Introvertný? Tu je návod, ako byť viac spoločenskí

Váš Najlepší Život

Obrázky CSA

Nie ste fanúšikom obrovských davov alebo nie ste stredobodom pozornosti? Dobíjate najlepšie keď tráviš čas sám ? Zaradili by ste sa medzi reflexívnych, dobrých poslucháčov a niekoho, kto radšej sleduje spoločenské prostredie, než sa doň ponorí? Hej, introvert .

Najskôr len uznajme: Na vašom prirodzenom zapojení nie je absolútne nič zlé. V skutočnosti si možno ani nie ste istí, kam sa v dnešnej dobe hodíte podľa osobnostného spektra introvert vs. extrovert, v takom prípade by vám mal tento rozbor pomôcť. Úprimne, väčšina ľudí sa označuje ako niekde uprostred.

Napriek tomu, či už sa na seba pozeráte ako na introverta, alebo sa len snažíte byť všeobecne spoločenskejší - koniec koncov, získavanie nových priateľov ako dospelý môže byť pre každého skľučujúca - existuje veľa spôsobov, ako to urobiť. Tu je začiatok.

1. Buďte si istí, kto ste.

„Čím viac ľudí prijme svoje právo byť tým, kým je, a byť hrdí na to, kým sú, tým úspešnejší sú vo svete pracovných pohovorov, randenia a večierkov, pretože teraz rokujú o týchto priestoroch podľa svojich vlastných podmienok,“ hovorí Susan Cain, autorka Tichý: Sila introvertov vo svete, ktorý nemôže prestať rozprávať a spoluautor knihy Tichá sila: Tajné silné stránky introvertných detí . Cain dodáva, že pre introvertov je dôležité venovať sa skupinovým aktivitám z miesta sebaprijatia a nie z miesta „Som introvert, ale ja by mal byť viac sociálny. “

Súvisiace príbehy Najzábavnejšie hry na hranie s priateľmi 30 Stimulácia vecí, ktoré musíte urobiť sami

Jenn Granneman, pyšná introvertka a zakladateľka spoločnosti IntrovertDear.com — Online komunita a obsahová platforma pre introvertov - to úplne chápu. 'Rovnako ako mnoho introvertov, aj ja mám v mysli každú chvíľu najradšej veľa myšlienok, ale nepovedal som ich nahlas, pretože som sa obával nájsť správne správne slová alebo to, čo by si ostatní mysleli,' hovorí Granneman, ktorý tiež písal The Secret Lives of Introverts: Inside Our Hidden World . „Čím viac som si bol istý ako človek, tým lepšie som vyjadroval svoje myšlienky a tým menej som sa obával„ správneho “spôsobu socializácie. Keď vám bude dobre na svojej koži, ľudia si vás všimnú a budú vás mať radi, aj keď nie ste superhviezdou skupiny, “hovorí.

2. Vedzte, že je v poriadku byť ticho.

'Nikto neočakáva, že budete hovoriť stále,' hovorí Granneman. 'Sledujte rozhovor a keď vás niečo napadne, povedzte to bez väčších problémov.' Potom neváhajte a znovu začnite.

3. Vykročte zo svojej komfortnej zóny a potom doplňte palivo.

Cain odporúča psychológovi osobnosti a profesorovi z Univerzity v Cambridge Dr. Brianovi Littleovi, aby introvertom identifikoval ľudí a projekty, na ktorých im záleží, a aby sa v službách týchto vecí spoločensky pretiahli.

'Raz za čas povedzte áno, keď chcete povedať nie,' nalieha Granneman a spáruje to s náročnými introvertmi, aby si položili otázku, čo by robili, keby strach nebol faktorom. „Nikdy neviete, kedy môžete stretnúť niekoho zvláštneho alebo si spomenúť,“ hovorí Granneman, ktorý je tiež hostiteľom Introvert, drahá Podcast .

Súvisiace príbehy Ak chcete prekonať rozpad BFF, urobte to Pripravte sa na to, že sa zamilujete ... sami so sebou Naučte sa mať väčšiu istotu

Kľúčové je potom dať si to, čo Little nazýva „obnovovacím výklenkom“. Teda priestor na dobitie sa po aktivite, ktorá si vyberá daň. Napríklad: Povedzme, že idete na párty a viete, že to bude vyčerpávať. Možno si nasledujúce ráno naplánujete samostatnú prechádzku alebo plánujete zostať vo vnútri a dohnať najnovší milostný román . Cain oprávnený dať si tieto chvíle a vyživovať svoju introvertnú časť, hovorí Kain. 'Jednou z veľkých výhod toho je, že vám dodáva viac energie a schopnosť byť prítomný, keď ste vonku - pretože to robíte z miesta, kde sa cítite pohodlne s tým, kým ste.'

4. Naplánujte si začiatočníkov konverzácie vopred.

Skúste premýšľať o témach, ktoré by ste mohli prediskutovať pred ďalšou svadbou alebo udalosťou v sieti, a upravte si tam svoj pohľad na svoju úlohu. Cain navrhuje, aby sa introverti ujali práce, vďaka ktorej sa bude druhá osoba cítiť pohodlne (hoci to takmer vie) nikto je si istý v miestnosti plnej cudzincov).

Cain to prirovnáva k prejavu na verejnosti. „Najděsenejší rečníci sa boja, pretože predpokladajú, že ich publikum bude súdiť,“ hovorí Cain. „Zamerajte svoje zameranie na‘ Čo môžem dať publiku? Možno nie každý bude chcieť to, čo musím dať, ale možno existuje jeden zdieľam osobu v publiku, ktorej život alebo dielo zmením, ‘a zamerajte sa na to,“ hovorí.

5. Skúste sa v práci spriateliť s extrovertom.

Ako možno viete, protiklady majú tendenciu priťahovať. Preto sú introverti a extroverti navzájom často priťahovaní ako partneri, priatelia alebo dokonca kolegovia. Využite to vo svoj prospech tým, že sa uistíte, že máte aspoň jedného spolupracovníka, ktorý je zapojený do chatovania v kancelárii a dokáže vás informovať o udalostiach mimo pracovnej doby, radí Cain.

Súvisiace príbehy 30 citátov silných žien 20 kníh o sebaláske, ktoré vás pozdvihnú

'Ale buďte strategickí, ku ktorým z nich pôjdete, pretože ak sa priblížite ku všetkým z nich, nakoniec sa budete cítiť vyhorení,' hovorí Cain. Vyberte si tie, ktoré vás budú baviť najviac alebo ktoré vás profesionálne povzbudia.

6. Choďte do pracovných funkcií a odíďte skôr.

Keď už ste v tých kancelárskych kanceláriách, choďte so slobodou vedieť, že je v poriadku odísť skoro. 'Získate veľa bodov za to, že sa objavíte, a ľuďom to skutočne nevadí, ak urobíte svoj milostivý odchod,' hovorí Cain a dodáva, že si ich väčšinu času pravdepodobne ani nevšimnú. Ľudia sú väčšinou šťastní, že ste išli, takže ich nepotte, ak ste po pití pripravení odísť.

Súvisiace príbehy 14 spôsobov, ako byť teraz šťastnejší Najlepšie pracovné miesta po vašom odchode do dôchodku

Toto je obzvlášť užitočný sociálny mechanizmus zvládania problémov pre tých, ktorí bojujú s plachosťou, čo Cain označuje ako druh strachu. „Spôsob, ako to prekonať, je vystaviť sa veci, ktorej sa bojíš, vo veľmi malých dávkach,“ hovorí Cain. A nezabudnite osláviť svoj pokrok tým, že si všimnete malé úspechy, ktoré ste pri tom dosiahli, dodáva.

7. Spýtajte sa na ľahko odpovedajúce otázky a rozoberajte témy, ktoré vás zaujímajú.

Začnite otázkami, ktoré sú konkrétne a vedú k niečomu zaujímavému, napríklad: Čo radi robíte cez víkend? Na akom projekte teraz pracujete a ste skutočne nadšený? A tak ďalej, radí Cain.

„Výhodou prevzatia väčšej zodpovednosti v sociálnych interakciách je, že si introvert môže vybrať ľudí - a témy - ktoré považujú za zaujímavé, a tak znížiť riziko nudy a túžby stiahnuť sa,“ hovorí Granneman.

8. A potom, keď ti bude dobre, choď hlbšie.

Dobre, buďme skutoční. Má niekto vlastne Užite si to spoločenská konverzácia? Podľa Kaina je to zdvorilá formalita, cez ktorú sa môžete vetrať pred vykonaním akýchkoľvek otvorení, aby sa dialóg dostal na bohatšie miesto.

„Jedna zmysluplná konverzácia môže ľahko naplniť„ spoločenské vedro “introverta a udržať ho niekoľko dní alebo dokonca týždňov,“ hovorí Granneman. 'Plytké rozhovory nielenže zanechávajú introvertov psychicky a fyzicky vyčerpaných, ale len málo uspokojujú našu potrebu hlbokého a autentického spojenia.' Využite teda šancu a položte odvážnu otázku s otvoreným koncom, alebo odlepte masku svojich vlastných príjemných pocitov, aby ste odhalili poctivý boj, vášeň alebo sen.

9. Myslíš si, že si „nepríjemný?“ Skúste si nakrútiť sami.

Možno ste sa nad touto myšlienkou len prikrčili, ale vypočujete nás. Iba dve až tri minúty záznamu v prostredí, v ktorom sa snažíte rásť, vedenie potenciálnych liniek na pracovný pohovor alebo len chatovanie s priateľmi o téme, ktorá vás skutočne zaujíma, vám môže poskytnúť svet užitočnej spätnej väzby, s ktorou môžete pracovať. , hovorí Kain.

Súvisiace príbehy Ako konečne stanoviť hranice Najlepšie miesta na samostatné cestovanie

'Prvá vec, ktorú pravdepodobne zistíte, je, že ste oveľa menej trápni, ako si myslíte,' hovorí Cain. Druhá vec, ktorú možno nájdete, je, že existujú jednoduché zmeny, ktoré môžete urobiť - napríklad prispôsobenie pohybov ruky alebo trochu menej trhané konverzácie -, aby vyzerala menej nepríjemne.

10. Staň sa tým, čo vidíš.

Dr. Laurie Helgoe , klinický psychológ a autor Introvertná sila: Prečo je váš vnútorný život vašou skrytou silou nabáda introvertov, aby si pomocou svojich pozorovacích schopností všimli, aké sociálne správanie by chceli napodobniť. Introverti si môžu tieto schopnosti precvičiť v prostredí s nízkym vkladom, aby sa zahriali, hovorí Helgoe. Mirror uviedol atribúty na blízkych rodinných stretnutiach (pokiaľ tie vyvolať stres) alebo počas času s rovesníkmi, s ktorými ste nadviazali vzťahy. Môžete dokonca požiadať blízkych o spätnú väzbu a urobiť odtiaľ tiež úpravy.

11. Naučte sa zvládať odmietnutie.

„Nemôžeme predvídať, ako na nás ostatní reagujú, takže rozvoj tolerancie voči odmietnutiu vytvára sociálnu odolnosť,“ hovorí Helgoe. Namiesto čakania na zbavenie sa trápností si zvyknite, dodáva Helgoe.

12. Čím viac si prítomný, tým menej sa budeš cítiť trápne.

Keď to zhrnieme, najväčšou vecou, ​​ktorú môžete ako introvert so všetkými týmito nástrojmi urobiť, je zmeniť svoje myslenie, hovorí Cain. Povzbudzuje introvertov, aby boli úplne prítomní v akejkoľvek konverzácii, v ktorej prebiehajú: „Tým chcem povedať, že ste skutočne tam, ste naladení, dávate pozor, chcete počuť, čo druhá osoba hovorí, ”Hovorí a dodáva, že čím viac sa do tohto myslenia dostanete, tým menej nepríjemné budete prirodzene.

Tento obsah sa importuje z adresy {embed-name}. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

'Pamätaj, že dvaja introverti nie sú úplne rovnakí.' Niektoré vyhovujú zhovorčivým extrovertom, iné sa pri stretávaní s novými ľuďmi pomaly zahrievajú. Niektorí prežívajú plachosť a sociálnu úzkosť, zatiaľ čo iní nie, “hovorí Granneman. 'Bez ohľadu na to, aký typ človeka ste, neexistuje nijaký zlý spôsob, ako byť - vyberte si preto čerešňu z týchto tipov a urobte to, čo vám vyhovuje.'

---

Ak chcete získať viac podobných príbehov, zaregistrujte sa do našej informačný bulletin .

Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používateľom pomohol poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io. Reklama - Pokračovať v čítaní nižšie