Ako sa prestať starať o druhých a zamerať sa na seba
Zdokonaľovanie
Väčšina z nás chce vyzerať dobre v očiach ostatných. Chceme byť radi, milovaní, oceňovaní a rešpektovaní pre vlastnosti, o ktorých si myslíme, že ich vlastníme. Ako je láskavosť, priateľský a živý prístup, atraktívna osobnosť, mimoriadna inteligencia,... Zoznam pokračuje.
Na základnej úrovni na tom nie je nič zlé. Čo môže byť zlé na túžbe vytvoriť o sebe dobrý obraz? Koniec koncov, môže to zvýšiť našu sebaúctu, sebadôveru a sebaúctu.
Tým sa však príbeh nekončí. Aj keď to má pozitívne účinky, môže to spôsobiť aj rozsiahle poškodenie nášho duševného zdravia. To zase môže ovplyvniť náš spôsob fungovania a postaviť nás späť v honbe za životnými cieľmi.
Problém s uprednostnením nášho obrazu je ten, že môže prevziať kontrolu nad naším životom. Keď sa začneme zameriavať na to, čo si o nás myslia iní, zakladáme všetky naše rozhodnutia na názore iných. Inými slovami, neustále sa snažíme napĺňať očakávania druhých na úkor tých našich.
Tento článok podrobne skúma tému a pokúša sa zistiť, koľko je príliš veľa, pokiaľ ide o názor ostatných. Tu nájdete dôvody, prečo by ste sa mali prestať starať o názory iných a ako sa opäť sústrediť na seba.
Prečo je to problém?
- Upravíte svoj životný štýl tak, aby vyzeral dobre pre ostatných.
- Trávite viac času premýšľaním o tom, čo si o vás myslia ostatní.
- Zvažujete, čo by si ostatní mysleli alebo povedali predtým, ako niečo urobíte.
- Vždy sa snažíte niekoho potešiť alebo upokojiť.
- Zmeníte svoje správanie, aby ste zapadli do davu.
Znie povedome?
Keď sa takto neustále cítite a premýšľate vo svojom každodennom živote, môže to mať oveľa väčšie a dlhodobé následky ako okamžité. Ale nebojte sa. Nie ste jediný. Väčšina ľudí má tento problém v rôznej miere.
Prečo si ceníme názory iných na nás?
Ak sa plánujete zbaviť tejto tendencie hodnotiť názory druhých pred vašimi alebo tejto neustálej snahy o ľudí – prosím, musíte najprv pochopiť, prečo sa tak cítite.
Každý z nás má o sebe obraz – kto sme a kým by sme mali byť. Môže byť založený na ideáloch podporovaných spoločnosťou alebo požičaných od niekoho, koho obdivujeme. Či už tieto očakávania spĺňame alebo nie, chceli by sme, aby si svet myslel, že áno.
Väčšina z nás chce byť vnímaná ako milujúce, priateľské, súcitné a nápomocné ľudské bytosti, ktoré vždy robia správne rozhodnutia a robia správne veci. V ideálnom obraze, ktorý premietame, nemôžeme nikdy nič pokaziť.
To by bolo skvelé, keby to bola pravda. Bohužiaľ, väčšina z nás neuveriteľne zaostáva za premietaným obrazom v reálnom živote. To nás núti trápiť sa tým, čo si o nás myslia ostatní.
Keďže si nechceme priznať, že nie sme dokonalý človek, snažíme sa preklenúť priepasť medzi naším ideálom a realitou. Vytvárame predstavu o sebe samých, ktorá je v súlade s našimi ideálmi.
Niektorí sa opäť neuspokoja len s obrázkom. Chcú potvrdenie od ostatných, že ich obraz je presný. Hľadajú teda dôkazy na podloženie svojho tvrdenia.
Ako nás to ovplyvňuje?
Toto cvičenie na budovanie imidžu by bolo ťažké udržať z dlhodobého hľadiska. Dostávame sa do situácie, ktorá je taká nemožná a náročná, že jej udržiavanie môže viesť k vážnemu poškodeniu duševného zdravia.
V našom neustálom úsilí hľadať potvrdenie máme tendenciu ignorovať pravdu a vidieť a počuť to, čo chceme. Keď však narazíte na protichodné dôkazy, je prirodzené, že sa cítite rozrušený a nahnevaný. Možno tomu nechcete veriť a napriek tomu chcete žiť vo svojom vymyslenom svete. Možno budete chcieť uviesť veci na pravú mieru.
To všetko môže presunúť vašu pozornosť z vášho života a cieľov. Dôsledky tejto zdanlivo neškodnej samoľúbosti sú príliš veľké na to, aby sme ich ignorovali.
Ako sa s tým vysporiadať?
Ako prvý krok rozpoznajte a uznajte, že máte problém. To by bola polovica vyhranej bitky. Ďalším krokom by bolo prinútiť vašu myseľ, aby to prijala.
- Nepotrebujete súhlas od ostatných.
- Nepotrebujete pochvalu.
- Je v poriadku, ak vás niekto nemá rád.
- Si v pohode s kritikou.
- Nevadí vám byť tým zvláštnym v dave.
- Je v poriadku vyzývať alebo urážať ostatných.
Akonáhle sa prestanete báť o druhých, budete svedkami dramatickej zmeny vo svojom živote. Konečne by ste začali žiť svoj život. Začnete vidieť ostatných takých, akí v skutočnosti sú. Ich negativita a zámery sú vám jasné.
9 spôsobov, ako sa prestať báť o druhých a sústrediť sa na seba
1. Presuňte pozornosť na dôležité veci
Prehodnoťte svoje priority a zamerajte sa na dôležitejšie veci. Keď sa vaše zameranie presunie od myslenia a názorov na záležitosti, ktoré si vyžadujú vašu pozornosť, dôležitosť, ktorú ste pripisovali tomu, čo si o vás myslia ostatní, zmizne. Vaša starosť o názory iných vás postupne stráca.
2. Uvedomte si, že ostatným je to jedno
Tak ako sa vaše myšlienky točia okolo vášho sveta, aj ostatní sú hlboko zapojení do svojich vlastných životov a súvisiacich problémov. Nemajú čas ani chuť myslieť na druhých. S najväčšou pravdepodobnosťou tie maličkosti, o ktoré sa tak veľmi bojíte, nie sú ani na ich radare.
3. Prestaňte byť svojim najhorším kritikom
Kedykoľvek má hlas vo vašej hlave o vás niečo zlé, počúvajte ho a berte to v správnom duchu. Je len na vás, ako sa postavíte ku kritike, dokonca aj k vašej vlastnej. Berte to ako konštruktívny komentár a snažte sa ho zlepšiť. Nedovoľte, aby ste sa cítili zle. Milujte sa a oceňte sa za osobu, ktorou ste.
4. Vybudujte si pozitívny sebaobraz
Pochopte, že keď ostatní o vás hovoria negatívne veci, odráža to skôr to, kým sú, než vašu nedostatočnosť. Nestresujte sa takýmito komentármi a dovoľte, aby ste sa cítili neisto. Poskytnite takýmto poznámkam zaobchádzanie, ktoré si zaslúži.
Ak je to potrebné, pokúste sa pochopiť, prečo je na vás ten druhý zlý. Musí to byť ich vlastná neistota, ktorá vychádza ako negativita. Naučte sa ignorovať takéto komentáre a pokračujte vo svojom živote.
5. Viete, čo je pre vás najlepšie
Nikto ťa nepozná lepšie ako ty sám. Kto ste, ako funguje vaša myseľ, prečo robíte určité veci určitým spôsobom atď. Keď sa pre niečo rozhodnete ako najlepší postup, potom to tak je. Ako môžu ostatní vedieť, čo je pre vás najlepšie?
6. Vytvorte hrubú kožu
Vždy budú ľudia strkať nos do vašich záležitostí a hovoriť vám, čo máte robiť alebo ako sa mýlite. Namiesto toho, aby sa sústredili na svoj vlastný život a riešili svoje problémy, takíto ľudia trávia čas tým, že ostatným hovoria, ako majú žiť svoj život. Pristupujte k takýmto komentárom s pohŕdaním, ktoré si zaslúži.
Ak je to potrebné, vytvorte hrubú kožu alebo teflónový povlak, aby ste túto negativitu odvrátili. Nech to neprenikne a neublíži vám.
7. Prestaňte premýšľať
Pamätáte si príslovie? Nečinná myseľ je diablova dielňa. Často, keď sa nezaoberáte dôležitejšími vecami, máte tendenciu tráviť príliš veľa času premýšľaním o škaredých komentároch, ktoré vám dali ostatní.
Ak je to možné, použite ich ako konštruktívnu kritiku. Ak nie, neobťažujte sa nad nimi príliš premýšľať. Nestrácajte nad nimi spánok. Jednoducho nestoja za to.
8. Prijmite, že ostatní s vami nemusia súhlasiť
Rovnako ako vy máte názory, aj ostatní by mali svoje vlastné názory. Niekedy môžu mať niektorí ľudia rovnaké názory ako vy. Častejšie sa vyskytnú nezhody v hodnotení a postojoch. Prijmite fakt, že dohodnúť sa na všetkom pod slnkom nie je podmienkou na to, aby ste spolu vychádzali. Najlepším prístupom pre vás by bolo súhlasiť s nesúhlasom a ísť ďalej.
9. Cvičte všímavosť
Život v danom okamihu vám môže pomôcť prekonať zvyk znepokojovať sa negatívnymi komentármi. Koniec koncov, minulosť je minulosťou. Žite prítomnosťou a tešte sa na budúcnosť. Prijmite to a sledujte, ako sa starosti okamžite rozplynú.
Spodná čiara
Pamätáte si ten príbeh z Ezopových bájok? Muž, chlapec a somár. Z príbehu vyplýva, že nie je možné vyhovieť každému. Čokoľvek urobíte, niektorým sa to nepáči. A môžu vám dať jasne najavo svoju nespokojnosť.
Nemáte žiadnu kontrolu nad tým, čo iní robia a hovoria. Jedna vec, ktorú však môžete ovládať, je to, ako myslíte a ako sa cítite. Existuje toľko pozitívnych vecí, na ktoré môžete myslieť, a konštruktívnych vecí, na ktoré sa môžete zamerať. Naučte sa ignorovať negativitu a zamerajte sa na zlepšenie svojho života. Vaša budúcnosť bude určite svetlá a lákavá.
Odporúčané čítanie: