V prípade, že sa niektorým zvukom nedá vyhnúť, počúvajte upokojujúcu hudbu na meditáciu.
- Vaša poloha je rozhodujúca pre úspešnú meditáciu. Nezabudnite držať chrbát rovno a nehrbiť sa. To je užitočné na udržanie pozície na dlhší čas. Dôležité je tiež vyťažiť z dychových cvičení to najlepšie.
- Ak máte problém sústrediť sa na dýchanie, môžete počítať pri nádychu a výdychu. To vám pomôže udržať vaše myšlienky v túlaní a sústrediť sa na úlohu.
- Keď sa vaša myseľ pri meditácii začne unášať, nebuďte naštvaní a neobviňujte sa. Aj keď sa to opakuje opakovane, nevzdávajte sa a rozhodnite sa, že meditácia nie je určená pre ľudí, ako ste vy. Každý začína týmto spôsobom a neustále napreduje. Kedykoľvek sa to stane, dajte mysli nejaké lano, aby sa túlala. Vždy, keď zistíte, že sa unáša, jemne ho vráťte a zaostrite.
- Predtým, ako začnete svoju meditačnú cestu, budete plní nadšenia. Budete myslieť viac na zisky ako na skutočný proces. Akonáhle začnete meditovať, uvedomíte si, že to nie je také ľahké, ako ste si predstavovali. Po niekoľkých pokusoch to môžete vzdať a myslíte si, že sa na to nehodíte. Aby ste tomu predišli, zaviažte sa ešte predtým, ako to začnete držať bez ohľadu na to, aspoň mesiac. Mesiac poctivého cvičenia vám pomôže prekonať počiatočné bolesti a získať niekoľko základných zručností.