500 vďačných vecí za dnešok
Zdokonaľovanie
Vďačnosť je dobrá. Pre darcu aj pre obdarovaného. Jeho výhody sú nemerateľné a nespočetné.
Početné štúdie preukázali jeho účinnosť pri poskytovaní najvyhľadávanejších a nepolapiteľných vecí v živote – šťastia, spokojnosti a pokoja mysle.
Väčšina z nás berie veci a ľudí okolo seba ako samozrejmosť, aj keď si uvedomujeme výhody praktizovania vďačnosti. Môžeme si na to vymyslieť veľa výhovoriek – príliš zaneprázdnený na zastavenie a premýšľanie je najbežnejšou z nich.
Zahrnutie vďačnosti do svojho správania si na začiatku vyžaduje určitý čas a úsilie. Keď sa to stane súčasťou vašej rutiny, bude to jednoduchšie.
Cvičenia vďačnosti sú navrhnuté tak, aby vám uľahčili praktizovanie vďačnosti. Jedným z takýchto cvičení je zoznam vďačnosti. Je to zoznam vecí, za ktoré treba byť vďačný.
Zoznam vďačnosti môže pôsobiť ako výzva, ktorá vo vás vyvolá pocit vďačnosti. Môžete si prejsť zoznam tak, ako je, alebo si ho zapísať pozitívne denné afirmácie opakovať čo najčastejšie.
Keď používate zoznam vďačnosti, pripomínate si veci, za ktoré ste v živote vďační.
Tu je obsiahly zoznam vecí, za ktoré by ste mali byť dnes vďační.
Obsah
Veci o sebe, za ktoré by ste mali byť vďační
Ocenenie vašich dobrých vlastností je kľúčom k pozitívnemu a šťastnému mysleniu. Je ľahké ich ignorovať a považovať ich za samozrejmosť. Pozrite sa dovnútra a identifikujte svoje silné stránky.
- Byť nažive – Život je skutočne krásny
- Dobré zdravie – Aj keď nie ste 100% v poriadku, vždy je za čo byť vďačný
- Fit telo – Tvrdá práca vždy prináša výsledky
- Jedinečnosť – Vážte si skutočnosť, že ste odlišní a výnimoční
- Identita – Buďte hrdí na to, kým ste
- Silné stránky – Buďte hrdí na svoje silné stránky
- Rešpekt – Koniec koncov, rešpekt plodí rešpekt
- Zdravé telo – Dostatočný dôkaz vášho odhodlaného úsilia o vedomé stravovanie počas celého života
- Dobré úmysly – to je všetko, na čom záleží
- Odpustenie – pomáha pri náprave vzťahov
- Zameranie – toto potrebujete, aby ste uspeli vo svojom úsilí
- Postoj šťastný a šťastný – Život je príliš krátky na to, aby sme boli stále vážny
- Vaše korene – Ste tým, čím ste, vďaka svojmu pôvodu
- Vedomý postoj – kľúč k úspechu v živote
- Mentalita nikdy sa nevzdávaj – Úspech prichádza k tým, ktorí vytrvajú
- Pozitívne myslenie – nič nie je nemožné
- Empatia – Cítiť to, čo cítia ostatní, je užitočná sociálna zručnosť
- Priateľská osobnosť – uľahčuje ostatným osloviť ostatných a požiadať ich o pomoc
- Pracovitý prístup – Nikdy sa neuspokojte s ničím menším, ako sú vaše očakávania
- Úprimnosť – To vám môže priniesť dlhotrvajúce priateľstvá
- Nehodnotiaci postoj – Akceptovať druhých takých, akí sú, je užitočná vlastnosť
- Otvorenosť – otvára vám veľa dverí
Veci o rodine a priateľoch, za ktoré treba byť vďačný
Sú to ľudia, ktorí vám ponúkajú bezpodmienečnú lásku a prijímajú vás bez toho, aby vás odsudzovali. Držia sa s vami v dobrom aj zlom a vždy sú tu pre vás. Prejavenie uznania za všetko, čo pre vás urobili, je z vašej strany malé, no významné gesto.
- Vaša matka – životodarná, láskavá, súcitná, spoľahlivá a vševediaca
- Váš otec - Podporujúci, lojálny, otvorený, učiteľ, disciplinár a sprchujúci bezpodmienečnú lásku
- Vaši súrodenci – Vzťah je jedinečnou zmesou skutočnej náklonnosti a intenzívnej nenávisti
- Vaši starí rodičia – rodičia bez viazanosti
- Vaša širšia rodina – vždy tam, keď ich chcete
- Vaše deti – nositelia pochodne vášho odkazu
- Vaše vnúčatá – vzťah čistej lásky
- Vaši svokrovci – ten zvláštny vzťah lásky a nenávisti, ktorý získate manželstvom
- Váš najlepší/najlepší darček – ten najväčší dar, ktorý sme dostali
- Vaša manželka/manžel – osoba, s ktorou ste sa rozhodli zdieľať svoj život
- Vaša priateľka/priateľ – Pri pohľade na ne vám zaplesá srdce
- Váš snúbenec – dychtivo čaká na upevnenie vášho vzťahu
- Spolubývajúci – Rodina mimo domova
- Najlepší priatelia navždy – kým nás smrť nerozdelí
- Zamilovať sa – Ten opojný pocit, ktorý vás naplní vzrušením a nespútaným šťastím
- Podpora rodiny – ako bez nej prežiť?
- Priateľstvo na celý život – urobte život zmysluplnejším
- Detský smiech – Nevinnosť a čistá radosť vám dokážu okamžite pozdvihnúť náladu
- Keď vaše deti hovoria, že ste ich vzorom
- Objavovanie ľudí, ktorí vám rozumejú
- Osoba, ktorá z vás prináša to najlepšie
- Niekto, kto ťa motivuje
- Stretnutie alebo rozhovor so starými priateľmi
- Niekto s otvorenou mysľou
- Hovor alebo správa od dlho strateného priateľa
- Hlboké rozhovory o zmysle života
- Čas strávený so starými rodičmi
- Lahodná vôňa novorodenca
- Kvalitný čas s rodičmi
Veci v živote by ste sa mali naučiť vážiť si
Často máme tendenciu strácať zo zreteľa množstvo požehnaní v našich životoch. Zatiaľ čo sme posadnutí vecami, ktoré nám chýbajú, prehliadame tie, ktoré už máme. Ich rozpoznanie a uznanie vám môže pomôcť posunúť sa v živote vpred.
- Blízke priateľstvo – jedna z mála vecí v živote, pre ktorú sa oplatí žiť
- Sloboda voľby – málokto má to šťastie
- Lenivé víkendy – čas, ktorý máte každý týždeň na to, aby ste si užili život
- Prázdniny – Čas na nefalšovanú zábavu
- Cestovanie – niečo, čo pridáva životu hodnotu
- Bankový zostatok – Samozrejme, chcete viac, ale mohlo to byť aj horšie
- Domáce zvieratá - Učia vás skutočný význam lásky a lojality
- Chyby – Nebyť ich, možno by sme sa v živote veľa vecí nenaučili
- Vzdelávanie – otvára mnohé dvere
- Schopnosť čítať – kde by ste boli bez toho
- Autá – nevyhnutný doplnok, ktorý vám pomôže rýchlejšie zvládnuť vašu prácu
- Čas – Jeho hodnotu často zistíme až potom, čo ho stratíme
- Čistá voda – prístup k tejto vzácnej komodite nemá veľa ľudí
- Bolesť – Žiadna bolesť, žiaden zisk ani potešenie
- Sloboda prejavu – tvrdo vybojované právo. Nikdy nebrať ako samozrejmosť
- Múdrosť – niečo, čo získate skúsenosťami, keď starnete
- Zrak – Oceňujte jeho hodnotu, aj keď ho máme
- Vaša práca – potvrdenie, že máte čo ponúknuť
- Zlý deň – Keď sa naučíte oceniť tie dobré
- Sluch – Počuť hlas svojho milovaného je niečo, za čo treba byť vďačný
- Sloboda voliť – právo, ktoré často ignorujeme a zabúdame
- Výzvy – príležitosť učiť sa a zlepšovať svoj život
- Ozbrojené sily – Udržujú nás v bezpečí
- Vláda – Zabezpečenie vedenia, sociálneho poriadku, verejných služieb a ekonomickej stability
- Payday – Pocit čistej radosti, keď sa doplní pokladnička
- Bonus – Najočakávanejší deň v roku
- Peniaze vo vreckách – upokojujúci pocit
- Neočakávané – dáva vám bezkonkurenčnú radosť
- Zvieratá na emocionálnu podporu – Ponúka lásku a lojalitu bez toho, aby za to niečo očakávali
- Peňaženka plná peňazí – dáva vám pocit bezpečia
- Pohodlné topánky – niečo, čo môžete nosiť počas dňa
Jednoduché potešenie, ktoré si môžete vážiť každý deň
V každodennom šialenom zhone sú to veci, ktoré väčšina z nás nechá bez povšimnutia. Spomaľte, stlačte tlačidlo pauzy a užívajte si jednoduché radosti, ktoré život ponúka.
- Teplo slnka
- Chladný vánok počas dusného dňa
- Prvý dúšok kávy ráno
- Vaša obľúbená pesnička
- Čas strávený so svojimi blízkymi
- dobrý spánok
- nedeľné rána
- Vôňa vonnej sviečky
- Výhra ceny
- Cez otvorené okno sem prúdi slnečné lúče
- Nečinný čas schúlený na gauči pri dobrej knihe
- Teplá sprcha v zime
- Studená sprcha v lete
- Čas pri bazéne v horúcom a dusnom dni
- Pocit po tréningu
- Leňošenie bez viny v deň voľna
- Vôňa čerstvej kávy
- Oddýchnite si vo svojom obľúbenom kútiku
- Vôňa bielizne čerstvo vytiahnutej zo sušičky
- Pokojný a tichý čas osamote
- Čerstvý vzduch
- Teplé oblečenie
- Teplé ponožky počas zimného dňa
- Odloženie budíka ráno
- Nájdenie stratenej veci
- Vodný tlak
- Nekontrolovateľný smiech
- Bozky na dobrú noc
- Masáže chrbta a chodidiel
- Darček zadarmo
- Krádežný obchod
- Čas osamote
- Chlapský/dievčenský večer – Čas na nefalšovaný pôžitok
- Svieža vôňa posteľných obliečok
- Príjemný bublinkový kúpeľ
- Dni, kedy nemusíte nastavovať budíky
- Príval čerstvého chladného vzduchu z otvoreného okna auta
- Jazda dolu kopcom na bicykli s natiahnutými rukami
- Osviežujúci pocit z umytých vlasov
- Relax s pohárom vína na konci dňa
- Ručne písaný list
- Pekné vlasové dni
- Prijímanie vrátených daní
- Chladivé osviežujúce kúpanie v horúcom letnom dni
Veci v prírode, za ktoré treba byť vďačný
Spojenie s prírodou odbúrava stres, posilňuje imunitu a zvyšuje úroveň pozitivity a šťastia. Je to dobré pre našu fyzickú a duševnú pohodu. Naplňte svoje pľúca čerstvým vzduchom, vychutnajte si zázraky prírody a pociťujte vďačnosť.
- Prudký dážď – vhodný čas na zababušenie sa pri šálke horúceho kakaa
- Rainbow – Prenesie vás do magického sveta
- Hory – majestátne a vzbudzujúce úctu
- Východ slnka – začiatok nového dňa
- Západ slnka – pripomienka, že všetky dobré veci sa raz končia
- Vesmír – Je skvelé byť súčasťou tohto neuveriteľného stvorenia
- Záhradníctvo – Radosť z udržania rastliny nažive
- Domáce zvieratá - Dávajú vám toľko výmenou za tak málo
- Oceány – súčasť veľkého plánu Stvoriteľa
- Striedanie ročných období – zázraky prírody
- Jasná modrá obloha
- Biele nadýchané oblaky
- Svieže jesenné dni
- Prechádzka po pláži
- Hra na snehu
- Trávenie času v úzkom kontakte s prírodou
- Jasné hviezdne noci
- Záhrada v plnom kvete
- Zaspávanie pod hviezdami
- Romantická noc v splne mesiaca
- Panoramatický výhľad na oceán
- Vlny plávajú pri tvojich nohách
- Pocit piesku medzi vašimi prstami
- Malebné výhľady z vrcholu hory
- Prvý sneh sezóny
- Zmáčanie v lejakom daždi
- Veľkolepé vodopády
- Kľukaté chodníky v lese
- Ideálne letné dni
- Teplé jarné rána
- Zmena ročných období
- Husté tropické lesy
Tradície a oslavy, za ktoré treba byť vďačný
Tradície a oslavy majú silné spojenie s rodinou a priateľmi. Ponúkajú vám pocit spolupatričnosti a pohodlia. Položia základ pre vaše presvedčenie, správanie, integritu, pracovnú morálku, zodpovednosť a oveľa viac. Rozhodne je to niečo, za čo môžete byť vďační.
- Svadba – začiatok novej kapitoly života s niekým, koho milujete
- Udržiavanie rodinnej tradície
- Rodina sa stretáva na prázdninách
- Pocit spriaznenosti a spolupatričnosti pri zdobení festivalovej výzdoby
- Začiatok novej kapitoly na Nový rok
- Nadšenie z prijatia prvej valentínskej pohľadnice
- Pocit kamarátstva pri sledovaní futbalu v nedeľu Super Bowl
- Šťastie byť single
- Veľkonočné zajačiky, čokoládky a hľadanie vajíčok
- Mať skvelú mamu, ktorá by si priala Deň matiek
- Mať úžasného otca, ktorý by si prial Deň otcov
- Večera vďakyvzdania s rodinou
- Trik alebo niečo na Halloween
- Zábavné chvíle mali, keď boli oblečení v kostýmoch
- Vianočný stromček plný svetiel a ozdôb obklopený darčekmi pre všetkých
- Silvestrovské večierky
- Polnočná omša na Vianoce
- Narodeninové oslavy
Vymoženosti modernej doby, za ktoré treba byť vďačný
Neviem si predstaviť život bez nich. Často sa čudujete, ako to ľudia zvládli bez týchto vymožeností a vymožeností. Niečo, čo stojí za to oceniť.
- Mobilný telefón – ako môžeme bez nich žiť!
- Supermarkety – Uľahčili nám život
- Zábava – Ako inak by sme mohli relaxovať a užívať si život?
- Doprava – Život bez áut, autobusov, vlakov a lietadiel si možno len ťažko predstaviť
- Verejná doprava – Ponúka nákladovo efektívny spôsob cestovania
- Moderná medicína – Umožňuje nám užívať si život dlhšie
- Nemocnice – pomáhajú nám postaviť sa na nohy
- Lekári, zdravotné sestry a zdravotnícki pracovníci – Konať Božiu prácu
- Vynálezy a objavy – Pomohli vytvoriť tento moderný svet, aby sme mohli žiť a užívať si
- Zákaznícky servis – pripravený na riešenie našich sťažností
- Internetové pripojenie – život bez neho si nevieme predstaviť!
- Internet – prináša znalosti, služby a ďalšie veci na dosah
- Počítač/laptop – práca, zábava a ďalšie na jednom mieste
- E-mail – jednoduchý spôsob pripojenia a zdieľania
- Sociálne siete – hľadanie priateľov z celého sveta
- Videorozhovory – ďalšia najlepšia vec pri stretnutí tvárou v tvár
- Televízia – Prineste svet do svojej obývačky
- Káblová sieť – Správy, rekreácia, … Má niečo pre každého
- Streamovacie platformy – Zábava a informácie dostupné na dosah ruky
- Filmové maratóny – Pre tie lenivé večery
- Online vzdelávanie – poskytovanie prístupu k vzdelávaniu pre všetkých
- Očkovanie – robí náš život bezpečnejším a bez chorôb
- Fotoaparáty – na zachytenie spomienok
- Všetky spôsoby dopravy – Približovanie sveta ako nikdy predtým
- Pokrok v technológii – zmenil životy k lepšiemu
- Smartfóny – ako sme mohli žiť bez nich?
- GPS a mapy – Ako sa ľudia dostali na miesta predtým?
- Správy – Udržiavanie kontaktu je jednoduché
- Selfies – dokonalý nástroj pre mileniálov
- Fitness trackery – Už žiadne výhovorky, prečo sa nestaráte o svoje telo
- Bezdrôtové slúchadlá – najväčší vynález
- Online nakupovanie – prístup ku všetkému z pohodlia vášho domova
- Ponuky na čierny piatok – oplatí sa rok počkať
- Výpredaje na sviatok vianočný – ohromujúce ponuky a neuveriteľné zľavy
- Online bankovníctvo – Peňažné transakcie už nemôžu byť jednoduchšie a jednoduchšie
- Kreditné karty – geniálny vynález
- 2-hodinové doručenie a doručenie v ten istý deň – nemusíte ísť nakupovať
- Aplikácie na donášku jedla – Keď ste príliš leniví ísť von
- Reštaurácie – jedlo s atmosférou
- Jedlo so sebou – Keď ste príliš unavení na zážitok z reštaurácie
- Vjazdy – pre rýchlejšiu a jednoduchšiu obsluhu
- Hudobné aplikácie – poskytujú jednoduchý prístup k hudbe
- Perfektný zoznam skladieb – kompilácia vašich obľúbených skladieb
- Súdy a právny systém – Ochrana našich práv
- Aplikácie pre smartfóny – bez nich si neviem predstaviť život
Veci, za ktoré ste radi vďační
Ak sa pozriete okolo seba, môžete vidieť toľko vecí, ktoré vám uľahčujú život a poskytujú vám toľko radosti, potešenia a pohodlia. Je žiaduce, aby ste cítili vďačnosť za ich prítomnosť vo vašom živote.
- Pohodlná posteľ na spanie
- slniečko
- Vetrík fúkajúci na teba
- Schopnosť oceniť umelecké dielo
- Príležitosť zarobiť si na živobytie
- Schopnosť učiť sa
- Pozeranie obľúbeného filmu
- Schopnosť vychutnať si hudbu
- Sklon k získavaniu nových zručností
- Túžba v druhých učiť
- Zdravie a blahobyt
- Schopnosť pracovať na dosiahnutí cieľov
- Krásny sen
- Strecha nad hlavou
- Príjemné prekvapenia
- Úsmev cudzinca
- Posolstvo dobrých správ
- Rande noci
- Tancujte do sýtosti
- Schopnosť predstavivosti
- Tancovať, akoby sa nikto nepozeral
- Spievajte, akoby nikto nepočúval
- Rozpoznanie farieb
- Dobrí susedia
- Čestné správanie
- Nevinnosť dieťaťa
- Detský spôsob dôvery
- Dlhé rozhovory s blízkym priateľom
- Spoločenské oblečenie – Zdráhate sa vystúpiť z pohodlných PJ
- Stanovenie zámerov na nasledujúci deň
- Prejavenie cieľa
- Geniálny originálny nápad
- Robiť si srandu zo seba
- Schopnosť vidieť ľahšiu stránku veci
- Zachovajte si zdravý rozum v bláznivých časoch
- Schopnosť zachovať si chlad v ťažkých situáciách
- Kruh života
- Schopnosť čítať a získavať vedomosti
Činnosti, za ktoré treba byť vďačný
Každého baví robiť niečo alebo ono. Často je to dlhý zoznam aktivít, ktoré vám ponúkajú potešenie, zábavu a šťastie. Zahrňte ich do svojho zoznamu vďačnosti.
- Táborák – príležitosť na zábavu a kamarátstvo
- Pešia turistika/trekking – príležitosť spojiť fyzickú aktivitu s ocenením prírody
- Meditácia – umožňuje vám prevziať kontrolu nad vašou mysľou
- Dychové cvičenia – Pre pokojnejšiu myseľ a zdravšie telo
- Aerobik – Urobte z cvičenia zábavnú aktivitu
- Varenie – Je uspokojujúce vidieť, ako si ostatní vychutnávajú vaše jedlá
- Naučte sa šoférovať – súčasť dospievania
- Dlhé cesty – na ničenie stresu a zlepšovanie nálady
- Záľuby – veci, ktoré vás nadchnú
- Zapisovanie do denníka – oslobodzujúci akt premeny vašich myšlienok a pocitov na slová
- Dlhé prechádzky v prírode, dýchanie čistého vzduchu
- Čistý ponor do rieky/bazéna
- Potápanie, aby ste videli zázraky mora
- Lietajte ako vták s paraglidingom
- Pri korčuľovaní urobte osmičku
- Stráviť nejaký čas v susednom parku
- Počúvanie inšpiratívnej reči
- Pokojná prechádzka s priateľom
- Pri čítaní dobrej knihy nevnímajte svoje okolie
- Vyškrtnutie záznamov v zozname
- Začiatok nového projektu
- Úspešné dokončenie projektu
- Pečenie vášho obľúbeného koláča / sušienky
- Studená sprcha po cvičení
- Akt darovania alebo charity
- Dobrovoľníctvo na pomoc tým, ktorí to potrebujú
- Učenie sa nového jazyka
Emócie a pocity, ktoré treba oceniť
Emócie sú zložité veci. Zatiaľ čo niektoré vo vás môžu vyvolať pocit eufórie a extázy, iné vás dokážu okamžite zraziť. Buďte vďační za dobré emócie, ktoré zažívate.
- Schopnosť smiať sa – Bez smiechu by bol svet smutným miestom
- Byť v bezpečí – životne dôležitá zložka pre pokoj mysle
- Láska – život by bez nej nemal zmysel
- Slzy – Dobrý plač odbúrava stres
- Jasnosť mysle – Bez nej by bol život ťažký
- Cuddles – Môže spôsobiť, že tie najhoršie veci v živote zmiznú vo vzduchu
- Brucho sa smeje – okamžite vám zlepší náladu
- Pozitívny pohľad – niečo, bez čoho sa nezaobídete
- Odpúšťajúca povaha – životne dôležitá zložka pre pokoj mysle
- Eufória z víťazstva v hre
- Schopnosť prežívať emócie
- Radosť z plnenia svojich snov
- Potešenie z prijatia nečakaného komplimentu od niekoho
- Radosť z dávania a prijímania lásky
- Zvedavosť a inšpirácia
- Láskavosť a súcit
- Vášeň a zmysel života
- Mier a vyrovnanosť
- Hrdosť na naše úspechy
Životné lekcie, za ktoré sa cítite vďační
Sú to ponaučenia získané z našich vlastných skúseností – úspechov aj neúspechov. Oceňujte ich za to, že váš život je bohatý a pestrý.
