Ranní ľudia sú podľa vedy skutočne šťastnejší
Zdravie
Getty Images Možno budete chcieť prehodnotiť ranné stlačenie tlačidla odloženia. Podľa novej štúdie môže čas, ktorý sa rozhodnete vstať a svietiť, ovplyvniť vaše celkové duševné a fyzické zdravie.
Jacqueline Lane, inštruktorka medicíny vo všeobecnej nemocnici v Massachusetts, nedávno uskutočnila štúdiu spánku a svoje zistenia zverejnila v Komunikácia o prírode denník. V rozhovor s DNES , profesor odhalil, že ranné vtáčatá sú v podstate šťastnejšie a zdravšie ako nočné. Lane pozoroval, že tí, ktorí sa skoro zobudia, majú špecifickú genetickú zložku, ktorá znižuje riziko vzniku depresie a chronických chorôb.
'Jednotlivci, ktorí majú tendenciu byť šťastnejší, majú tendenciu byť jednotlivcami ranného typu,' povedal Lane.
Súvisiace príbehy
8 čajov, ktoré vám pomôžu lepšie spať 
Prečo spím s plyšovými zvieratami ako dospelý 
10 jedál, vďaka ktorým budete ospalí Vzorka populácie pre túto štúdiu pozostávala z dvoch skupín: 250 000 ľudí v USA, ktorí využili služby DNA a predkov biotechnologickej spoločnosti, 23andMe a 450 000 ľudí vo Veľkej Británii, ktorí sa zaregistrovali do biorepozitára Biobank cez rybník. Lane a jej tím vedcov použili opatrenia na načasovanie spánku na vyhodnotenie cirkadiánnej biológie, pokiaľ ide o gény.
Skupinu oddelili od tých, ktorí sa identifikujú ako ranní ľudia a od tých, ktorí sa nedokážu vypáčiť ďaleko od služby Netflix v noci (alebo, viete, jednoducho choďte neskoro spať). Odtiaľ Lane a jej spolupracovníci skúmali svoje genómy, aby určili vzťah medzi ich génmi a preferovaným časom prebudenia a ako súvisia s ich zdravím. A to, čo našli, bolo dosť zaujímavé.
Pokus o zmenu nočnej sovy na ranného škovránka má vážne zdravotné následky.
„Ukazujeme, že byť ranným človekom je príčinne spojené s lepším duševným zdravím, ale neovplyvňuje index telesnej hmotnosti ani riziko cukrovky typu 2,“ uviedol Lane vo výsledkoch štúdie.
„Existuje tiež súvislosť medzi večernými preferenciami a vyšším rizikom schizofrénie (a depresie),“ vysvetlila DNES.
Ale nemyslite si, že len kvôli tomu, že nezasiahnete seno, akonáhle zapadne slnko, máte riziko vzniku poruchy duševného zdravia.
„Je to neuveriteľne komplikované,“ dodala. „Genetika toho, že som nočná sova, je len časťou. Ide skôr o prostredie, ktoré žije mimo synchronizácie s vašimi vnútornými hodinami. Pokus zmeniť nočnú sovu na škovránku ranného má vážne zdravotné následky. ““
Súvisiace príbehy
27 šťastných skladieb na hranie, keď sa chcete cítiť dobre 
26 citátov, vďaka ktorým sa budete cítiť okamžite šťastnejší 14 spôsobov, ako byť teraz šťastnejší Lane stále pripustil, že je potrebné vykonať ďalší výskum toho, ako sú na tom naše gény ovplyvnené našimi spánkovými cyklami . Nemohlo by však ublížiť, ak si nastavíte budík, aby ste vstali o čosi skôr.
'Pochopenie, či si človek ráno alebo večer, môže skutočne ovplyvniť plán, ktorý si vyberieš,' povedal Lane. „Môže to určiť, kedy si vyberieš aktivity alebo načasovanie jedál.
Takže teraz viete, že existuje kvázi vedecký dôvod, prečo sa všetci tí ranní ľudia vo vašom živote zvyknú budiť takí prekliati.
Pre viac spôsobov, ako žiť svoj najlepší život a všetko, čo Oprah, Prihláste sa na odber nášho newslettra!
Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používateľom pomohol poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io. Reklama - Pokračovať v čítaní nižšie