Ako sa vysporiadať so spoluzávislými rodičmi dospelých?

Zdokonaľovanie

Spoluzávislí rodičia dospelých

Pojem spoluzávislosť sa často spája s nezdravými a zneužívajúcimi romantickými vzťahmi. Keď to počujete spojené so vzťahom rodič-dieťa, je prirodzené, že sa cítite prekvapení.

V skutočnosti sú spoluzávislí rodičia bežnejší, ako si uvedomujeme. Často prichádzajú prezlečení za príliš starostlivých, milujúcich a zbožňujúcich rodičov. Svoj vrtuľníkový rodičovský štýl ospravedlňujú ako pozorný, premýšľavý, ohľaduplný, láskavý a starostlivý o svoje deti.

Faktom však zostáva, že sa nadmerne zapájajú do života svojich detí, aj keď vyrastú a budú mať vlastné rodiny. Aj keď sa poukazuje na to, že ich správanie spôsobuje v živote ich detí viac škody ako úžitku, odmietajú prehodnotiť svoje činy a pokračovať vo svojej ceste.



Spoluzávislí rodičia môžu priviesť svoje dospelé deti až na pokraj zdravého rozumu. Budú rozpoltení medzi láskou a zodpovednosťou voči nim a vlastnou potrebou nezávislosti a duševného zdravia.

Tento článok sa ponorí do témy spoluzávislých rodičov dospelých a prináša tipy a návrhy, ako sa s nimi efektívne vysporiadať bez toho, aby ste s nimi prerušili vzťahy.

Kto je spoluzávislý rodič?

Všetci rodičia milujú svoje deti a chcú pre ne urobiť to najlepšie. Chcú si so svojimi deťmi vytvoriť láskyplné a trvalé puto, ktoré im vydrží na celý život. Niektorí rodičia si však vytvárajú nezdravú a nadmernú pripútanosť k svojmu dieťaťu a využívajú pripútanosť na kontrolu života svojho dieťaťa.

Spoluzávislé správanie je široké a rozmanité. Ako to dopadne, závisí od konkrétneho rodiča a dieťaťa. Spoluzávislý otec môže svojmu dieťaťu stanoviť nereálne ciele, ktoré má dosiahnuť. A keď pri pokuse zlyhajú, podrazí ich vinou alebo sa obráti na zneužívanie.

Spoluzávislá matka sa môže príliš zapliesť do života svojho dieťaťa, že zaň berie všetky ich veľké a menšie rozhodnutia. Každý odpor dieťaťa sa stretáva s citovým vydieraním. Môže dokonca spojiť svoje šťastie a pohodu s ich dodržiavaním.

Typickou výhovorkou spoluzávislého rodiča pre ich mimoriadne kontrolné správanie je, že sú úzko prepojenou rodinou a ich úzka väzba s dieťaťom je znakom zdravého vzťahu v dobre fungujúcej rodine. Nič nemôže byť ďalej od pravdy.

Prílišné zapájanie rodičov do života svojich detí, najmä dospelých detí, možno nazvať iba posadnutosťou a je znakom dysfunkcie.

Známky spoluzávislého rodiča

Prvým krokom k náprave vecí s rodičmi je identifikovať ich ako spoluzávislých. Tu je niekoľko znakov, ktoré môžete použiť ako usmernenie

  • Sú núdzni a priľnaví.
  • Chcú mať vzťah pod kontrolou.
  • Sú príliš zaangažovaní, robia viac, ako je potrebné, a preberajú viac zodpovednosti, ako by mali.
  • Sú ochotní obetovať aj iné vzťahy.
  • Manipulujú a zapájajú sa do citového vydierania.
  • Pevne veria, že majú vždy pravdu a odmietajú sa ospravedlniť za svoje chyby.
  • Hrajú sa na obeť, aby si získali sympatie.
  • Ignorujú hranice.
  • Spájajú svoj zmysel pre seba a sebaúctu so svojím dieťaťom.
  • Zapájajú sa do emocionálneho zneužívania a dopúšťania sa viny.
  • Majú výkyvy nálad, problémy s hnevom a záchvaty hnevu, aby dosiahli svoje.
  • Sú prehnane emotívni.
  • Ťažko sa s nimi vedie rozhovor.
  • Na získanie kontroly využívajú tiché zaobchádzanie a pasívne agresívne správanie.

Účinky spoluzávislého rodiča na dospelé deti

Z pohľadu dospelého môže byť spoluzávislý rodič dotieravý, kritický, neláskavý, urážlivý, manipulatívny a nespoľahlivý. Keď ich spoluzávislý rodič zaobchádza s dospelým týmto spôsobom, zmysel pre lojalitu a lásku im bráni odísť zo vzťahu.

To im môže mimoriadne skomplikovať život. Ich správanie je ovplyvnené a tým aj ich vnímanie seba samého. Škody sú zničujúce a dlhotrvajúce. Najhoršie na tom je, že nevedia, ako z tejto situácie uniknúť.

Tu je niekoľko bežných účinkov, ktoré na vás majú spoluzávislí rodičia.
  • Prísne sa súdiš.
  • Neustále hľadáte prijatie a súhlas.
  • Cítite sa ohromení zmenami, nad ktorými nemáte kontrolu.
  • Je pre vás ťažké tešiť sa zo života.
  • Často sa uchyľujete k alkoholu a drogám, aby ste si oddýchli.
  • Je pre vás ťažké brať sa vážne.
  • Máte strach z intimity.
  • Buď ste extrémne zodpovední alebo úplne nezodpovední.
  • Odmietate odložiť svoju lojalitu k spoluzávislému rodičovi, aj keď vám pravda hľadí do tváre.
  • Máte pocit, že nie ste normálni, ale odlišní od ostatných.
  • Ťažko pochopíte, ako vyzerá normálny vzťah rodič-dieťa.

Ako sa vysporiadať so spoluzávislým rodičom?

Vyrastať so spoluzávislou matkou alebo otcom môže mať na myseľ dieťaťa katastrofálny a deštruktívny vplyv. Dieťa to často považuje za normálne a nikdy sa svojich rodičov nepýta. Ako dospievajú, muselo sa im niečo stať, aby tušili, že to tak nie je. Zjavne si budú klásť otázku, ako sa vysporiadať so spoluzávislou matkou či otcom?.

Prvým krokom pri nastavovaní spoluzávislého vzťahu je uznať, prijať a uznať jeho existenciu.

Potom je čas pozrieť sa na váš vzťah s toxickým rodičom a pochopiť formu toxicity, ktorá v ňom existuje. V tejto fáze sa vám môže zdať, že dať si veci do poriadku s rodičmi bez toho, aby ste ich urazili a mali s nimi zrelý a šťastný vzťah, je nepredstaviteľné. Možno je, možno nie. Aspoň pre vaše dobro by ste to mali skúsiť.

Tu je niekoľko návrhov, ako sa vysporiadať s toxickými rodičmi.
  • Naučte sa rozlišovať medzi podporou a spoluzávislosťou.
  • Pokúste sa porozumieť svojmu pocitu viny a snažte sa ho eliminovať uvažovaním.
  • Naučte sa povedať nie dôrazne.
  • Prijmite skutočnosť, že za svoje pocity ste zodpovední sami.
  • Aby ste sa vyliečili, praktizujte starostlivosť o seba.
  • Požiadajte o pomoc niekoho, komu môžete dôverovať.
  • Ak žiadny z návrhov nefunguje, vyhľadajte odbornú pomoc.

Oprava chýb a následkov spoluzávislého vzťahu môže vyzerať ako herkulovská úloha, ale v praxi má reálne možnosti. Keďže vy ste ten, kto iniciuje proces, musíte byť úplne presvedčený o jeho úspechu a ochotný na ňom tvrdo pracovať. Ak ste ochotní veriť, že sa to stane, stane sa to.

Toxickí rodičia vo vašom živote môžu spôsobiť veľa bolesti a stresu. Môžete mať pocit, že sa o nich musíte starať, chrániť ich pred sklamaním alebo byť pre nich všetkým. Ale je čas na to nastaviť hranice s toxickými rodičmi a vytvárať zdravé vzťahy.

Záverečné myšlienky

Termín spoluzávislosť sa skôr používal na označenie návykových tendencií. Teraz však psychológovia zaradili závislosť na vzťahu aj do zoznamu vecí, na ktorých sa môžete stať závislými.

Mať toxickú spoluzávislú matku alebo otca nie je koniec sveta. Ak ste ochotní vynaložiť oddané úsilie, podarí sa vám oslobodiť sa z otroctva toxickej pripútanosti.

Odporúčané čítanie: