Najlepšie poradenstvo v oblasti vzťahov, podľa odborníkov
Vzťahy A Láska
Getty Images Poradenstvo vo vzťahu je ošemetná vec. Ak to nie je nevyžiadané, môže to byť nepríjemné a niekedy dokonca urážlivé (hej, všetci máme tohto priateľa). Ale keď to skutočne hľadáte, môže byť ťažké nájsť to, čo skutočne hľadáte - napríklad konečnú odpoveď na to, či je váš zdravý alebo nie, a čo je skutočne dôležité.
Iste, máte rady, ako ísť „nechoďte spať nahnevané“ a „rešpekt je dôležitý“, ale všetci sme ich už počuli. Preto sme sa poradili s odbornými terapeutmi o najlepších tipoch, ktoré najčastejšie zdieľajú so svojimi pacientmi.
Naplánujte si termíny, kedy sa dá hovoriť o vašom vzťahu.
„Zaviažte sa investovať hodinu - priebežne - do práce na posilňovaní vášho vzťahu, riešení problémov a zvyšovaní jeho spokojnosti,“ hovorí klinický psychológ s povolením na Manhattane. Jozef Cilona , Psy.D. Pripravte si týždennú alebo mesačnú večeru, kde budete hovoriť iba o problémoch alebo cieľoch vzťahov.
Súvisiaci príbeh
Nápady na prvé rande pre zimnú noc Iste, môže to znieť fádne, ale dostať sa z „domácej úlohy“ alebo údržby páru z cesty počas určeného rozhovoru je lepšie ako sabotovať dokonale romantické jedlo. Nezabudnite pokryť veci, za ktoré ste vďační, a využite čas na to, ako vyriešiť problémy, a minimalizovať ich v budúcnosti, hovorí Cilona.
Buďte úprimní o svojich pocitoch - dobrých aj zlých.
Pravidelné otváranie sa vám môže pomôcť priblížiť sa, hovorí psychoterapeut Beth Sonnenberg , L.C.S.W. 'Len čo si myslíš, že na tvojich pocitoch nezáleží, nebudeme ich počuť alebo nestojí za to sa o ne podeliť, otvoríš dvere prechovávania negativity a zášti.' To zahŕňa aj pozitívne pocity, upozorňuje - najmä ak sú spojené s vašim partnerom. „Ľudia sa musia v každom vzťahu cítiť ocenení,“ dodáva.
Zistite, aké opakujúce sa problémy sa vo vašom vzťahu vyskytujú. Potom s nimi niečo urobte.
Tieto má každý pár. Možno opakovane bojujete o svoj intenzívny pracovný program alebo o výdavkové návyky partnera. Nech už je to čokoľvek, neriešenie podstaty problému znamená, že budete pokračovať v boji. Preto Cilona odporúča, aby ste vy a váš partner identifikovali opakujúce sa konflikty a rozhodli o ich riešení. Podľa neho je užitočné zamerať sa na „konkrétne a diskrétne správanie“, keď to robíte, namiesto štítkov a interpretácií.
Súvisiaci príbeh
Tipy na randenie po rozvode Napríklad namiesto toho, aby ste povedali, že váš partner je ohľaduplný, keď kupuje mini chladničku bez toho, aby sa s vami poradil, je lepšie povedať, že keď urobí veľký nákup bez toho, aby sa s vami najskôr porozprával, máte pocit, že sa vám snaží veci skryť. „Zameranie sa na problém skôr ako na vinu môže umožniť efektívnejšie riešenie problémov a tímový prístup,“ hovorí Cilona.
Neočakávajte, že váš partner bude vaším BFF.
'Očakávame od našich vzťahov v dnešnej dobe toľko.' Chceme, aby bol náš partner najlepším priateľom, dôverníkom, spolu rodičom a spoločníkom. Toto nás však privádza k sklamaniu, keď náš partner nedokáže splniť naše potreby, “hovorí rodinný terapeut s licenciou David Klow, majiteľ poradenského centra Skylight v Chicagu a autor knihy Nie ste blázon: Listy od vášho terapeuta .
Súvisiaci príbeh
30 Stimulácia vecí, ktoré musíte urobiť sami Je zrejmé, že by ste mali očakávať, že váš partner splní niektoré z týchto potrieb, ale najlepší priateľ je komplikovaný. Ak máte pocit, že váš partner pre vás nie je najlepším materiálom pre priateľov, Klow odporúča hľadať „zdravé alternatívne spôsoby“, ako túto potrebu splniť prostredníctvom iných. 'To môže váš vzťah uvoľniť, aby bol skôr zdrojom radosti, ako niečím, čo vás sklamá,' hovorí.
Pred komentovaním ich slová nahlas zopakujte.
Nazýva sa to „zrkadlenie“. Funguje to takto: Ak máte so svojím partnerom dôležitú diskusiu, pred komentovaním zopakujte presne to, čo ste počuli. Napríklad niečo ako „Takže, čo hovoríš, si myslíš, že potrebujeme viac času iba pre nás bez priateľov alebo detí naokolo?“ je účinnejšia.
'Budete nekonečne prekvapení, ako najjednoduchšie vyhlásenia rôzne ľudia počujú inak,' hovorí Cilona. „Toto nielen dramaticky zvyšuje presnosť a kvalitu komunikácie tým, že umožňuje opravu nesprávnych interpretácií, ale tiež vytvára silný pocit, že je každý partner vypočutý a pochopený.“
Pamätajte, že nehovorte len to, ako sa cítite ... ukážte to.
Iste, je to dobrý nápad povedať: „Milujem ťa“ často, ale „akt prejavu záleží, pretože tieto tri malé slová nehovoríme tak často, ako by sme mali,“ hovorí psychoterapeut Barton Goldsmith, Ph.D. , autor knihy Šťastný pár .
Súvisiaci príbeh
7 spôsobov, ako môžete byť romantickejší Odporúča, aby ste sa vyjadrili tak, že urobíte maličkosti, ako napríklad pripraviť im ráno kávu, zohriať auto alebo doplniť mrazničku s ich obľúbenou príchuťou Ahoj top . „Náhodný skutok láskavosti netrvá veľa, ale môže mať veľký vplyv,“ hovorí.
Nebojte sa rozprávať o peniazoch.
Je ľahké bojovať o financie, ale hovoriť o peniazoch - správnym spôsobom - môže skutočne pomôcť posilniť váš vzťah, hovorí Cilona. „Pár, ktorý komunikuje svoje finančné ciele a je ochotný spolupracovať na ich dosiahnutí, bude mať pravdepodobne hlbšie puto,“ dodáva.
Súvisiaci príbeh
Jednoduché spôsoby sporenia na dôchodokAk teda viete, že si radi robíte prieskum pred veľkým nákupom, ale váš partner je impulzívnejší, urobte si tento rozhovor skôr, ako dôjde k nájmu auta. Alebo ak vás zaujíma viac investovanie do cestovania než si šetriť na dovolenkový dom, buďte vopred informovaní o svojich preferenciách, aby ste našli spoločnú reč.
Vyberte si milovať svojho partnera každý deň.
„Mojou obľúbenou radou je myšlienka, že každý deň sa prebúdzame a rozhodujeme sa cítiť voči svojmu partnerovi náklonnosť,“ hovorí psychoterapeut Jennifer L. Silvershein , L.C.S.W. Myšlienka za tým je jednoduchá, hovorí: Láska je aktívna každodenná voľba a vy máte kontrolu nad tým, ako sa cítite. „Keď sa zobudíme a prvá vec, ktorú si všimneme, je chyba v našom partnerovi, po zvyšok dňa bude ťažké cítiť spojenie a lásku,“ hovorí. 'Ak sa zobudíme a identifikujeme niečo, čo milujeme alebo obdivujeme, nastaví to tón.'
Bojujte produktívnym spôsobom.
Každý pár bojuje, ale boj takým spôsobom, ktorý posúva konverzáciu vpred a jasne vysvetľuje, prečo sa cítite určitým spôsobom, môže zmeniť. Spoločnosť Silvershein odporúča, aby ste boli konkrétni o tom, aký vplyv majú na vás kroky vášho partnera. Napríklad: „Keď zabudneš poslať SMS, keď budeš neskoro, mám pocit, že ti to je jedno.“ „Keď začneme posúvať svoj jazyk, aby sme sa podelili o to, ako sa vďaka správaniu nášho partnera cítime, a nielen im hovoríme, čo majú robiť, zistím, že páry sú v každodennom fungovaní plynulejšie a zosúladenejšie,“ hovorí.
Požiadajte svojich priateľov o radu.
Iste, vy a váš partner máte hotové svoje veci a nikto nie je dokonalý. Ale možno obdivujete spôsob, akým sa zdá, že sa vaši priatelia párov orientujú v konfliktoch, alebo naozaj chcete napodobniť jednotnú líniu, ktorú vaši rodičia vždy mali.
Súvisiaci príbeh Znamenie, že ste v manželstve bez láskyNech už to je čokoľvek, porozprávajte sa s týmito ľuďmi o tom, ako sú schopní dosiahnuť aspekty ich vzťahu, ktoré obdivujete, hovorí Cilona. Nemusíte z toho robiť obrovské veci. Stačí povedať: „Skutočne sa mi páči, ako sa zdá, že vy a váš partner máte spoločné zodpovednosti. Ako to robíš?' Potom, ak sa vám zdá rada dobrá a uskutočniteľná? Porozprávajte sa o tom s partnerom.
Ak chcete získať viac spôsobov, ako žiť svoj najlepší život, a všetko, čo Oprah, zaregistrujte sa do nášho bulletinu!