17 vitamínov na rast vlasov, ktoré podľa dermatológov skutočne fungujú

Krása

lekárske kapsuly na ružovom pozadí Towfiqu Photography

Či už sú vaše vlasy riedenie alebo len snívate o niečom sviežom, je tu dobrá správa: je ich veľa spôsoby, ako podnietiť rast a vlasy prirodzene zahustiť. Aj keď je rast vlasov založený na rôznych neovládateľných faktoroch, ako je vek, zdravie a genetika, súvisí tiež s výživou a celkovým zdravím. Niektoré výživové nedostatky - napríklad železo - môžu v skutočnosti spôsobiť vypadávanie vlasov, hovorí Dr. Michelle Zive , PhD, RD a spoluautor programu trénerov certifikovanej výživy Národnej akadémie športového lekárstva.

Z tohto dôvodu hovoria odborníci existujú potraviny na rast vlasov a vitamíny (pilulky aj gummies), ktoré skutočne fungujú. Dajú vám cez noc zámky ako Rapunzel? Samozrejme, že nie. „Pravdou je, že neexistuje žiadna čarovná pilulka, ktorá by rýchlo a rýchlo vytvorila dlhé vlasy,“ hovorí Zive. Môžeme si však pomôcť výživovo zabrániť skoro vypadávanie vlasov s prírodnými doplnkami, ktoré podporujú rast vlasov a hrúbka , hovorí doktor Manish Shah, plastický chirurg certifikovaný v laboratóriu v Denveri, ktorý odporúča hľadať doplnky bohaté na vitamíny D , C a A plus astaxantín, železo, zinok a rybí olej.

Aj keď ste pravdepodobne mali priateľa alebo dvoch prisahajúcich na biotín - formu vitamínu B známu tiež ako vitamín B7 - v skutočnosti existuje len málo dôkazov preukazujúcich účinnosť biotínu na rast vlasov, varuje Amy McMichael , predseda katedry dermatológie na Lekárskej fakulte Univerzity Wake Forest. (Ešte dôležitejšie: Ak sa rozhodnete užiť doplnok s biotínom, informujte svojho lekára, pretože sa preukázalo, že pri rôznych laboratórnych testoch spôsobuje falošne pozitívne alebo falošne negatívne výsledky.)



Potrebujete ďalšiu pomoc pri odstraňovaní všetkých produktov vonku? Lekári tvrdia, že sú to najlepšie vitamíny pre rast, lámavosť a celkové zdravie vlasov. (A, áno, existujú dokonca aj vegánske možnosti!)

Zobraziť galériu 17Fotografie ShedaviVegánsky vzorec na rast vlasovShedavi shedavi.com25,00 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Tento viaczložkový vlasový doplnok obsahuje zložky nachádzajúce sa v ajurvédskej medicíne, ktorá sa používa na riadenie rastu vlasov, celkového stresu a hormonálnej podpory,“ hovorí Shah. „Som veľkým fanúšikom mnohých z týchto ingrediencií a používam ich pri svojom každodennom zdravotnom režime.“ Prírodná vegánska alternatíva obsahuje tiež viac ako 1 000-násobok dennej odporúčanej hodnoty biotínu - vo vode rozpustného vitamínu B, ktorý pomáha zlepšiť fyzickú infraštruktúru keratínu, kľúčového proteínu vo vlasoch, hovorí Shah.

AmazonBohatý na biotín R3 mimoriadne silný pre rast vlasovElon amazon.com29,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Tento orálny doplnok dvakrát denne obsahuje neuveriteľných 5 000 mcg biotínu na podporu rastu vlasov a tiež rybí kolagén, zložku, ktorá udržuje pružnosť a lesk, hovorí Shah. Ako bonus si môžete tiež všimnúť rýchlejší rast nechtov a vylepšenú pleť.

SephoraVlasový doplnok pre rednúce vlasyÁno sephora.com28,00 dolárov NAKUPUJ TERAZ

90-dňový liečebný plán s tabletkami, ktoré obsahujú zložky ako biotín a ašvaganda, na podporu prirodzenej produkcie keratínu, posilnenie prameňov a zabránenie lámavosti.

SephoraNajlepšie vegánske gumičky na rast vlasov s jemným rastom vlasovHUM výživa sephora.com10,00 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Tento populárny a vysoko recenzovaný vegánsky výrobok obsahuje zložky, ktoré sa preukázali ako užitočné pri raste vlasov - napríklad biotín, vitamín B, zinok a kyselina listová, hovorí Shah. Ale tieto sladké gumy môžu byť užitočné vynechať, ak máte citlivé žalúdočné alebo kožné problémy, pretože jedna zložka - PABA alebo kyselina para-aminobenzoová - je podľa neho dráždivá pre pokožku a gastrointestinálny trakt.

SephoraNajlepšia denná výživa vlasov s prírodnými vitamínmi SuperHairMoon Juice sephora.com60,00 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Jedná sa o veľmi čistý multivitamín pre vlasy s ďalšími doplnkovými bylinami, o ktorých je známe, že chránia telo (a hlavu vlasov) pod stresom,“ hovorí Shah. Aj keď je to jeden z najdrahších výberov v zozname, Shah tvrdí, že prírodné vitamíny sú „veľmi dobre vyrobené“.

AmazonNajlepšie na vypadávanie vlasov Extra Strenth doplnok výživyViviscal amazon.com NAKUPUJ TERAZ

Vypadávanie alebo rednutie vlasov je multifaktoriálne, čo znamená, že existuje veľa rôznych príčin Dr. Valerie Callenderová , dermatológ certifikovaný nástenkou v Glenn Dale, Maryland. Najlepšia liečba je teda taká, ktorá ponúka viac zameraný prístup, napríklad Viviscal, ktorý kombinuje zinok, biotín, vitamín C, extrakt z prasličky roľnej a morský komplex.

NutrafolNajlepšie pre rastový doplnok pre hrúbku vlasovNutrafol nutrafol.com88,00 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Tento doplnok na rast vlasov obsahuje množstvo účinných látok, ako sú vitamíny A, C a D, zinok a selén, ktoré všetky spoločne zlepšujú celkové zdravie vlasov. „Je ťažké povedať, ktoré presné zložky fungujú najlepšie, ale vieme, že saw palmetto aj morský kolagén sú veľmi dôležité,“ hovorí McMichael. „Ešte lepšie: Nutrafol na podporu svojich tvrdení vykonal niekoľko klinických štúdií.“

DermstoreVyvážené kozmetické gumové vitamíny pre silné vlasy, pokožku a nechty plus probiotikáStarostlivosť o pleť TULA dermstore.com30,00 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Čo nenájdete v týchto lahodných gummách: Lepok, sója, ako aj akékoľvek umelé farby, príchute alebo sladidlá. Čo nájdete: Zmes bobúľ bohatá na antioxidanty (brusnica, malina, čerešňa, jahoda, čučoriedka, baza), biotín a kyselina listová na zlepšenie vzhľadu vlasov, pokožky a nechtov. Pridaný bonus: Vzorec obsahuje aj zmes prebiotík a probiotík na zlepšenie zdravia čriev.

SephoraTekutý vitamín na vypadávanie vlasov. Tekutý multivitamínový doplnokDL.MD sephora.com45,00 dolárov NAKUPUJ TERAZ

„Vlasy nie sú pre život nevyhnutné, takže vlasové folikuly sú jednou z posledných buniek, ktoré skutočne dostávajú výživu,“ hovorí DR. Lamees Hamdan , zakladateľ spoločnosti Krása Shiffa . „Takže vždy, keď máte vypadávanie vlasov, chcete si udržať svoj výživový stav na hornej strane„ normálneho “rozsahu.“ Tento tekutý multivitamín, ktorý obsahuje dôležité zložky ako vitamíny A a B a biotín, dokáže práve toto - má 98-percentnú mieru absorpcie, hovorí Hamdan.

DermstoreNajlepšie na rozbitie vlasov Doplnky výživy KeraViatin na vlasy a pokožku hlavyKeranique dermstore.com39,00 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Aby ste sa dostali na koniec toho, čo sa deje na vrchole, sú tieto mäkké gély nabité zmesou vitamínov, minerálov, mikroživín a fytoživín - vrátane biotínu, vitamínov B1, B2, B6 a B12, zinku, selénu, a aminokyseliny ako L-cysteín - na posilnenie vašich vlasov a vlasovej pokožky.

AmazonVitamíny do vlasovSugarBearHair amazon.com29,98 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Dá sa dosť dobre povedať, že ide o dnes najobvyklejší doplnok na rast vlasov na súčasnom trhu. Ovplyvňovači prisahajú na produkt a na Amazone má nadšené recenzie. Podľa Shaha však môže existovať lepšia voľba. Tieto „cukríky plné“ obsahujú základné vitamíny pre vlasy, ale sú „väčšinou vyrobené z plniva“, hovorí.

AmazonVitamíny pre zdravé vlasyHairfinity amazon.com 34,50 dolárov23,48 dolárov (zľava 32%) NAKUPUJ TERAZ

Zdravá pokožka hlavy podporuje vlasové folikuly a pomáha im vytvárať jemnejšie a silnejšie vlákna - takže je to doslova pri koreni zdravia vašich vlasov. Ak chcete dostať svoju najlepšiu kondíciu, uistite sa, že používate intenzívne zvlhčujúci šampón a zvážte pridanie týchto doplnkov výživy - zložených z biotínu a tiež vitamínov A, C, D a B3 - do vašej každodennej rutiny.

AmazonNajlepšie pre komplexný výživový doplnok na rast vlasov TrichoPHILIP KINGSLEY amazon.com68,00 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Shah nazýva tento doplnok dvakrát denne, ktorý je zrelý s prísadami na posilnenie vlasov, ako je železo, biotín, selén a vitamíny B, C a D, „dizajnérsky multivitamín pre vlasy s kvalitnými prísadami“.

KloraneDoplnky výživy KeratinCapsKlorane dermstore.com38,00 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Spoločnosť Klorane už viac ako 50 rokov vyrába milované a vysoko kvalitné výrobky na starostlivosť o vlasy, takže by nemalo byť prekvapením, že táto značka ponúka aj vynikajúci doplnok výživy. Keratínové a biotínové kapsuly tiež obsahujú zmes pracovitých vitamínov vrátane B3, B6, zinku a selénu na podporu zdravého rastu vlasov a posilnenie vlákien v priebehu času.

BriogeoVegánske Omega 3, 6, 9 + doplnky biotínu pre zdravé vlasyBriogeo briogeohair.com38,00 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Toto je ekvivalent vlasových piluliek k starostlivosti o vlasy. Zo slnečného žltého odtieňa sa budete cítiť perkier - ale vaša nálada nie je jediná vec, ktorú dostanete do výťahu. Tieto vegánske doplnky výživy sú zložené z biotínu, zvlhčujúcich mikroskopických rias a ahiflowerového oleja - bohatého na omega 3, 6 a 9 mastné kyseliny - na zvýšenie lesku a hrúbky, ako aj spevnenie vlasovej štrbiny a folikulu, ktoré redukujú vlasy straty a pomáha podporovať rast.

UltaNajlepšie pre rednúce vlasy PHYTOPHANÈRE Doplnok výživy pre vlasy a nechtyFyto ulta.com60,00 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Ak si všimnete, že vaše vlasy majú tendenciu sa viac strácať, padajte, najskôr je treba paniku (sezónne vypadávanie vlasov je bežné). Potom zvážte užívanie týchto doplnkov výživy denne minimálne štyri mesiace. Produkt na botanickej báze obsahuje vážnu zmes antioxidantov a esenciálnej mastnej kyseliny na posilnenie slabých a rednúcich vlasov. (Navyše si môžete dokonca všimnúť, že aj vaše riasy vyzerajú o niečo dlhšie!)

WalmartZdravé vlasy pre dospelých, gumové vitamínyMielle Organics walmart.com28,00 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Dve báječné gumičky denne ... môžu udržiavať slabé a poškodené pramene preč? Tieto doplnky s príchuťou bobúľ poskytujú najvyššiu cenu za biotín, ale sú tiež nabité vitamínmi A, C, D a E, ako aj zinkom a kyselinou listovou, ktoré povzbudzujú dlhšie, silnejšie a silnejšie vlákna. Ešte lepšie: Môžete si všimnúť, že aj vaša pokožka a nechty vyzerajú zdravšie!