Ako sa s niekým rozísť bez toho, aby im ublížil
Vzťahy A Láska
Getty Images Ako starý Melódia Neila Sedaku ide, rozchod je ťažké urobiť. Aj keď ste ten, kto volá po ukončení vecí, je ťažké pozrieť sa niekomu do očí a povedať mu, že ste spravodlivý už nie v láske . To je pravdepodobne dôvod, prečo sa duchovia stali tak rozšírenými: Pretože toľko našich vzťahov sa deje prostredníctvom obrazovky, je ľahké prerušiť spojenie bez výmeny textu.
To sa však dá vykladať ako zbabelo. Ak máte s niekým vzťah, znamená to, že ste jedného dňa túto osobu milovali (alebo aspoň mali radi) natoľko, aby ste sa s ňou podelili o svoj čas. „Tvárová interakcia je dôležitý kus dôstojného rozchodu,“ hovorí Tzlil Hertzberg, terapeut špecializujúci sa na vzťahy na MyTherapist New York . A dlžíte im spoločnú zdvorilosť. Ak to nevidia, môže to viesť k nepríjemnej výmene. Ale ste dospelí a dokážete to. Tu je príklad, ako sa s niekým rozísť najlepším možným spôsobom.
Pred konverzáciou si položte otázku, prečo nie ste spokojní.
Pravdepodobne ste sa nerozhodli rozísť sa podľa rozmaru, takže sa do toho nepúšťajte ako vy. Dobre a dlho premýšľajte, prečo to robíte a čo chcete povedať, aby ste mohli ísť do rozhovoru s pocitom silného rozhodnutia.
'Spýtajte sa sami seba, prečo to chcete ukončiť: Chýbajú romantické pocity, máte obmedzenú spoločnú reč, len to necítite?' hovorí Brittany Bouffard , klinický sociálny pracovník a psychoterapeut v Denveri, CO. Pre krátky vzťah môže byť odpoveď celkom jasná. Pre dlhšie vzťahy budú dôvody zložitejšie. „Porozprávajte sa o nich s dôveryhodnými priateľmi, zapíšte si svoje dôvody a pocity, ktoré sa objavia, a ak si nie ste istí, zvážte rozhovor s terapeutom,“ radí.
Neťahaj to.
Akonáhle ste sa rozhodli, jednoducho to urobte. Nemusíte im dávať pozor (je nejaká fráza vo vzťahu strašnejšia ako „musíme sa porozprávať“?), Ale naplánujte si osobné stretnutie a potom roztrhnite Band-Aid. Doprajte si to isté, čo by ste videli na prvom rande, hneď potom si urobte plány s priateľom; pevný termín vám zabráni mať pocit, že konverzáciu musíte opakovať znova a znova, keď sa s tým váš bývalý partner vyrovná.
Nezabudnite byť v tejto chvíli láskavý.
Zlaté pravidlo nikdy nebolo uplatniteľnejšie: Správajte sa k druhému človeku tak, ako by ste chceli. Pretože rozchody zahŕňajú veľa pocitov, niekedy môžu naše emócie dostať z nás to najlepšie. Ale ak ste ten, kto iniciuje rozchod, buďte tým väčším človekom a držte sa svojho nacvičeného skriptu.
Nezameriavajte sa na to, čo si myslíte, že urobili zle.
'Rozchodová konverzácia bude s najväčšou pravdepodobnosťou nepríjemná a hanblivá; takže na to buďte pripravení,' hovorí Hertzberg. 'Môžete uznať, aké ťažké a strašidelné je to nahlas.' To, že sa s niekým rozchádzate, ešte neznamená, že vy dvaja nemôžete spolu zdieľať chvíľu smútku. “
Avšak vysvetľujete, že vzťah sa skončil, nepremieňajte ho na hru viny. Namiesto toho urobte úvahu o sebe. 'Nikto s vami nemôže polemizovať o vašich vlastných preferenciách alebo pocitoch; môžu sa s vami hádať, ak ste nejasní alebo robíte vyhlásenia / domnienky o ich pocitoch, “hovorí Dea Dean , manželský a rodinný terapeut a profesionálny poradca v Ridgeland, MS. Ak to chcete urobiť, použite „Ja“ a hanblivo; vyhlásenia na vysvetlenie toho, čo si myslíte, alebo si myslíte, že nefunguje.
Buďte priamy.
Môžete byť jemní a mať jasno a priamu predstavu o tom, čo chcete. „Láskavosť a empatia skutočne vedú v zložitej situácii, ako je táto, k dlhej ceste,“ hovorí Hertzberg. 'Iba potvrdenie pocitov druhého človeka okolo rozchodu môže byť liečivé.' Používajte vety, ktoré odrážajú vaše chápanie toho, ako sa človek cíti, a zároveň sa uistite, že sa jasne vyjadrujete. “ Pamätajte, že toto je iná ľudská bytosť s pocitmi, nielen nejaká entita na druhom konci vášho mobilného telefónu.
Vynechajte klišé ako „to nie si ty, to som ja.“
Cieľom rozchodu je nechať niekoho ľahkým a ukončiť veci bez veľkého zranenia a hnevu; aby neskartovali ich sebaúctu (vy robiť chcete, aby pokračovali v hľadaní šťastia u niekoho iného, však?).
Zásadným záporom počas rozchodu sú konvoje, ktoré sú obyčajné výhovorky (ehm, „to nie si ty, to som ja“). „Všetci vieme, aké sú klišé,“ hovorí Bouffard. Ak neurčíte konkrétne, prečo sa to deje, niekoho pripravíte o pocit uzavretia; zasekli sa pri hádaní, čo sa pokazilo. A „keď ľudia počujú nejasný dôvod, obviňujú sa viac,“ dodáva.
Súvisiace príbehy Ste v manželstve bez lásky?
Podpisuje, že by mohol byť čas na rozvod 
Výhody single Byť definitívnym je v skutočnosti tiež o tom, prejaviť úctu druhému človeku. „Mnoho ľudí si myslí, že znižujú úder tým, že nechajú otvorené dvere a povedia:„ Momentálne nie som na správnom mieste pre vzťah “, alebo„ možno by to v budúcnosti vyšlo “ , “Hovorí Dean. Nerob to. 'Nie je to pravda a obaja to viete, takže ich chráňte pred blahosklonnosťou.'
A nehraj sa na mučeníka. „Obrovskou chybou je povedať niečo ako:„ Len ti nechcem ublížiť “alebo dokonca„ Myslím, že hľadáš niečo viac ako ja, “hovorí Dean. 'Pripravuješ sa, aby si sa tu stretol s odporom.' Stačí povedať: „Nemám k vám romantické city a chcel som vám dať vedieť hneď, ako mi to vyjde najavo.“ “
Nakoniec sa vyhýbajte falošným sľubom.
Takže je to hotové. Čistý rozchod však nemusí vždy znamenať absenciu viny a pretrvávajúce pocity voči druhému človeku.
'Máme tendenciu mať inštinkty, aby sme veci ukončili pozitívne, aby sme sa ubezpečili, že je ten druhý človek nejakým spôsobom upokojený,' hovorí Hertzberg. Po rozhovore sa uistite, že nevyjadrujete neúprimné úmysly, napríklad „zostať priateľmi“, ak to nemyslíte vážne. “ Nech už je vaše rozhodnutie akékoľvek, buďte v ňom pevní a dajte tejto osobe určitý priestor, aby sa veci mohli urovnať.
Ak však po rozchode komunikujete, nehýbte sa po špičkách okolo druhej osoby. 'To môže byť super urážlivé,' hovorí Dean. „Stačí pozdraviť, opýtať sa na ich život, podeliť sa o ten váš, ale najdôležitejšie je správať sa v súlade s vaším presvedčením, že ide o silného a vynaliezavého človeka, ktorý možno nebol pre vás ten pravý, ale je vhodný pre niekoho iného . “
Pre viac spôsobov, ako žiť svoj najlepší život a všetko, čo Oprah, zaregistrujte sa do našej informačný bulletin !
Reklama - Pokračujte v čítaní nižšie