Ako pomôcť pozostalým pri pokuse o samovraždu od niekoho, kto tam bol

Zdravie

 Buďte z tých, ktorí podajú ruku, kde môžu ĽudiaObrázkyGetty Images

Prvýkrát, keď som sa pokúsil vziať si život, mal som 17 rokov. Nikto nevedel. Napísal som poznámku a urobil som plán, kúpil som si fľašu piluliek a hromadne som ich prehltol a prehltol po dvoch, troch a štyroch naraz.

Keď som ochorel, nasledujúcich 36 hodín som hádzal žlčou a krvou, neodvážil som sa povedať prečo. Predstierala som chorobu a hovorila svojej matke, že to musí byť otrava jedlom.

Mala samozrejme nápravu: Sadnite si, jedzte slané keksy a pite kurací vývar, hoci som ju ubezpečoval, že nemôžem; pohyb ma zneistil. Nechala ma - a skutočný problém - odpočívať a podala mi deku a plastovú misku na šalát. Chcel som povedať viac. Vo svojom srdci som vedel, že musím povedať viac ... ale nemohol som. Hanba ma paralyzovala. Cítil som sa ako sklamanie, zlyhanie a podvod a tieto emócie pretrvávali viac ako desať rokov.

Súvisiace príbehy Vo vnútri americkej samovražednej krízy Samovražedný akčný plán, ktorý ma zachránil Dôstojník mosta Golden Gate v oblasti prevencie samovrážd

Trvalo mi 10 rokov, viac ako tucet lekárov, niekoľko liekov a druhý pokus o môj život, kým som sa skutočne uzdravil. „Prebudiť sa živý“.

Nie som sám. Zatiaľ čo každý rok zomrú desaťtisíce ľudí samovraždou, Americká asociácia suicidológie odhaduje, že zo štvrtiny miliónov sa stávajú „tí, ktorí prežili samovraždu“. To znamená, že sa stovky ľudí „zobúdzajú“ každý deň - ľudia ako Jeanine Hoff, zakladateľka organizácie Where Is The Sunshine , včasná intervencia a vzájomná podpora neziskových organizácií pre duševné zdravie. A napriek tomu ich je málo pozostalým a ich rodinám . 'Po mojej hospitalizácii ... dostal som list papiera so zoznamom psychiatrov a terapeutov v mojom okolí,' hovorí Hoff pre OprahMag.com. 'Neboli poskytnuté žiadne ochranné ani následné opatrenia.' Stal som sa zodpovedným za svoj vlastný plán obnovy a liečby, ktorý bol skľučujúci vzhľadom na to, že som nebol v psychickej ani emočnej pohode. “

No a čo môcť robíte preto, aby ste podporili niekoho, kto sa pokúsil o svoj život? Christine Moutier, hlavná lekárka pre Americká nadácia pre prevenciu samovrážd , hovorí, že najlepším spôsobom, ako pomôcť svojej milovanej osobe, je najskôr pomôcť sebe. 'Priatelia a rodina pravdepodobne zažijú širokú škálu emócií z poznatkov, ktoré práve objavili.' Zdôrazňujeme, že blízki uznávajú svoje vlastné pocity, ctia si ich a spracúvame, “hovorí Moutier a tiež navrhuje terapiu alebo poradenstvo, aby sa tieto emócie vyrovnali.

Je tiež nevyhnutné, aby ste sa o samovražde naučili čo najviac. 'Samovražda je zložitá,' hovorí Moutier. 'Nie je ani jeden.' príčina samovraždy . Vyplýva to z duševného zdravia, iných zdravotných aspektov a životných stresových faktorov. Ale aj keď je to multifaktoriálne, na konci dňa ide o problém súvisiaci so zdravím. ““

Ďalej niekoľko tipov, ako najlepšie podporiť tých, ktorí prežili pokus o samovraždu - vezmite ich od niekoho, kto tam bol ... a vrátil sa späť.

Začnite tým, že poviete svojmu priateľovi alebo milovanej osobe, na ktorej vám záleží - a pripomeňte im, že ste tam.

Nájsť správne slová sa môže javiť ako odstrašujúci výsledok. Mnohí bojujú s podporou tých, ktorí sa pokúsia o samovraždu, pretože majú pocit, že nevedia, čo majú povedať - ale v tomto prípade je menej viac. Začnite v malom. Povedzte: „Milujem ťa, som tu pre teba, chcem pomôcť.“

Počúvajte - bez súdu, viny alebo hanby.

Možno to najlepšie, čo môžete urobiť podporte svojho priateľa alebo člena rodiny je počúvať. Len počúvaj. Prečo? Pretože podľa doktorky Courtney Cuthbertsonovej, špecialistky na zdravie v komunite v oblasti správania na Michiganskej štátnej univerzite a autora príručky zdrojov „Ako podporiť pozostalých pri pokusoch o samovraždu“, počúvanie umožňuje, aby sa váš drahý cítil vypočutý a pochopený. 'Osoba sa s vami môže chcieť podeliť o svoje skúsenosti, myšlienky alebo pocity,' povedal Cuthbertson píše . 'Uznanie toho, čo človek zdieľal, môže človeku pomôcť, aby sa cítil viac v spojení.' Je však nevyhnutné, aby ste počúvali bez zaujatosti, úsudku alebo hanby, pretože otvorenie je ťažké.

'Potreboval som odvahu, aby som sa mohol podeliť o svoje boje,' hovorí Joseph Penola, ktorý prežil samovraždu a zakladateľ organizácie Nadácia You Rock . 'Potreboval som niekoho, koho som poznal, dôveroval mu a miloval ho.'

Vytvorte „bezpečný priestor“.

Nie všetci pozostalí budú chcieť hovoriť. „Podrobnosti týkajúce sa tohto typu zdravotnej krízy sú veľmi osobné,“ hovorí Moutier, a hoci by ste sa mali „priamo spýtať pozostalého, či by chceli hovoriť o ich pokuse o samovraždu, problém by nemal byť vynútený.“ Namiesto toho by ste im mali dať vedieť, že ste tam, aby ste ich podporili, ak a keď sú pripravené. 'Vyjadrenie bezpodmienečnej lásky, starostlivosti a podpory je veľmi dôležité.' Mali by ste sa tiež vyhnúť frázam, ktoré zvyšujú hanbu alebo pocit viny. Theresa Nguyen, LCSW a viceprezidentka pre politiku a programy v spoločnosti Duševné zdravie Amerika , navrhuje vyhnúť sa komentárom ako „Musíte toho veľa žiť.“

„Aj keď je bežné cítiť vlastnú vinu za pokus o samovraždu, najmä ak ste rodič, mali by ste si uložiť otázky ako„ Čo som urobil, aby sa táto osoba pokúsila zabiť? “Pre svojho manžela, priateľa, poradcu, alebo iný dospelý, “hovorí Nguyen. 'Ak sa opýtate svojho blízkeho na túto otázku - alebo iným, ktorá sa jej páči - iba odvedie pozornosť od nich a zvýši pocity hanby, viny a izolácie.'

Nebojte sa použiť slovo „samovražda“.

Jedným z najrozšírenejších mýtov o duševnom zdraví je, že rozprávanie o samovražde povedie k samovražde. Štúdia z roku 2005 publikovaná v JAMA nezistila žiadna súvislosť medzi rozhovorom a aktom. V skutočnosti podľa HelpGuide —Nezisková a wellness webová stránka pre duševné zdravie zameraná na posilnenie postavenia ľudí trpiacich duševnými chorobami a ich blízkych - opak je pravdou.

„Samovražednému človeku nedávate chorobné nápady, keď hovoríte o samovražde,“ píše sa v preventívnej príručke organizácie. 'Jednou z najužitočnejších vecí, ktoré môžete urobiť, je priblížiť tému samovraždy a otvorene o nej diskutovať.'

Moutier súhlasí. 'Je dôležité uznať krízu vášho blízkeho a spýtať sa ho priamo na jeho pokus alebo myšlienky na samovraždu.'

Ponúknite pomoc so základnými úlohami, ako sú jedlo, starostlivosť o deti alebo jazda.

Aj keď rozhovor s milovanou osobou o ich pokuse môže byť užitočný, mnoho preživších ocení pomoc s príležitostnými a zdanlivo nezmyselnými úlohami. „Aj keď to znie ako klišé, je skutočne dôležité pomôcť im s čímkoľvek, čo potrebujú,“ hovorí Hoff. Navrhuje pripraviť jedlo, vyzdvihnúť potraviny, vyšantiť sa so psom alebo ponúknuť jazdu, starostlivosť o deti alebo asistenciu pri platení účtov. 'Tieto úlohy sú takmer nemožné pre človeka, ktorý má depresiu alebo samovraždu.'

Byť dostupný.

Môže sa to zdať ako samozrejmosť, ale ak ponúknete pomoc svojmu milovanému, buďte pri tom. Ich opustenie v čase núdze môže zhoršiť príznaky duševných chorôb - príznaky ako beznádej, bezmocnosť, izolácia a byť bremenom - a spôsobiť viac škody ako úžitku.

Nguyen tiež hovorí, že hoci je reč o samovražde tvrdá - a pre mnohých nepríjemná - ticho je zavrhujúce. 'Oslovenie, aby ste danému človeku dali vedieť, že ste tam a chcete byť zdrojom podpory, môže pomôcť znížiť hanbu, ktorú pociťuje človek, ktorý sa pokúsil o samovraždu,' hovorí Nguyen. 'Nevyhýbajte sa im.'

Penola dodáva: „Prial by som si, aby viac ľudí v mojom živote bolo ochotných byť nepríjemných a pýtať sa na varovné signály, ktoré vystavujem - a čo je dôležitejšie, konať, akonáhle bude odhalený môj psychologický stav.“

Tento obsah sa importuje z Twitteru. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

To je tiež nevyhnutné ty sú tí, ktorí najskôr porušia predmet. 'Takmer všetky správy o prevencii samovrážd tam vonku hovoria tým, ktorí sa snažia osloviť,' hovorí Penola. 'Problém však spočíva v tom, že veľká časť depresie paralyzuje vašu schopnosť požiadať o pomoc, ktorú potrebujete.' Z tohto dôvodu je nevyhnutné, aby sa ľudia, ktorí nemajú depresiu, dostali medzi ľudí, ktorí majú depresiu. Zvyšok sveta musí venovať pozornosť a konať, keď majú podozrenie, že sa niečo deje s ich blízkymi. “

Penola uznáva, že ide o veľkú požiadavku. 'Viem, že toto si žiada veľa.' pretože väčšina ľudí nevie, čo má robiť, alebo sa bojí povedať nesprávnu vec. Ale najhoršia vec, ktorá by sa mohla stať, keby ste oslovili, je o toľko menej zlá ako najhoršia vec, ktorá by sa mohla stať, keby ste to neurobili. “

Ak vy alebo niekto, o kom viete, že máte samovražedné myšlienky, zavolajte na tiesňovú linku prevencie samovrážd na čísle (800) 273-8255, navštívte stránku SuicidePreventionLifeline.org , alebo pošlite SMS v tvare „ŠTART“ na číslo 741-741, aby ste okamžite hovorili s trénovaným poradcom na čísle Krízový textový riadok .

Pre viac spôsobov, ako žiť svoj najlepší život a všetko, čo Oprah, Prihláste sa na odber nášho newslettra!

Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používateľom pomohol poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io. Reklama - Pokračovať v čítaní nižšie