Prekvapujúce zdravotné výhody pitia čaju

Zdravie

 Nápoj, pohár, sklo, likér, staromódne sklo, čínsky bylinkový čaj, destilát, poháre, pražený jačmenný čaj, Sazerac, Fotografie: freestocks.org zo služby Pexels

Vaše popoludňajšie chai má viac histórie, ako by ste si možno mysleli. Od starých Egypťanov po súčasnú japonskú kultúru, čaj bol dlho uctievaný pre jeho prínosy pre zdravie .

„Čaj je už tisíce rokov neoddeliteľnou súčasťou kultúry aj liečenia,“ hovorí Jennifer Hanway, holistický odborník na výživu. Dnes je obľúbenosť čaju silná. V skutočnosti je to druhým najčastejšie konzumovaným nápojom na svete, po vode. Pokračujte v čítaní a zistite ďalšie dôvody, prečo piť (čaj) svoje zdravie.

Čo robí čaj zdravým?

Čaj pochádza z listov rastliny Camellia sinensis rastlina. Všeobecne možno čaj rozdeliť do piatich druhov: zelená, biela, oolong, čierna a pu-erh , v závislosti od fermentačného procesu, vysvetľuje Hanway.

Súvisiaci príbeh Ako Oprah objavila radosť z čaju

Zdravotné výhody čaju pochádzajú zo zlúčenín nachádzajúcich sa v čajových lístkoch známych ako katechíny, ktoré sú silnými polyfenolmi a antioxidantmi. Výskum ukazuje, že polyfenoly môžu chrániť pred chronickými chorobami, ako je obezita, kardiovaskulárne choroby, cukrovka typu 2, a dokonca aj pred určitými druhmi rakoviny.

Aký druh čaju má najviac zdravotných výhod?

Hanway poznamenáva, že zo všetkých čajov obsahuje biely čaj - tesne za ním zelený čaj - viac katechínov a ich derivátov. Štúdie preukázali, že EGCG je prospešný pre vaše srdce a mozog a dokonca pomáha predchádzať chorobám, ako je cukrovka a potenciálne rakovina.

Koľko čaju by ste mali vypiť?

Aj keď zvraty znejú sľubne, je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sa zúžilo, koľko čaju by sme mali vypiť, aby sme z toho mali úžitok, tvrdí Diana Savani , RD, LDN. „Štúdie sa líšia tým, že ukazujú, aké množstvo a frekvencia konzumácie čaju sú najpriaznivejšie a aké zdravotné aspekty majú,“ vysvetľuje. „Čaj prinajmenšom určite dodáva telu ďalšiu hydratáciu a prináša so sebou silné antioxidačné zložky, ktoré preukázateľne podporujú celkové zdravie.“

Takže, čo vlastne čaj robí?

Čaj vás môže upokojiť.

    Samotný proces prípravy šálky môže výrazne zvýšiť vaše duševné zdravie. „Pitie čaju v starej populácii sa často vyskytovalo ako súčasť rituálu a v našich rýchlych životoch určite môžeme ťažiť z príležitosti spomaliť a precvičiť si pozornosť,“ hovorí Hanway.

    Súvisiaci príbeh 8 čajov, ktoré vám pomôžu lepšie spať

    Varenie, šnupanie a usrkávanie šálky horúceho čaju vám môžu pomôcť uvoľniť sa a dať telu šancu na zotavenie, dodáva Savani. Nabudúce, keď vás zaneprázdni rušný program, navrhne vám, aby ste si sadli s horúcou šálkou levanduľový čaj —Známa upokojujúca bylina, ktorá sa pre svoje relaxačné účinky používa už stovky rokov. Štúdie preukázali koreláciu medzi vdychovaním levandule a zníženým krvným tlakom a srdcovou frekvenciou.

    Alebo skúste harmanček , o ktorom sa preukázalo, že redukuje stres a úzkosť a dokonca zlepšuje kvalitu spánku, hovorí Hanway.

    Harmanček Harmančekamazon.com21,99 dolárov Nakupuj teraz Levanduľa Levanduľaamazon.com9,00 dolárov Nakupuj teraz

    ... a zároveň posilňuje váš imunitný systém.

    Nabudúce si pripravte šálku harmančeka, bieleho alebo zeleného čaju, keď máte pocit, že by ste mohli ochorieť. Výskum zistil, že EGCG obsiahnutý v bielom a zelenom čaji môže pomôcť posilniť váš imunitný systém. Štúdie ukážte tiež, že harmanček obsahuje chemické zlúčeniny, ktoré môžu zvýšiť produkciu vašich bielych krviniek, ktoré sú zodpovedné za boj proti baktériám, vírusom a iným zdrojom infekcie.

    Ružový čaj môže zmierniť zápal.

    Antioxidanty nachádzajúce sa v čaji môžu pomôcť znížiť zápal vo vašom tele, ktorý by mohol oddialiť niektoré typy poškodenia buniek a zabrániť chorobe, hovorí Hanway. Pomôcť tomu môže najmä ružový čaj, ktorý poskytuje antioxidanty spolu s účinkami proti starnutiu a účinky znižujúce stres .

    Súvisiaci príbeh 9 potravín, ktoré bojujú proti zápalom

    Levanduľový čaj by vám mohol pomôcť lepšie zaspať.

    Výskum navrhuje, aby ste pred spaním cítili vôňu levandule, ktorá vám na druhý deň pomôže cítiť sa viac odpočinutý a rýchlejšie chytiť zzz. Hľadajte tiež čaje s koreň valeriánov alebo mučenka . Štúdie preukázali, že obe tieto zložky vám môžu pomôcť spať zdravšie.

    Zelený čaj by mohol znížiť váš cholesterol.

    V jednom štúdium , pitie zeleného čaju pomohlo znížiť hladinu celkového cholesterolu účastníkov. Ďalej výskum uviedla, že nižšie hladiny zápalu v dôsledku konzumácie polyfenolov v zelenom čaji môžu tiež pomôcť chrániť pred srdcovými chorobami.

    A čaj z mäty piepornej môže upokojiť váš tráviaci systém.

    Ukázalo sa, že popíjanie šálky mätového čaju po veľkom jedle zmierniť nevoľnosť. .

    Čaj vás navyše môže nabiť energiou.

    Čierne čaje, najmä tie s upokojujúcim, ale stimulujúcim koreňom sladkého drievka, sú ideálne na to, aby vám pomohli prekonať popoludňajší prepad, hovorí Hanway.

    Matcha čokoláda Matcha čokoláda Nakupuj teraz Anglické raňajky Anglické raňajky Nakupuj teraz

    „Pre tých, ktorí hľadajú objatie v hrnčeku, nemôžete poraziť šálku tradičného Anglické raňajky , “dodáva. Je to ideálny energizujúci nápoj, ktorý naštartuje váš deň teplou a útulnou notou. Vyskúšajte tiež matcha čokoláda (druh zeleného čaju), ktorý poskytuje plynulejšiu a stabilnejšiu energiu ako kofeín. Okrem toho sa môže pochváliť výhodami L-theanínu, aminokyseliny na báze rastlín, ktorá vám pomôže zachovať pokoj a zároveň byť v strehu.

    Pre viac spôsobov, ako žiť svoj najlepší život a všetko, čo Oprah, Prihláste sa na odber nášho newslettra!

    Reklama - Pokračujte v čítaní nižšie