Ako dosiahnuť, aby pre vás pozitívne potvrdenie dôvery fungovalo?

Zdokonaľovanie

Ako dosiahnuť, aby pozitívne potvrdenie dôvery fungovalo pre vás

Čo si o sebe myslíte, je oveľa dôležitejšie ako to, čo si o vás myslia ostatní. Seneca

Predvoleným nastavením našej mysle je predpokladať tie najhoršie a prechovávať negatívne myšlienky – iných aj nás samých. Prepnúť to na pozitívne myslenie je tvrdá práca.

Dobrou správou je, že existujú spôsoby, ako to dosiahnuť.

Väčšina z nás chápe hodnotu sebadôvery a sebaúcty. Vieme, že keď prekypujeme sebadôverou, sme šťastnejší a odolnejší. Máme pocit, že sme schopní čeliť všetkým výzvam, ktoré nám život postaví. Akoby sme hovorili: Prineste to!.

Vedieť niečo, čo je pre nás dobré a pracovať na tom, aby sme to dosiahli, sú svety oddelené. To isté platí aj v prípade dôvery. Vieme, že musíme zlepšiť našu sebadôveru a sebaúctu, ale nerobme nič. Príčin tejto nečinnosti môže byť viacero – neznalosť, zmätok alebo len obyčajná lenivosť.

Existuje dojem, že na dosiahnutie niečoho dobrého a pozitívneho musíte skutočne tvrdo pracovať. Nemusí to byť vždy pravda. Rovnako ako v prípade pozitívnych potvrdení o dôvere. Pozitívne afirmácie, ktoré sa dajú ľahko zahrnúť do vašej každodennej rutiny, ponúkajú úžasné výhody v krátkom čase. Niet divu, že sa im hovorí skratky k pozitívnemu životnému štýlu.

Poďme pochopiť, čo sú afirmácie, ako fungujú, ako ich používať, ako ich zefektívniť, kedy nemusia fungovať a podobne.

Obsah

Ak chcete začať generovať obsah, pridajte hlavičku

Čo je to pozitívne potvrdenie dôvery?

Potvrdenie dôvery je stratégia, ktorá vám pomôže získať sebadôveru a zvýšiť svoju vlastnú hodnotu. Bez toho, aby sme si boli vedomí toho alebo jej dôležitosti ako svojpomocnej techniky, sme ju často používali. Koľkokrát sme si povedali, že to dokážem alebo som šťastný alebo uspejem?

Pozitívne myslenie je zakorenené v našom mozgu, aby nám pomáhalo prekonávať prekážky v živote. Môžeme využiť potenciál tohto silného myšlienkového procesu v nás a stavať na ňom, aby fungoval lepšie. To je presne to, čo robia afirmácie dôvery.

Tieto pozitívne vyhlásenia môžu vyzerať a znieť príliš jednoducho a neškodne, ale ukázali sa ako klamlivo silné pri presúvaní pozornosti z negatívneho na pozitívne myslenie . Opakované afirmácie môžu odviesť našu myseľ od myšlienok na nedostatky a zlyhania a presunúť zameranie na naše silné stránky a úspechy.

Nazvime to hypnóza alebo vymývanie mozgov, opakované afirmácie v nás zvyknú vzbudzovať pocit nádeje a dôvery. Na to, aby sme sa dostali na cestu k úspechu, často stačí len zmena zamerania.

Ako fungujú afirmácie?

Otázka za milión znie – Fungujú afirmácie skutočne? Áno a nie. Nejako to funguje.

Jednoznačná odpoveď na vyššie uvedenú otázku nie je možná, pretože úspech afirmácií závisí väčšinou od odborníka a od toho, ako ho praktizuje. Robte to s vierou a plným nasadením a funguje to.

Náš mozog je veľmi zložitý orgán schopný zvládnuť zložité a ťažké manévre, o ktorých si neuvedomujeme. Je schopný dosiahnuť tie najnáročnejšie úlohy, ak mu dáme šancu.

Náš mozog sa vždy prispôsobuje novým okolnostiam a výzvam, čím pomáha telu zvládnuť túto príležitosť. Afirmácie využívajú túto vlastnosť mozgu na zmenu vášho spôsobu myslenia.

Občas je hranica oddeľujúca realitu a predstavivosť pre mozog nejasná. Reaguje podobným spôsobom na skutočné životné situácie, ako aj na tie, ktoré si predstavujeme.

Vytváranie mentálneho obrazu pozitívnych situácií a emócií môže oklamať mozog, aby ich považoval za skutočné. V dôsledku toho mozog spustí akcie a myšlienky, ktoré by nás nasmerovali na cestu k úspechu.

Poďme to pochopiť pomocou príkladu. Keď stojíte pred skľučujúcou úlohou, ktorú ste predtým zlyhali, je prirodzené, že máte z toho obavy. Vaše myšlienky by boli také, že som zlyhal predtým a zlyhám znova, alebo to nedokážem urobiť.

Opakovaním afirmácií typu Ja to dokážem a som schopný to urobiť, vytvárate vo svojom mozgu pozitívny obraz. Nemusí to mať nič spoločné s realitou alebo čerpané z minulých skúseností. Ale pokiaľ to váš mozog považuje za pravdu, je to tak. Bude pracovať na tom, aby sa ilúzia stala skutočnosťou.

Možno sa dostatočne nesnažíte alebo nevyužívate svoje schopnosti a silné stránky efektívne kvôli svojmu negatívnemu postoju. Pozitivita vštepená afirmáciami vám pomôže prekonať tieto prekážky, ktoré ste si vytvorili vo svojej mysli.

To je v podstate spôsob, akým majú afirmácie svoje čaro. Vyzerá to magicky, ale je to rozumnejšie a logickejšie.

Ako cvičiť afirmácie?

Prvým krokom je užší výber afirmácií, ktoré chcete opakovať každý deň. Môžete si vybrať z existujúcich afirmácií alebo ich napísať sami. Zvolené afirmácie musia rezonovať s vami, vašimi potrebami a vaším myslením. Môžete si vybrať 5-10 afirmácií v závislosti od dostupného času.

Keď už máte afirmácie pripravené, musíte si nájsť čas na ich zopakovanie. Ráno a tesne pred spaním sa považujú za ideálne na precvičovanie afirmácií. Vaša myseľ bude v týchto hodinách pokojnejšia a vnímavejšia.

Môžete potvrdiť kedykoľvek počas dňa, pokiaľ máte čas bez vyrušovania.

Precvičovanie afirmácií sa zvyčajne robí tak, že ich nahlas opakujete 5 – 10-krát. Alebo si ich môžete zopakovať v mysli alebo napísať do špeciálneho denníka. Môžete si tiež vypočuť nahrávku alebo si pozrieť video s afirmáciami. Afirmácie môžete zahrnúť do tabule vízií a zavesiť ju tam, kde opakovane upútava vašu pozornosť.

Keďže väčšina ľudí trávi väčšinu času bdenia pred notebookom alebo mobilnými telefónmi, elektronická verzia Vision Board je dobrý nápad. Uložte si ich do svojich zariadení, aby ste ich mohli ľahko vyhľadať.

Ako vyťažiť z afirmácií maximum?

Opakované afirmácie vám môžu pomôcť cítiť sa motivovanejšie a zvýšiť úroveň sebadôvery, ale potrebujete podporné akcie, aby pre vás fungovali. Cvičenie afirmácií je podobné, ako keď sa pripravujete na zmenu. Zmena sa prejaví iba vtedy, ak prijmete konštruktívne opatrenia.

Zvážte tento scenár. Máte obavy z blížiacich sa skúšok. Afirmácie môžete použiť na zvýšenie sebadôvery a pomoc pri pozitívnom myslení. Aby ste však uspeli v skúškach, musíte sa dobre učiť.

Afirmácie samy osebe nemôžu priniesť zmenu, ktorú chcete, ale ak sa spoja s vhodnou akciou, efekt nie je ničím menším ako magickým. Afirmácie opäť ponúkajú východiskový bod; pripravujú pôdu pre manifestáciu cieľa,

Afirmácie môžu pomôcť pri prepojení mozgu a nasmerovať vás na správnu cestu. Ale ich účinnosť závisí od toho, ako sa používajú. Od afirmácií, ktoré si vyberiete, až po spôsob ich praktizovania, záleží na každom kroku.

Poďme sa pozrieť na to, ako čo najlepšie využiť afirmácie.

1. Použite prítomný čas

Aj keď si niečo v budúcnosti želáte, mali by ste afirmácie formulovať v prítomnom čase. To je, ako keby ste už dosiahli cieľ.

Robíte to preto, aby ste využili medzeru vo fungovaní mozgu. Keďže nedokáže rozlíšiť medzi imaginárnou a realitou, správať sa, akoby ste už uspeli, pomáha prejsť na pozitívne myslenie.

Rámovanie afirmácií v prítomnom čase môže pomôcť pri vytváraní ilúzie, že ste prejavili cieľ.

2. Vyberte si také, ktoré rezonujú

Najlepšie afirmácie sú tie, ktoré si napíšete sami, pričom budete mať na pamäti svoj cieľ, svoje mentálne bloky a svoje slabosti. Môžete tiež použiť afirmácie akcií za predpokladu, že si ich vyberiete opatrne. Je dôležité, aby zvolené afirmácie rezonovali s vaším spôsobom myslenia, vašimi cieľmi a pomohli by vám dosiahnuť v živote to, čo chcete.

Väčšina dostupných vyhlásení o akciách je všeobecných. Pomáhajú vám zlepšiť vašu sebadôveru a sebaúctu v širšom zmysle, nie špecificky pre situáciu, ktorej čelíte. Môžete ich použiť ako usmernenia a upraviť ich tak, aby vyhovovali vašim požiadavkám. Alebo radšej napíšte nejaké sami.

Môžete napríklad použiť vyhlásenie typu „Som taký šťastný a vďačný za to, že vlastním auto“ a upraviť ho tak, aby čítalo Šťastne sa plavím po Route 66 v Missouri na svojom úplne novom Porsche 718 Cayman.

Cieľom je byť konkrétnejší a prispôsobiť ich vašim želaniam.

3. Udržujte to realistické

Zistilo sa, že afirmácie majú vyššiu úspešnosť, keď sú zostavené v realistickom zmysle. To je bližšie k vašej súčasnej pozícii a nie je príliš ambiciózne.

Problém s over-the-top tvrdeniami je, že nemusia byť dosiahnuteľné a skončili by sklamaním. S väčšou pravdepodobnosťou stratíte svoju vieru v silu afirmácií pri uskutočňovaní zmien, ktoré si prajete vo svojom živote.

Napríklad, som taký šťastný a vďačný za to, že zarábam 10 000 dolárov mesačne, sa zdá byť nepravdepodobné pre niekoho, kto sa teraz snaží platiť účty. Reálnejšia suma môže pomôcť vyhnúť sa lámaniu srdca a strate viery.

Opäť pre tých, ktorí sa snažia schudnúť, potvrdzujem, že som šťastný, že som schudol 50 kíl za týždeň, možno to preháňam. Zmenšite to na realistické úrovne.

Zistilo sa, že lepšie funguje, ak ho udržíte skutočnejší a dosiahnuteľný.

4. Buďte pravidelní

Jedným zo základných pravidiel, ktoré treba dodržiavať, je byť dôsledný. Začnite tým, že si na úlohu každý deň vyhradíte pevné časy; najlepšie 2-3 krát denne. Pomaly to zaraďte do svojej každodennej rutiny a vytvorte si z toho zvyk.

Afirmácie sa môžu zmeniť, keď si uvedomíte cieľ, ktorý ste si stanovili. Pokračujte v cvičení s novým súborom afirmácií. Keď nemáte žiadny konkrétny cieľ, ktorý by ste mali dosiahnuť, choďte na všeobecné afirmácie pre dôveru, šťastie alebo pokoj mysle.

Cvičenie afirmácií v krokoch

Ak ste začiatočník, môžete postupovať podľa týchto krokov.

Začnite s 5 – 10 minútami na afirmácie ráno hneď po prebudení a tesne pred zaspaním.
Opakujte každú z afirmácií 5-10 krát. Ak ich budete udržiavať stručné, môžete v obmedzenom čase zahrnúť viac afirmácií.
Počúvajte sami seba a sústreďte sa na svoj cieľ pri vyslovení afirmácií nahlas. Vaša viera v afirmácie je kľúčom k ich úspechu.
Môžete prilákať milovanú osobu, aby ste boli zodpovední – že dodržiavate rutinu, ktorú ste si nastavili. Keď vaša viera alebo odhodlanie kolíšu, môžu vám pomôcť vrátiť sa späť na správnu cestu.
Buďte dôslední v praktizovaní afirmácií. Nedovoľte si cheat days. Je ľahké zlomiť kúzlo, ale ťažké ho získať späť.
Buďte trpezliví a nestrácajte odvahu. Váš cieľ sa nemusí prejaviť tak rýchlo, ako ste očakávali. Niekedy si tieto veci vyžadujú svoj čas, aby fungovali. Pamätajte, že zahodíte svoju šancu opustením. Ak sa toho budete držať, buďte si istí, že nájdete úspech.

Fungujú afirmácie vždy?

Nie práve. Manifestácia cieľov je zložitý proces, ktorý zahŕňa synchronizovanú aplikáciu rôznych techník, z ktorých jednou je afirmácia. Zahŕňa to aj odstránenie obmedzujúcich presvedčení a udržanie si pevnej viery v tento proces.

Prítomnosť obmedzujúcich presvedčení hrá obrovskú úlohu pri zlyhaní vášho pokusu o prejavenie sa. Bez toho, aby sme sa ich zbavili hneď na začiatku, celé snaženie musí skrachovať.

Keď chcete vo svojom živote niečo mať, ale vo svojom srdci veríte, že to nedokážete dosiahnuť alebo si to nezaslúžite, určite smerujete k neúspechu. Všetky hodiny praktizovania afirmácií nemôžu pomôcť pri popieraní účinkov obmedzujúcich presvedčení.

A v prípade neúspechu misie by bolo nespravodlivé obviňovať tvrdenia.

Ak chcete dať afirmáciám šancu, aby vám pomohli uspieť, mali by ste dobre pripraviť pôdu a odstrániť všetko, čo vám môže brániť v úspechu.

30 silných pozitívnych afirmácií pre sebavedomie, ktoré vám pomôžu začať

Chyby sú odrazovým mostíkom k úspechu.
Verím vo svoje schopnosti a zručnosti.
Zaslúžim si všetky dobré veci v mojom živote.
Som presvedčený o svojom úspechu.
Opúšťam negatívne pocity a obmedzujúce presvedčenia.
Moje rozhodnutia sú správne a dobre zdôvodnené a stojím si za nimi.
Stále sa učím a rastiem, mením sa k lepšiemu.
Som šikovný, talentovaný a kompetentný.
Mám pozitívne myslenie a snažím sa rozdávať radosť a fandiť ochotne.
Neexistujú žiadne prekážky, ktoré by som nedokázal prekonať.
Výzvy vnímam ako príležitosti na zlepšenie a rast.
Svojím talentom, obetavosťou a odhodlaním robím rozdiel v tomto svete.
Nič nie je nemožné, všetko je možné.
Som statočnejší a silnejší, než sa zdá.
Každým dňom sa stávam lepšou verziou samého seba.
Milujem sa bezpodmienečne.
Život je najkrajší dar.
Úspech je moje právo od narodenia.
Úspech a sebadôvera sú pre mňa prirodzené.
Cítim istotu, že si stojím za svojím presvedčením a stojím si za svojím.
Milujem a vážim si samú seba.
Mám na starosti svoje šťastie a život.
Nehľadám potvrdenie od iných.
Som úspešný vo všetkom, o čo sa snažím.
Som milovaný a rešpektovaný.
Žijem svoj najlepší život.
Moje nedokonalosti ma robia jedinečnou.
Som magnetom na úspech.
Dokážem dosiahnuť čokoľvek, čo si zaumienim.
Som schopný robiť tie najneuveriteľnejšie veci.

Ak by ste si chceli vytvoriť jedinečnú afirmáciu pre seba, pozrite si nášho sprievodcu ako napísať vyhlásenie aleboStiahnuť ▼ bezplatné vytlačiteľné afirmačné karty pre dospelých vo formáte pdf na tlač.

Záverečná myšlienka

Cvičenie afirmácií je jedným z nástrojov na budovanie dôvery – a to je dôležitý. Používajte ho múdro v spojení s ostatnými a ocitnete sa na ceste k úspechu – možno pomaly, ale isto. Môžete sa tiež pozrieť na nášho sprievodcu pozitívne afirmačné aktivity pre dospelých .

Zlepšenie sebadôvery a sebaúcty nie je práca cez noc; vyžaduje to tvrdú prácu. Zahŕňa získanie a udržiavanie lepších emocionálnych návykov. Afirmácie môžu túto úlohu trochu zjednodušiť a zjednodušiť.

Môžete sa tiež pozrieť na nášho sprievodcu príklady sebaobmedzujúcich presvedčení a ako ich prekonať.

Cvičenie denných afirmácií je silným a stabilným krokom správnym smerom k sebazdokonaľovaniu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: