Svoju tvár som podrobil intenzívnemu tréningu, aby som zmiernil moje bolestivé príznaky TMJ
Zdravie
Michelle Darrisaw / FaceGym Divné alebo wellness je séria OprahMag.com kde zamestnanci odpovedajú na otázku: Máme naozaj potrebujem „woo-woo“ výstrelky, ktoré stále vidíme na sociálnych sieťach v našich rutinách starostlivosti o seba? Dali sme bzučiace kúry z haloterapia do liečenie čakry na skúšku, aby ste nemuseli - všetko v mene najlepšieho života.
V pondelok je 6:30. Z hlbokého víkendového spánku ma vyplašil vibrujúci zvuk „radarového“ zvonenia môjho iPhonu. Ešte pätnásť minút, Hovorím si a súčasne stláčam tlačidlo odloženia. Ale predtým, ako o 6:45 znova zaznie moje varovanie na poslednú chvíľu, zobudí ma ďalšia porucha: ostrá bolesť pod ľavým uchom.
Okamžite sa pustím do akcie, aby som zmiernil bolesť, ktorá, ak sa nelieči, vyvolá pulzujúcu bolesť hlavy alebo ešte horšie, pukavý pocit, ktorý sa objaví vždy, keď hovorím, žujem alebo sa smejem. V snahe nájsť pohodlie skomolím ústa do tých póz, ktoré by ste videli, ako na vás zírajú v zábavnom zrkadlovom dome. Vyzerám hlúpo a manipulácia s mojou tvárou v čudných výrazoch nič nezbavuje úľavy. A potom si spomeniem prečo: Predošlú noc som zabudol spať s chráničom zubov.
Dnešný ranný rituál pravdepodobne znie povedome každému, kto v noci neustále zatína čeľusť alebo škrípe zubami v dôsledku stresu, úzkosti alebo úplne jednoducho nesprávneho zarovnania zubov. Zubní lekári a ortodontisti to nazývajú porucha temporomandibulárneho kĺbu (TMJ).
Toto je časť príbehu, kde sa pýtate sami seba, dočasne - povedz čo teraz?
Podľa Mayo Clinic , v našej tvári je kĺb, ktorý funguje takmer ako posuvné dvere. Ibaže na rozdiel od dverí, ktoré spájajú dve steny, temporomandibulárny (tem-puh-roe-man-DIB-u-lur) kĺb spája našu čeľustnú kosť s lebkou. A keď tieto „posuvné dvere“ nie sú v poriadku, môže to spôsobiť nielen dráždivý zvuk.
U niektorých ľudí môže mať TMJ za následok citlivosť okolo línie čeľustí. Ale pre ostatných, ako som ja, to môže spôsobiť klikanie, bolestivé bolesti v uchu a okolo neho, hryzenie do vnútorných častí líc a zablokovanie samotného kĺbu.
Verte mi, že s tým druhým je dosť trápne byť v strede žuvania a mať čeľustný zámok, bodku. Aj keď sa porucha TMJ číta oveľa horšie, ako v skutočnosti je, je dočasná a dá sa liečiť ortodonciou, chirurgickým zákrokom, chráničmi úst, úchytkami alebo jednoducho, bez toho, aby ste toľko stresovali.
Yvonne Tnt / FaceGym Prvýkrát som sa dozvedel, že mám TMJ na konzultácii so strojčekom. Bol som úplne dospelý v 24 rokoch a potom, čo sa môj ortodontista, doktor Carlo, pozrel na moje röntgenové lúče, oznámil mi, že moja čeľusť je nesprávne vyrovnaná. Povedal, že rovnátka pomôžu, ale že ústa plná kovu nebudú mať za následok trvalé ošetrenie. Nie, potreboval by som kvôli tomu operáciu. Odmietol som ísť pod nôž a uchýlil som sa k ľadovým obkladom, protizápalovým liekom alebo si natiahol tvár (ako je popísané vyššie). Ale po rokoch prebúdzania sa do rovnakého bolestivého cyklu som vedel, že potrebujem lepšie, menej invazívne riešenie ako chirurgický zákrok. Nikdy som nečakal, že ho nájdem nasledujúci týždeň na FaceGyme.
Súvisiaci príbeh
Ako sa masturbácia stala súčasťou mojej starostlivosti o seba Zatiaľ čo všetci ostatní boli zaneprázdnení oslavou Silvestra a predsavzatiami, aby precvičili svoje telo a myseľ, rozhodol som sa dať všetkým mojim 43 svalom do tváre intenzívne kardio, posilňovanie a sochárstvo. Aj keď nikdy nenájdete túto formu liečby zobrazenú na plagáte v zubnej ordinácii alebo na WebMD, môžem svojich veteránov TMJ ubezpečiť, že poskytuje náznak úľavy, aj keď na niekoľko dní.
Spoločnosť FaceGym bola založená v Londýne v roku 2016 britskou novinárkou v oblasti krásy Inge Theron. Po hľadaní nechirurgického riešenia ochabnutej pokožky, ktoré nezahŕňalo botox, výplne alebo facelift, začala skúmať alternatívne metódy, ktoré kombinovali techniky staroby s novými postupmi zameranými na tieto „zabudnuté svaly“ - tie, ktoré odpočívajte prevažne v oblasti líc a sú zodpovedné za váš úsmev.
Hamme by som označil ako našepkávač lockjaw.
Prišla s myšlienkou zážitku z butiku v telocvični s jednotlivými triedami alebo školeniami, ktoré sa zameriavajú iba na jednu časť tela - tvár. Rázne ručné techniky používané v FaceGym sú navrhnuté tak, aby vyprázdnili duté líca a tonizovali tvar tváre klientov. Theron nakoniec priniesol šikovný nápad do štátu v máji 2018. K dnešnému dňu je na výber zo siedmich tréningov, vrátane týždenných „Signature“, „Signature Electrical“, „Game Face“, „Cryo Oxygen“, „Yoga Face“. Party Face a Boss.
14 jedál pred cvičením, ktoré si dajte pred cvičením 
Potraviny s obsahom vitamínu D. 
5 pleťových vitamínov pre žiarivejšiu pleť Keď som videl, že „tvár tváre“ má primeranú prezývku „The Glow Up“, vedel som, že to bolo cvičenie šité na mieru mne. Keď som si objednal schôdzku v New York City FaceGym, ktorý sa nachádza na Saks Fifth Avenue, oprášil som to, čo môžem očakávať, a psychicky som sa pripravil na sedenie, ktoré stojí 150 dolárov. Po príchode ma privítala uptempo hudba a tento slogan, keď som vstúpil do FaceGym: „Nie je to tvár. Je to tréning. “
Iste, FaceGym je rovnako teplý a lákavý ako väčšina kúpeľov. Samotné cvičenie ale nezahŕňa jemné krúživé pohyby na tvári, pretože vaše oči sú pokryté uhorkami. Je to naozaj kardio a silový tréning tváre. Moja trénerka Elyse Hamme sa so mnou stretla, aby prediskutovala, čo obnáša cvičenie „Party Face“. Všimnite si však, že som na jej označenie nepoužil výraz estetik. Všetci ľudia pracujúci na klientoch vo FaceGyme sú označovaní ako tréneri, čo posilňuje odkaz, že to nie je tvár. Keby to bolo na mne, označil by som Hammeho ako našepkávača lockjaw alebo prinajmenšom ako svojho osobného trénera tváre.
Yvonne Tnt / FaceGym Podľa Hammeho cvičenie 'Party Face' trvá asi 55 minút. Takže je možné sa k sebe správať na obednej prestávke - ale čakajte trochu bolestivosti. Je zameraný na osobu, ktorá chce na udalosti vyzerať sviežo, alebo ktorá po noci nemusí vyzerať zavesená. párty. Cvičenie, ktoré sa zbaví témy párty, zahŕňa lymfodrenáž, rýchle pohyby rúk po tvári a použitie vitamínov, peptidov a esenciálnych kyselín obohacujúcich pokožku.
Fázy do veľkej miery odzrkadľovali to, ako väčšina ľudí cvičí v posilňovni, ibaže tu nie je žiadne luxusné vybavenie ani činky. Je to doslova skúsenosť jedného na jedného, počas ktorej tréneri silou-mocou vyvíjajú tlak a rýchle údery na vašu tvár pomocou prstov, končekov prstov a rúk. Podobne ako pri väčšine cvičení, aj pri kardio a silovom tréningu sa vaša pokožka potí a detoxikuje sama. Zanecháte pocit energie a energie. Aspoň ja.
Súvisiace príbehy
Nechám liečiteľa očistiť moju auru a čakry 
Čo je sakra terapia soľou? 
Prečo som plával v rímskych kúpeľoch s cudzincami Školiteľom je takisto zakázané používať slovo „ proti starnutiu „počas relácie. Nielen to, ale pevne tvrdia, že tréning nie je, ako hovorí ich slogan, tvárou. Hamme objasnil tento rozdiel skôr, ako začal pracovať na mojej tvári, a poukázal na to, že primárnym zameraním nie je minimalizácia pórov alebo zbavenie sa únavy pokožky, ako by to robila tvárová alebo kúpeľná liečba. A na rozdiel od cvičení tvárovej jogy, ktoré si môže každý vyskúšať doma na zníženie vrások a zvýšenie pružnosti tváre, FaceGym nie je nič, čo by ste mohli napodobniť vo svojom kúpeľňovom zrkadle.
'Budeme veľa tvarovať, tonizovať, zdvíhať a manipulovať s hlbokými tkanivami, aby sme pomohli pokožke,' vysvetlil Hamme. „Bude vyvíjaný silný tlak, aby sme sa tam skutočne dostali a znížili napätie v čeľusti. Celkové cvičenie je veľmi intenzívne, ale je to zábavné. Pri prvom ošetrení uvidíte určité výsledky, ale čím viac toho urobíte, tým sa vytvorí svalová pamäť. '
Zahriatie
Prebúdzanie svalov tváre jemnou masážou.
Najskôr mi Hamme začal jemne masírovať tvár, aby som prebudil svaly. Ďalej nasledoval detoxikácia chladiacej vody, ktorá mala pocit, akoby som prešla mojou tvárou cez autoumyvárku, aby som vyčistila exteriér alebo v tomto prípade vyčistila pokožku. Hamme to výrečnejšie opísal ako „nápoj s vodou pre pokožku“. Potom aplikovala výbuchy kyslíka pod vysokým tlakom cez zariadenie, ktoré pripomína nafukovaciu pištoľ, pomocou ktorej ste nafúkli pneumatiku vzduchom. Nasledovala provizórna „šťastná hodina“ pozostávajúca z rozjasňujúcich kyselín salicylových a glykolových, ktoré označujú ako „ vitamín koktaily. “
Okrem výhod rozjasnenia pokožky som miloval rozkošný prístroj Skin IV, ktorý obsahoval IV vrecká s vitamínmi na obrázku vyššie. Hamme povedal, že majiteľ pomenoval stroje podľa mocných žien, ako sú Michelle Obama a Jackie Kennedy. Dostal som stroj menom Michelle, ktorý sa zhodou okolností volá moje. To musí byť osud, pomyslel som si. Teraz bola moja tvár pripravená na testovanie kardio časťou cvičení. Kvôli môjmu TMJ som si spočiatku nebol istý, či to zvládnem, hoci som si sľúbil, ako to robím v posilňovni, že to dokážem napájať. Našťastie Hamme slúžil ako osobný tréner a bol tam, aby ma viedol.
Detoxikácia a čistenie mojej tváre!
„Dobre, máš to,“ povedala, keď ma chytila za dych. Počas celého procesu ma motivovala, spolu s príležitostnými slovami „môžete to urobiť“. Jediná vec, ktorá mi chýbala, bola hrčka alebo päťka, ale Hammeove ruky boli zaneprázdnené vytváraním lomiek na tvári a krku.
Kardio
Podľa očakávania boli svaly na mojej čeľusti už napnuté, keď som sa objavil na schôdzke FaceGym. V čase, keď Hamme začal kardio, to rýchlo ustúpilo. Začala tým, že mi prstami natiahla tvár smerom hore a von, aby sa uvoľnili svaly. Potom mi rýchlo šľahla ruky po tvári, čo môžem popísať iba ako karate kotlety do čeľuste, doplnené štipkami, fackami a rýchlymi pohybmi. Neznie to zábavne, ale rovnako ako „deň nôh“ by ste ho nemali vynechať.
Tento obsah sa importuje z Instagramu. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.Zobraziť tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný FACEGYM (@facegym)
Hamme skončil s chladeným valčekom z nefritového kameňa a zlatým valčekom s mikro čepeľami na zvýšenie prietoku krvi a cirkulácie v pokožke, ako aj na vyžehlenie všetkých vrások a obnovu kolagénu.
Silový tréning
Toto získava najviac pozornosť na sociálnych sieťach pretože ľudí bavia pohybujúce sa svaly - alebo dobrý gram.
Pozri sa na tie svaly!
Pomocou Pure Lift Face Hamme aplikoval mierny, ale silný elektrický prúd na moju čeľusť, lícne kosti a oblasť očí - miesta, ktoré sú častejšie namáhané a namáhané - asi 10 minút po aplikácii sérum a zvlhčovač . Povedala, že jej to umožnilo dostať sa k svalom, ktoré nedokázala iba rukami. Cítiť ten pocit mravčenia na tvári, keď mi tancovali a šklbali svaly, bolo mierne povedané dosť zaujímavé. Zariadenie Pure Lift je možné používať pri šiestich rôznych prúdoch, až po najvyšší prúd 10, čo Hamme prirovnal k cvičeniu „Pilates alebo 600 brušákov“.
Ochladenie
Hamme ukončil tréning tým, že mi napol menej napnutú tvár sladko voňajúcou hmlou. Aplikovala tiež SPF na „upokojenie pokožky a zníženie zápalu“. A samozrejme mi ponúkla balenú vodu na prežitie energického tréningu.
Záver
Michelle Darrisaw / FaceGym Ráno potom som mala tvár zmanipulovanú a zažila som bolesť podobnú bolesti, ktorú by ste pocítili dni po intenzívnom cvičení v posilňovni. Aj keď moje príznaky TMJ neboli úplne zmizol, bol som schopný pohodlne spať bez chrániča zubov celý týždeň po svojom vymenovaní. Okrem toho som po dobu 10 dní nepociťoval žiadne následné zvuky cvakania, stuhnutosť alebo bolesť v blízkosti čeľuste alebo ucha. To znamená, že sa nebudem zasadzovať za uprednostnenie FaceGymu pred vyhľadaním lekárskej pomoci.
Po tých 10 dňoch som začal pociťovať bežné nepohodlie spojené s mojou poruchou TMJ. Namiesto toho, aby som chytil Tylenol, som si však zaboril kĺby do čeľuste a vrátil sa k tým vtipným pózam na tvári. Bolesť rýchlo ustúpila - až na druhý deň. Je zrejmé, že nemám Midasov dotyk ako môj tréner. Z tohto dôvodu som si tento mesiac rezervoval dodatočný termín na narodeniny, aby som dostal svoju tvár do párty režimu. Finančne je to mrzutosť, ale plánujem pokračovať v tréningoch každý mesiac, aby som ‚vybudoval svalovú pamäť‘ - a doprial si trochu starostlivosti o seba.
Pre viac spôsobov, ako žiť svoj najlepší život a všetko, čo Oprah, Prihláste sa na odber nášho newslettra.
Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používateľom pomohol poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io. Reklama - Pokračovať v čítaní nižšie