Ako zabrániť tomu, aby sa do vašej mysle dostávali negatívne myšlienky?
Zdokonaľovanie
Ak ste nedávno mali nejakú zlú skúsenosť, častejšie by ste o nej premýšľali celé dni. Keď sa vám niečo také stane, bolo by pre vás prakticky nemožné zbaviť sa negatívnych myšlienok.
S najväčšou pravdepodobnosťou by ste si boli vedomí škodlivých účinkov negatívneho myslenia a nechcete sa nimi zaoberať. Zmiznúť negatívne myšlienky sa ľahšie povie, ako urobí.
Dôvod tejto našej choroby je jednoduchý na pochopenie. Predvoleným nastavením našej mysle je uprednostňovať negativitu. Sila a uchopenie, ktorým sa tešia negatívne myšlienky nad našou mysľou, je príliš veľa ako tie dobré, pozitívne.
Nič však nie je nemožné, ak sa na to skutočne zameriate. Je možné vyvinúť pozitívny postoj k životu, ktorý môže zabrániť tomu, aby sa negatívne myšlienky dostali do vášho podvedomia a sužuje to. Alebo aspoň nedovoľte, aby tam zostala dlho.
Tento článok načrtáva spôsoby, ako prestať myslieť na niečo negatívne.
Prečo potrebujete ovládať negatívne myšlienky?
Mnohé štúdie a rozsiahle výskumy nepochybne dokázali škodlivé účinky negatívneho myslenia. Keď im dovolíte zostať vo vašej mysli dlho, znížia schopnosť vášho mozgu myslieť, uvažovať a vytvárať spomienky. Inými slovami, pôsobia ako tichí zabijaci, ktorí ničia schopnosti a zdroje vášho mozgu.
Negativita môže vyvolať pocit beznádeje a bezmocnosti, ktorý očividne povedie k depresii. Depresia vytvára ešte negatívnejšie myslenie, čím vytvára začarovaný kruh, z ktorého je takmer nemožné uniknúť.
Opäť to nie je len vaše duševné zdravie, ktoré je ovplyvnené negatívnym myslením. V dôsledku toho si to vyberá daň aj na vašom fyzickom zdraví.
Emócie, ktoré vychádzajú bez zábran, úsudku alebo pripútanosti, nemajú žiadny alebo pozitívny vplyv na naše zdravie. Na druhej strane, potlačené emócie alebo negatívne pocity môžu vysať všetku vašu energiu, čo v konečnom dôsledku vedie k problémom duševného a fyzického zdravia.
7 Aktivity/cvičenia na zastavenie negatívneho myslenia
1. Majte dobrú spoločnosť
Spoločnosť, ktorú udržiavate, má ďalekosiahle účinky na vaše duševné zdravie. Vaši blízki priatelia a spolupracovníci majú obrovský vplyv na vaše myšlienky a činy. Možno si to ani neuvedomujete. Preto je dôležité byť vyberavý, pokiaľ ide o priateľov, ktorých sa rozhodnete obklopiť.
Ľudia, s ktorými trávite väčšinu svojho bdelého času, vás môžu ovplyvniť v dobrom aj zlom. Počuli ste niekedy príslovie, že vtáky s rovnakým perím sa zhlukujú? To znamená, že sa stretávajú ľudia s podobnými postojmi a schopnosťami. Spoločnosť, v ktorej sa držíte, hovorí veľa o vašej postave.
Keď sú ľudia, s ktorými sa stretávate, pozitívne zmýšľajúci, zlé myšlienky, aj keď sa im podarí dostať sa dovnútra, nebudú môcť zostať dlho. Zmetie ich kolektívna pozitivita spoločnosti, ktorú držíte. Žiaľ, opak je pravdou. Aj keď ste veselý a pozitívne zmýšľajúci človek, v spoločnosti negatívnych ľudí sa vaša pozitivita prehluší a nahradí negatívnou.
Ste tým, kým ste, vďaka spoločnosti, ktorú udržiavate – T B Joshua
2. Dávajte si na seba dobrý pozor
Veci sa môžu pokaziť psychicky aj fyzicky, keď nevenujete sebe a svojmu zdraviu dostatočnú pozornosť. Pred premýšľaním o vyhnaní negativity je dôležité zhodnotiť, ako dobre sa k sebe správate.
Keď sa netešíte najlepšiemu zdraviu alebo ak je prostredie okolo vás otravné alebo nepríjemné, v skutočnosti vysielate pozvánku negatívnym myšlienkam, aby prišli a presídlili vaše podvedomie. Keď držíte dvere otvorené pre negativitu, nie je na vine nikto iný ako vy sami.
Je pravdepodobné, že sa budete cítiť šťastne a budete mať pozitívne myšlienky, keď ste v najlepšom zdraví. Pocit nasýtenia, výživné jedlo, dobrý odpočinok, teplé a pohodlné prostredie môžu vyvolať iba pozitívne myšlienky. Aj keď narazíte na negativitu, nezostane dlho, keď sa o seba dobre staráte.
3. Prehodnoťte okolnosti
Ako sa hovorí, každý mrak má strieborný okraj. Hľadajte ich v najtemnejších situáciách. Aj keď neexistujú žiadne dôkazy o ich existencii a nie sú skryté. Možno sa budete musieť pozrieť na situáciu z iného uhla, aby ste si ju všimli.
Napríklad neustále nedosahujete dobré výsledky vo vedeckých predmetoch. Možno to nie sú vaše silné stránky. Možno vás zaujímajú jazyky, história alebo výtvarné umenie. Možno ste inak nerozpoznali svoj sklon k iným predmetom. Jedného dňa by ste skončili tak, že by ste poďakovali svojim hviezdam za to, že vás zlyhali vo vede. Inak by ste nikdy nenašli svoju skutočnú vášeň.
4. Vytvorte argument pre a proti
Keď hlas vo vašej hlave zaujíma negatívne názory na situáciu, skúste uviesť protichodné argumenty. Zaujmite pozíciu outsidera a vyargumentujte si to sami so sebou. Aj keď to môže znieť trochu zvláštne, funguje to dobre, pokiaľ dokážete hrať rolu dokonale a efektívne.
Zvážte túto situáciu. Pozývame vás na oficiálnu akciu. Váš vnútorný hlas vám hovorí, aby ste nechodili, pretože tieto udalosti sú nudné a nudné a nikdy sa tam nedeje nič vzrušujúce. Môžete sa postaviť na druhú stranu prípadu s argumentmi, ako by ste sa stretli so starými priateľmi a podobné udalosti vám pomôžu získať sociálne kontakty.
Minca má vždy dve strany, ak ju chcete prevrátiť a hľadať.
5. Odveďte pozornosť
Toto je jedna z najúčinnejších metód, ako dostať zlé myšlienky z hlavy. Aj keď si uvedomujete, že sa rozptyľujete, aj tak by to fungovalo bez chybičky.
Pútavé aktivity sú najlepšie na odvrátenie vašej pozornosti od negativity. V závislosti od vašej afinity k negatívnym myšlienkam a toho, aké silné alebo vplyvné sú, musíte prísť so silnejšími rozptýleniami, ktoré dokážu upútať vašu pozornosť.
Ako napríklad kniha, ktorú nemožno odložiť, obľúbené pesničky alebo zavolanie priateľovi. Fyzické cvičenie poskytuje vynikajúce odvrátenie od negatívneho myslenia, pretože aktívne podporuje pozitivitu.
6. Vyhnite sa absolútnym slovám
Absolútne slová ako vždy a nikdy nie sú konečné. Ako iste vieme, jedinou konštantou v živote je zmena. V živote nič nie je definitívne. Aj tie najlepšie pravidlá majú výnimky. Trik je v tom, aby ste si boli vedomí výnimiek a hľadali ich.
Keď čelíte situácii, keď máte pocit, že zlyháte, hľadajte alternatívne konce. Ako napríklad pracovný pohovor. Môže existovať 100 dôvodov, prečo si veriť, že opäť zlyháte. Ale používať absolútne slová je ako zatĺkať klince do rakvy. Je tam poznámka o istote a neodvolateľnosti.
Pokiaľ dokážete udržať svoju myseľ otvorenú voči iným výsledkom, stále môžete mať šancu vyhrať.
7. Zahoďte ten pocit a pustite sa do práce
Aj keď sa situácia zdá byť na záchranu, verte, že stále máte šancu. Často je to vaša myseľ, ktorá si s vami robí triky tým, že skrýva niektoré relevantné fakty. Nezúfajte a nevzdávajte sa. Namiesto toho zahoďte ten pocit, vyhrňte si rukávy a pripravte sa, že si zašpiníte ruky. Pripravte sa na tvrdú prácu.
V prípade, že zlé myšlienky zvádzajú dobrý boj a nie sú ochotní ustúpiť, je to o dôvod viac, prečo by ste mali tvrdo pracovať, aby ste opäť získali kontrolu nad svojou mysľou. Negatívne myšlienky sú ako burina v záhrade. Akonáhle by ste im umožnili zakoreniť, ovládli by celú záhradu a zničili by ju.
Chyťte život za rohy a vráťte svoj život do starých koľají.
Záverečné myšlienky
Negatívne myšlienky sú podobné ako ihla v drážke. Čím viac času zostane ihla v drážke, tým hlbšie a hlbšie sa dostane a tým ťažšie by bolo dostať ihlu z nej. Jednoduchším a jednoduchším riešením by bolo odstrániť ho dostatočne skoro predtým, ako sa zakorení v drážke.
Opäť, snažiť sa eliminovať negatívne myšlienky by bolo márnym pokusom. Ich prítomnosť je životne dôležitá pre rovnováhu mysle. Rovnako ako sa nenecháte uniesť negativitou, aj príliš veľa pozitivity môže byť škodlivé. A to, že raz za čas zažijete nejakú formu negativity, vám pomôže viac si vážiť dobré veci v živote.
S trochou odhodlania sa môžete uistiť, že negatívne myšlienky nezostanú dlho a tie pozitívne dostanú príležitosť prekvitať.
Odporúčané čítanie: