Denne som týždeň zasielal 5 veľmi rozdielnych priateľov - tu je ich reakcia
Vzťahy A Láska
Amanda Goldstein Úplné zverejnenie: Môžem byť sakra kamarát. Osobne som s blízkymi vynikajúci, venujem im svoju jednoznačnú pozornosť. Popol korok , pohodlne a poďme si vyliať čaj. Nie je to tak, priatelia robiť ? Ale prakticky viem, že musím svoju hru umocniť.
Uvidíte, že rýchla správa je dosť, aby ma premohla. Som vždy posledný, kto odpoviem v skupinovom texte, budem ignorovať ostré otázky („Čo robíš v piatok o 8?“ Alebo „Ako sa má tvoja neter?“) A zvoním iba s emojisom s polovičným srdcom. Volajte ma perfekcionista alebo detailne posadnutá Panna, ale robím to preto, lebo sa obávam, že moje odpovede („Príliš veľa práce na zavesenie, pardon“) sklamú. Zaujímalo by ma, Ak nemôžem povedať niečo sladké alebo sa stretnem, keď majú voľno, budú ma moji priatelia nenávidieť? Vo výsledku sa neobjavujem pre tých istých ľudí, o ktorých predpokladám, že tu budú pre mňa.
Ale potom deväť mesiacov terapie Uvedomil som si, že toto správanie môže pôsobiť arogantne a odmietavo, a tak som sa rozhodol zmeniť v snahe stať sa lepším a súcitnejším priateľom. Cez leto som si všimol, že ja a môj vnútorný kruh - všeobecne prepracovaní, emotívni a šťastní ľudia, ktorí radi hovoria ostatným, že sme „ tak unavený “- kolektívne cítený a smutný. Po pár poháre vína , naše rozhovory sa často zmenili na melancholické, po ktorých nasledovali rýchle výmeny urgentných tipov na starostlivosť o seba: Choďte na terapiu. Vyskúšajte tento podcast . Zásobte sa kryštálmi. Noste náramok so zlým okom.
Zobraziť tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný používateľom Cleo Wade (@cleowade)
Účty Instagram ako @TheGoodQuote , @YouAreLuminous , @GoodLifeProject , @CleoWade , @SuperSoul , a naše vlastné @OprahMagazine snažte sa inšpirovať ľudí farebnou grafikou, ktorá podporuje všímavosť a akt, pri ktorom je na prvom mieste iba jedna osoba: vy. Keď sme s mojimi priateľmi občas vymenili príspevky, ako sú tieto, krátko sme sa nad našou drámou zľutovali, povzbudili sme sa, aby zostali silní, a udržiavali ich v pohybe. Čo by sa však stalo, keby som každému dôsledne posielal krátke, pozitívna poznámka pozdvihnúť ich ďalej každý deň pracovného týždňa? Spojili by sme sa na hlbšej úrovni? Zasmiali by sa na mojej sýtosti alebo sa ma opýtali, prečo som zrazu taký prítomný?
Tento obsah sa importuje z adresy {embed-name}. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.Samozrejme, pozitívnosť, všímavosť a vďačnosť som mal na mysli ako nový prenájom tu na OprahMag.com; o tom píše náš personál a pokúša sa ho praktizovať. Tri týždne po mojom novom vystúpení mi prišlo prirodzené podrobiť sa testu a začať posielať tieto oprávňujúce správy do môjho osobného kruhu. Takže tak som nakoniec strávil jedno pondelkové ráno dochádzaním smerovaním svojho vnútra Deepak Chopra výberom potvrdenie z Instagramu na výbuch piatim priateľom:
- Workoholik: Jazda alebo smrť fitnes fanatik
- Párty dievča: Veselý riskant, ktorý miluje psychiku
- „Svokra“: Milujúca mama môjho priateľa, ktorá je vždy k dispozícii
- Bývalý spolupracovník: Unapologetic so sklonom k tancu na tyči
- Priateľ BFF : Fantastický poradca, ktorý sa nedávno presťahoval
Takto reagovali moji priatelia, keď som šiel do full-on, 20-niečoho gaya Oprah.
Tento obsah sa importuje z Instagramu. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.Buďte k sebe nežní
Zobraziť tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný cwote (@imcwote)
Najprv som si napísal sms CWote Správa zakladateľa Seana Forquera každému priateľovi individuálne s malým kontextom, len s pozitívnym jazykom typu: „Videli ste to a mysleli na vás, boo! Prajem vám dobrý týždeň. “Alebo„ chýba vám! “
Odpovede boli vo všeobecnosti skromné: Workoholik ma zasiahol nezáživným poďakovaním, zatiaľ čo BFF od The Boyfriend to ignoroval a bývalý spolupracovník mi povedal, že mi v službe Google Hangouts pošle správu, aby som sa spýtal na svoju novú prácu. Rýchlo som pocítil sklamanie; Aj keď som si myslel, že môj cukrom potiahnutý tón by nezákonne navodil spätnú väzbu, namiesto toho som dostal iba nenápadný prízrak. Zlyhal tento experiment?
Jonathan Borge Samozrejme, najlepšiu odpoveď mala Svokra, - ktorej krásne nádejné texty sa často čítali ako nerozlúštiteľná poézia. V to ráno bola zaneprázdnená prípravou svojho domova na strednej Floride na nápor hurikánu Florencia. Napísala: „To ma len rozosmialo a zasmialo. Len sa nútim opustiť svoju komfortnú zónu, aby som spustil plynový generátor a hellip; neurobil som to rok. Najskôr & hellip; prečítajte si pokyny. “ Jej správa obsahovala fotografiu uvedeného generátora, jeho návod na obsluhu a následnú správu: „Yassss Queen“. Vedel som, že sa mi táto žena páči.
Musím povedať, že najzábavnejšia, aj keď najmenej prekvapujúca odpoveď od strany The Party Girl, ktorá na moje potvrdenie odpovedala polonahou fotografiou a otázkou „Som, oci?“
2. deň:
Dnes som vďačný za ...
Instagram / MorganHarperNichols Potvrdenie a vďačnosť súvisia. Aby som to okorenil, povzbudil som svojich priateľov, aby vyplnili túto správu od spisovateľa s vyplnením „Dnes som ...“ Morgan Harper Nichols . Naša dynamika textu na text začala rýchlo naberať paru. „Pozitívne posilnenie !!! Vedome sa snažíte vyžarovať svetlo a to sa mi páči! “ povedal Bývalý spolupracovník. Na záver nejaké uistenie. Som rozhodne neistý, takže musím pripustiť, že keď mi kamarát potvrdil akciu, ktorú som cítil, je čudne dobrý - a povzbudil ma, aby som pokračoval v tomto malom experimente.
Svokra označila utorňajšiu nótu za „zaujímavú“. Priateľkina spoločnosť BFF - ktorá nedávno opustila svoju korporátnu prácu a začala podnikať - ako jediná absolvovala Nicholsovo cvičenie, hoci jej to trvalo až do konca dňa. „Dnes som vďačná za príležitosť byť nezamestnaným a tráviť čas opätovným spoznávaním samého seba,“ napísala. „Pretože viem, že aj keď život môže byť ohromujúci, stále stojí za to ho oslavovať!“ Pridala poznámku, v ktorej ma žiada, aby som naďalej prijímal „inšpiratívne správy“.
Tentokrát The Party Girl na môj text vôbec neodpovedala, ale ona urobil napr pošlite mi e-mail na stretnutie, pretože pracujeme v tej istej budove. Tú noc, po tom, čo sa objala v rade na sushi, mi poslala toto: „Vidieť ťa dnes bolo také zvýraznenie!“
Jonathan Borge Na druhý deň som si začal všimnúť, že vytrvalosť sa skutočne vypláca. Čím viac niekomu venujete pozornosť, tým viac sa otvára, nie? S Workaholic a ja zvyčajne držíme naše textové rozhovory krátke a vyhradzujeme si aktuálne informácie pre naše osobné interakcie , tak ma neprekvapilo, keď ignorovala moje potvrdenia. Ale v zápletke sa zdalo, že jej dávali dôvod, aby ju strážila. Cez 15 správ popoludní mi povedala viac, ako som počula za posledné týždne: mala stres z nadchádzajúcich pracovných ciest, snažila sa zostať zdravá a bola úplne vyhorená. 'Celé moje leto bolo umývanie a ja sa ani neopálim.' Robil som iba prácu. “
Po príchode domov bolo v ďalšom oznámení od nej uvedené: „Môžem ti zavolať?“ Strávili sme 20 minút dobiehaním, tentoraz sme vybaľovali krízu v jej kancelárii a pripravovali plány na stretnutie v nadchádzajúcich dňoch.
Tento obsah sa importuje z adresy {embed-name}. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.3. deň:
Toto máš
Do stredy, keď som poslal @StacieSwift Príspevok 'You Got This', tento projekt začal byť ... únavný. Znie to ako samozrejmosť, ale vzťahy sú práca a snaha pochváliť rovnakých päť priateľov potvrdenie každý deň - a ďalší priebeh konverzácie - je časovo náročnejší, ako som si predstavoval. Kvôli môjmu vlastnému harmonogramu sa moje očakávania pre každú odpoveď začali oslabovať. Svokra neodpovedala na tento podporný text a The Workaholic mi poslal iba aktualizáciu o jej vyššie uvedenom 9 až 5 dráma.
Jonathan Borge Cítil som sa však lepšie spojený s každým priateľom, aj keď naše výmeny boli krátke, nudné alebo nemali vôbec nič spoločné s potvrdeniami. Počas noci neskoro v práci sa The Party Girl pokúsilo stretnúť. Nemohol som, ale jej zámer ma prinútil cítiť sa ocenený. Priateľský BFF odpovedal na moje potvrdenie v ten večer, tentokrát s a screenshot fotografie, o ktorej sa Chrissy Teigen podelila so svojím synom a niekoľko vtipov z vnútra. Nesúvisiace, ale hej, vezmem to.
Bývalý spolupracovník bol jediný, kto vždy zazvonil pred poludním. „Posadnutá tebou a tvojimi pozitívnymi potvrdeniami,“ napísala. 'Niekedy môžete byť zabalení v iných veciach, takže je pekné mať toto pripomenutie.'
4. deň:
Tento obsah sa importuje z Instagramu. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.Nie každý, koho stretnete, uvidí vaše kúzlo
Zobraziť tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný spoločnosťou Rock + Raw (@rockandrawjewellery)
Jeden faktor o Project Inspire The Squad, o ktorom som neuvažoval: Odstreľovanie inšpiratívne slová ostatným ľuďom sa ukázalo, že išlo rovnako o motiváciu, ako aj o motiváciu mňa samej. Aj keď priateľ okamžite nereagoval, zistil som, že ma skúmanie a obklopenie povznášajúcim jazykom poháňalo. Keď som poslal túto správu „Nie každý uvidí vaše kúzlo“, The Workaholic neodpovedal a Bývalý spolupracovník práve poslal reťazec emodži roztomilého srdca (môj starý go-to). Priateľský BFF mi však v ten deň nakoniec zavolal.
Jonathan Borge Party Girl medzitým neváhala neustále mi pripomínať: „Tieto texty sa mi v poslednej dobe páčia.“ Samozrejme, Svokra prešla aktualizáciou o živote na Floride - a občas zraneným jeleňom, ktorý sa túla po jej dvore. 'Musel som si dnes na ihrisku zacvičiť sesterskú mágiu a zabrániť tomu, aby sa jeden z mojich druhov spoliehal.' Ako rodený Slnečný štát som sa cítil ako doma.
To znamená, že bolo jasné, že moji priatelia boli príliš zaneprázdnení premýšľaním nad svojimi vlastnými scenármi všedného dňa (ako to obvykle bývam), aby mohli na túto jednoduchú správu ponúknuť osvetlené a hlboké reakcie. Takže som si dnes musel vziať potvrdenie pre seba: „Nie každý, koho stretneš, uvidí tvoje kúzlo“, skutočne. “
5. deň:
Je to v poriadku...
Jonathan Borge Posledný deň som na oplátku nedostal ani jedno potvrdenie, ktoré by zmenilo náladu, ani môj vlastný reťazec správ nenadchol priateľa, aby mal aha moment. Ale keďže som sa snažil pravidelne komunikovať, zdalo sa mi, že skupina konečne ocenila, že aj tieto malé interakcie boli pre mňa pokrokom. V reakcii na moje 'Je to v poriadku...' správu, bývalý spolupracovník zavŕšil tento týždeň slovami „OK, TOTO MÁM RÁD“, a Svokra napísala: „Milujte tieto spoločné kúsky.“ Požiadal som The Workaholic o profesionálny kontakt, takže nedávala príliš pozor na piatkové potvrdenie. Priateľský BFF, ako som si potom uvedomil, mal namierené na dovolenku.
A zatiaľ čo The Party Girl a ja sme sa nedokázali dať dokopy na obed, my urobil na konci dňa dobehnem na podlahe mojej kancelárie. Zoznámila sa s mojimi spolupracovníkmi a navzájom sme kráčali k metru, hovorili sme o našom týždni a diskutovali o jej nadchádzajúcich narodeninových plánoch.
Bolo to teda efektívne?
Nakoniec som zistil, že byť priateľský v skutočnosti pestuje láskavosť. A výskum ma podporuje a ukazuje, že používanie pozitívneho jazyka môže nielen zlepšiť zdravie , ale je nákazlivý a slúži ako nástroj pre prekonávanie stresu a predsudok . „Keď sa ľudia potvrdia, cítia, že to, čo robia, je akceptované,“ hovorí Karen Noth, PhD, klinická a sociálna psychologička a profesorka sociálnych médií na univerzite v južnej Kalifornii, s ktorou som hovoril o svojej výzve.
Amazon Nakupuj teraz Štúdie tiež ukazujú, že zmeny v správaní môžu zmeniť postoj , a Noth poznamenáva, že ľudia reagujú dobre na to, čo ich odmeňuje - a.k.a. príjem šťastný text. Moje správy boli odoslané pomerne náhle, takže verí, že každý príjemca ich považoval za pravdepodobne zmysluplné. Podobne Nicholas Christakis, PhD, profesor na Yale University a autor knihy Modrá tlač: Evolučné počiatky dobrej spoločnosti , študoval dominový efekt z podobné uvažovanie v rôznorodom sociologickom podnebí . Tento zvlnený efekt sa, ako hovorí, nazýva emocionálna nákaza. Súhlasí s tým, že malé povznášajúce správy môžu zmeniť vaše interakcie. To je možno dôvod, prečo sa inšpiratívne, vymenovateľné účty Instagram páčia @CleoWade zhromažďuje tisíce sledovateľov.
Ako sa zmenili naše priateľstvá
Bol som už hlboko spojený so všetkými priateľmi, ktorých som strávil potvrdením. To znamená, že po týždni potvrdenia došlo v našich interakciách k malým posunom. Napríklad s workoholikom sme si mohli počas večerného telefonátu dať pár chvíľ na to, aby sme odlepili vrstvy a boli tu jeden pre druhého. Priateľovo BFF - hoci v režime dovolenky - nakoniec vrátilo vyplňovaciu správu, ktorú som jej poslal druhý deň, potom zavolal a spýtal sa, ako sa mám.
Bývalý spolupracovník, na ktorého sa dá vždy spoľahnúť, s nadšením reagoval najviac mojich potvrdení, aj keď ich tajne považovala za nepríjemné. (Pamätáte si tie srdcové emodži?) Ale po zabalení experimentu sme boli v kontakte pravidelnejšie a zdieľanie svokriných odpovedí mimo nás nás prinútilo oboje smiať sa. A s The Party Girl, jednou z mojich prvých newyorských priateľov, sme sa vrátili ku každodennej komunikácii.
Súvisiace príbehy
20 kníh o sebaláske, ktoré vás pozdvihnú 
6 kozmetických výrobkov, ktoré vám pomôžu relaxovať 
20 kníh, ktoré vám prinesú lepšiu náladu Ako poznamenali Noth aj Christakis, nie som žiadny vedec - a na moje výsledky môžu mať vplyv desiatky vonkajších faktorov. Ale po týždňovom experimente som sa pristihol, že sa pravidelne pýtam všetkých piatich žien, ako sa majú, naplánujem si čas, kedy sa s nimi stretnem pri pití, a premýšľam o nich v pravidelných intervaloch.
Uvedomil som si, že myslieť si, že som „príliš zaneprázdnený“ na to, aby som odpovedal na text - vysvetlenie toho, ako držím krok a pýtam si to od priateľa, trvá 45 sekúnd - nie je ospravedlnením. Áno, musíte sa pričiniť o udržanie zdravých vzťahov. Odmena však pochádza z vedomia, že ak poškriabete niekomu chrbát, poškriabe vás.
Nie som posratý kamarát. Potreboval som len kopnúť do nohavíc, aby som sa stal lepším. Vždy som tomu veril robíme všetci najlepšie, ako vieme . A ak sa pri zdaňovaní snažíte zo všetkých síl, prerušte sa a zamerajte sa na pozdvihnutie. Rovnako ako ja, aj vy budete nakoniec zdieľať túto poznámku ako prví: ' Toto máš ! '