Ako sa vysporiadať s niekým s nízkou emocionálnou inteligenciou

Zdokonaľovanie

Ako sa vysporiadať s niekým s nízkou emocionálnou inteligenciou

Niektorí ľudia sa ľahko dostanú do stresu, zatiaľ čo iní majú ľahkosť. Niektorí sú asertívni, zatiaľ čo iní nie.

Unáhlené závery, nenávisť, držať sa chýb, obviňovať iných, ľahko sa uraziť, často nepochopení, neuvedomujúc si svoje vlastné spúšťače alebo potláčať svoj hnev – niektorí to majú a niektorí nie.

Hovoríme, že niektorí lepšie ovládajú svoju myseľ alebo dobre poznajú svoju myseľ. Existuje pojem, ktorý by to definoval? Existuje nejaký spôsob, ako to zmerať?

Odpoveď je áno. Emocionálna inteligencia je pojem, ktorý hľadáte.

Všetky vyššie uvedené negatívne črty sú príznakmi nízkej emocionálnej inteligencie.

Tento článok sa pokúša pochopiť emocionálnu inteligenciu, jej dôležitosť, kroky na jej zvýšenie, príznaky nízkej emocionálnej inteligencie a spôsoby, ako sa vysporiadať s niekým s nízkou emocionálnou inteligenciou.

Čo je emocionálna inteligencia?

Emocionálna inteligencia (EI), tiež známa ako emocionálny kvocient (EQ), je schopnosť identifikovať, chápať, spracovávať, vyjadrovať a riadiť svoje vlastné emócie pozitívnym spôsobom. Je to tiež schopnosť čítať, interpretovať a reagovať na emócie druhých.

Emocionálna inteligencia zahŕňa niekoľko životných zručností. Ako je emocionálne uvedomenie alebo schopnosť byť si vedomý svojich vlastných emócií, schopnosť používať emócie na uvažovanie a riešenie problémov a schopnosť ovládať emócie v sebe, ako aj v iných.

Zatiaľ čo niektorí psychológovia zastávajú názor, že emocionálnu inteligenciu možno naučiť, získať a posilniť, iní ju považujú za prirodzenú vlastnosť.

Prečo je emocionálna inteligencia dôležitá?

Emocionálna inteligencia zohráva úlohu v niektorých vašich definujúcich atribútoch – sebauvedomenie, sebakontrola, sociálne povedomie a riadenie vzťahov.

Potrebujete vyššiu úroveň emocionálnej inteligencie, aby ste:

  • Ovládajte úrovne stresu
  • Prekonajte výzvy
  • Znížte nezhody
  • Komunikujte efektívne
  • Vcítiť sa do iných

Emocionálna inteligencia vám pomáha spájať sa s pocitmi, premieňať túžby na činy a robiť informované rozhodnutia. Pomáha vám uspieť vo všetkom, čo robíte, dosahovať ciele a budovať pevné vzťahy.

To znamená, že na to, aby ste zo svojho života dostali to najlepšie, musíte mať vysokú emocionálnu inteligenciu.

V živote často neuspejú tí, ktorí majú vysoký inteligenčný kvocient (IQ), potrebujete niečo viac. Niečo, čo vám pomôže uspieť, je EQ.

Kroky na zvýšenie emocionálnej inteligencie

Mnohí považujú emocionálnu inteligenciu za vrodenú vlastnosť. Najlepšie, čo môžete urobiť, je pracovať na tom, aby ste to zlepšili. To sa ľahšie povie, ako urobí.

Často viete, čo musíte urobiť, ale nerealizujete plán z rôznych dôvodov. To je dôvod, prečo existujú pochybnosti, či sa emocionálna inteligencia dá naučiť alebo dokonca zlepšiť.

Svoju emocionálnu inteligenciu môžete zvýšiť prácou na kľúčových zručnostiach – sebauvedomenie, sebakontrola, sociálne povedomie a riadenie vzťahov.

Toto je niekoľko akcií, ktoré môžete podniknúť na zlepšenie svojho EQ.

  • Počúvajte, čo vám hovoria ostatní
  • Vcítiť sa do druhých alebo pochopiť, čím si prechádzajú
  • Spracujte emócie a premýšľajte o nich
  • Zahrňte zhromaždené informácie a ponaučenia z nich do svojho správania

Známky nedostatku emocionálnej inteligencie

Nízka emocionálna inteligencia je duševná porucha a spôsobuje odchýlky vo všetkých vašich činoch a správaní.

Bežné príznaky nízkeho EQ sú:

  • Zmeny nálady a/alebo emocionálne výbuchy
  • Neschopnosť pochopiť príčinu pocitov
  • Neschopnosť byť asertívna
  • Nezáujem o riešenie problémov
  • Ťažko sa vysporiadať s kritikou
  • Obviňovanie druhých a mentalita obetí
  • Neschopnosť jasne formulovať alebo objasniť
  • Byť nepochopený
  • Zahmlievanie nesprávnych vecí v nesprávny čas
  • Neuvedomujúc si emocionálne potreby iných
  • Fixácia na chyby a odmietnutie učiť sa, nechať ísť a ísť ďalej
  • Pesimistické názory
  • Nedostatok motivácie, keď čelíte neúspechom
  • Neschopnosť vytvárať silné vzťahy

Spôsoby, ako sa vysporiadať s niekým, kto nemá emocionálnu inteligenciu

Ľudia s nízkym EQ sú emocionálne ohrození. Nedokážu rozpoznať emócie druhých, rovnako ako majú problém spracovať svoje vlastné emócie. Pre iného človeka, ako ste vy, s vyšším EQ, je to ťažké prijať. Na druhej strane pre človeka s nízkym EQ je tiež ťažké pochopiť váš prístup zameraný na emócie.

Jednať s niekým s nízkym EQ znamená preklenúť túto priepasť a stretnúť sa s ním uprostred.

1. Prijmite ich bez predsudkov

Žiadni z nás nie sú rovnakí. Každý z nás je jedinečný a prispieva rôznymi spôsobmi. Skúste si zapamätať túto skutočnosť života a naučte sa prijímať ľudí takých, akí sú, bez toho, aby ste sa ich snažili meniť. Pretože ak súdite, poukazujete na rozdiely, odovzdávate komentáre alebo navrhujete alternatívne názory, máte problém. Budete čeliť silnému odporu voči všetkému, čo robíte, aj keď sú vaše úmysly dobré a srdce na správnom mieste.

Rešpektujte ich a ich osobnosť a snažte sa v ich citovom repertoári hľadať namiesto slabín ich silné stránky. Namiesto toho, aby ste sa ich pokúšali zmeniť, povzbuďte ich, aby pracovali na získaní lepšej kontroly nad svojimi emóciami.

Ponúknite svoju bezpodmienečnú lásku a podporu. Povzbudenie a podpora vždy zvíťazia tam, kde kritika a obviňovanie zlyhávajú.

  • Môžete sa ich opýtať, ako sa cítia, keď vyzerajú vystresovane, a v prípade potreby im ponúknuť pomoc.
  • Môžete zostať pokojní a praktizovať empatiu a súcit. Môžete na nich pôsobiť upokojujúco.
  • Môžete ich povzbudiť, aby praktizovali upokojujúce techniky, ako je meditácia, hlboké dýchanie, joga alebo prechádzka.

2. Počúvajte ich bez prerušovania alebo súdenia

Aj keď neprijímate alebo neprijímate to, čo hovoria, venujte im zdvorilosť svojej plnej pozornosti. Vypočujte si ich. Len si predstavte, ako sa cítia, keď ich každý odsekne a ani sa nesnaží im porozumieť. Keďže ich mechanizmus zvládania je v neporiadku, je prirodzené, že sa cítia frustrovaní a rozhorčení.

Urobte na nich dojem, že sú vypočutí. Počúvajte ich aktívne a počúvajte, čo chcú povedať.

  • Môžete klásť otázky, aby im bolo jasné, že v skutočnosti počúvate a nie predstierate.
  • Na konci rozhovoru môžete zhrnúť, čo povedali, a požiadať ich o potvrdenie, že ste to pochopili správne.
  • Môžete sa zamyslieť nad tým, čo povedali, a požiadať ich, aby objasnili a objasnili jemnejšie detaily.

3. Buďte dôslední a držte sa racionálnych názorov

Keďže niekto s nízkym EQ bude mať problémy s pochopením emócií, pomohlo by mu efektívne s nimi komunikovať prostredníctvom logiky a uvažovania. Držte sa skôr faktov a detailov ako emócií a pocitov.

To znamená opísať niečo na základe chladných tvrdých faktov a presne tak, ako sa to stalo, a preskočiť zmienku o jeho emocionálnom dopade. Vyjadrite svoje myšlienky jasne a uistite sa, že vo svojich názoroch zostanete konzistentní. Vyjadrite svoje pocity slovami, pretože nemôžete očakávať, že ich zachytia z vášho tónu alebo reči tela.

Spodná čiara

Pre ľudí s nízkym EQ je náročné porozumieť svojim vlastným emóciám a emóciám druhých. To však neznamená, že nemajú emócie a pocity. Ich správanie pramení z týchto potláčaných emócií.

Odporúčané čítanie: