15 bezplatných/lacných spôsobov, ako si zdvihnúť náladu počas sviatkov

Prázdniny

Rád vyjadrujem svoje myšlienky prostredníctvom poézie, cestovania a tipov na pohodu.

Znížte stres na dovolenke pomocou týchto jednoduchých nápadov.

Prázdniny môžu byť pre mnohých z nás stresujúcim obdobím. Medzi cestovaním, nakupovaním, rodinou a chladným počasím môže byť ľahké upadnúť do zimného chaosu. Tento článok uvádza 15 jednoduchých spôsobov, ako sa zbaviť stresu počas prázdnin.

1. Vráťte sa späť do komunity

Aj malé gestá robia rozdiel a pomáhajú nám sústrediť sa mimo seba. Pridanie malého daru pri pokladni alebo zaokrúhlenie účtu nahor je jednoduchý spôsob, ako to urobiť. Môžeme tiež požičať čas na dôležitú vec, podporiť miestny obchod, pomôcť susedovi, ktorý má problémy, alebo sa jednoducho snažiť byť k sebe láskaví a chápaví.

2. Skúste meditáciu na zníženie stresu

Meditácia je skvelý spôsob, ako odvrátiť myseľ od myšlienok, ktoré vyvolávajú stres. Pomáha nám to stať sa vnímavejšími a vďačnejšími. Najlepšie mi fungujú krátke sedenia všímavosti a vedené meditácie s hudbou sú pre mňa upokojujúce a inšpiratívne. Na internete je k dispozícii množstvo bezplatných alebo cenovo dostupných možností a obzvlášť sa mi páčia aplikácie Calm a Chopra.

3. Vyriešte zimné chladenie a choďte von

V každom ročnom období je dôležité ísť na čerstvý vzduch a chodiť na prechádzky. Počas sviatkov môže byť ďalším bonusom vidieť počas cesty vystavené pekné svetlá a dekorácie. Niekedy sa musím prinútiť dostať sa von do toho mrazu, ale vždy sa potom cítim lepšie. Choďte na prechádzku do miestneho parku alebo sa dokonca prejdite okolo bloku.

4. Nájdite si čas na starostlivosť o seba

Ak ste preťažení, spomaľte. Urobte si duševné a fyzické prestávky a nesnažte sa riešiť príliš veľa naraz. Je v poriadku niekedy nerobiť nič, a to nám pomáha obnoviť sa a resetovať. Uistite sa, že si doprajte šťuchnutie, ktoré potrebujete, aby ste sa hýbali – jeden krok za druhým – potom, čo si doprajete čas na odpočinok a dobré jedlo.

Ručné práce sú vždy dobrým rozptýlením a práca s rukami môže pomôcť zmierniť stres.

5. Cvičte doma

Dokonca aj malé množstvo domáceho cvičenia môže byť prospešné. Tento rok som znovu objavil krátke cvičebné videá na YouTube všetkého druhu; moje obľúbené sú od Bailey Brown a Annie Taylor Efremsky. Videá krátke ako päť minút uľahčujú pohyb, prerušia monotónnosť kabínkovej horúčky a pomôžu nám dostať sa do lepšej kondície. Existuje široká škála možností a niečo pre takmer každého.

6. Naučte sa nejaké nové tanečné pohyby (alebo nový koníček)

Tancujte vo svojej obývačke, kuchyni alebo kdekoľvek, kde máte priestor. Môže to byť spontánne a z ničoho nič so skladbou, ktorá vás skutočne dojíma. Alebo ak chcete získať jednoduché choreografie, pozrite si zábavnú zumbu, tanečné fitness alebo podrobnejšie tanečné lekcie na YouTube. Môžem povedať, že mnohé z týchto mini tanečných relácií mi pomohli cítiť sa energickejšie a veselšie. Existuje množstvo ďalších tried, ktoré môžete vyskúšať aj na učenie sa najrôznejších vecí. Udemy ponúka veľký výber.

7. Zaspievajte si vianočné koledy

Vytvorte si nový sviatočný zoznam skladieb so zmesou starých a nových vydaní, spievajte a užívajte si. Spev je skvelý odbúravač stresu! Ak nie ste fanúšikom sviatočných piesní, objavte nejaké novinky vo svojom obľúbenom hudobnom žánri alebo si nájdite čas na počúvanie a spievanie (nezabudnite) piesní, ktoré ste vždy milovali, ale ešte ste sa k nim nedostali. dlho.

8. Nechajte sa dojať filmovou nocou

Vyberte si nejaké filmy a relácie (s dovolenkovou tematikou alebo inak), ktoré boli na vašom zozname a mohli by vám pomôcť zdvihnúť náladu (napríklad komédia alebo inšpiratívny príbeh). Nadchnite sa tým, že uvidíte niečo vyskúšané a pravdivé alebo úplne nové; uniknúť a užívať si. Skvelou alternatívou môže byť aj herný večer alebo zaujímavá kniha, do ktorej sa môžete ponoriť.

8. Využite virtuálne udalosti

Virtuálne udalosti môžu byť bezplatné alebo lacné a sú príjemným spôsobom, ako sa spojiť s ostatnými alebo jednoducho pozorovať nenápadným spôsobom. Prostredníctvom miestnej knižnice som sa zúčastnil rozprávania o histórii môjho mesta a vedomostnej udalosti. Prihlásil som sa na virtuálnu ochutnávku čaju a čokolády, ktorú organizovala aj Kráľovská botanická záhrada (alternatíva k ich osobnému čajovému festivalu, ktorý bol tento rok bohužiaľ zrušený).

Tiež plánujem vyskúšať virtuálny zážitok Airbnb. Existuje niekoľko skvelých možností a bonusom je, že niektoré sú ponúkané z rôznych častí sveta, čo zvyšuje vzrušenie. Je dobré porušiť rutinu, vyskúšať rôzne veci a zároveň sa učiť.

Obklopenie sa drobnými sezónnymi dekoráciami je dobrý spôsob, ako sa dostať do sviatočnej nálady.

9. Doprajte si malý luxus

Lahodné sviatočné čokolády, čerstvo upečený remeselnícky chlieb, kvalitný olivový olej, prémiová šiška a sviatočné latte sú niektoré príklady chutných pochúťok. Rozžiarte svoj priestor nejakými kvetmi alebo si kúpte niečo nové a roztomilé, čím oživíte svoju sviatočnú výzdobu. Je to skvelý spôsob, ako podporiť aj miestne podniky.

10. Vyskúšajte niekoľko sezónnych receptov

Môžu byť ľahké a jednoduché alebo náročnejšie a kreatívnejšie a sú skvelým spôsobom, ako sa sústrediť a vymaniť sa z kulinárskych koľají. Ak sa vám nechce variť, nalaďte sa sviatočnou náladou sledovaním relácií o varení či pečení s vianočnou tematikou v televízii.

11. Oslovte priateľov a rodinu

Spojte sa s ľuďmi, na ktorých vám záleží. Napíšte, zavolajte alebo pošlite vianočné pohľadnice. Možno aj napísať list. Nájdite spôsoby, ako komunikovať, a ak ste sa dostali do rutiny, kde neustále oslovujete tých istých ľudí, zamyslite sa nad niektorými spojeniami, s ktorými ste už nejaký čas nehovorili, a uvidíte, ako sa im darí. Je rozumné sa znova pripojiť – najmä počas prázdnin.

V dnešnej dobe je to ťažká vec a je to pre mňa nedokončená práca. Sú dni, kedy ma niektoré informácie nabijú energiou, informujú ma a pozdvihujú. Inokedy sa stáva bezduchým rolovaním vyvolávajúcim úzkosť, a vtedy viem, že je čas to zmenšiť a na chvíľu prejsť na low-tech.

13. Urobte si výlet po krajine a preskúmajte

Bývam v meste, ale mám tak blízko k otvoreným priestranstvám s oveľa menšou premávkou. Zmena rutiny jazdy je jednoduchý spôsob, ako zmeniť váš uhol pohľadu. Vidiecke cesty môžu byť upokojujúce a môžu ponúkať skvelú scenériu. Cestou navštívte malé miestne trhy s domácimi jedlami, pečivom a jedinečnými výrobkami.

14. Vyčistite a ozdobte

Upratovanie, upratanie a vloženie trocha sviatočnej nálady do vášho priestoru môže určite pomôcť zlepšiť náladu. Zmeňte to trochu so sviatočnými dekoráciami a ponechajte veci také jednoduché alebo prepracované, ako vám to vyhovuje. Oceňujte názory a rituály, vďaka ktorým sú sviatky o niečo svetlejšie.

15. Buďte vďační za malé veci

V živote sú veci, ktoré sú pre nás individuálne, či už veľké alebo malé, a za ktoré stojí za to byť vďační. Vyhnite sa prílišnému porovnávaniu s ostatnými. Zachovajte si otvorenosť a súcit a zažite radosť zo sviatočného obdobia akýmkoľvek spôsobom, ktorý vám vyhovuje.

Tento obsah odráža osobné názory autora. Je presný a pravdivý podľa najlepšieho vedomia autora a nemal by nahrádzať nestranné fakty alebo rady v právnych, politických alebo osobných záležitostiach.