10 neočakávaných výhod popíjania harmančekového čaju

Váš Najlepší Život

 Debby Lewis-HarrisonGetty Images

Predstavte si to: po dlhom dni si urobíte šálku harmančekového čaju a usadíte sa na gauči s útulná deka , do rušivá kniha a ten naparovací hrnček. Znie to relaxačné, správne ? Nie je to len rituál poskytujúci tento upokojujúci účinok. Harmanček sa v skutočnosti pýši tonami prekvapivé zdravotné výhody , od lepší spánok a trávenie na tlmenú úzkosť a zlepšenie pokožky.

Súvisiace príbehy Prínosy ibištekového čaju pre zdravie Aké sú zdravotné výhody čaju? 8 čajov, ktoré vám pomôžu lepšie spať

„Harmanček je veľmi jemná, podporná bylina pre všetky vekové skupiny, ktorú môžete konzumovať každý deň,“ hovorí Lindsay Kluge, LDN, odborníčka na výživu a americká bylinná pedagogička pre Byliny Pukka .

Aj keď má harmančekový čaj na väčšinu ľudí len málo vedľajších účinkov, Kluge tvrdí, že osoby so závažnými sezónnymi alergiami (najmä s ambróziu) to nemusia dobre znášať, nemali by ste ich piť ani počas tehotenstva, ani ak užívate lieky na riedenie krvi. Mohlo by to tiež spôsobiť miernu nevoľnosť, ak máte citlivý žalúdok a pijete príliš veľa, a preto spoločnosť Kluge navrhuje začať s jednou šálkou denne - čajové vrecúško má obvykle & frac12; na 1 gram harmančeka, a mali by ste stúpať s osem uncí vody - a podľa potreby zvýšiť na tri šálky denne. (Nezabudnite, že ako každý čaj, aj harmanček je mierne diuretikum, takže možno budete musieť častejšie používať toaletu.)

V opačnom prípade, akonáhle začnete popíjať harmanček na pravidelnom, mohli by ste tieto zdravotné výhody namáčať (prepáč, neodolali!).

Harmančekový čaj vám môže pomôcť zaspať.

Je to klasický nočný klobúk z nejakého dôvodu - je nielen heřmánkový ľahký a jemne sladký, ale bylina bez kofeínu je „ideálnou podporou spánku, pretože do ničoho nenúti vaše telo; nevyradí vás, neupokojí ani nespí, “vysvetľuje Kluge. 'Účinok je ako jemná, pomalá masáž - jemná, upokojujúca a veľmi efektívna.'

Súvisiace príbehy Darčeky pre milovníkov čaju Ako Oprah objavila radosť z čaju

Veda ukazuje, že to tiež pomáha: malá štúdia zverejnená v internetovom obchode Journal of Advanced Nursing zistili, že čerstvé mamičky, ktoré pili harmančekový čaj každý deň dva týždne, spali lepšie (aj keď neboli schopné určiť, či účinky pretrvávajú dlhodobo). Ďalšia malá štúdia publikovaná v Vestník školstva a podpory zdravia zistili, že starší pacienti, ktorí užívali extrakt z harmančeka, spali výrazne lepšie ako tí, ktorí to nerobili. Myslí sa, že a flavonoid, ktorý sa nachádza v harmančeku apigenín sa viaže na receptory v mozgu, ktoré môžu niekomu pomôcť pri ospalosti.

Navyše, samotná aróma vytvára odvíjací efekt, ktorý je dokonalý pre problémový spánok, hovorí Billy Dietz, manažér výskumu a vývoja čaju v DavidsTea. Doprajte si to asi 1 - 2 hodiny predtým, ako narazíte na vankúš (aby ste sa vyhli spusteniu kúpeľne uprostred noci), a ak chcete pretriasť chuťový profil, pokojne pridajte trochu mlieka a medu. (Byliny harmančeka tiež chutia vynikajúco, keď sú zmiešané s inými upokojujúcimi prvkami, ako napríklad v Pukkovej Harmanček, vanilka a med Manuka čajová zmes.)

Môže pomôcť pri trávení.

Harmanček môže byť spojkou pri problémoch v zažívacej oblasti, pretože „je antispazmodický, čo znamená, že pomáha znižovať kŕče v tele, vrátane žalúdka a čriev,“ hovorí Kluge. Tiež obsahuje horké zlúčeniny nazývané ceskviterpénové laktóny, ktoré spôsobujú, že pankreas produkuje tráviace enzýmy potrebné na rozklad potravy, vysvetľuje.

Súvisiace príbehy 10 jedál, vďaka ktorým budete ospalí Výhody horiaceho šalvie

A pretože má upokojujúci účinok na telo, môže byť harmanček užitočný najmä pri tráviacich problémoch spojených so stresom nervózny žalúdok (alias syndróm dráždivého čreva alebo IBS). 'Toľko tráviacej nerovnováhy je príznakom stresu, vrátane IBS, refluxu alebo hnačky,' hovorí Kluge. 'Harmanček je dokonalá bylina na jemné zvládanie našej stresovej reakcie, takže nemusíte mať od začiatku príznaky zažívacieho traktu.'

Spolu s tvojou úzkosťou.

Keď už hovoríme o strese, harmanček môže byť užitočný pre tých, ktorí bojujú s úzkosťou alebo sú vyššie ako zvyčajne úrovne stresu . Je potrebný ďalší výskum, aby sme pochopili prečo, ale malá štúdia zverejnená v Fytomedicín zistilo, že konzumácia extraktu z harmančeka zmiernila stredne závažné až závažné príznaky generalizovanej úzkostnej poruchy. Vedci tiež musia ďalej skúmať riziká a prínosy, ale Mayo Clinic hovorí obmedzené údaje ukazujú, že krátkodobé užívanie je všeobecne bezpečné a potenciálne účinné pri zmierňovaní príznakov. Pamätajte však, že harmanček nemusí fungovať u každého rovnako, takže je vždy najlepšie poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s akýmkoľvek liečebným plánom.

Harmančekový čaj môže uľahčiť život vašej menštruácii.

Pretože harmančekový čaj je spazmolytický, mohol by tiež pomôcť zmierniť menštruačné kŕče. Štúdia zverejnená v Iránsky vestník pôrodníctva, gynekológie a neplodnosti zistili, že po pití harmančekového čaju dvakrát denne počas luteálnej a menštruačnej fázy ich cyklov (dva týždne predtým, ako dostanete menštruáciu, spolu s tým, kedy skutočne krvácate) 40 žien hlásilo, že v porovnaní s kontrolnou skupinou pociťovali menej kŕčov a nižšiu úzkosť.

Môže tiež pomôcť, keď ste chorí alebo prechladnutí.

„Harmanček je skvelá voľba, ak sa cítite pod vplyvom počasia,“ hovorí Kluge. 'Je to prirodzene ochladzujúce, ktoré pomáha vyrovnať prehriaty stav a upokojuje tráviaci trakt, ktorý sa môže dostať z rovnováhy, keď ste chorí alebo sa zotavujete z choroby.'

Tiež nemusíte tostovať harmanček, aby ste získali nejaké lepšie odmeny. Kluge hovorí, že vášmu dýchaciemu zdraviu môže pomôcť aj nasledujúci proces: Na prípravu veľkej misky čaju s vriacou vodou použite 3 - 4 harmančekové čajové vrecúška (alebo 4 čajové lyžičky sypkých kvetov harmančeka). Keď čaj na pár minút ponoríte, položte hlavu nad misku a uterák nad hlavu, aby ste udržali paru vo vnútri. Zhlboka sa nadýchnite nosom a ústami; pomaly vydýchnuť. Opakujte po dobu 5-10 minút, aby sa para dostala až do vašich pľúc a poskytla úľavu od akýchkoľvek nepríjemných pocitov.

Harmančekový čaj môže posilniť váš imunitný systém.

Ak sa chcete predovšetkým vyhnúť chorobe, je príprava harmančekového čaju pravidelnou súčasťou vašej rutiny potenciál pomôcť: veľmi malá štúdia malo 14 dobrovoľníkov vypiť päť šálok bylinného čaju denne počas dvoch týždňov (čo je viac, ako vypije priemerný človek za deň). Potom vedci spojili významné zvýšenie hippurátu a glycínu v moči, ktoré boli spojené so zvýšenou antibakteriálnou aktivitou. Avšak prehľad výhod harmančekového čaju poznamenal, že „je potrebné vykonať ďalšie štúdie, aby sa zistilo definitívne prepojenie medzi harmančekom a jeho údajnými prínosmi pre zdravie.“

A to by mohlo nepriamo pomôcť pri chudnutí.

Existuje len málo vedeckých dôkazov, ktoré dokazujú, že harmančekový čaj môže byť účinný pri chudnutí u ľudí, ale je to osviežujúci nápoj bez kalórií, ktorý si môžete dať po celý deň (pokiaľ nepridávate sladidlá). Aj keď v bylinnom nápoji nemusí byť žiadna magická látka spaľujúca tuky, teoreticky to môže byť užitočná špajza, keď ste snaží sa schudnúť a chcete niečo trochu chutnejšie ako voda.

Súvisiace príbehy Zdravé nezdravé jedlo sa hodí pre každú túžbu Najlepšie jedlo na prekonanie brucha a plynatosti

Navyše nezabúdajme, že harmančekový čaj by mohol pomôcť zvládať stres - čo, ako pripomienka, môže prispievajú k priberaniu z rôznych dôvodov - takže ak budete mať hladinu stresu pod kontrolou, bude harmanček schopný nepriamo pomôcť zhodiť kilogramy.

Pravidelné popíjanie môže pomôcť ľuďom s cukrovkou.

Ak ste sa trápili s hladinou cukru v krvi, podľa výskumu vám môže pomôcť pravidelné popíjanie harmančeka. Malá štúdia zverejnená v Journal of Endocrinological Investigation mali pacienti s cukrovkou typu 2 piť čaj trikrát denne počas ôsmich týždňov a zistili, že u tých, ktorí mali, boli nižšie hladiny inzulínu a cholesterolu ako u tých, ktorí pili čistú vodu. (Opäť je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako akýmkoľvek spôsobom doplníte alebo upravíte svoj liečebný plán.)

Jeho lokálna aplikácia by mohla prospieť vašej pokožke.

Pretože harmanček pomáha znižovať stres a povzbudzovať spánok - dve veci, ktoré môžu mať vplyv na vašu pokožku - pitie bylinného čaju môže byť pre vašu starostlivosť o pleť nepriamo úderom dva až dva. Je však pravdepodobnejšie, že bude mať väčší vplyv, ak sa extrakt aplikuje lokálne, ako uvádza Dietz bol urobený výskum o účinkoch harmančeka, ak sa aplikuje týmto spôsobom.

Napríklad a malá štúdia z 80. rokov Zistilo sa, že použitie extraktu z harmančeka by mohlo pomôcť hojiť kožné rany po odstránení tetovania. A v prehľade štúdií v roku 2011 sa uvádza, že bylina sa tradične používa na liečbu podráždenia pokožky, modrín, popálenín a stavov, ako je ekzém . „Je tiež bežné vidieť harmanček ako prísadu do starostlivosti o pleť, ktorá pomáha upokojiť podráždenie alebo uvoľniť svaly,“ dodáva Dietz.

A možno aj vaše vlasy.

Akákoľvek predstava, že harmanček môže zvýšiť kvalitu vašich vlasov, je v najlepšom prípade špekulatívna, ale vzhľadom na jeho chladivé a mierne protizápalové vlastnosti spoločnosť Kluge poznamenáva, že oplachovanie vlasov z harmančekového čaju by vám mohlo pomôcť uľahčiť suchá a zapálená pokožka hlavy ako lupiny alebo svrbenie. Neexistuje vedecký výskum, ktorý by definitívne dokázal jeho účinnosť, ale ak ste už nejaký v špajzi dostali, nezaškodilo by to vyskúšať.

Pre viac spôsobov, ako žiť svoj najlepší život a všetko, čo Oprah, zaregistrujte sa do našej informačný bulletin !

Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používateľom pomohol poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io. Reklama - Pokračovať v čítaní nižšie