Ako zlepšiť svoje sebavedomie ako žena

Zdokonaľovanie

Ako zlepšiť svoje sebavedomie ako žena

Sebaúcta alebo sebahodnota by v ideálnom prípade mali byť rodovo neutrálne. V tomto nie je potrebné, aby jedno pohlavie malo náskok pred druhým.

Žiaľ, nie je to tak. Rôzne štúdie za posledné desaťročia v rôznych vekových kategóriách nepochybne potvrdili, že pohlavie zohráva v tomto základnom atribúte úlohu. Zdá sa, že ženy majú predispozíciu k nízkej úrovni sebavedomia a vlastnej hodnoty ako muži. To isté platí aj pre mladé dievčatá.

Obviňujte z toho spoločnosť, zdedené gény, hormóny, kognitívne či environmentálne faktory; faktom zostáva, že už od veľmi mladého veku dievčatá prejavujú tendenciu k nižšej sebaúcte ako chlapci v rovnakom veku.

Mnohé z faktorov ovplyvňujúcich naše názory na nás samých sú mimo náš dosah. Otázka znie takto – môžeme urobiť niečo pre zlepšenie sebaúcty?

Tento článok sa pokúša odhaliť túto záhadu a prináša určité definitívne odpovede na túto otázku. Nájdete tu aj tipy a návrhy na budovanie sebadôvery a sebaúctu.

Čo je to sebaúcta?

V psychológii je sebaúcta definovaná ako celkový zmysel človeka pre jeho alebo jej hodnotu. Je to váš celkový názor na seba. Považuje sa za akési meradlo toho, ako veľmi si ho človek váži, schvaľuje, oceňuje, oceňuje alebo má rád. Je to opísané aj ako váš postoj k sebe.

Niektoré z hlavných faktorov ovplyvňujúcich sebaúctu sú:

  • genetika
  • Vek
  • rod
  • Skúsenosti
  • Osobnosť
  • Presvedčenia
  • Zdravotný stav
  • Sociálny status
  • Správanie iných

Sebaúcta nezostáva počas vášho života konštantná. Ako starnete, máte tendenciu mať vysoké sebavedomie. Ako budete získavať viac skúseností, ako sa bude meniť váš zdravotný a sociálny status alebo ako sa bude vyvíjať okruh vašich priateľov, budete svedkami zmeny vo vašej úrovni sebaúcty.

Ako si zvýšiť sebavedomie?

Vaše sebavedomie môže byť vysoké, nízke alebo kdekoľvek medzi tým. Nízka úroveň sebaúcty môže spôsobiť, že sa budete cítiť nemotivovaní a neistí. Ak chcete žiť šťastný a spokojný život, musíte mať optimálnu úroveň sebaúcty.

Ak máte pocit, že máte nedostatok a chcete pracovať na zlepšení sebaúcty, tu je niekoľko tipov, ktoré vám s tým pomôžu.

1. Vynalož viac úsilia na to, aby si poznal sám seba

Sebauvedomenie je kľúčom k vašej osobnosti. Môže to napraviť veľa chýb vo vašom živote. Sebauvedomenie zahŕňa pochopenie svojho pravého ja; vedieť, kto naozaj ste, bez filtra alebo laku.

Tu je otázka, ako spoznať sám seba. Kde začať na ceste k sebapoznaniu. Môžete začať tým, že budete k sebe úprimní. To zahŕňa vaše myšlienky, pocity, emócie, presvedčenia, skúsenosti, túžby a ďalšie.

Vedieť, ako vaše minulé skúsenosti formovali vaše myšlienky a presvedčenia a vedieť, čo chcete v živote robiť alebo čo od neho očakávate, môže viesť k pochopeniu seba samého.

To si vyžaduje žiť v prítomnosti; byť si vedomý toho, čo robíte a prežívať každý okamih svojho života. Znamená to venovať pozornosť tomu, čo si o sebe myslíte a ako sa k sebe správate.

Ako prostriedok sebaobjavovania si môžete klásť konkrétne otázky, aby ste od seba získali odpovede. Musíte sa naučiť počúvať svoj vnútorný hlas, aby ste pochopili fungovanie svojho podvedomia.

2. Dávajte si na seba dobrý pozor

To zahŕňa fyzické, duševné a emocionálne zdravie. Zdravie je hlavným faktorom ovplyvňujúcim sebaúctu, takže má zmysel urobiť si základy správne.

Starostlivosť o fyzické zdravie zahŕňa zdravé stravovanie, dobrý spánok a cvičenie ako súčasť vašej každodennej rutiny. Aby ste si zaistili dobré duševné zdravie, mali by ste si robiť primerané krátke a dlhé prestávky v práci, chodiť von a stretávať sa s ľuďmi, približovať sa k prírode a starať sa o domáceho maznáčika.

Upratať svoj životný priestor a usporiadať veci sa považujú za prvé kroky v starostlivosti o seba. Tráviť čas niečím, čo máte radi, ako sú koníčky, varenie pre seba a čas na mňa, to všetko sú kroky správnym smerom.

Ak máte pocit, že nie ste v pozitívnej mysli, snažte sa prejsť k pozitívnejšiemu postoju. Potľapkanie po pleci a nastavenie realistických očakávaní – to všetko zohráva úlohu pri zmene vášho myslenia a toho, ako sa cítite o sebe.

3. Naučte sa rešpektovať samú seba

Môže sa to zdať príliš zjednodušené. Nemáme všetci sebaúctu? Ak áno, možno vám sebavedomie nechýba.

Sebaúcta znamená vynaložiť úsilie na pochopenie a presadzovanie svojich hodnôt bez toho, aby ste prišli o svoje blaho, aby ste potešili ostatných. To znamená dôverovať si, pochopiť svoje silné stránky, naučiť sa ovládať novšie zručnosti a stať sa asertívnejšími.

Naučiť sa povedať nie, stanoviť si hranice a povedať svoj názor, to všetko sú kroky správnym smerom. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými, prestaňte sa držať v spoločnosti toxických ľudí, prestaňte sa urážať a prestaňte sa zbytočne ospravedlňovať. To všetko vám môže pomôcť znovu získať úctu k sebe.

4. Prijmite sa bezpodmienečne

Uvedomte si, že nikto nie je dokonalý a že ste rovnako dobrý ako ktokoľvek iný. Môžete mať nedokonalosti a obmedzenia, ale aj ostatní. Nie je to nič, za čo by sme sa mali hanbiť.

Prijatie samého seba znamená prijať a priznať si svoje chyby a naučiť sa brať kritiku pozitívne. Musíte byť k sebe láskaví a súcitní, odpúšťať si chyby a poznať svoje obmedzenia a prah stresu a bolesti.

Ak chcete prijať bradavice a všetko, mali by ste byť k sebe úprimní a prijať realitu. Mali by ste sa priznať k svojim činom, byť nebojácni, nezaujatí a čo najlepšie využiť svoje silné stránky.

5. Skutočne sa milujte

Milovať seba znamená správať sa k vám s rovnakou úctou, akú ponúkate ostatným. To znamená vytvoriť si zdravšie hranice vo vzťahoch, naučiť sa prijímať komplimenty a radovať sa zo svojich silných stránok.

Praktizovanie sebalásky znamená prestať sa porovnávať s ostatnými a netrápiť sa názormi iných. Berte chyby ako skúsenosti s učením. Prestaňte sa trápiť imidžom tela a uprednostňujte seba.

Tieto návrhy môžu znieť príliš jednoducho, ale keď sa ich pokúsite pochopiť v skutočnom zmysle, môžu znieť príliš ohromujúco. Zvýšiť sebaúctu pre ženu môže byť ťažké, ale nie nemožné.

Aby sa to stalo, mali by ste sa obrátiť dovnútra a stať sa sebavedomejšími. S oddanosťou, vytrvalosťou a vytrvalosťou nie je nič, čo nemôžete dosiahnuť. Sústredenie, úprimné úsilie a ochota tvrdo pracovať vám môžu priniesť čokoľvek, čo chcete. Musíte byť v duševnom priestore, kde tomu môžete veriť.

Dodržiavaním tu uvedených návrhov si môžete vybudovať pozitívnu sebaúctu a zvýšiť sebadôveru. To vám pomôže viesť šťastný, pokojný a naplnený život.

Odporúčané čítanie: