Čo je meditácia zvukovým kúpeľom - a skutočne vám pomôže relaxovať?

Zdravie

Getty

Divné alebo wellness je séria OprahMag.com kde pracovníci odpovedajú na otázku: Máme naozaj potrebujem „woo-woo“ výstrelky, ktoré stále vidíme na sociálnych sieťach v našich rutinách starostlivosti o seba? Dali sme bzučiace kúry z haloterapia do liečenie čakry na skúšku, aby ste nemuseli - všetko v mene najlepšieho života.

---

Počas nedávnej návštevy doma v Los Angeles môj priateľ - a Konverzácie SuperSoul nadšenec a milovník vody s obsahom chlorofylu - ma predstavil na „hodine zvukovej jogy“, ktorú plánovala navštíviť tento víkend. Nikdy som o žiadnom nepočul, takže vytiahla video asi tucta dospelých ležiacich v slabo osvetlenej miestnosti, blízko gongu a iných starodávne vyzerajúcich kovových a krištáľových nástrojov. Cvičili meditáciu vo zvukovom kúpeli.

Čoskoro potom som tento terapeutický rituál videl všade, dokonca aj v epizóde Držať krok s Kardashianmi v ktorom Kendall Jenner víta vo svojom dome liečiteľa, ktorý sa vyrovná s jej úzkosťou. Zvedavý som sa rozhodol zistiť viac.

Stephanie Rooker je hudobníčka a zvuková praktička v Brooklyne v New Yorku. Povedala mi, že „zdravá práca“ môže byť terapeutická a je to niečo, čo sa drží „od začiatku ľudskej existencie“.

„Domorodé kmene na celom svete používajú zvuk na liečenie,“ povedala mi. Asi si pri tom nerobili selfie, však?

Škola jogy majákov v Brooklyne.

Monty Stilson

Ako navrhla, zdravé oživenie kúpeľa sa zhoduje s dnešným nárastom wellness trendov. Na pozadí nadmerne stimulovanej a prepracovanej kultúry zvukové kúpele otvárajú cestu k vyrovnanosti mysle a tela. A kto sa nechce cítiť trochu viac v pokoji?

Rooker tiež spomenul, že zvukové kúpele sú dobrou voľbou pre každého, kto je unavený z meditácie. „Zvuk vám dáva niečo, na čo sa zamerať, a uľahčuje tak čistenie mysle,“ povedala mi.

Zvuk vám dáva niečo, na čo sa zamerať, a uľahčuje tak čistenie mysle.

S týmto všetkým na mysli som zamieril do Škola jogy majáka v Brooklyne vyskúšať zvukové kúpele. Keď som vošiel do otvoreného štúdia, našiel som Katie Down, licencovanú hudobnú psychoterapeutku a facilitátorku južných kúpeľov, ktorá viedla dvojhodinové sedenie. Asi 12 ľudí bolo zahalených v monochromatických poteniach voľného strihu a ležali na podložkách sústredne umiestnených pozdĺž stien priestoru, kde boli poskytnuté prikrývky z bridlice a pšenice, ktoré vám poskytli podporu pre hlavu a nohy.

Sledoval som Downa, ktorý sedel na čele veľkej miestnosti, kde bola obklopená kremennými krištáľovými misami, bronzovými himalájskymi misami, ladičkami, zvonkohrou a inými hudobnými nástrojmi dronov. Pred vstupom do hlbokej meditácie pomocou jej nástrojov sa Downovo sedenie začalo dychovou prácou a vizualizáciou.

Škola jogy majákov v Brooklyne.

Monty Stilson

Vysvetľujúc, čo môžete čakať, Down uviedol, že zvuk všeobecne zapaľuje autonómny nervový systém každého človeka a reaguje na každodenný stres. Vďaka tomu vám zvukové kúpele pomôžu vyrovnať sa s tým. „Môže to skutočne zvrátiť účinky toho a pomôcť nám to doslova pustiť,“ povedala a vysvetlila, že ponorenie do zvuku spôsobí, že mozgové vlny sa presunú z beta - v ktorej pracujete pri vysokej úrovni stresu - na alfa, theta, a nakoniec delta, v ktorej dôjde k hlbokej relaxácii. Hovorila, že zvuk je „energia v pohybe“, a povedala, že dvojhodinová skúsenosť je takmer ako forma akupunktúry.

Hodinu do procesu dýchania, vizualizácie a počúvania jemného, ​​jemného vlnového klepania Downových mís som sa cítil nepokojný. Stále som niesol nervovú energiu, ktorú som cítil z chaosu rušného dňa v New Yorku. Žena vedľa mňa ležala úplne sedavo. Ja som sa však musel pohnúť, predpokladajúc meditatívnu polohu v sede. Ostatné šli za mojím vedením. Po zvyšok hodiny som prepínal medzi sedením a ležaním a moja myseľ sa sústredila na to, čo som pre tento príbeh uviedla.

Škola jogy majákov v Brooklyne.

Emile Dubuisson

Časť triedy sa nakoniec podarilo preletieť bez predchádzajúceho upozornenia. Dole sa priblížilo k zvoneniu kryštálovej pyramídy priamo nad temenom mojej hlavy. Bodnutia sa krútili od ucha k uchu a ja som sa cítil obklopený hlbokou sférou zmyslového zážitku. Vtedy ma zvuky odviezli preč do inej dimenzie. Dokázal som opustiť starosti každodenného života a žiť pokojne vo svojej vlastnej mysli. Cítil som sa znova v sebe ako vibrujúca bytosť v pohybe. Posledných 20 minút Down podporovala hlasovú prácu, ktorá podľa nej môže viesť k emocionálnemu uvoľneniu.

Súvisiace príbehy Tu je to, čo sa deje v relácii cupitania tváre Nechám liečiteľa očistiť moju auru a čakry Čo je sakra terapia soľou?

„Všetko závisí od toho, ako sa navzájom počúvame, ako počúvame svoje telo, ako počúvame priestor, a to je len o spomalení všetkého a vytvorení vesmíru,“ povedal mi Down.

Na konci relácie mi bolo pripomenuté, čo mi bolo povedané na začiatku tejto cesty: Zvukové kúpele poskytujú nášmu telu príležitosť otvoriť sa a znova sa spojiť. Ako uviedol Down, „je to holistický spôsob, ako sa telo samo uzdravuje“.

Keď som v ten deň vyšiel zo štúdia, cítil som sa istý: Misia splnená.

Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používateľom pomohol poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io. Reklama - Pokračovať v čítaní nižšie