- Umenie nechať ísť – To je nevyhnutné pre duševné zdravie
- Pravda – Najjednoduchšia cesta
- Život treba žiť podľa vlastných predstáv – netreba sa za to ospravedlňovať
- Radosť z dávania – V dávaní je viac radosti ako v prijímaní
- Milé gestá od neznámych ľudí
- Nájdenie potešenia v pomoci druhým
- Ospravedlnenia, ktoré sú ponúkané s úprimnosťou
- Veľkorysosť ľudí, najmä cudzincov
- Vaše skutky láskavosti voči ostatným. Tiež k sebe
- Pohodlie z toho, že ostatní sú rovnako bezradní o zmysle života ako vy
- Urobiť zdravie prioritou
- Učenie sa nikdy nekončí
- Je dôležité robiť to, čo vás baví
- Rodinný čas – to je dôležité
- Učiť sa môže kedykoľvek a kdekoľvek
Jedlá, ktoré vás potešia
Jedlo nie je len na výživu. Poskytuje vám potešenie a pohodlie, keď to chcete. Pociťujte vďačnosť za to, že váš život stojí za to žiť.
- Dobré raňajky
- Čerstvo vyrobený pomarančový džús
- Vôňa čerstvého chleba z pece
- Prvé sústo zo škoricovej rolky
- Horúci fudge pohár
- Jedlo na stole ku každému jedlu
- Domáce jedlo
- Vaša obľúbená čokoláda
- Jesť svoje obľúbené jedlo
- Skúšanie novej reštaurácie
- Testovanie nového jedla
- Skúšanie nového receptu alebo varenie nového jedla
- Osviežujúce smoothie
- Schopnosť dodržiavať svoj diétny plán
- Vôňa varenia
- Svieža vôňa niečoho práve vytiahnutého z rúry
- Tmavá čokoláda
- Dezerty
- Energetické nápoje – Dodajú vám okamžitú silu a silu
- Proteínové kokteily – na pomoc pri budovaní svalov
- Potešenie z vychutnávania každého jedného sústa
- Šišky, ktoré sa topia v ústach
- Delikátne pečivo
- Vrecúško čipsov vašej obľúbenej príchute
- Popcorns
- Bezplatné vzorky zmrzliny
- Šťastná hodina
- Horúce kakao
- Espresso, latté a cappuccino
- Syrové sendviče
- Marshmallows
- Palacinky poliate javorovým sirupom
- Jedlá v mikrovlnnej rúre – pre tie lenivé dni
- Zdravé voľby
- Vegánske jedlo
Veci doma, za ktoré treba byť vďačný
Domov je miesto, kam sa vraciame každý deň alebo dokonca trávime celý deň. Všetci sa snažíme zlepšovať pohodlie a vybavenie domova, aby bol čas strávený doma bezproblémový a príjemný. Spočítajte svoje požehnania pre vymoženosti, ktoré máte k dispozícii.
- Domov – Teplé a útulné miesto je niečo, čo si treba vážiť
- Elektrina – na tom závisí náš život
- Tečúca voda – život bez nej si nevieme predstaviť
- Klimatizácia – niečo, na čo sa môžete tešiť v horúcom dni
- Posteľ a vankúše – teplé a útulné miesto na spanie
- Raňajky do postele – to je luxus, ktorý nemá veľa ľudí
- Stlačenie tlačidla odloženia a návrat do režimu spánku
- Prespávanie cez víkendy a sviatky
- Vstávať skoro ráno a užívať si pokoj a pohodu
- Jedlo v chladničke – na uspokojenie náhlych návalov hladu
- Domáce zvieratá vás vítajú doma s nadšením a vzrušením
- Mikrovlnná rúra – na okamžité zohriatie jedla
- Objatia, túlenia a bozky
- Pokoj a ticho – Najmä po hektickom dni v kancelárii a šialenej premávke
- Veľká vaňa – Na víkendový relax
- Sprchové kúty – pohodlné, štýlové a najpríjemnejšie
- Cenovo dostupné nájomné – pomáha vyžiť, keď je rozpočet nízky
- Priateľský a ochotný prenajímateľ
- Skrinky a zásuvky – Aby ste si svoje veci usporiadali prehľadne
- Dobre organizovaný životný priestor
- Záhrada – Pre blízke stretnutie s prírodou
Veci v škole, za ktoré treba byť vďačný
Škola hrá pre človeka pri formovaní budúcnosti rovnako dôležitú úlohu ako rodina. Škola ponúka oveľa viac ako len lekcie z učebníc. So školou sa z pochopiteľných dôvodov spája veľký kus spomienok z detstva. Uznajte príspevok a pociťujte vďačnosť.
- Knihy – pokladnica vedomostí
- Učitelia – Tí, ktorí zapália vašu vášeň, vás inšpirujú, aby ste dobyli svet
- Váš obľúbený učiteľ – Interakcie, na ktoré ste sa tešili a ktoré ste si najviac užili
- Vaša partia priateľov – Vyplňte svoje školské dni zábavou a smiechom
- Čas na štúdium s priateľmi
- Cesta autobusom / chôdza do školy s priateľmi
- Víkendy – niečo, na čo sa každý teší
- Týždeň čítania – Týždeň voľna od nabitého programu
- Učenie sa nových vecí a nových skúseností
- Vystavenie sa reálnemu svetu
- Školský duch – Šanca zažiť niečo viac, ako ste vy sami
- Odovzdávanie poznámok – Neškodná zábava
- Preskakovanie lekcií – Nič nie je príjemnejšie ako vzrušenie z ukradnutých momentov
- Kluby – miesto stretnutia štúdia a koníčkov
- Šport – Učenie sa tímovej práce a čas strávený hraním s priateľmi
- Školské výlety – Zábavné cestovanie s priateľmi a spoznávanie nových miest
- Bezstarostné roky – Sloboda robiť so svojím životom, čo ste chceli
- Knižnica – zlatá baňa vedomostí
- Snehové dni – Keď sú hodiny zrušené alebo oneskorené, deti ich privítajú veselo
- Predajné automaty – na tie zabudnuté dni
- Kaviareň – kde vznikajú skvelé priateľstvá
Veci v práci, za ktoré treba byť vďačný
Významnú časť nášho dospelého života trávime v kancelárii. Všetko na pracovisku od šéfa a kolegov až po vybavenie, ktoré je k dispozícii, nás môže zlomiť. Identifikujte tie, ktoré vám uľahčili život, a buďte za ne vďační.
- Prvý deň vo vašej prvej práci
- Ocenenie za váš príspevok
- Vaša pracovná stanica
- Zákonné sviatky
- Kancelárske večierky
- Tímový duch – Byť súčasťou tímu
- Práca z domu
- Získanie povýšenia
- Odmeny za dobre vykonanú prácu
- Prestávkové kamarátstvo
- Bezplatný pracovný telefón s neobmedzeným časom hovorov
- Dostať zaplatené
- Odpis výdavkov
- Pridanie vašich účtov na účet kancelárskych výdavkov
- Káva beží a obed
- Získanie veľkého klienta – najmä po prvýkrát
- Zvýšenie platu – spokojnosť a pocit úspechu sú neporovnateľné
- Pracovné cesty
- Vyhradené parkovacie miesto
- Zobrať si voľno z práce
- Budovanie kariéry
- Piatok – predohra k víkendom
- Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom
- Konkurencia – Niečo, čo vás podnieti k tvrdšej práci
Spomienky a zážitky, ktoré milujete a máte z nich radosť
Keď sa cítite na dne alebo osamelí, spomienky vás môžu okamžite rozveseliť. Sú vašimi najlepšími spoločníkmi na celý život. Ďakujeme im za ich príspevok.
- Staré fotografie – nikdy neprestanú vykúzliť úsmev alebo zahriať pri srdci
- Prechádzka po uličke spomienok
- Dávno stratení priatelia
- Rozprávky na dobrú noc
- Byť zastrčený v noci
- Staré ročenky
- Relikvie z detstva – Obľúbené hračky, bejzbalové rukavice, útržky lístkov a staré nahrávky
- Opätovné pozeranie starých filmov
- Ponaučenia a hodnoty, ktoré učia vaši rodičia
- Spoločná izba so súrodencami
- Rodinné vychádzky
- Rodinné stretnutie so starými rodičmi, strýkami, tetami a bratrancami a sesternicami
- Vykradnúť sa, aby ste sa stretli s priateľmi
- Dostať sa do problémov s rodičmi
- Počúvanie starých zoznamov skladieb
- Čítanie starých denníkov a poznámok
- Triedne stretnutia
- Stretnutie so starými priateľmi
- Prvá láska, prvá láska, prvý bozk
- Prvé rande
- Deň ukončenia strednej školy
- Stužková
- Vaše zbierky
Za čo ste dnes vďační?
Má zmysel zhodnotiť, ako ďaleko ste v živote prešli a čo všetko ste dosiahli. Uvedomte si, kam ste to teraz v živote dosiahli a oceňte všetko, čo ste si zarobili, naučili a nahromadili. Aj tie svojrázne.
- Prebúdzanie sa ráno po dobrom spánku
- Čistý a uprataný obytný priestor
- Dýchanie na čerstvom vzduchu
- Kognitívne schopnosti mysle
- Žiť na tejto nádhernej planéte
- Strecha nad hlavou
- dnešné počasie
- Schopnosť zarobiť si na živobytie
- Schopnosť založiť rodinu
- Sila vôle zmeniť sa
- Uvedomenie si, že život bude pokračovať zajtra a neskončí dnes
- Sloboda vziať si voľno
- Veľké priateľstvá
- Vaše úspechy
- Schopnosť cestovať po svete
- Vaša schopnosť prispôsobiť sa novšej technológii
- Pokroky v oblasti medicíny
- Zariadenia, ktoré máte k dispozícii
- Milujúca rodina
- Nádherný domov
- Práca, ktorá vás uspokojí – kde sa využívajú a oceňujú váš talent
- Dostatočné úspory na núdzové situácie
- Vaše vzdelanie – vďaka tomu ste sa dostali tam, kde ste teraz
Veci v budúcnosti, na ktoré sa tešíte
Budúcnosť znamená nádej a to je niečo, pre čo treba žiť. Napredujeme v živote v nádeji, že zistíme, čo nám budúcnosť prinesie. A občas zasahujeme, aby bola budúcnosť lepšia, jasnejšia a šťastnejšia. Nebyť budúcnosti, život by bol nudný a inšpiratívny.
- Pocit nádeje do budúcnosti
- Pokrok v technológii
- Plány a ciele do budúcnosti
- Prejav vašich cieľov
- Plody vašej tvrdej práce
- Výsledky skúšky, na ktorú ste sa tvrdo učili
- Dokončuje sa váš zoznam
- Dokončenie zoznamu úloh
- Zajtra je úplne nový deň a môžete začať odznova
- Čakanie na splnenie vašich túžob a snov
- Rozlúštenie tajomstva našej existencie
- Hľadanie zmyslu života
- Bez starostlivosti na svete, aspoň na krátky čas
- Spontánne víkendové výlety
- Lepšie vzťahy
- Lepšie skúsenosti v práci
- Nájsť si lepšie platenú prácu
- Nájdite si prácu, kde sa vaše zručnosti optimálne využívajú
- Nájdite si pracovisko, kde si vás budú lepšie vážiť
- Vlastniť svoj vlastný dom
- Stretnutie so svojou spriaznenou dušou
- Pozeráte sa, ako vaše deti maturujú
- Zanecháte dedičstvo, na ktoré ste hrdí
- Trávte čas so svojimi vnúčatami
- Vrúcny vzťah s rodičmi
- Stretnutie s kamarátmi z detstva po 20 rokoch
- Byť dostatočne bohatý na to, aby ste si mohli dovoliť svoje vysnívané auto
- Odchod do dôchodku s dostatočnými finančnými prostriedkami
- Naučiť sa byť nezávislý
- Zistite, čo v živote chcete
- Rozvíjanie svojho koníčka
- Účasť na hudobnom koncerte vášho obľúbeného interpreta
- Sledujte svoj obľúbený zápas zo štadióna
Záverečná myšlienka
Pamätať si všetky tie veci v živote, za ktoré ste vďační, je prvým krokom k praktizovaniu vďačnosti. Môžete si vybrať z množstva možností, ktoré máte k dispozícii cvičiť vďačnosť .
Ako je vedenie denníka vďačnosti, meditácia všímavosti a afirmácie. Ľuďom, ktorých máte radi, môžete povedať, ako veľmi si ich vážite a ako vám na nich záleží. Môžete písať ďakovné listy alebo s nimi tráviť čas.
Nápady v tomto zozname vďačnosti môžete použiť ako podnety, ktoré vám pomôžu pri vykonávaní týchto cvičení vďačnosti.