Najzdravšie nápoje, ktoré si môžete objednať v Starbucks

Váš Najlepší Život

 Ilustrácie, Karikatúra, Grafický dizajn, Dizajn, Ruka, Animácia, Umenie, Temi Oyelola

S viac ako 170 000 spôsobmi, ako prispôsobiť svoj nápoj ( vážne! ), objednávka v Starbucks nie je zrovna prechádzkou v parku. A ak sa snažíte dosiahnuť, aby bola uvedená objednávka zdravá? No, možno sa ti bude zdať, že budeš na menu pozerať príliš dlho. Tieto všeobecné pokyny vám ale pomôžu nájsť v Starbucks tie najzdravšie nápoje, aby ste stále mohli uspokojte svoje chute a ušetri miesto na dezert.

Začnite zmenšovaním.

Než sa vôbec rozhodnete čo na objednávku sa zaviažte, že získate menšiu veľkosť. „ Stredne veľká granda sa môže javiť ako rozumná voľba, ale stále je dvojnásobná oproti bežnej káve, “hovorí registrovaný dietológ Hailey Crean . Vyberte si 12-uncu vysokú - alebo dokonca 8-uncu krátku (výber, ktorý nie je často zvýraznený v ponuke, ale je k dispozícii).

Súvisiace príbehy Najzdravšie veci na objednávku v Taco Bell Je Chick-fil-A zdravá?

Prehodnoťte výber mlieka.

Ak si objednáte svoj nápoj s odtučneným mliekom, namiesto celého, ušetrí vám to sedem gramov nasýtených tukov (to je pre mnohých ľudí polovica denného cieľa) a 100 kalórií, pričom stále získate rovnaké bielkoviny, vápnik a ďalšie výhody mlieka, hovorí Crean. . Dobrou voľbou sú tiež mandľové alebo sójové mlieko.

Objednajte si polovicu sirupu.

„Ochutené latte (ľadové aj horké) môžu byť najkalorickejšie položky v ponuke Starbucks, bez ohľadu na typ použitého mlieka,“ hovorí Lauren Smith , registrovaný dietológ. „Napríklad mokka z granátovej bielej čokolády obsahuje 430 kalórií a 53 gramov cukru.“ Ale niekedy musíte mať len to ochutené latte, a to je úplne v poriadku. „Pri objednávaní ochutených nápojov, ako je napríklad slávne tekvicové korenie latte, skúste zvoliť polovicu sirupových púmp,“ hovorí Crean. Typická veľkosť grandu je dodávaná so štyrmi pumpami, takže si vypýtajte dve. To vám ušetrí až 10 gramov pridaného cukru, hovorí Crean.

A ak sa snažíte byť zdraví, vynechajte polevy.

Ak chcete obmedziť kalórie aj cukor, požiadajte o nápoj bez šľahačky, karamelu, čokoládových polev a chrumkavých polev, hovorí Lindsey Gass, registrovaná dietetička pre Kluby zdravia Youfit .

Súvisiace príbehy 25 odborníkov na výživu na ceste Road Trip prisahá 28 zdravých pochutín na zabalenie na dlhý let

Ak vám chýba táto extra chuť, pridajte niektoré z čerstvých korenín a práškových príchutí, ktoré Starbucks ponúka v stanici na výrobu mlieka. V ponuke je prášková škorica, vanilka a kakao.

Ste pripravení na objednávku? Toto sú najzdravšie nápoje Starbucks.

  1. Vyjadrený: Aj keď to určite nie je najzaujímavejšia voľba v ponuke, espresso má iba 50 až 80 kalórií a žiadny cukor ani sacharidy, tvrdí registrovaný dietológ Vanessa Rissetto .

  2. Čierna káva: Šálka ​​kávy pred pridaním cukru alebo smotany je zdravou voľbou bez kalórií, tvrdí registrovaný dietológ Samantha Harmon . Ale ak vás neláka predstava obyčajnej čiernej kávy (kto vám môže zazlievať !?), pridajte si k troške pôžitku len šľahačku smotany, hovorí Smith.
  3. Američan: Aj pri mlieku a balíku pridaného cukru (alebo dvoch!) Je Americano stále oveľa nižšie v celkových kalóriách a tukoch ako v mnohých iných možnostiach ponuky, hovorí Crean.

  4. Varený čaj: „Čaj je nabitý antioxidantmi a výskumy ho naznačujú veľa zdravotných výhod vrátane zníženia rizika zápalu, obezity a kardiovaskulárnych chorôb, “hovorí Harmon. „Navyše je to spôsob nulového príjmu kalórií, ktorý umožňuje prirodzene ochucovať vodu.“

  5. Nitro Cold Brew: Má menej horkú chuť ako bežná varená káva, čo minimalizuje potrebu pridávania cukru, hovorí Harmon. Plus mu pena dodáva krémový povrch.

  6. Ľadový zelený čaj: Možno vás prekvapí, keď sa dozviete, že baristi dávajú klasický sirup do ľadového čaju, aby ho osladili. Požiadajte o to, aby bolo nesladené (alebo požiadajte o dve pumpy namiesto štyroch!), Aby sa znížil príjem cukru a kalórií, hovorí Gass.

  7. Skinny Latte: „Skinny“ je Starbucks, ktorý hovorí o sirupe bez cukru a odtučnenom mlieku. Objednávanie týmto spôsobom vám pomôže ušetriť kalórie aj cukor v akomkoľvek latte, hovorí Smith. Pre podobný efekt môžete tiež vymeniť plnotučné mlieko za mandľové.

  8. Ľadové cappuccino: Tento nápoj má menej nasýtených tukov a cholesterolu ako niektoré iné nápoje, pretože Starbucks tvrdí, že používajú iba „postriekanie“ mliekom, hovorí Gass.

  9. Iced Latte: Choďte na studený nápoj, hovorí Harmon. Ak veľkosť pohára zostane rovnaká, ľadové nápoje majú menej kalórií, a to vďaka tomu, že ľad zaberá značné množstvo priestoru, vysvetľuje.

  10. Miešaná káva: Tento nápoj je vyrobený iba z kávy a duseného mlieka. Je to nízkokalorický nápoj, hovorí Harmon.

  11. Vysoká plochá biela s mandľovým mliekom: Ak chcete niečo trochu vzrušujúcejšie ako čiernu kávu alebo espresso, tento miešaný nápoj má nízky obsah cholesterolu a cukru, hovorí Gass. Pre trochu extra príchute ju dochuťte vanilkovým práškom alebo škoricou, ktorá dodá hľadanú chuť - bez pridania cukru.

  12. Organická zelená oddanosť: Ak skutočne sledujete svoj cukor alebo kalorický príjem, väčšina odborníkov na výživu vám poradí, aby ste si vybrali celé ovocie pred džúsom alebo smoothie. Ale ak je to džús, po čom túžite, vyskúšajte tento nápoj. Je nabitý organickou zelenou zeleninou, neobsahuje žiadne pridané sladidlo a má iba päť gramov cukru, hovorí Harmon.

Pre viac spôsobov, ako žiť svoj najlepší život a všetko, čo Oprah, zaregistrujte sa do našej informačný bulletin !

Reklama - Pokračujte v čítaní nižšie