Táto rada by mohla pomôcť zachrániť manželstvo
Vzťahy A Láska
Getty Images Ak sa váš manžel stal z vášho najlepšieho priateľa pocitom, že ste úplne cudzím človekom, možno by vás zaujímalo, či vaše manželstvo nevychádza. ale rozvádzať sa je obrovské rozhodnutie, najmä ak existuje šanca, že môžete obnoviť to, čo sa stratilo. Požiadali sme odborníkov o radu v oblasti ako zachrániť manželstvo , takže môžete prestať googliť ' znamenie, že ste vo vzťahu bez lásky „a začnite sa snažiť zachrániť to, čo zostalo - ak je to skutočne to, čo hľadáte. Tu sme sa dozvedeli:
Rozpoznajte, čo funguje.
Je pravdepodobné, že váš vzťah nie je vždy zlý ―, ale môže byť ťažké vyzdvihnúť dobré veci, keď je toľko nezhôd. 'Všetky manželstvá majú nízke body,' hovorí Ellen Chute, LMSW. „Ľudia vyvedú z nízkych bodov ich schopnosť byť otvorení pozitívam.“ Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je zmeniť svoj vnútorný dialóg, keď nie ste spokojní so svojím partnerom. Napríklad namiesto premýšľania Som tak podráždený, že nikdy nie sú doma na večeru skús povedať, Som vďačný, že majú víkendy voľné na trávenie času s rodinou. Nové nastavenie vášho myslenia, aby bolo pozitívnejšie, umožňuje väčšie prijatie a môže pomôcť obnoviť priateľstvo a dôveru, ktorá sa cíti preč.
Pamätajte na dobré.
Keď ste sa prvýkrát stretli, radi ste spolu spoznávali nové miesta? Rozosmiali ste sa navzájom? Ak manželstvo zlyháva, je dôležité, aby sa obaja partneri pokúsili rozpoznať a spomenúť si na veci, ktoré vás kedysi navzájom priťahovali, hovorí Erica MacGregor , klinický psychológ, ktorý sa špecializuje na párovú terapiu.
Súvisiaci príbeh
Najužitočnejšie knihy o manželstve Podľa MacGregora, ak si páry môžu pamätať, prečo sa do seba zaľúbili, potom existuje „záblesk nádeje“. Použite tieto pocity a spomienky ako základ na obnovu toho, čo je pokazené.
Prijmite minulosť.
Možno mal niekto z vás pomer. Alebo ste možno o partnerovi objavili niečo, čo vás otriaslo v jadre. Nech už je to čokoľvek, ak ste sa obaja rozhodli pohnúť spolu vpred, je dôležité prijať to, čo sa stalo, a zaviazať sa k novému začiatku, hovorí MacGregor.
Súvisiaci príbeh
Najlepšie poradenstvo v oblasti vzťahov Vysvetľuje: „V niektorých prípadoch to znamená trápiť stratu toho, čo ste si vo svojom vzťahu kedysi idealizovali, a uvedomiť si, že sa to zmenilo na niečo iné.“ Nancy Dreyfus, autorka Talk To Me Like I’m Someone You Love , Súhlasí: „Nechcete opravnú prácu,“ hovorí. Namiesto toho „znovu vytvorte niečo čerstvé a transparentnejšie ako predtým“.
Buďte otvorení.
Môže byť ťažké vidieť uhol pohľadu partnera, najmä keď s tým nesúhlasíte. Ale aby sa manželstvo vrátilo z pokraja, „páry musia byť schopné počúvať niečo, čo znie úplne absurdne, a stále vidieť, ako to vyzerá na ich partnera,“ vysvetľuje Dreyfus. Môže to napríklad znamenať povedať niečo ako, Je ťažké pripustiť, ale chápem, prečo môžete fantazírovať o iných ľuďoch. Aj keď to môže byť nepríjemné, „nezradíte sa,“ hovorí Dreyfus. Namiesto toho to, čo robíte, je potvrdzovanie pravdy partnera, čím sa dostávate o krok bližšie k obnoveniu vášho partnerstva.
Nájdite si čas na starostlivosť o seba.
Počítate s tým, že váš partner bude vašim všetkým? Ak je to tak, môže to manželstvo ťažko zasiahnuť. „Nemôžeme očakávať, že náš partner splní všetky naše potreby,“ hovorí Kelley Kitley LCSW psychoterapeut a autor .
Súvisiaci príbeh
Tieto tipy na starostlivosť o seba zmenia váš život Aby sme mali zdravé manželstvo, „máme zodpovednosť žiť dynamický život vrátane socializácie, priateľstiev a aktivít, ktoré zabezpečujú, aby sme žili náš najlepší život,“ vysvetľuje. Keď ste spokojní sami so sebou, je jednoduchšie byť šťastný vo vzťahu. „Všetci pracujeme,“ hovorí Kitley.
Dajte vzťah na prvé miesto.
'Obaja manželia musia urobiť zo zlepšenia vzťahu prioritu,' hovorí Kitley. Aby to však bolo možné, musí si byť každý človek vedomý seba samého a odrážať svoju úlohu. Kitley odporúča položiť si otázku: „Vyvíjam úsilie v tomto vzťahu alebo žijeme len paralelne? Hovorí, že niektoré manželstvá si potrebujú „naladiť“, a odporúča spoločné noci alebo spoločné nerušené víkendy, aby pomohla znovu získať stratenú dôvernosť.
Uznajte, čo nemôžete opraviť.
Expert na vzťahy a najpredávanejší autor John Gottman verí, že každý pár má svoju vlastnú skupinu konfliktov, ktoré budú nikdy byť vyriešený. „Tieto konflikty sa objavujú vo vzťahu znova a znova,“ vysvetľuje MacGregor.
Súvisiaci príbeh
Podpisuje, že by mohol byť čas na rozvod Namiesto toho, aby sa MacGregor pokúsil zvíťaziť v hádke zakaždým, keď sa vyskytnú tieto neriešiteľné problémy, tvrdí, že páry by mali dospieť k porozumeniu, pokiaľ ide o hlbší význam vzájomnej pozície. „Toto porozumenie vytvára intimitu a spojenie,“ hovorí.
Nevzdávaj sa príliš skoro.
„Je pochopiteľné, že môže existovať určitá nejednoznačnosť,“ hovorí MacGregor, „ale musí existovať záväzok pokúsiť sa prekonať zložité problémy.“ Môže to trvať mesiace alebo dokonca roky - každý pár a situácia je iná. Pravdou je, že každý má svoje zlé návyky, mrzutosti a jedinečné problémy. „Ak si každý partner uvedomí, že bude mať konflikty bez ohľadu na to, s kým sú zosobášení, predznamenáva to úspech manželstva,“ hovorí.
Požiadať o pomoc.
Môžete postupovať podľa všetkých rád a prečítať všetky knihy , ale niekedy je najefektívnejšou možnosťou je navštívte licencovaného profesionála ktorí môžu s vami a vašim manželom spolupracovať pri riešení konkrétnych problémov. „Manželský terapeut môže pôsobiť ako tréner, sprostredkovateľ a učiteľ,“ hovorí Kitley. Dobrý manželský terapeut by mal zostať čo najviac neutrálny a zároveň podporovať a vyzývať obe strany, vysvetľuje. Ak chcete nájsť terapeuta, s ktorým vám je dobre, Kitley navrhuje požiadať priateľov o odporúčania. Alebo začnite hľadať na GoodTherapy , ZocDoc alebo Psychológia dnes . Prípadne, ak ste členom náboženskej organizácie, môžete sa opýtať, či majú vyškoleného duchovného na poradenstvo.
Reklama - Pokračujte v čítaní nižšie