Ako odstrániť negatívne myšlienky z podvedomia?

Zdokonaľovanie

Ako často ste cítili, že vás vaše podvedomie odrádza od niečoho? Vytvorenie prekážky na ceste.

Keď sa chystáte urobiť niečo dôležité – niečo, čo môže zmeniť smer vášho života – a už teraz pociťujete obavy a úzkosť z toho, aby ste urobili krok vpred, vaše podvedomie by zalomilo kľúčom. Zdá sa vám to príliš povedomé?

Zdá sa, že podvedomie vždy príliš túži zaujať negatívny prístup. Ako napríklad premýšľanie o tom, ako sa veci môžu pokaziť, o negatívnych dôsledkoch akéhokoľvek konania.

Keď funguje dobre, slúži ako ochranný mechanizmus, ktorý vám zabráni sebadeštrukcii. Častejšie to však tak nie je.

Negativita je ako burina, ktorá ovládne záhradu, ak sa nechá rásť neobmedzene. Môže ovládnuť vašu myseľ, pokiaľ nezakročíte a neurobíte správne kroky.

Tento článok obsahuje zoznam niektorých stratégií na odstránenie negatívnych myšlienok z podvedomia.

Podvedomie a negativita

Predtým, než sa pozrieme na spôsoby, ako sa zbaviť negatívnych myšlienok, musíme prísť ku koreňu problému. Prečo prichádzajú na myseľ negatívne myšlienky? Je možné zastaviť vstup negatívnych myšlienok do vašej mysle?

Neexistujú dva názory, že zlé myšlienky sú škodlivé a treba ich odstrániť. Otázkou je, prečo ich vôbec máme?

Aby sme sa vysporiadali s negatívnym myslením, musíme ho pochopiť.

Depresia a negatívne myslenie sú ako dilema sliepky alebo vajíčka – čo bolo prvé. V konečnom dôsledku tvoria začarovaný kruh, z ktorého by ste sa len ťažko dostali von.

Skutočným vinníkom sú rôzne formy kognitívnych skreslení. Oklamú nás, aby sme uverili nepravdám a klamstvám, a tak upevňujú negatívne myšlienky a pocity v našej mysli.

Niektoré z bežných dôvodov negatívneho myslenia sú:

Katastrofizácia – veriť katastrofe je nevyhnutné.
Prehnané zovšeobecňovanie – raz sa to stalo, stane sa to znova.
Unáhlené závery – predpoklady založené na obmedzených faktoch.
Hra na vinu – je to chyba niekoho iného alebo len naša.
Emocionálne uvažovanie – cítim to, teda je to tak.
Klamná predstava o zmene – snažte sa zmeniť ostatných pre svoje šťastie.
Nesprávna férovosť – ste jediný, kto dodržiava pravidlá férovosti.
Zamerajte sa na seba – všetko je o vás
Buď/alebo myslenie – ak sa vám nedarí, ste porazený, nič medzi tým.
Filtrovanie – zameranie sa na bezvýznamné negatívne aspekty a ich prefúknutie.

Keď identifikujete, pochopíte a prijmete zdroj negatívneho myslenia, možno nájdete spôsoby, ako sa im vyhnúť. Alebo na kontrolu negatívnych myšlienok alebo ako posledná možnosť dostať zlé myšlienky z hlavy.

Ako prekonať negatívne myšlienky?

Len keby sme dokázali rozpoznať negatívne myšlienky ako škodlivé, ktoré by sme mali ignorovať a nebrať ich vážne. Žiaľ, málokedy sa to tak stáva. Negatívne myšlienky prichádzajú zamaskované ako skutočné problémy, nevedomky sa vkrádajú do našich myslí a vytvárajú všade okolo nás poruchy a deštrukcie.

Dokonca aj tí najbdelejší z nás nájdu nejaké negatívne myšlienky, ktoré sa dostanú do našej mysle. Boli by sme schopní obmedziť ich deštruktívny potenciál, ak si uvedomíme ich existenciu a naučíme sa spôsoby, ako ich neutralizovať.

Tu je niekoľko cvičení podvedomia, ako sa zbaviť zlých myšlienok a vyčistiť si podvedomie.

1. Odrežte ich alebo vytrhnite z koreňov

Ako už bolo povedané, negatívne myslenie možno najlepšie prirovnať k burine v záhrade. Rovnako ako my riešime burinu, môžete aj vy zvládať nechcené myšlienky. Ako správcovia našej mysle sa o ňu musíme dobre starať a byť ostražití pred vonkajšími hrozbami.

Táto technika si vyžaduje rýchle myslenie a okamžitú akciu. Akonáhle zistíte prítomnosť zlých myšlienok, úplne ich zastavíte. Žiadne skúmanie, žiadna analýza, žiadna hádka, žiadna snaha prekonať to – jednoducho to ukončite. Ako napríklad odseknúť burinu jedným úderom alebo ju úplne vykoreniť.

Vaša myseľ možno bude chcieť prehodnotiť tieto deštruktívne myšlienky a vpustiť ich dovnútra. Buďte však pevní a povedzte si, nie je nie. Môže vám pomôcť vyrovnať sa so situáciou, ak namiesto nej vnesiete alternatívnu pozitívnu myšlienku.

2. Označte ich ako negatívnu myšlienku

Vo chvíli, keď sa vo vašej mysli objaví negatívna myšlienka, rozpoznajte ju a označte ju ako a negatívna myšlienka . Povedzte si, že myšlienka, ktorú ste práve mali, bola negatívna myšlienka a iba negatívna myšlienka. Zakaždým, keď sa myšlienka pokúsi vrátiť späť, pripomeňte si, že je deštruktívna a treba ju ignorovať a nie zabávať.

Sila, ktorou disponujú negatívne myšlienky alebo ovládnutie, ktoré si nad vami užívajú, je niečo, čo im je dané, keď na ne reagujete. Keď sa cítite smutní, depresívni, nahnevaní, ustarostení alebo ste unavení, reagujete na zlú myšlienku. Preprogramujte svoje podvedomie ignorovať ich a prestanú mať nad vami akúkoľvek moc.

3. Oblečte ich tak, aby vyzerali ako fraška

Negatívne myšlienky majú spôsob, ako upútať vašu pozornosť a udržať ju. Niekedy môže byť pre vás ťažké ignorovať ich, rozptyľovať sa alebo ich striasť. Je ťažké niečo vymazať z mysle. Keď vás tieto myšlienky odmietnu nechať na pokoji, tento trik vám môže pomôcť.

Keď sa objaví nechcená myšlienka, ktorá vám povie, že neuspejete v ničom, čo robíte, môžete na tom pracovať, aby ste zveličili jej negativitu. Až do tej miery, aby to vyzeralo smiešne a smiešne. Pokračujte v rozvíjaní tejto témy, kým vaša myseľ nebude mať dosť myšlienok a nebude ju môcť konečne pustiť.

4. Prevráťte ich

Zakaždým, keď sa stretnete s negatívnou myšlienkou, bez toho, aby ste strácali čas, myslite na jej pravý opak. Nemôžem to urobiť a potom to dokážem. Neuspejem sa stane úspešným. Je to oveľa jednoduchšie ako ignorovať alebo odstraňovať túto myšlienku, pretože stále máte čo zamestnať svoju myseľ.

Myseľ potrebuje niečo na premýšľanie. Je ťažké, aby zostala prázdna. Ďalším zvláštnym faktom o mysli je, že dokáže baviť vždy iba jednu myšlienku. Namiesto toho, aby ste negatívne myšlienky zahnali, ak sa ich naučíte nahradiť pozitívnymi, myseľ ich prijme bez veľkého odporu.

Na tomto prístupe je založené prejavovanie svojich túžob zákonom príťažlivosti. Musíte sa sústrediť na to, čo chcete, a nie na to, čo nechcete, aj keď to, čo z toho získate, je rovnaké. Prejavujete čokoľvek, na čo sa vaša myseľ zameriava, pozitívne alebo negatívne.

5. Frame afirmation ich obrátením

Toto je pokračovanie predchádzajúcej techniky. Namiesto toho, aby ste si mysleli opak, zapíšte si ich ako afirmácie. Opačná strana negatívne myšlienky sa stávajú pozitívnymi myšlienkami . Afirmácia je ako mantra na odstránenie zlých myšlienok z mysle.

Ak si myslíte, že si nikdy nekúpim svoj vlastný dom, urobte si vyhlásenie, že si užívam život v mojom krásnom dome. Prepíšte myšlienku, že nikdy nenájdem lásku, na potvrdenie, že som šťastný a spokojný vo svojom vzťahu.

Pri zostavovaní afirmácií musíte dodržiavať jej pravidlá. Malo by to byť v prítomnom čase. Mal by som byť osobný, najlepšie vo formáte Ja som a obsahovať slová emócií.

Odporúčané čítanie:

Záverečné myšlienky

Najničivejším aspektom negatívnych myšlienok je, že je ťažké ich rozpoznať. Zostať v strehu a prijať včasné opatrenia ich môže neutralizovať skôr, ako do našej mysle zasiajú semienko nešťastia, hnevu a depresie.

Spôsoby, ako sa vysporiadať s negatívnymi myšlienkami, nemusia byť pre každého rovnaké. Čo funguje pre niektorých, nemusí fungovať pre iných. Všetky vyššie opísané metódy sú účinné. Môžete si vybrať, čo vám najlepšie vyhovuje.

Zdroje týkajúce sa negatívnych znakov