Ako uplatniť zákon príťažlivosti, aby ste prestali fajčiť

Zdokonaľovanie

Prestaňte fajčiť pomocou zákona príťažlivosti

Ste fajčiar a snažíte sa s týmto zlozvykom skoncovať? Vzdať sa akéhokoľvek zlozvyku môže byť neuveriteľne ťažké. Akýkoľvek počet ľudí za to rozhodne ručí. A neexistuje druhý názor, že fajčenie je zlý zvyk. V určitom alebo inom čase všetci fajčiari vo svojom srdci chcú prestať, ale zistia, že sú neschopní a bezmocní. Zákon príťažlivosti vám môže pomôcť vzdať sa závislosti na nikotíne. Ukážeme vám, ako využiť zákon príťažlivosti, aby ste prestali fajčiť.

Zákon príťažlivosti nie je ani mágia, ani zázrak. Je to filozofia založená na presvedčení „myseľ nad hmotou“ a „podobné priťahuje podobné“. Väčšina ľudí si neuvedomuje silu svojej mysle a to, ako ju možno využiť na premenu životov. A keď chcete vo svojom živote pritiahnuť niečo dobré, všetko, čo musíte urobiť, je dať si veľkú dávku pozitivity. Avšak predtým, než použijete techniky z zákon príťažlivosti , musíte pochopiť, prečo fajčíte a prečo je také ťažké prestať fajčiť.

prečo fajčíš?

Takmer všetci fajčiari začínajú so zlozvykom veľmi skoro v živote, v tínedžerskom veku alebo ešte skôr. Väčšinou je to tlak rovesníkov a kvocient chladu spojený s fajčením, ktorý vás privedie k návyku. Keď dosiahnete dvadsiatku, uvedomíte si zdravotné dôsledky svojho zvyku, no odmietate si priznať, že ste závislý. Ubezpečíte seba aj svojich priaznivcov, že môžete prestať fajčiť kedykoľvek budete chcieť, no napriek tomu pokračujte vo fajčení.



Ako roky plynú, náhodný zvyk, ktorý ste začali, sa zmení na závislosť bez toho, aby ste si to vôbec uvedomili. Od tejto chvíle fajčíte, aby ste uspokojili svoje chute.

Pravda nie je v žiadnom bode vášho života, fajčíte, pretože sa vám to páči. Spočiatku to bolo získať prijatie, neskôr to bolo postarať sa o vašu závislosť.

Väčšina fajčiarov má dojem, že chute sú čisto fyzické. To znamená, že telo si vyžaduje svoju dennú dávku nikotínu. Je v tom len malý kúsok pravdy. Túžby sú emocionálnejšie. Fajčenie prináša akúsi úľavu od nejakej nepoznanej emocionálnej bolesti. Pomáha vám uniknúť z problému, ktorý nedokážete vyriešiť alebo vyriešiť inak.

Bohužiaľ, útek a úľava sú len to, nie riešenie emocionálneho problému. Pokiaľ váš problém zostáva nevyriešený, používate fajčenie ako prostriedok úľavy. Ak sa nevyrieši potreba úteku, nebudete môcť prestať fajčiť . Aj keď sa vám podarí na krátky čas prestať fajčiť, vrátite sa k fajčeniu alebo ešte horšie, začnete s ďalším zlozvykom, ako je pitie alebo nadmerné prejedanie sa.

Si závislý od fajčenia?

Mnohí fajčiari si myslia, že majú problém so závislosťou, aj keď v skutočnosti žiadny nemajú. A mnohí fajčiari so závislosťou pokračujú v popieraní a odmietajú akceptovať svoju situáciu. Ako teda viete, či ste závislý od fajčenia alebo nie?

Ak chcete odpovedať na túto otázku, musíte pochopiť, čo je závislosť. Závislosť môže byť fyzická aj emocionálna. Keď je pre vás ťažké vydržať bez fajčenia dlhšie ako hodinu, potom ide o fyzickú závislosť. Cítite úzkosť a nervozitu a oblieva vás studený pot, keď si nemôžete zapáliť. Iní môžu vydržať týždeň bez záchvatov úzkosti, za predpokladu, že existuje dostatok rozptýlenia, aby sa ich myseľ zamestnala. Tento druh závislosti je emocionálnejší.

Fyzická závislosť sa dá ľahšie zvládnuť. Na zbavenie sa tohto zlozvyku existujú mŕtve slová a lieky. Emocionálna závislosť je však úplne iná loptová hra. Keď používate fajčenie ako kompenzačný mechanizmus, máte tendenciu sa k nemu vracať zakaždým, keď sa chcete zbaviť stresu alebo sa cítiť dobre. Riešenie základnej príčiny problému je jediným východiskom.

Prečo je pre vás také ťažké prestať fajčiť?

Krátka odpoveď na vyššie uvedenú otázku je cravings – fyzické aj emocionálne. U niektorých je to aj kvôli zvyku. V určitú dennú dobu alebo pri niektorých príležitostiach je zvykom, že sa rozsvietia. Avšak potom, čo ste si sľúbili, že s týmto zlozvykom skoncujete, v ideálnom prípade by ste mali byť schopní s tým prejsť, no najčastejšie zlyháte. Riešením základnej príčiny, ktorá pôsobí ako spúšťač, máte väčšiu šancu na úspech.

Dokonca aj medzi tými, ktorí si na pomoc so zákonom príťažlivosti prestanú fajčiť, je úspešnosť priepastne nízka. Dôvod spočíva skôr v prístupe a implementácii ako v procese. Na rozdiel od iných cieľov, ktoré uvádzajú niečo pozitívne, po čom túžite, prestať fajčiť ako cieľ má negatívny prístup. Fajčenie je niečo, s čím nechcete alebo nechcete prestať.

Odporúčané čítanie: Ako prilákať zázraky pomocou zákona príťažlivosti

Ako využiť zákon príťažlivosti, aby ste prestali fajčiť?

Prijatie filozofie zákona príťažlivosti mení spôsob, akým funguje vaša myseľ. Pozitívny posun vo vašich myšlienkach a pocitoch bude mať priamy vplyv na vaše činy a tým aj na váš život samotný. Keď dokážete udržať svoje emócie na uzde, čím obmedzíte nutkanie fajčiť, skoncovať so zlozvykom je len otázkou času.

Pomaly alebo studená morka?

Môžete sa rozhodnúť prestať fajčiť pomaly alebo náhle. Obe majú svoje plusy aj mínusy. Brať to pomaly je pre vás jednoduchšie fyzicky aj emocionálne. Keďže základná príčina fajčenia je pre veľkú väčšinu emocionálna, táto metóda je najobľúbenejšia. Tento prístup je však plný úskalí, keďže máte ľahký prístup k cigaretám a stačí len chvíľka slabosti, aby ste odčinili všetku dobrú prácu.

Prestať fajčiť studenú morku môže byť veľmi traumatické, ale má v porovnaní s tým vyššiu úspešnosť. Pred vykonaním tohto plánu musíte vyriešiť emocionálnu bolesť/bolesti, ktoré spúšťajú závislosť. So svojimi emóciami na pevnej zemi sa musíte vyrovnať so svojimi fyzickými túžbami.

Metóda náhlej smrti je ideálna pri odvykaní od fajčenia pomocou zákona príťažlivosti. S postupným prístupom je vaša mentalita stále fajčiarska, zatiaľ čo psychologický efekt náhleho prístupu je viac v súlade s filozofiou. Tým, že prestanete fajčiť, už nemáte fajčiarsku mentalitu. Pre vaše podvedomie bude jednoduchšie akceptovať situáciu a pre vaše telo ju bude nasledovať.

Vypracujte silnú motiváciu

Jedinou cestou k úspechu pri zanechaní akéhokoľvek zlozvyku je vytvoriť si presvedčivý dôvod, prečo prestať. Dokonca aj vo vašej najtemnejšej hodine vám tento motivačný faktor alebo kombinácia faktorov pomôže zostať silnými a pokračovať. Keď prestanete fajčiť pomocou zákona príťažlivosti, je to o to dôležitejšie. Namiesto sústredenia sa na negatívne emócie odvykania. zamerať sa na pozitívny aspekt, ako je zlepšenie zdravia a úspora peňazí. Existuje niekoľko ďalších dôvodov na preskúmanie

  • Ctím sľub drahému.
  • Dáme dobrý príklad mladej generácii.
  • Zachráňte svoju rodinu pred negatívnymi účinkami pasívneho fajčenia.
Nájdite príčinu a odstráňte ju

Stres a úzkosť sú najčastejšími dôvodmi fajčenia. Aby ste uspeli pri odvykaní, je nevyhnutné eliminovať tieto spúšťače. Meditácia, pránájáma a joga sa považujú za najlepšie prostriedky na ničenie stresu. Môžete tiež vyskúšať posilňovňu alebo hobby. Vlastne čokoľvek, vďaka čomu sa cítite dobre. Ako si pestujete šťastný a pokojný emocionálny priestor a posilníte svoju vôľu, príležitosti na to, aby ste sa cítili vystresovaní a úzkostliví, jednoducho miznú. A s ním aj chuť fajčiť. Je to naozaj také jednoduché!

Ignorujte tento zvyk a zamerajte sa na to, prečo chcete prestať

Zatiaľ čo sa snažíte prejaviť svoj cieľ podľa zákona príťažlivosti, zameranie sa na niečo, čo nechcete, vedie k tomu nesprávnym spôsobom. Afirmácie, ktoré vyzerajú ako „úspešne som prestal fajčiť“, nepomôžu. Akékoľvek tvrdenie „prestať fajčiť“, „prestať fajčiť“ alebo „nemôžem fajčiť“ je skôr škodlivé ako užitočné.

Tieto afirmácie, ktoré si vedome opakujete čo najčastejšie, aby ste si pripomenuli cieľ, si v skutočnosti pripomínajú, že ste fajčiar a snažíte sa od toho držať ďalej. Pokiaľ je „fajčenie“ dominantnou myšlienkou vo vašej mysli bez ohľadu na to, či chcete prestať alebo nie, je kontraproduktívne a pôsobí proti vášmu požadovanému výsledku. Neustále si pripomínate, aké dôležité je pre vás fajčenie.

Namiesto toho sa zamerajte na pozitívne aspekty odvykania. Na tom, čo získate odvykaním od zlozvyku. Ako napríklad lepšie zdravie, úspora peňazí alebo lepšia vôňa.

Blokujte negatívne myšlienky o odvykaní

Toto je pasca, do ktorej väčšina ľudí padne, keď sa pokúšajú prestať. Možno ste už počuli, čítali alebo videli správy o ťažkostiach, ktorým čelia ľudia, ktorí sa snažia prestať fajčiť. Takže, keď sa pokúšate prestať fajčiť, očakávali by ste podobné ťažkosti na ceste pred vami, vrátane abstinenčných príznakov.

Zákon príťažlivosti nás učí, že čomukoľvek veríme, to vytvoríme alebo zrealizujeme. Ak si myslíte, že budete mať problémy, s najväčšou pravdepodobnosťou budete. Trik je zaujať pozitívne myšlienky o odvykaní.

Ako pomocou vizualizácie prestať fajčiť

Rovnako ako afirmácie je vizualizácia silným nástrojom proces prejavu . Technika vizualizácie sa používa na zapôsobenie na vaše podvedomie, že po tom, čo prestanete, na vás čaká krásny a šťastný život. Pomáha presvedčiť samých seba, že na plnohodnotný život nepotrebujete cigarety. Postupujte podľa týchto krokov pre a úspešný zážitok z vizualizácie .

  1. Identifikujte svoj cieľ. Namiesto toho, aby ste mali za cieľ „prestať fajčiť“, zamyslite sa nad tým, prečo chcete prestať fajčiť, a ponechajte si to ako svoj cieľ. Napríklad lepšia kontrola nad sebou alebo jednoduché potešenie, ako je schopnosť ochutnať jedlo.
  2. Vyberte si obrázok/obrázky alebo scény zo svojho budúceho života, keď nebudete fajčiť. Môže to byť, že vykonávate fyzické aktivity bez pocitu zadýchania alebo kašľa. Alebo sedíte s priateľmi, ktorí fajčia, no necítite potrebu zapáliť si. Alebo sa bavíte so svojou rodinou bez viny. Ide o to, aby ste zapôsobili na svoje podvedomie, že ste schopní s týmto zlozvykom skoncovať.
  3. Stanovte si čas a miesto pre toto cvičenie. Počas obdobia musíte byť nerušene k dispozícii. Miesto by malo byť pokojné a tiché, bez vonkajších zvukov.
  4. Upravte si náladu zapálením vonných sviečok alebo pustením upokojujúcej hudby. Toto je voliteľné.
  5. Posaďte sa do pohodlnej polohy. Sústreďte sa na dýchanie, aby ste zamerali svoju myseľ a dostali vás do rytmu.
  6. V mysli si prehrajte obrázky, ktoré ste si predtým vybrali, ako prezentáciu. Môžete sa tiež rozhodnúť pre videá budúcich scén. Na zvýšenie efektu môžete do procesu zapojiť aj svoje zmyslové orgány. Rovnako ako zvuk, dotyk, vôňa a chuť.
  7. Pre vizualizáciu si môžete prezerať obrázky/video z pohľadu prvej alebo tretej osoby. Alebo oboje, jeden po druhom.
  8. Akonáhle sa budete cítiť pohodlne, že sa vidíte v budúcom prostredí bez aktivácie spúšťačov fajčenia, môžete reláciu postupne jemným spôsobom ukončiť.
  9. Opakujte tieto vizualizačné stretnutia, aby ste posilnili svoju vôľu a pomohli vám pokračovať na správnej ceste.

Tipy prestať fajčiť pomocou zákona príťažlivosti

Závislosť akéhokoľvek druhu je podobná pasci, do ktorej si dovolíte vstúpiť, najčastejšie vedome. Takže, aby ste sa z toho dostali, musíte to vrúcne chcieť. Ak nie ste presvedčení alebo prechádzate procesom polovičato, nič vám nepomôže prestať. V konečnom dôsledku sa to scvrkáva na to, či naozaj chcete skončiť alebo nie. Predtým, ako sa rozhodnete prestať fajčiť, uistite sa, že skutočne chcete prestať.

  • Neobviňujte sa z fajčenia. Nedémonizujte čin. Či už fajčíte alebo nie, je to len na vás. Ak predsa fajčíte, robte to v pokoji a užívajte si to.
  • Vždy, keď si zapálite cigaretu, položte si otázku, či naozaj chcete fajčiť. Najčastejšie je to zvyk alebo potreba alebo nátlak. Neospravedlňujte sa. Sľúbte si, že budete fajčiť len vtedy, keď budete chcieť a nie preto, že nemáte na výber.
  • Venujte pozornosť tomu, čo je spúšťačom fajčenia. Môže to byť na úľavu od stresu, úzkosti, hnevu, strachu, osamelosti, bezmocnosti, nudy alebo pocitu preťaženia. Alebo dôvodom môže byť oslava, túžba patriť alebo vyzerať cool. Pokúste sa nájsť spôsob, ako sa zbaviť spúšťača. Pomôcť v tom môže prejav pomocou zákona príťažlivosti.
  • Pozorne sledujte, či je vo zvyku nejaký vzor. Ako často a kedy fajčíte. Niektoré dni budete fajčiť viac. Pokúste sa zistiť, čo je dôvodom pre viac alebo menej fajčenie. Zopakovanie pocitu, ktorý vás vedie k tomu, že budete menej fajčiť, vám pomôže.
  • Ak sa vám podarí identifikovať vzorce a spúšťače, ktoré vás rozžiaria, podniknite konštruktívne opatrenia na ich zmiernenie. Napríklad, ak sa cítite bezmocní, naučte sa postaviť sa za seba. Alebo, ak máte otrasného šéfa, zmeňte prácu alebo sa naučte sústrediť sa na svoju prácu. Bez ohľadu na to, akú úľavu sa v živote snažíte dosiahnuť fajčením, hľadajte spôsoby, ako priniesť rovnaký pocit aj v skutočnosti.
  • Ukončenie nie je žiadna bábovka. Počas tohto procesu sa môžete ocitnúť v zraniteľných situáciách. Môžete požiadať o pomoc niekoho drahého, ktorý vás bude brať na zodpovednosť za vaše sľuby a ciele, povzbudí vás, aby ste pokračovali, a pomôže vám prekonať ťažké časy.

Záverečné myšlienky

Úspech v odvykaní je o splnení náročnej úlohy identifikácie a odstránenie negatívnych emócií . Neexistuje jediná bezpečná alebo spoľahlivá metóda, ktorá by sa dala úspešne použiť pre každého fajčiara, ktorý chce prestať fajčiť. Máte možnosť prestať pomaly alebo náhle. Môžete si tiež vybrať, ako budete so spúšťačmi zaobchádzať. Základom je však to, čo v živote chcete a ako sa chcete cítiť. Zákon príťažlivosti vám môže v tomto úsilí veľmi pomôcť, nielen pri odvykaní od fajčenia. To je len začiatok. Zákon príťažlivosti vám môže pomôcť odhaliť vaše skutočné ja a úžasné veci, ktorých ste schopní. Nemôžete sa dočkať, až spoznáte nové ja, však?

Odporúčané čítanie: Sprievodca krok za krokom meditáciou so zákonom príťažlivosti