Novoročné predsavzatia: Čo potrebujete vedieť, aby ste zostali motivovaní
Prázdniny
Rachel je online spisovateľkou už viac ako tri roky. Jej články sa často zameriavajú na dovolenky a DIY projekty.
V tomto článku sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o novoročných predsavzatiach.
Začiatočnícka chyba
Nový rok, ročné obdobie, o ktorom si každý hovorí, že klame, a potom sa na druhý deň zobudí a nájde si výhovorku nie aby naplnili ich očakávania. Nechápte ma zle, milujem Nový rok, ale neznesiem počúvanie ľudí, ktorí hovoria o svojich predsavzatiach. Myslím, že uznesenia sú dobrá vec, ak sú rozumné. Ale verte mi, všetci sme počuli klasické lži:
'Začnem cvičiť!'
'Budem pracovať tvrdšie!'
'Prestanem hovoriť toľko klamstiev!'
Dámy a páni, toto je príklad nováčikovského omylu. Všetci sme si tieto klamstvá povedali v jednom bode svojho života. K tomu všetkému v deväťdesiatich percentách podvedome vieme, že tieto predsavzatia aj tak nedodržíme. Takže som tu, aby som vám v krátkosti poskytol základné informácie o predsavzatiach, spôsoboch, ako urobiť dobré, a ako ich tento rok dodržať!
„Stručná“ história novoročných predsavzatí
Jednoducho, novoročné predsavzatie je tradícia, v ktorej sa človek rozhodne zmeniť svoj nepríjemný zvyk alebo vlastnosť. Predpokladá sa, že táto tradícia sa prvýkrát začala u Babylončanov asi pred 4000 rokmi. Ich Nový rok sa začal v polovici marca, keď zasadili úrodu. Práve v tom čase sa konal 12-dňový obrovský náboženský festival s názvom Akitu. Babylončania počas tohto sviatku korunovali nového kráľa alebo opätovne deklarovali svoju vernosť tomu súčasnému. Tiež sľúbili bohom, že vrátia všetky požičané predmety a splatia svoje dlhy. Predpokladá sa, že tieto sľuby sú pôvodom našich novoročných predsavzatí.
Staroveká Babylonia
Občania starovekej Babylonie.
Wikimedia Commons
Ako to urobiť správne
Teraz, keď poznáte základy, tu je návod, ako napísať uznesenie, ktoré budete mať vlastne držať sa tohto roku:
Pobyt SMART:
- Špecifické- Povedzte, že to chcete dostať do tvaru. čo to pre teba znamená? Chcete mať možnosť bežať míľu nonstop? Byť schopný urobiť päťdesiat klikov? Stanovte si konkrétne ciele, aby bolo jednoduchšie plánovať, ako tento cieľ dosiahnete.
- Meranie - Ak dokážete merať svoj pokrok, budete viac motivovaní dosiahnuť svoj cieľ.
- Akčné – Podniknite kroky. Namiesto toho, aby ste povedali: 'Chcem vyčistiť svoj dom od haraburdia', povedz niečo viac v zmysle 'Každý deň vyhodím jeden kus haraburdia zo svojho šatníka.' Uznesenie je jednoduchšie dodržať, ak máte akčný plán.
- Rozumné — Akokoľvek by ste radi bežali tri míle každý deň, možno na to nemáte čas/vytrvalosť. Začnite teda v malom. Možno si dajte predsavzatie, že budete behať míľu za týždeň a nakoniec to môžete zvýšiť až na dve míle za týždeň atď. Týmto spôsobom je pravdepodobnejšie, že svoje rozhodnutie dodržíte.
- Poháňané časom – Majte krátkodobý a dlhodobý cieľ a spôsob, ako ich dosiahnuť. Namiesto toho, aby ste povedali: 'Zlepším si známku.' Povedz niečo viac ako: 'V nasledujúcich dvoch mesiacoch budem šesť mesiacov tvrdšie študovať, potom dostanem dobrú známku zo svojho finále a do júna ukončím rok v každej triede s úspešnou známkou.'
čo ty?
Oslavy na Times Square
Rok 2017 sa oslavuje na Times Square v New Yorku.
Wikimedia Commons
Motivácia!
Aj tí najlepší z nás z času na čas potrebujú motiváciu; najmä vtedy, keď sa všetka nádej zdá stratená. Dodržiavanie predsavzatia sa môže po chvíli zdať zbytočné. Tu je niekoľko spôsobov, ako si udržať motiváciu, aby ste dosiahli svoj cieľ.
Ako zostať motivovaný pre svoje novoročné predsavzatia
- Odmeňte sa na ceste — Ak ste dôslední a dodržíte svoje predsavzatie, pokojne si doprajte každú chvíľu. Uistite sa však, že odmena nie je kontraproduktívna pre váš cieľ. Ak sa napríklad snažíte minúť menej peňazí, neodmeňujte sa nákupom. Namiesto toho si možno doprajte výlet do kina s priateľmi alebo relaxačný kúpeľný deň; nie výlet do nákupného centra.
- Pozvite priateľa, aby sa pripojil – Neexistuje nikto, kto by vám dokázal zapáliť oheň pod zadkom ako váš najlepší priateľ. Nechajte svojho priateľa, aby sa s vami zaregistroval na členstvo v posilňovni, aby ste sa mohli navzájom motivovať, aby ste dosiahli svoj cieľ.
- Neprestávajte po jednej chybe – Na ceste bude veľa chýb a prešľapov. Zmena nepríde okamžite. Zostaňte motivovaní a zostaňte v nádeji. Ak sa na to zameriate, všetko je možné.
Pokračovať ďalej
Aj keď sa všetka nádej zdá stratená, pokračuj ďalej; Nič nie je nemožné. :)
Zmiešajte to!
Dodržať novoročné predsavzatia nemusí byť také namáhavé. Bavte sa so svojimi predsavzatiami a buďte kreatívni. Vaše rozlíšenie nemusí byť jednoduché a podobné ako u všetkých ostatných. Myslite mimo rámca! Možno si dajte predsavzatie, že budete dobrovoľne pracovať vo vývarovni alebo vyškrtnete pár vecí zo svojho zoznamu. Len sa uistite, že budete mať zo svojho predsavzatia úžitok a že z vás spraví lepšieho človeka. Tiež sa nevzdávajte, keď veci vyzerajú drsne. Len pokračuj ďalej. A pamätajte, nikdy nie je neskoro urobiť si predsavzatie. Nemusíte čakať do budúceho roka. Namiesto 'Nový rok, nové ja' skúste 'Nový deň, nové ja!'
Ako vyzerá dobré rozlíšenie?
| Rozhodnutie? | Dobrý alebo zlý? | prečo? |
|---|---|---|
Idem schudnúť. | Zlé. | Nemáte žiadny akčný plán na dosiahnutie svojho cieľa. |
Budem sa zdravšie stravovať a viac cvičiť. | Eh... To je v poriadku. | Máte všeobecnú predstavu o činnosti, ktorú podniknete, ale nie je dostatočne konkrétna. |
Budúci týždeň sa pripojím k programu na sledovanie hmotnosti. Potom sa začnem zdravšie stravovať a po zvyšok roka chodiť do posilňovne aspoň dvakrát týždenne. | skvelé! | Na dosiahnutie svojho cieľa máte dobre premyslený akčný plán. |
Think Outside the Box
Skúste svoje predsavzatie založiť na dobrovoľníckej práci, ako je napríklad výpomoc v vývarovni alebo miestnom útulku pre zvieratá.
Alternatívy
Už vás nebavia každý rok tie isté staré predsavzatia? Zmiešajte to s niekoľkými skvelými alternatívami:
- Napíšte list svojmu budúcemu ja
- Uveďte svoje obľúbené spomienky na tento rok
- Urobte si zoznam vecí, na ktoré sa môžete tešiť v novom roku.
- Zamerajte sa skôr na svoje dobré vlastnosti ako na tie, ktoré potrebujete zmeniť.
- Dajte si predsavzatie, že urobíte niečo pre druhých a nie pre seba.
In Letter
Zabávajte sa na svojich tohtoročných predsavzatiach! Zavolajte do nového roka pozitívne. Nepozerajte sa na svoje predsavzatia ako na záťaž, ale ako na niečo, čo z vás urobí celkovo lepšieho človeka! Najdôležitejšie je, že chcem, aby všetci zostali v nádeji. Bez ohľadu na to, aký ťažký život sa môže zdať, pozerajte sa na to z lepšej stránky. Predsa ty sú pomocou počítača na prečítanie tohto článku. Mnoho ľudí nedá dopustiť na počítače alebo iný luxus, ktorý môžete mať. Takže aj v najtemnejšej hodine vedzte, že sú na tom s najväčšou pravdepodobnosťou ľudia, ktorí sú na tom horšie ako vy, ktorí zarábajú. Takže vždy dúfajte a majte skvelý nový rok!