Podvedomá meditácia: Ako ju použiť na odomknutie podvedomia?
Zdokonaľovanie
Všimli ste si, že väčšinu svojich každodenných činností robíte na autopilotovi? Štúdia z Harvardu zistila, že až 47 % dňa trávime na autopilotovi. To znamená, že venujeme pozornosť tomu, čo robíme, len pol dňa. Neuveriteľné, však?
Fungovanie na autopilotovi ako také nie je na škodu. Keď bežíme na autopilota, spoliehame sa na naše podvedomie, že nás vedie a spúšťame show. Problém je v tom, že nás môže viesť nesprávnym smerom, ak nie je správne naprogramovaný. Naše životné skúsenosti, spomienky, myšlienky a presvedčenia uložené v podvedomí nás môžu zavádzať, ak si nie sme vedomí toho, čo robíme.
Alebo inak, môžeme preprogramovať podvedomie aby sme sa zbavili negativity v nej uloženej, vďaka čomu nás vedie správnym smerom, keď sme na autopilotovi. Získanie prístupu do podvedomia a jeho odblokovanie na odstránenie nežiaducich prvkov v ňom uložených sa dá dosiahnuť meditáciou.
Meditácia je mocný nástroj na preniknutie do vášho podvedomia. Výskumníci z Harvardu zistili, že podvedomá meditácia môže zlepšiť vašu schopnosť učiť sa a pamäť a znížiť strach, úzkosť a stres. Môže zlepšiť vašu schopnosť sústrediť sa a zlepšiť vaše kognitívne schopnosti.
Tento článok skúma podvedomie meditačná technika ktorý funguje tak, že mení mozgové vlny. Pomáha to preorientovať pozornosť z vonkajšej na vnútornú.
Manipulácia s mozgovými vlnami
Náš mozog je elektrochemický orgán zložený z nervových buniek. Na internú komunikáciu využíva elektrické signály. Kolísanie elektrického napätia medzi rôznymi časťami mozgu vedie k toku elektrického prúdu známeho ako mozgové vlny.
Typy mozgových vĺn
Mozgové vlny sú kategorizované do štyroch na základe ich frekvencií a úrovne aktivity. Keď je mozog v najaktívnejšom režime, generuje vysokofrekvenčné beta vlny. Beta mozgové vlny sa ďalej delia na nízke, stredné a vysoké – beta vlny s vysokým dosahom sú najaktívnejší a najvystresovanejší stav.
V tomto stave by bola vaša myseľ plne sústredená a vo vysokej pohotovosti. Hoci je to žiaduce, keď čelíte život ohrozujúcej situácii, môže to spôsobiť ujmu, ak tento stav trvá dlhšie alebo ak je spúšťaný pravidelnými každodennými aktivitami.
- Alfa mozgové vlny súvisia s pokojným a pokojným stavom mysle. Osoba, ktorá prerušuje prácu a dáva si čas na odpočinok, je v stave alfa. Na meditáciu musíte byť v stave alfa.
- Theta mozgové vlny sú spojené s introspekciou a zameraním dovnútra. O človeku, pre ktorého je ťažké spomenúť si na posledných päť minút, aj keď pokračuje v produktívnej práci, sa hovorí, že je v théta stave mysle. Potrebujete dosiahnuť stav theta, aby ste nadviazali komunikáciu medzi vedomou a podvedomou mysľou a získali prístup k podvedomiu.
- Delta mozgové vlny sa generujú, keď ste v hlbokom spánku bez snov. Je to najnižšia úroveň aktivity, ktorú môžete dosiahnuť.
Meditácia a mozgové vlny
Podvedomé meditačné techniky sú zamerané na zníženie frekvencie mozgových vĺn a presun pozornosti smerom von. Len tak by ste boli schopní dosiahnuť úroveň mozgových vĺn theta a vstúpiť do svojho podvedomia .
Tu sú kroky na odomknutie mysle prostredníctvom meditácie.
Krok 1: Iniciácia
Prvým krokom v procese meditácie by bolo udržať zameranie myšlienok na niečo stabilné. To môže znížiť frekvenciu mozgových vĺn. Tým logická stránka mozgu prestane fungovať a spustí zmyslový režim. V režime zmyslov je dominantným aspektom váš pocit.
Tento stav môžete dosiahnuť zameraním sa na telo. Začnite od hlavy a prejdite nadol k päte, zamerajte sa na každú časť tela, každú z nich uvidíte v oku mysle a predstavte si pocity v nich.
Bez prerušenia pozornosti prejdite na telo ako celok. Potom si predstavte telo spolu so vzduchom, ktorý ho obklopuje. V tomto štádiu by sa vaše zameranie vytratilo z tela a presunulo sa smerom k mysli. Nakoniec sa zdvihnite zo svojho tela, zdvihnite sa nad neho a pozerajte sa naň zhora.
Rovnaký výsledok môžete dosiahnuť zaplavením miestnosti. V tomto cítite každú časť tela, keď predstavovaná hladina vody stúpa a dotýka sa jej. Potom je vaše telo úplne ponorené do vody a nakoniec sa vznáša a oddeľuje telo od mysle.
Krok 2: Prístup k podvedomiu
Keď sa dostanete do podvedomia, preskúmajte ho, aby ste identifikovali a uznali chybu alebo obmedzenie, ktoré chcete odstrániť, prekonať alebo vrátiť späť. Ešte predtým, ako sa pustíte do procesu meditácie, mali by ste si určiť, na ktorý sa zamerať.
Keď skúmate podvedomie a spoznávate obmedzenie, ktoré chcete odstrániť, prijmite sa takí, akí ste teraz so všetkými svojimi chybami a nedokonalosťami. Musíte uznať, že medzi vaším skutočným ja a vašimi činmi existuje priepasť.
Krok 3: Poddajte sa vyššej moci
Keď uznáte existenciu obmedzenia, odovzdáte ho vyššej moci. Je nepodstatné, ako to nazývate – Vesmír, Boh, anjel strážny alebo kvantové pole. Vzdanie sa musí byť vykonané bez posudzovania.
Nemali by ste posudzovať svoje nedostatky, obmedzenia alebo nedostatky. Stačí priznať ich existenciu a rozpoznať vo vás pocit zmeniť ich.
Krok 4: Urobte krok späť a pozorujte
Vizualizujte svoje myšlienky a pocity o obmedzení, ktoré chcete odstrániť. Predstavte si, že robíte veci, ktoré súvisia s obmedzením. Prehrajte si to vo svojej mysli ako film. Pozeráte sa, ako prechádzate aktom, kým nebudete oboznámení so sledom udalostí, spúšťačmi a dôsledkami. Toto sú vaše zvyky, provokácie a emócie.
Krok 5: Transformácia
Keď pozeráte tento film, v ktorom sa zaoberáte obmedzením, ktoré treba zrušiť, prikážete mu zastaviť sa a zmeniť sa. Mali by ste to povedať s maximálnym presvedčením a autoritou, aby to bolo účinné.
Krok 6: Potvrďte a obnovte
Aby podvedomie počúvalo váš príkaz zastaviť sa a zmeniť sa, musia s tým súhlasiť aj vaše myšlienky a emócie. Mali by ste chcieť, aby k zmene došlo, a mali by ste po zmene túžiť.
Môžete ukončiť reláciu tým, že si predstavíte svoje nové ja bez obmedzenia. Zistite, ako odlišne sa správate, aké odlišné sú vaše pocity a myšlienky a ako sa zmenil váš všeobecný pohľad.
Slovo na záver
Ľudské bytosti sú navrhnuté s tromi dobre definovanými oddielmi v mozgu – myšlienkami, emócie a podvedomie. To je prínos aj prekliatie. Bez správneho pochopenia síl a slabostí každého z nich by nebolo možné žiť vyvážený život. Depresii a frustrácii by ste skôr či neskôr podľahli.
Nepristupovanie alebo využívanie vášho podvedomia by bolo mimoriadne plytvanie dostupnými zdrojmi. Skutočný poklad informácií, sily mysle môžu byť využité pomocou meditácie, ktorej cieľom je znížiť frekvenciu mozgových vĺn. Nasledujte tak, že svojim myšlienkam a emóciám prikážete prijať zmenu.
Môžete sa tiež pozrieť na nášho sprievodcu ako nájsť vnútorný pokoj so sebou .