Ako sa vysporiadať s toxickými rodičmi, keď s nimi žijete?

Zdokonaľovanie

 Ako sa vysporiadať s toxickými rodičmi, keď s nimi žijete

Rodičia zohrávajú významnú úlohu vo výchove a živote svojich detí.

Rodič buduje vzťah s dieťaťom so všetkými dobrými úmyslami. Očividne chcú pre svoje dieťa len to najlepšie a chcú, aby uspelo vo všetkom, o čo sa pokúsia, a žilo si svoje sny.

Ale niekde na ceste sa veci začnú kaziť. To, čo sa začalo ako dobré úmysly, išlo obchádzkou bez toho, aby si to obe zúčastnené strany uvedomovali. Občas to prejde do posadnutosti, ovládania, kritického alebo manipulatívneho správania alebo odmietnutia uznať skutočnosť, že ich dieťa vyrastá a potrebuje viac priestoru a slobody.

To všetko môže viesť k toxicite vo vzťahu. Pre dieťa, ktoré dosiahlo dospelosť a vie sa o seba postarať, by bolo najjednoduchšie odísť zo vzťahu. Ak ste ešte dieťa, ktoré je závislé na rodičoch, táto možnosť vôbec neprichádza do úvahy.

Ide však o to, že dieťa si nemôže len tak priať vzťah s rodičmi. Toto nemôže urobiť ani rodič. Zostane to ako boľavá rana v niektorom kútiku mysle, ktorá tu a tam spôsobí problémy.

Predtým, ako začnete premýšľať o tom, ako uniknúť toxickým rodičom alebo ako sa dostať preč od toxických rodičov, mali by ste preskúmať ďalšie možnosti.

Tento článok vysvetľuje, ako žiť s toxickými rodičmi a mať s nimi zdravý vzťah. Nájdete tu príklady hraníc s toxickými rodičmi.

8 spôsobov, ako sa vysporiadať s toxickými rodičmi, aj keď s nimi žijete

Ako dieťa ste celý život videli svojich rodičov a nikdy ste nepovažovali ich správanie k vám za nenormálne. Až kým ste sa jedného pekného dňa nezobudili s tým, že takto sa ostatní rodičia k svojim deťom nesprávajú. Od tohto momentu by ste sa snažili prísť na to, ako situáciu riešiť.

Toxicita u rodičov sa veľmi líši. Predtým, ako označíte svojich rodičov za toxických, musíte sa uistiť, že ich správanie sa tak kvalifikuje. Len stratiť chladnokrvnosť alebo príležitostne zvýšiť hlas neznamená, že rodič je toxický. A ak je správanie príliš toxické, odsťahovanie môže byť pre vás jedinou možnosťou.

Toto je niekoľko krokov, ktoré môžete skúsiť, aby to fungovalo s vašimi toxickými rodičmi.

1. Prestaňte byť rodičom-prosím

Všetci rodičia majú od svojich detí očakávania. Chcú, aby ste sa správali určitým spôsobom, a to vám prinesie odmeny. Toxických rodičov však nie je možné potešiť. To znamená, že sa vždy snažíte robiť veci po svojom, no nedokážete ich potešiť. To môže spôsobiť, že sú nešťastní aj nespokojní.

Ako vyrastiete, vyviniete si vlastný súbor hodnôt a presvedčení. Pokiaľ nimi budete žiť, budete šťastní. Naučte sa vymaniť zo zovretia svojich rodičov stanovením vlastných cieľov, načrtnutím vlastnej cesty a životom podľa vlastných hodnôt. Prestaňte byť rodičom, pretože tým nič nedosiahnete. Nie ste šťastní ani vy, ani oni. Obnovte kontrolu nad svojim životom.

2. Stanovte a presadzujte hranice

Jednou z najnepríjemnejších vecí na toxických rodičoch je ich nerešpektovanie vašich osobných hraníc, či už fyzických alebo psychických. Často ich nájdete, ako vchádzajú do vašej izby bez klopania a pýtania si povolenia. Ponúkajú vám rady týkajúce sa vášho milostného života bez toho, aby ste ich o to požiadali.

Možno bolo ich správanie v poriadku, keď si bol dieťa. Ako rastiete, osobný priestor, ktorý potrebujete, sa neustále rozširuje. Rodičia musia rešpektovať meniace sa hranice. Ak nie sú, dajte im to jasne najavo bez toho, aby ste stratili chladnokrvnosť. Stále môžu prekračovať hranice, ale zakaždým, keď to urobia, porozprávajte sa s nimi o tom, aké je to pre vás dôležité.

Stanovenie hraníc s rodičmi sa považuje za jeden z najúčinnejších spôsobov, ako sa vysporiadať s toxickými rodičmi.

Súvisiace: Tipy na nastavenie hraníc s toxickými rodičmi

3. Dávajte si pozor na to, čo s nimi zdieľate

Toxickí rodičia používajú každú informáciu, ktorú o vás majú, ako zbraň proti vám. Možno už o vás veľa vedia alebo to môžu získať z iných zdrojov. S tým nemôžete nič urobiť. Môžete im aspoň prestať dodávať ďalšie strelivo.

Veci, ktoré náhodne poviete svojim rodičom, môžu byť neskôr použité proti vám. Navyše si musíte uvedomiť, že nie ste povinní deliť sa so svojimi rodičmi o všetko. Zvyknite si filtrovať informácie, ktoré s nimi zdieľate.

4. Nesnažte sa zmeniť svojich rodičov

Keby videli dôvod, uvedomili by si to už dávno. Nikdy by sa nezachovali tak, ako sa správali. Takže dohadovať sa s rodičmi o zmene ich myslenia je márna snaha. Nepôjde to. Radšej nestrácajte čas a energiu rozprávaním vecí, ktoré nie sú ochotní počúvať.

Hádať sa s rodičmi môže situáciu len zhoršiť. Aj keď máte pravdu, nikdy to neprijmú.

Je skutočne pravda, že vzťah rodič-dieťa je najkrajší zo všetkých. Musíte akceptovať, že vám nie je súdené užívať si takýto vzťah so svojimi rodičmi.

5. Dobre sa starajte o svoje fyzické a duševné zdravie

Ťažké vzťahy s rodičmi môžu viesť k depresiám a s tým spojeným psychickým poruchám. To sa môže odraziť aj na vašom fyzickom zdraví. Chráňte sa pred takýmito možnosťami. Toxickí ľudia z vás môžu vysať šťastie a pocit pohody.

Investujte trochu času a úsilia do starostlivosti o seba. Jedzte zdravo, doprajte si dostatok spánku a buďte fit. Spojte sa s ľuďmi, ktorých máte radi, a s tými, ktorí milujú vás. Venujte čas veciam, ktoré vás bavia. Rozvíjajte a venujte sa koníčkom, ktoré vám pomôžu relaxovať. Uistite sa, že vaša hladina energie zostáva vysoká a vaša nálada je pozitívna.

6. Naučte sa čítať ich spúšťače

Prinajmenšom niektorí toxickí rodičia sú väčšinou tolerovaní a po spustení zapnú svoje kontrolné alebo toxické správanie. Môže to byť určitá téma alebo sled udalostí. Pokúste sa zistiť tieto spúšťače a vyhnúť sa im za každú cenu.

V prípade, že nemôžete zabrániť spúšťačom, naučte sa rozpoznať ich zlú náladu a držte sa od nich ďalej, kým sa veci neupokojia.

Na druhej strane pochopte, čo ich núti konať normálne. Snažte sa zabezpečiť im prostredie, keď sú príjemnejšie a lepšie sa správajú.

7. Naučte sa ich prijímať takých, akí sú

Ak chcete, aby sa s vami zaobchádzalo s rešpektom a aby ste nimi rešpektovali vami stanovené hranice, môžete urobiť prvý krok. Svojim rodičom prejavujete úctu tým, že ich prijímate takých, akí sú. Koniec koncov, aj oni sú ľudia, ktorí často žijú veľmi vystresovaný život.

Ich správanie voči vám je skutočne nevhodné alebo dokonca škodlivé. Ale skúste pochopiť fakt, že sú tým, kým sú a takémuto správaniu si nemôžu pomôcť. Majú pocit, že pre vás robia to najlepšie.

Musíte si uvedomiť, že nemôžete kontrolovať alebo meniť správanie ostatných, ale máte kontrolu nad tým, ako na takéto správanie zareagujete. Občas môžete zmeniť ostatných prostredníctvom vašej reakcie na ich činy.

8. Naplánujte si stratégiu odchodu

Nemusí to byť o vysťahovaní sa z vášho domova. Keď je správanie vašich toxických rodičov príliš neznesiteľné, musíte mať pripravený plán, aby ste si ho mohli osvojiť bez toho, aby ste do toho museli veľa premýšľať. Namiesto toho, aby ste umožnili eskaláciu situácie, je vždy vhodné odstrániť sa zo scény.

Možno máte priateľa, ktorý vás môže ubytovať na deň alebo dva. Alebo ísť na dlhú prechádzku. Ale pred odchodom povedz rodičom, že odchádzaš kvôli ich správaniu a vrátiš sa, keď budú pokojnejší.

Záverečné myšlienky

Život s toxickými rodičmi bez straty duševnej rovnováhy si vyžaduje rovnováhu. Musíte zvládnuť šťastný a spokojný život bez toho, aby ste si znepriatelili svojich rodičov. Niekedy možno budete musieť robiť kompromisy.

Keď pracujete v rámci obmedzení danej situácie, robte maximum a neobviňujte sa, keď veci nefungujú tak, ako ste si predstavovali.

Oslobodiť sa je náročné, pretože zo strany vašich rodičov by bol odpor voči status quo. Môžete cítiť strach postaviť sa im. Urobte malé kroky, aby ste opäť získali kontrolu nad svojím životom.

Pomôcť môže mať niekoho, kto rozumie tomu, čím prechádzate, aby vám ponúkol správne vedenie a emocionálnu podporu. Ak máte dobrého priateľa, neváhajte požiadať o pomoc. Alebo inak, odborná pomoc je pre vás vždy k dispozícii.

Spoluzávislí rodičia často veria, že robia to, čo je pre ich deti najlepšie. Ale realita je taká, že existujú aj iné spôsoby, ako im pomôcť rásť a prekvitať. Prečítajte si viac oSpoluzávislí rodičiav našom celom článku tu - Ako sa vysporiadať so spoluzávislými rodičmi dospelých .

Odporúčané čítanie: