6 Príkladov zmeny negatívnych myšlienok na pozitívne

Zdokonaľovanie

 6 Príkladov zmeny negatívnych myšlienok na pozitívne

Je prirodzené, že sa vaša myseľ tu a tam zatúla do negatívneho územia. Ak však zistíte, že sa príliš často prekračuje alebo sa tam zdržiava dlhší čas, musíte sa posadiť a zaznamenať. A musíte nájsť spôsoby, ako zmeniť tieto negatívne myšlienky na pozitívne.

Než začnete pracovať týmto smerom, musíte pochopiť, že každý má svoj podiel na negatívnych myšlienkach. Niektorí si uvedomili, akú škodu to spôsobuje im a ľuďom okolo nich. Usilovne na sebe pracovali, aby prekonali toto trápenie.

Čo sú negatívne myšlienky? Prečo máme negatívne myšlienky? Ako nám negatívne myšlienky škodia? Je možné ich prekonať a odstrániť? Ako sa vysporiadať s negatívnymi myšlienkami? Poďme preskúmať ďalej…

Prečo máš negatívne myšlienky?

Neistota, úzkosť, strach a stres sú niektoré z hlavných faktorov, ktoré spúšťajú negatívne myslenie. Logika toho je jednoduchá – keď ste v strese alebo úzkosti, naštartuje sa váš prirodzený inštinkt prežitia a začnete premýšľať o najhorších scenároch. Potom nemôžete zabrániť tomu, aby veci šli dolu kopcom.

Ak ste typ človeka, ktorý prebýva viac v minulosti a budúcnosti ako v prítomnosti, môže to viesť k nadmernému premýšľaniu a zbytočným obavám. Bolo by prirodzené, aby ste sa na základe vašich minulých skúseností obávali, čo všetko sa môže v budúcnosti pokaziť.

Negatívne myslenie je pravdepodobným vedľajším produktom zlého dňa alebo zlej fázy života. Keď sa cítite na dne, je normálne obviňovať sa a pozerať sa na negatívnu stránku všetkého. Keď to bude pokračovať dlhší čas, zvyknete si na tento spôsob myslenia, ktorý môže viesť k depresii.

Môžete si prečítať viac o Ako pritiahnuť pozitívnu energiu .

Príklady negatívnych myšlienok

Toto sú niektoré príklady automatických myšlienok, ktoré má väčšina ľudí v bežnom živote. Môžete byť schopní rozpoznať a stotožniť sa s niekoľkými z nich.

Dohady:

Keď začnete špekulovať o významoch a zámeroch za činmi a slovami druhých, nielenže im robíte nespravodlivosť, ale ste aj neláskaví k sebe. Zatiaľ čo ste pripravení opustiť svoje skutky bez kritickej analýzy, okamžite sa vrhnete na skutky iných a hnidopište každé slovo a gesto. Alebo niekedy aj ich absencia.

Napríklad si chcete požičať knihu a váš priateľ vám povie, že ju nemôže nájsť.

Bez akýchkoľvek dôkazov priraďujete negatívne interpretácie. Vaše obvinenia budú mať za následok zlú krv a rozchod. Zatiaľ čo zvaľujete vinu na druhú osobu, nakoniec stratíte priateľa.

Naučte sa umeniu komunikácie. Naučte sa, ako diskutovať o svojich obavách so svojimi blízkymi a drahými bez toho, aby sa do nich vkrádal obviňujúci tón. Diskutujte, vyčistite vzduch a pokračujte.

Čítanie mysle:

Toto je trochu podobné predchádzajúcemu, ale škoda je väčšia pre vás ako pre druhú osobu. Hlavným vinníkom je vaša neistota. Opäť hádate úmysel za slovami a činmi druhých, ale interpretujete to tak, že to znamená ich zaujatosť voči vám.

Napríklad mi nevolá, pretože sa na mňa hnevá, alebo ma ignoruje, pretože na mňa žiarli.

Opäť bez akýchkoľvek dôkazov predpokladáte dôvody konania a slov inej osoby. Pokiaľ viete, nemusí na tom nič byť. Zbytočne sa tým zabávate negatívnymi myšlienkami a poškodzujete vzťah.

Opäť platí, že kľúčom k tomu je naučiť sa komunikovať svoje obavy bez predsudkov. Vyhnite sa unáhleným záverom. Otvorená diskusia môže vyriešiť problém, aj keď žiadny neexistuje.

Obviňovacia hra:

Obviňovanie je bežná reakcia, keď narazíte na problémy, zlyhania a chyby. Je to, ako keby ste sa cítili nútení obviňovať seba alebo iných, keď sa niečo pokazí. To je ako pridať urážku k zraneniu. Samotný problém vedie k negativite. Obviňovanie to môže len zhoršiť.

Nie je ľahké zbaviť sa týchto myšlienok, pretože vaša myseľ neustále analyzuje udalosť. Čím viac sa bude vaša myseľ zaoberať týmito negatívnymi myšlienkami, tým viac sa budete cítiť ako zlyhanie, ktoré vedie k depresii.

Dobrým príkladom je rozchod. V závislosti od vašej perspektívy môžete obviňovať seba alebo svojho partnera alebo dokonca svojich priateľov.

Môžete skončiť tak, že budete niesť vinu na druhých, čo môže viesť k nízkej sebaúcte. Alebo môžete za svoje zlyhania a chyby obviňovať iných a odmietnuť prevziať zodpovednosť. Budete sa cítiť izolovaní a stratíte priateľov.

Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s týmto druhom negatívneho myslenia, je vycvičiť si myseľ, aby sa na udalosť pozerala ako nestranná tretia strana. Nie je ľahké to dosiahnuť, ale s odhodlaním a vytrvalosťou sa tam dostanete.

Výlety viny, porovnania a proroctvá:

Výlety viny sú založené na vašich dojmoch z dokonalého sveta. Stále hovoríte o tom, „čo malo byť“, „čo sa muselo stať“ alebo „keby ste to urobili“. Naučte sa akceptovať veci také, aké sú, a zistíte, že tieto negatívne myšlienky sa rýchlo rozplynú.

Porovnávanie sa s ostatnými je pre väčšinu ľudí prirodzené. Je krajšia ako ja alebo on má milujúcu rodinu, ale pozri sa na mňa, smutný a osamelý sa môže zdať neškodný. Môžete ich dokonca použiť ako impulz na zlepšenie svojho života. Bez toho, aby ste o tom vedeli, podkopáva to vašu sebaúctu a sebadôveru. Je lepšie prestať myslieť v tomto duchu.

Proroctvá sú druhom negatívneho myslenia spojeného s predpovedaním udalostí v budúcnosti a vybavovaním sa nad nimi. Je nepopierateľné, že títo veštci sa vždy rozhodnú pre horšie scenáre a žijú svoj život výlučne na základe svojich predpovedí. Niečo ako že neuspejem“ alebo sa mi to nepodarí. Najlepším mechanizmom na zvládanie je neustále si pripomínať, že budúce udalosti sú nepredvídateľné a veci môžu dopadnúť tak či onak.

Okrem konkrétnych riešení každého druhu negatívneho myslenia môžete vo všeobecnosti urobiť veľa vecí, aby ste ich udržali na uzde. Obklopenie sa pozitívnymi, optimistickými a podpornými ľuďmi dokáže zázraky. znova, vďačnosť , afirmácie a meditácia môcť zvýšiť pozitívnu energiu v tele . Keď nič z toho nefunguje, môžete sa problému postaviť čelom tak, že sa sami seba spýtate na dôvod takejto negativity a presvedčíte sa, aby ste sa na veci pozreli z inej perspektívy.

Odporúčané čítanie: