65 nápadov na zapisovanie do denníka pre dospelých

Zdokonaľovanie

Počuli ste už o denníku?

Ak ste si to už vyskúšali, možno ste sa každý deň stretávali s problémami vymýšľať témy denníka. Vo svojom nabitom programe si môžete vyhradiť 10-15 minút alebo dokonca 30 minút na písanie denníka, no väčšinu z toho strávite premýšľaním o tom, čo napíšete.

Aká strata času!

Počuli ste o výzvach denného denníka? Sú to jednoduché nápady, väčšinou vo forme otázok, ktoré spustia konkrétnu líniu myslenia. Vyzýva vás zamyslieť sa nad jednou témou, ktorá je pre vás relevantná.

Akonáhle začnete, slová budú plynúť ľahko a vaše každodenné zapisovanie do denníka bude produktívne.

Tento článok vám ponúka vyčerpávajúci zoznam jednoduchých pokynov do denníka pre dospelých. Tieto sú špecificky určené ako výzvy na zapisovanie do denníka pre začiatočníkov.

Ako používať výzvy denného denníka pre dospelých?

Získajte akúkoľvek nádobu – dózu alebo hrniec – ktorá sa už nepoužíva. Toto sa nazýva žurnálový pohár.
Vytlačte si výzvy. Alebo ich môžete napísať na papieriky.
Zložte každú z nich samostatne a vložte ich do nádoby.
Každý deň na začiatku svojho denníka siahnite do nádoby a vyberte si jeden papierik s výzvou.
Prečítajte si ho a doprajte si dostatok času na jeho pochopenie. Nerozmýšľaj priveľa.
Začnite písať. Nemusíte sa obávať usporiadania obsahu, gramatických chýb alebo pravopisných chýb. Toto je výhradne pre vaše oči. Môžete sa však rozhodnúť zdieľať ho s ostatnými.
Pokračujte v písaní, kým sa neskončí čas. Môžete použiť časovač, aby ste sa vyhli úzkosti z dostupného času.
Môžete začať zapisovať do denníka s 10-15 minútovými sedeniami a prejsť na 30-45 minút. Záleží na tom, koľko času chcete tomuto cvičeniu venovať a koľko môžete.

Ktoré výzvy sú najlepšie?

Nie všetky výzvy na písanie pre dospelých sú rovnaké. Sú tu písané podnety pre dospelých o živote a emóciách vyvolaných spomienkami na určitých ľudí a príhody. Potom sú tu až príliš bežné, ktoré vás vyzývajú k vytváraniu zoznamov. Môžu sa týkať čohokoľvek vo vašom živote.

Existujú aj zábavné rady pre dospelých, ktoré vám urobia radosť, keď o tom budete písať. Existujú výzvy na zapisovanie do denníka, ktoré vás presvedčia, aby ste priznali niečo, čo ste urobili, videli alebo zažili. Alebo to môže byť o veciach, ktoré máte najradšej, alebo o výzvach, čo ak, alebo o vašich snoch či spomienkach z rokov dospievania.

Rozsah výziev je neobmedzený.

Ak chcete, vo svojom denníku môžete mať všetky druhy výziev. Alebo sa držte len jedného typu, o ktorom vám najviac vyhovuje písať. Rozhodnutie je výlučne na vás.

Čo sa týka účinnosti výziev, všetky sú rovnako dobré, ak ste spokojní s nápadmi a robia svoju prácu tým, že podnecujú vašu myseľ k premýšľaniu o niečom konkrétnom.

Jednoduché rady z denníka pre dospelých

Tieto denné výzvy na písanie pre dospelých sú uvedené v rôznych kategóriách, aby bol váš výber jednoduchý. V každej kategórii je uvedených niekoľko vzoriek, aby ste mali predstavu. Vedeli by ste vymyslieť podobné.

O pocitoch a emóciách

Opíšte niečo, čo vás robí šťastnými.
Opíšte niečo, čo vás rozčuľuje a hnevá.
Opíšte niečo, čo vo vás vyvoláva smútok a depresiu.
Je pre vás ľahké odpustiť a zabudnúť?
Aká je vaša stratégia na zvládnutie hnevu?

Vytváranie zoznamov

Urobte si zoznam ľudí, ktorých najviac obdivujete.
Urobte si zoznam miest, ktoré ste radi navštívili.
Urobte si zoznam vecí, o ktorých ste si mysleli, že nemôžete urobiť.
Popíšte svoj zoznam.
Urobte si zoznam zručností, ktoré chcete získať.

Tvoje priznania

Napíšte o svojom dobre stráženom tajomstve.
Popíšte o sebe niečo, čo nikto nevie.
Akú najhoršiu vec si kedy urobil?
Cítim sa previnilo….
Akú najväčšiu lož si kedy povedal?

Najviac podnetov

Napíšte o najšťastnejšom momente vo svojom živote.
Napíšte o najdepresívnejšom momente vo svojom živote.
Opíšte najdesivejšiu udalosť svojho života.
Opíšte najočakávanejšiu udalosť svojho života.
Opíšte najsmutnejšiu udalosť vo vašom živote.

Tri veci nabádajú

Napíšte o svojich troch obľúbených fiktívnych postavách.
Napíšte o troch veciach, bez ktorých nemôžete žiť.
Napíšte o troch veciach, ktoré chcete vyskúšať.
Napíšte o troch ľuďoch, ktorých máte najradšej.
Napíšte o troch veciach, s ktorými nie ste ochotní v živote robiť kompromisy.

Desať vašich obľúbených vecí

Napíšte o desiatich činnostiach, ktoré máte najradšej.
Napíšte asi desať kníh/spisovateľov, ktorých radi čítate.
Napíšte o desiatich reštauráciách, ktoré radi navštevujete.
Napíšte asi desať citátov, ktoré ovplyvnili váš život.
Napíšte o desiatich miestach, ktoré by ste radi navštívili.

Vaše názory

Myslíte si, že si musíte všetko naplánovať?
Myslíte si, že existujú spriaznené duše?
Aký je váš názor na klimatickú krízu?
Myslíte si, že môžete niečo dosiahnuť tým, že sa budete o to starať?
Myslíte si, že je dôležité poznať svoju budúcnosť?

Používanie citátov a výrokov ako výziev

Nikdy nestrácaj šancu povedať milé slovo – William Thackeray
Nemôžem sa vrátiť k včerajšku; pretože som bol vtedy iný človek – Lewis Carroll
Vašou jedinou povinnosťou v živote je byť verný sám sebe – Richard Box
Úspech je stav mysle. Ak chcete úspech, začnite o sebe uvažovať ako o úspechu – Joyce Brothers
Históriu píšu víťazi – Alex Haley

Výzvy na vytváranie vizuálnych denníkov

Otočte stránky časopisu a nájdite obrázok, ktorý vás inšpiruje.
Otočte stránky svojho starého albumu a vyberte fotografiu, o ktorej budete písať.
Prejdite očami po poličke a náhodne si jednu vyberte.
Pozrite sa okolo seba a uvidíte, čo vás zaujme.
Pozrite sa z okna a píšte o svojom okolí.

Tradície a rituály

Aká je tvoja obľúbená víkendová aktivita?
Aká je vaša obľúbená dovolenková tradícia?
Veríte v náboženské rituály?
Tešíte sa na festivalový čas?
Napíšte o rituáli, na ktorom vaši rodičia trvali, aby ste sa ho zúčastnili.

Imaginárne scenáre (čo ak)

Ak by ste si mohli vybrať dátum, kto by to bol?
Ak môžeš byť kýmkoľvek, kým by si chcel byť?
Ak by ste mohli bývať kdekoľvek, kde by to bolo?
Ak môžete niečo urobiť, čo by to bolo?
Ak by ste mohli zmeniť jednu vec vo svojej minulosti, čo by to bolo?

Spomienky z minulosti

kto bol tvoj najlepší priateľ?
Kto bol tvoj obľúbený učiteľ?
Aký bol tvoj obľúbený predmet?
Čím si chcel byť, keď budeš veľký?
Aká bola tvoja obľúbená činnosť?

Týždeň, ktorý bol

Čo ste sa naučili minulý týždeň?
Aká bola tvoja dominantná emócia minulý týždeň?
Čo bolo vrcholom minulého týždňa?
Stanovili ste si minulý týždeň nejaké ciele? Dosiahli ste to?
Opíšte vtipnú príhodu, ktorá sa stala minulý týždeň.

Záverečné myšlienky

Existuje viac nápadov na vaše záznamy do denníka. Ako napríklad opísať okamihy vo svojom živote, napísať niekomu list a opísať, ako ste jedinečný a vynikáte medzi ostatnými. Vaše sny, vaše spomienky alebo dokonca to, čo ste si mysleli pred chvíľou, môžu byť použité ako inšpirácia pre každodenné zapisovanie do denníka.

Zo všetkých sú zo zrejmých dôvodov najobľúbenejšie zábavné výzvy na zapisovanie do denníka. Zatiaľ čo mnohé výzvy, najmä súvisiace so smutnými alebo znepokojujúcimi udalosťami z minulosti, vo vás môžu vyvolať hnev alebo depresiu, zábavné výzvy z denníka vám vyčaria úsmev na perách. Cítite sa šťastní a nadšení a budete sa na aktivitu tešiť každý deň.

Či už si vyberiete zábavné výzvy na písanie alebo niektorú z iných, zapisovanie do denníka je činnosť, ktorú by ste mali zvážiť. Existuje nespočetné množstvo dôvodov, prečo by ste mali zvážiť vedenie denníka.

Odporúčané čítanie: