25 najlepších kanálov na precvičovanie YouTube, ktoré vám pomôžu splniť vaše fitness ciele doma
Zdravie
Či už je vaším novoročným predsavzatím do roku 2021 splnenie vašich cieľov v oblasti chudnutia, alebo vás už len nudí vaše normálne domáca fitnes rutina , chodenie do posilňovne a míňanie peňazí za osobného trénera nie je jediný efektívny spôsob cvičenia. YouTube má poklad online bezplatných videí - veľa z nich vyžaduje len malé alebo žiadne vybavenie (aj keď ich je veľa, závažia - ktorý uspokojí začiatočníkov, ktorí sa chcú baviť, zatiaľ čo udržujú svoj srdcový rytmus, alebo medziproduktov odhodlaných dostať sa Abs. Jennifer Lopez alebo Ruky Michelle Obamovej .
Od aerobiku s Jane Fonda, cez cvičenie s nízkym dopadom na celé telo vhodné pre byt, až po 30-minútové videá, ktoré tónujú cieľové oblasti, ako je korisť, až po tvrdé HIIT tréningy - nehovoriac o možnostiach pre seniorov a tehotné ženy - tieto Cvičebné kanály YouTube vám poskytnú plný režim, vďaka ktorému sa dostanete hore a budete sa pohybovať vo svojej obývacej izbe. Takže chytiť a občerstvenie pred tréningom , premiestnite konferenčný stolík z cesty, vytiahnite svoj obľúbený šport dobre alebo nohavice na jogu a začnite.
Reklama - Pokračujte v čítaní nižšieNechýbajú vám niekedy videá z OG fitnes z 80. rokov? BeFit ponúka na YouTube niekoľko možností, ktoré uspokojia toto nostalgické svrbenie. Možno budete chcieť začať s týmto, v hlavnej úlohe s jedinou Jane Fondovou, ktorá vedie 10-minútové aeróbne kardio cvičenie.
Pre tých, ktorí hľadajú štruktúrovanejší fitness režim, vyskúšajte tréningy Chloe Ting. Ovplyvňovateľka fitnes má viac ako 16 miliónov sledovateľov a ponúka krátke, k veci tréningové výzvy (väčšina má menej ako 20 minút), ktoré sa zameriavajú na konkrétne oblasti tela a tiež recepty , ktoré doplnia vaše fitness ciele.
Pripojte sa k dámam triedy Zumba, keď tancujete doobeda. Spravodlivé varovanie, inštruktor má tendenciu udávať rýchle tempo a držať sa ho pri celom videu, ale hudba určite splní cieľ, ktorým je zdvihnutie tela a pohyb v rytme.
Skvelým spôsobom, ako si každý deň zacvičiť bez nadmerného potenia, je rýchla chôdza. Tam prichádza Leslie Sansone a jej zábavná skupina inštruktorov. Nenechajte sa však zmiasť zdanlivo starou školou v štýle jej videí na YouTube. Tento veľmi obľúbený tréningový kanál má takmer 3 milióny predplatiteľov, ktorí držia krok s ľahko sledovateľným režimom fitnes chôdze, ktorý je ideálny pre začiatočníkov a seniorov.
Kanál Madfit vám ukáže, ako sa zapojiť do tréningu celého tela bez rušenia susedov. Bonus, väčšina tréningov nevyžaduje žiadne vybavenie.
Nalaďte sa na rôzne Adrienine tréningy na YouTube, ak vám chýba týždenné cvičenie s jogou, alebo si chcete doma vcvičiť skoro ráno alebo neskoro večer. Populárny inštruktor ponúka všetko od joga pre začiatočníkov kde učí základné pózy, hodinové triedy toku energie .
Začiatok fitnes rutiny nemusí vyžadovať členstvo v telocvični alebo nákup množstva vybavenia. Body Project ponúka knižnicu YouTube plnú bezplatných kurzov, ktoré si každý začiatočník môže ľahko vyskúšať doma. Ako poznamenáva jeden komentátor, „najlepšou časťou tohto videa je vidieť ľudí, ktorí sa podobajú na mňa.“
Nechajte sa tancovať ako inštruktorka fitnes Rachael Okesola vás prevedie zábavnými pohybmi synchronizovanými v rytme afrobeatových piesní dvíhajúcich náladu. Na sledovanie nie je potrebné žiadne vybavenie (ani tanečné znalosti).
Casey Ho je inštruktor fitnesu za populárnym kanálom Blogilates na YouTube, kde nájdete videá, ktoré vám pomôžu tónovať každú časť tela, od dolných častí brucha, po paže a korisť. Ho začala vytvárať a nahrávať svoje fitnes videá z YouTube pred viac ako 10 rokmi a odvtedy zhromaždila viac ako 5 miliónov fanúšikov, ktorí sledujú jej populárne série ako 21-denná výzva alebo # 100AbChallenge .
Orangetheory, známe svojimi fitnes štúdiami, majú tiež kanál YouTube, kde každý deň poskytujú cvičebné video bez ozdôb, ktoré vám ukáže, ako cvičiť všetky cviky v správnej forme. Cvičenia sa zvyčajne pohybujú od 30 do 50 minút a sú skvelým spôsobom, ako dodržiavať denný pohybový režim.
Prečo trpieť cvičením, keď môžete tancovať na Britney Spears, Ariana Grande, Demi Lovato, Lady Gaga a ďalších. Vďaka choreografii pod vedením Caleba Marshalla vytvoril zábavný kanál YouTube dokonca jednoduché Séria januárových výziev ktorý vás prevedie mesiacom pohybu tela do rytmu.
Ak dávate prednosť cvičeniu, ktoré vám vyhovuje, bez toho, aby ste sa rozprávali s inštruktormi, vyskúšajte kanál Pamely Reifovej. Kombinuje optimistickú popovú hudbu s videom, na ktorom predvádza pohyby. Ponúka niečo pre každú úroveň fitnes a občas má dokonca napríklad aj špeciálnych hostí Jason Derulo , pridaj sa k nej.
Získať celú hodinu fitnes môže byť ťažké urobiť si sami doma. Kanál Evolve Functional Fitness má knižnicu 25, 45 a 65-minútových tréningov bez vybavenia, ktoré sa zameriavajú na budovanie vašej sily, obratnosti a jadra. Tréneri tiež poskytujú návody, ako správne cvičiť bežné cviky, ako napríklad plank na predlaktie, výpad, burpee, horolezec a ďalšie.
Daniel a Kelli sú tímom manželov za kanálom Fitness Blender. S viac ako 6 miliónmi predplatiteľov a obrovskou knižnicou s viac ako 500 videami je tu niečo pre každého. Vyskúšajte jeden z ich hardcore HIIT kardio rutiny dostať srdcovú frekvenciu hore alebo a 10-minútové sedenie pilates v dolnej časti tela na rýchle občerstvenie.
Slávna cirkusová značka sa s nimi nehrá 13-dielna séria fitness videí ktorý sa zameriava na rôzne časti tela, od brušných svalov po paže až po tréning chrbta. Bonus: Inštruktori predvádzajúci pohyby sú skutočnými umelcami Cirque du Soleil.
Držte sa svojich fitness cieľov pomocou trénera HASfit Kozaka a trénerky Claudie, ktorí vedú videá. Vyskúšajte ich „Cvičenie podľa časti tela“ zber na cielené tónovanie, alebo ich séria navrhnutá špeciálne pre seniori alebo osoby s obmedzenou pohyblivosťou.
Pripojte sa k virtuálnej Roberte, ktorá vás prevedie cielenými konkrétnymi tréningami, ktoré sa dajú ľahko a ľahko naučiť. Niektoré videá, ako je toto, sú krátke a zameriavajú sa na konkrétne pohyby, vrátane skokov, dosiek alebo kopov somármi, zatiaľ čo iné poskytujú dlhší 30-minútový tréning celého tela.
Ak je vaším fitness cieľom budovanie sily, tento kanál vám poskytne videá s rôznymi úrovňami intenzity, ktoré vám pomôžu. Z tréningov môžete ľahko cvičiť doma až po cvičenia na úrovni Arnolda Schwarzeneggera, ktoré sa najlepšie vykonávajú s vybavením telocvične, využite bezplatných trénerov a tipy, ako posunúť režim tvarovania tela na vyššiu úroveň.
Máte chuť na bollywoodskeho tanečníka? Pokračujte spolu so Sabah Kadri, ktorá učí bollywoodsky fitness viac ako 6 rokov. Kombinuje zábavné piesne s rôznymi tréningami, ako sú výzvy s vysokou intenzitou, tradičný ľudový tanec a ďalšie.
Hľadáte tréningy s nízkym dopadom, pri ktorých stále môžete cítiť pálenie a chudnutie? Sledujte ho spolu s milovníčkou fitnes Lindsey Bomgren a ňou séria barre workout na YouTube. Bonus, Bomgren má tiež skvelé 30-minútové cvičebné video, ktoré vytvorila pre tehotné mamičky , ako aj a bezplatný plán prenatálneho tréningu .
Naučte sa Electric Slide, Cupid Shuffle, Watermelon Crawl a Cotton Eyed Joe ako súčasť svojej cvičebnej rutiny s licencovanou fyzioterapeutkou Jenny McClendon. Jej kanál je plný videí špeciálne pre začiatočníkov, seniorov a pre všetkých, ktorí hľadajú nenápadnejší prístup k cvičeniu, ktorý je nenáročný na kĺby.
Ak chcete každý deň vyskúšať nové tréningy, Pop Sugar Fitness prináša rotáciu inštruktorov (vrátane trénerov celebrít), aby viedli všetko od hodinových stretnutí HIIT (intervalový tréning s vysokou intenzitou) cez hip-hopový tanec tabata, cez zumbu až po kardio kickbox.
Farebné svetlá a rytmy bokov definujú vysoko nabité tanečné videozáznamy, ktoré sa pohybujú od hodinových pohybov celého tela až po 10-minútové napaľovače ab, ktoré môžete počas dňa vytlačiť počas práce z domu.
Učte sa od majstrovských trénerov Nike ako Betina Gozo , Joe Holder a Straty Copeland , ktoré vás prevedú tréningami určenými pre všetky úrovne kondície. Videá sprevádzajú aj špeciálne vytvorené zoznamy hudby, takže reláciami vás nebude sprevádzať iba hlas inštruktora.
Ak si do tréningu vložíte trochu zábavy, zabezpečíte, že zostanete na správnej ceste so svojim fitness režimom. Emily z EMK Fit vytvára videá s hudobnou tematikou, ako napríklad hity 90. rokov, chlapčenské skupiny, Hamilton , K-Pop a ďalšie, vďaka ktorým sa vaše tréningy budú viac podobať zábavnej tanečnej párty.
Reklama - Pokračujte v čítaní nižšie