8 najlepších čajov, ktoré vám pomôžu lepšie spať

Jedlo

ospalé čaje

Unavený z toho, že ... no, unavený? Pridaj sa do klubu. Podľa správa Centrov pre kontrolu a prevenciu chorôb „Odhaduje sa, že 30 percent Američanov nemá dostatok spánku každú noc, čo nás vystavuje zraneniam a nehodám spolu s celou škálou chronických chorôb.

Ale tu je dobrá správa: Existuje veľa lacných, prirodzených riešení spánku - l očné masky blokujúce svetlo , hlboko relaxačné meditačné aplikácie , utešené vážené prikrývky —Ale najlepší je podľa nášho názoru ten, ktorý je pravdepodobne už vo vašich kuchynských skrinkách. Áno, hovoríme o šálke jedného z najsilnejších čajov na spanie.

Aby ste si vybrali najlepší nápoj, ktorý vám pomôže zaspať, odborníci, s ktorými sme hovorili, sa zhodli, že by ste mali hľadať prísady ako levanduľa (ktorá preukázateľne podporuje hlboký spánok), valerián (o ktorom je známe, že je obzvlášť účinný proti nespavosti), citrónový balzam (ktorý môže tiež pomôcť znížiť stres a úzkosť), mučenka (ktorá podporuje relaxáciu), mäta pieporná (ktorá zmierňuje zažívacie ťažkosti) a osvedčený harmanček , ktorá údajne môže pomôcť takmer so všetkým vyššie uvedeným. Ešte lepšie? Nielenže vám tieto druhy čajov pomôžu zaspať, ale aj samotné uvarenie šálky je samo o sebe relaxačné.

Vpred, odborníci rozlievajú to, čo viete, na najlepšie čaje na spánok - od milovanej klasiky (ahoj, čaj Sleepytime!) Až po remeselný, sypaný čaj na čaj po cenovo dostupný bestseller z Amazonu - to všetko vám pomôže snívať.

Reklama - Pokračujte v čítaní nižšiejeden Nebeská pochutina Bylinkový čaj Sleepytime nebeské korenie sleepytime bylinkový čaj Amazon

Je pravdepodobné, že ak ste svoju mamu zobudili uprostred noci - alebo ste ju nechali tak dlho okolo oboch vašich spánkov - zafixovala vám šálku čaju Sleepytime. Harmanček, ktorý pre neho môžete bezpečne piť každú noc upokojujúci účinok , je MVP tohto čaju vyvolávajúceho odloženie, ale máta skorocelová, ktorá už bola preukázateľne znižuje úzkosť a zlepšuje spánok , poskytuje skutočnú pomoc.

NAKUPUJ TERAZ

dva Bylinný čaj útulný harmanček Bigelow bigelow útulný bylinkový čaj z harmančeka Amazon

Tento čaj má povesť jedného z najmocnejších - a to z dobrého dôvodu. „Harmanček pôsobí ako mierne sedatívum,“ hovorí Amy Shapiro, RD, zakladateľka spoločnosti Skutočná výživa . 'Aktívne vlastnosti v čaji sa viažu na oblasti mozgu, ktoré regulujú, aký ste pokojný alebo aktívny, podobne ako benzodiazepíny, lieky proti úzkosti.'

NAKUPUJ TERAZ

3 Zmes jogurtového medu a levandule na zmiernenie stresu jogínsky čaj med levanduľa zmierňovanie stresu upokojujúca zmes pokoja Amazon

Levanduľa je kvetinová bylina, ktorá sa často používa v masážnych olejoch na navodenie relaxácie. Výskum tiež ukázal, že vôňa levandule pred spaním pomáha ľuďom - najmä ženám - lepšie spať a na druhý deň sa cítiť odpočinutejší. Zmiešajte ho s trochou kokosového mlieka v pare na dekadentný pohárik, navrhuje Becky Rosenthal, majiteľka Creek čaj .

NAKUPUJ TERAZ

4 Davidov čaj Valerian Nights Sypaný listový čaj David čaj čaj valeriánskej noci Amazon

„Hľadajte nočné alebo„ spánkové “čaje s valeriánom, typom koreňa so upokojujúcimi vlastnosťami,“ navrhuje Kristina Richens, pedagóg s Republika čaj . Štúdie preukázali, že užívanie koreňa kozlíka lekárskeho pred spaním urýchľuje postup kvôli jeho sedatívnemu účinku. Valerian je tiež obzvlášť užitočný, pretože nebude rušiť spánok REM, poznamenáva. Inými slovami, nebudete sa zobúdzať s tou kocovinou „ráno po“, ktorú môžete dostať z určitých spánkových pomôcok.

NAKUPUJ TERAZ

5 Bylinný čaj Organické lieky z citrónu a byliniek tradičné liečivé bio čajové vrecúška z citrónového balzamu Amazon

Rosenthal poznamenáva, že čaj naplnený citrónovým balzamom má citrusovú a bylinkovú príchuť, ktorá je príjemná a necíti príliš citrónovo, ako niektoré kuchynské čistiace prostriedky. Zatiaľ čo citrusy sú často považované za energizujúcu vôňu, citrónový balzam v skutočnosti funguje na zníženie úzkosti kvôli svojim anxiolytickým - alebo anti-úzkostným - vlastnostiam, hovorí Shapiro. Okrem toho môže pomôcť zmierniť tráviace ťažkosti, ktoré môžu byť veľkým narušiteľom spánku.

NAKUPUJ TERAZ

6 Čaj Buddha Teas Passion Flower čaj z Budhy čaj z mučenky Amazon

Držia vás v noci závodné myšlienky? Tento kvetinový čaj by to mohol zastaviť. Je známe, že mučenka má upokojujúce účinky na myseľ a navyše štúdium ukázali, že spánok sa významne zlepšil u účastníkov, ktorí pili šálku mučenkového čaju, v porovnaní s tými, ktorí pili placebo.

NAKUPUJ TERAZ

7 Bylinkový čaj Bigelow Peppermint bylinkový čaj bigelow peppermind Amazon

Mätovú mätu považujte za pochúťku po večeri s upokojujúcimi účinkami. Nielen, že osvieži váš dych, ale aj mäta pieporná môže upokojuje váš tráviaci systém , ktorý zabraňuje prebudeniu uprostred noci z dôvodu zažívacích ťažkostí alebo nevoľnosti. Poznámka: Dojčiace matky by sa mali vyhýbať čajom s mentolkou, pretože to môže narušiť produkciu mlieka.

NAKUPUJ TERAZ

8 The Republic of Tea Získajte uvoľnený bylinkový čaj buď dobre čaje získaj uvoľnený bylinkový čaj Amazon

Ak sa chcete cítiť a vyzerať sviežo v A.M., hľadajte v čaji lupene ruží. Ruža môže priniesť antioxidačné účinky spolu s antioxidantmi, ako aj spánok vyvolávajúci a účinky znižujúce stres , Hovorí Richens. Kombinácia mnohých relaxačných ingrediencií na tomto zozname, vrátane okvetných lístkov ruží, levandule, harmančeka a mučenky, by mohla pomôcť čaju Republic of Tea’s Get Relaxed Tea.

NAKUPUJ TERAZ

Reklama - Pokračujte v čítaní nižšie