Čo je hypnóza pri chudnutí - a funguje to?
Zdravie
Getty Images Pokiaľ ide o chudnutie, už viete o zvyčajných odborníkoch: lekároch, odborníkoch na výživu a dietológoch, osobných tréneroch, dokonca aj tréneroch duševného zdravia. Ale môže existovať taký, o ktorom si ešte celkom neuvažoval: hypnotizér.
Ukázalo sa, že použitie hypnózy je ďalšou cestou, na ktorú sa ľudia púšťajú v mene chudnutia. A zvyčajne sa cestuje po tom, čo všetky ostatné pokusy o posledný pokus (vidím vás, čistenie šťavy a módne diéty) sú vyskúšané a zlyhajú, hovorí Greg Gurniak , certifikovaný klinický a lekársky hypnotizér pôsobiaci v Ontáriu.
Nejde však o to, aby niekto iný ovládal vašu myseľ a nútil vás robiť zábavné veci, keď ste v bezvedomí. „Kontrola mysle a strata kontroly - čiže niečo proti svojej vôli - sú najväčšími mylnými predstavami o hypnóze,“ hovorí Kimberly Friedmutter , hypnoterapeut a autor Sila podvedomia: Využite svoju vnútornú myseľ na vytvorenie života, po ktorom ste vždy túžili. 'Vďaka tomu, ako zábavný priemysel vykresľuje hypnotizérov, ľudia s úľavou vidia, že nemám na sebe čierne rúcho a húpem hodinky z reťaze.'
Rovnako tak nie ste v bezvedomí, keď pocítite hypnózu - je to skôr stav hlbokej relaxácie, vysvetľuje Friedmutter. 'Je to jednoducho prirodzený, plavý pocit, ktorý získate skôr, ako sa uspíte, alebo snový pocit, ktorý pocítite pri rannom prebudení, skôr ako si budete plne vedomí toho, kde ste a čo vás obklopuje.'
To, že ste v takom stave, spôsobuje, že ste náchylnejší na zmeny, a preto môže byť hypnóza na chudnutie účinná. „Je to odlišné od iných metód, pretože hypnóza sa zameriava na príčinu a ďalšie faktory, ktoré prispievajú priamo na podvedomú úroveň mysle človeka, kde klíčia jeho spomienky, návyky, obavy, asociácie s jedlom, negatívny rozhovor a sebaúcta,“ hovorí Capri Cruz, Ph.D., psychoterapeut a hypnoterapeut a autor Maximalizujte svoje super sily . 'Žiadna iná metóda chudnutia nerieši základné problémy hneď pri koreni, ako to robí hypnóza.'
Funguje však hypnóza na chudnutie?
Nie je k dispozícii veľa nedávnych randomizovaných výskumov v tejto oblasti, ale to, čo je vonku, naznačuje, že metóda by mohla byť vierohodná. Prvé štúdie z 90. rokov zistili, že ľudia, ktorí používali hypnózu, stratili viac ako dvakrát väčšiu váhu ako tí, ktorí držali diétu bez kognitívnej liečby. A Štúdia 2014 pracoval so 60 obéznymi ženami a zistil, že tí, ktorí sa venovali hypnobehaviorálnej terapii, schudli a zlepšili svoje stravovacie návyky a obraz tela. A a malá štúdia z roku 2017 pracoval s ôsmimi obéznymi dospelými a tromi deťmi, z ktorých všetky úspešne chudli, pričom jednému sa dokonca kvôli výhodám liečby vyhli operácii, ale nič z toho samozrejme nie je presvedčivé.
Súvisiace príbehy
Zdravé nezdravé jedlo sa hodí pre každú túžbu 
Najzdravšie veci na objednávku v Taco Bell 'Nešťastným faktorom je, že hypnóza nie je ľahko hradená zo zdravotného poistenia, takže nie je taký tlak na štúdie hypnózy ako na farmaceutické,' hovorí Dr. Cruz. Ale so zdanlivo stále sa zvyšujúcimi nákladmi na lieky na predpis, dlhými zoznamami možných vedľajších účinkov a snahou o nájdenie prirodzenejších alternatív je nádej, že Cruzovej sa hypnóze čoskoro dostane viac pozornosti a výskumu ako o prijateľnom prístupe k chudnutiu.
Kto by mal vyskúšať hypnózu na chudnutie?
Ideálnym kandidátom je, úprimne, každý, kto má problém držať sa zdravej výživy a cvičebného programu, pretože sa zdá, že sa nevie zbaviť svojich negatívnych návykov, hovorí Gurniak. Uviaznutie v škodlivých návykoch - napríklad zjedenie celého vreca zemiakových lupienkov namiesto toho, aby ste prestali, keď ste plní - je podľa neho známkou problému podvedomia.
Vaše podvedomie je miesto, kde sa nachádzajú vaše emócie, návyky a závislosti, hovorí Friedmutter. A pretože hypnoterapia sa zameriava na podvedomie - nielen na vedomie -, môže byť účinnejšia. V skutočnosti, analýza štúdie z roku 1970 zistili, že hypnóza má 93% úspešnosť, pričom je potrebných menej sedení ako pri psychoterapii aj behaviorálnej terapii. 'To vedcov viedlo k presvedčeniu, že pri zmene návykov, vzorcov myslenia a správania bola hypnóza najefektívnejšou metódou,' hovorí Friedmutter.
Hypnoterapia sa tiež nemusí používať samostatne. Gurniak hovorí, že hypnózu možno použiť aj ako doplnok k iným programom na chudnutie, ktoré navrhli odborníci na liečbu rôznych zdravotných stavov, či už ide o cukrovku, obezitu, artritídu alebo kardiovaskulárne choroby.
Čo môžem očakávať počas liečby?
Dĺžka sedenia a metodiky sa môže líšiť v závislosti od odborníka. Napríklad doktor Cruz hovorí, že jej sedenia zvyčajne trvajú od 45 do 60 minút, zatiaľ čo Friedmutter vidí pacientov s úbytkom hmotnosti tri až štyri hodiny. Všeobecne však môžete očakávať, že si ľahnete, oddýchnete si so zavretými očami a necháte sa hypnoterapeutom viesť konkrétnymi technikami a návrhmi, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť vaše ciele.
„Cieľom je trénovať myseľ tak, aby smerovala k zdravému a od toho, čo nezdravé je,“ hovorí Friedmutter. 'Prostredníctvom histórie klientov som schopný určiť podvedomé problémy, ktoré klientovi poslali pôvodný plán [zdravia].' Rovnako ako sa naučíme zneužívať svoje telo jedlom, môžeme sa naučiť ctiť si ich. “
Súvisiace príbehy
9 potravín, ktoré bojujú proti zápalom 
8 čajov, ktoré vám pomôžu lepšie spať A nie, nebudete tlieskať ako kura alebo vyznávať nejaké hlboké a temné tajomstvá. 'Nemôžeme uviaznuť v hypnóze alebo byť prinútení povedať alebo urobiť niečo proti svojej vôli,' hovorí Gurniak. 'Ak to bude v rozpore s vašimi osobnými hodnotami alebo presvedčeniami, jednoducho nebudete konať podľa informácií poskytovaných počas tranzu.'
Je pravdepodobné, že namiesto toho zažijete hlbokú relaxáciu a zároveň budete stále vedomí toho, čo sa hovorí, dodáva Gurniak. 'Niekto v hypnotickom tranze by to opísal ako medzi tým, že je človek úplne bdelý a spí,' hovorí. 'Majú úplnú kontrolu a sú schopní proces kedykoľvek zastaviť, pretože ak sa rozhodnete, môžete byť hypnotizovaný.' Pracujeme ako tím, aby sme dosiahli cieľ človeka. “
Počet potrebných sedení samozrejme úplne závisí od vašej osobnej reakcie na hypnózu. Niektorí môžu vidieť výsledky len za jednu až tri, hovorí doktor Cruz, zatiaľ čo iní môžu potrebovať kdekoľvek od 8 do 15 sedení. A potom to nemusí byť efektívne pre každého.
Pre viac spôsobov, ako žiť svoj najlepší život a všetko, čo Oprah, zaregistrujte sa do našej informačný bulletin !
Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používateľom pomohol poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io. Reklama - Pokračovať v čítaní nižšie