Ak sa vám počas karantény snívajú živšie sny, nie ste sami

Váš Najlepší Život

pleťová maska ​​s mrakmi Peter Dazeley

Počas karantény mal jeden človek živý sen o otvorenom poli s vybuchujúcimi kravami. Ďalšia si predstavovala, že bola sama poslaná na Mars, aby sama založila prvú kolóniu na planéte. Mama, ktorá sa počas pandémie učila doma, snívala, že celá trieda jej dieťaťa bola pridelená do útulku v jej dome. To sú len niektoré z najunikátnejších nočných vízií, ktoré doktorka Deirdre Barrettová, psychologička a profesorka na Harvardovej univerzite, zdokumentovala pri svojej rozsiahlej práci prehľad snov týkajúcich sa koronavírusu.

Súvisiace príbehy Inside Ground Zero of the Coronavirus Pandemic Ako ošetrovatelia riadia epidémiu COVID-19 Predpovedal tento odborník na verejné zdravie COVID-19?

Barrett doteraz zhromaždil takmer 6 000 pandemických snov - alebo ' quarterandreams „Ako sa stali známymi na sociálnych sieťach - na opísanie zvláštnych a príliš nezabudnuteľných vízií, ktoré ľudia údajne počas spánku dostali od začiatku karantény.

Dr. Barrett vysvetľuje, prečo je pravdepodobnejšie, že v poslednej dobe budeme mať tieto živé sny, svoje predbežné pozorovania z jej prieskumu a čo môžete urobiť, aby ste zabránili narušeniu dobrého spánku väčšieho počtu týchto príbehov súvisiacich so stresom.

Dobre, takže: Prečo máme počas pandémie koronavírusu živšie sny?

„Akákoľvek veľká zmena života vedie k stále živším snom,“ hovorí Dr. Barrett. „Situácia v útulku doma je, samozrejme, veľká životná zmena.“

Aj keď neexistuje vedecký konsenzus o tom, prečo sa tieto fenomény snívania dejú, existuje niekoľko možných vysvetlení, poznámok Dylan Faulkner Selterman , sociálny psychológ, ktorý vedie laboratórium DREAM na University of Maryland. „Jedným z vysvetlení je, že vo svojich snoch máme viac úzkosti, pretože sme viac znepokojení, keď sme hore,“ hovorí. „V tomto prípade je väčšina z nás teraz viac vyspelá kvôli pandémii, takže má zmysel, že by sme boli tiež viac znepokojení vo svojich snoch.“

Selterman ďalej dodáva: „Sny nám môžu pomôcť vyrovnať sa s týmito búrlivými časmi, pretože môžu byť pre našu myseľ spôsobom, ako skúšať a simulovať ťažké situácie. Existujú určité dôkazy, že negatívne emócie vo sne nám môžu pomôcť prekonať ťažké problémy. “

Sny nám možno pomáhajú vyrovnať sa s týmito búrlivými časmi, pretože môžu byť pre našu myseľ spôsobom, ako skúšať a simulovať ťažké situácie.

Podľa Dr. Barretta môže toto kolektívne zväčšenie nášho živého snívaného života dokonca zasiahnuť aj tých, ktorí odpočívajú celú noc a spí lepšie od začiatku pandémie .

„Jednou z najväčších premenných v počte snov, živosti snov, dĺžky pripomenutých snov atď. Sú hodiny spánku,“ vysvetľuje Barrett. „Do REM - alebo do fázy spánku s rýchlym pohybom očí, keď ľudia prežívajú väčšinu svojich snov - ideme každých 90 minút, ale každé REM obdobie trvá dlhšie ako pred ním. Takže ak spíte štyri hodiny namiesto ôsmich, nedostávate polovicu času spánku, ale 1/4 z toho. “

Dr. Barrett dodáva: „Keď strácate hodinu alebo hodinu a pol spánku, nestrácate len úmerne to množstvo svojich snov. Prichádzate o svoje najväčšie a najdramatickejšie sny. “ Tvrdí, že nepodstatní pracovníci, ktorí sa ukrývajú na danom mieste, pravdepodobne v súčasnosti spia, a teda aj nezabudnuteľnejšie sny.

O čom sníva väčšina ľudí?

Barrettov prieskum - ktorý sa pýta, koľko snov ste mali, vaša blízkosť k zážitkom s COVID-19 a poskytuje priestor na zdieľanie podrobností - priniesol niekoľko zaujímavých predbežných pozorovaní. 'Povedal by som, že najtypickejším snom je úzkostný sen, nie je to plná nočnej mory,' tvrdí Barrett. Ďalej dodáva: „Samotné sny odrážajú v priemere viac úzkosti, ako by ste videli na vzorke snov z bežných čias.“

Súvisiace príbehy Ako ovládať svoje sny Takže ste mali ďalší sen o svojej bývalej ... Najlepšie spánkové masky

Koncom marca, keď Barrett začala svoj prieskum, si všimla častejšie hlásené sny o infikovaní vírusom. Niektoré sú doslovné - napríklad majú horúčku alebo majú ťažkosti s dýchaním. Ale tiež videla atypický výkyv v metaforických snoch zahŕňajúci najrôznejšie chyby. „Myslím si, že sú teraz také bežné, čiastočne kvôli fráze„ Mám chybu “, keď prichádzame s vírusom,“ poznamenáva Barrett. „A ešte hlbšie, veľa malých vecí, ktoré vás môžu kumulatívne poškodiť alebo zabiť, je dobrou metaforou vírusových častíc. Frekvencia snov o chybách útoku je pre túto epidémiu veľmi jedinečná. “

Zmenia sa sny v priebehu pandémie?

Áno. Barrett už videl, ako sa snové témy časom menia, pretože dlhotrvajúca hrozba pandémie koronavírusov stále udržuje každého v sebe. Spočiatku bolo veľa snov o infikovaní vírusom a snov o Ostan doma objednávky. Ľudia, ktorí snívali o tom, že sú bez práce alebo v škole, predstavovali malý zhluk. Teraz sa však pomer obracia opačne a Barrett tvrdí, že menej ľudí sa zameriava na samotný vírus, rovnako ako sa mení životný štýl.

Tieto hádanky o uzamknutí sa líšia v závislosti od toho, ako sa ľudia izolujú. Pre tých, ktorí sa sociálne dištancujú sami, Barrett uvádza, že niektorí majú „sny, ktoré dostali do väzenia“ - metafory izolácie a osamelosti. Na druhom konci spektra tí, ktorí sa ocitnú žiť pod jednou strechou s mnohými ľuďmi , mať sny, ktoré preháňajú predstavu o pocite preplnenosti alebo preťaženia.

Dôležití pracovníci a pracovníci v prvých líniách sú náchylnejší na nočné mory.

Barrettov prieskum zatiaľ zhromaždil asi 300 snov od základných zdravotníckych pracovníkov, ktorí liečia pacientov s COVID-19, a tieto odpovede naznačujú jasné vzorce. „Ich typickým snom je určite nočná mora a sú doslovnejšie ako väčšina ľudí,“ uvádza Barrett. „Je to jediná skupina, ktorá má jasný vizuálny obraz o tom, ako to je, takže nemá toľko metafor pre vírus.“

Súvisiace príbehy Ako byť sám pri pandémii 10 jedál, vďaka ktorým budete ospalí 8 čajov, ktoré vám pomôžu lepšie spať

Zo snov zahŕňajúcich ventilátory a dokonca aj umierajúcich pacientov vidí Barrett tieto nočné mory ako svedectvo o skutočnosti, že „väčšina zdravotníckych pracovníkov v prvej línii je skutočne traumatizovaná a cítia sa byť nejako ohromení a mimo kontroly“. V skutočnosti hovorí: „Ich sny vyzerajú rovnako zle ako vojaci uprostred vojny, iba ako extrémne nočné mory.“

Aj keď doktorka Barrettová tvrdí, že živé sny alebo nočné mory „sú skutočne normálnou odpoveďou na to, že sú uprostred traumy“, a že by mali zmiznúť v priebehu niekoľkých týždňov po odznení krízy, poznamenáva, že ak budú pretrvávať ešte dlho potom, čo situácia skončila, to je známka posttraumatickej stresovej poruchy.

Čo o nás hovoria tieto sny?

O snoch neexistuje vedecký konsenzus - kalnú éterickú nočnú realitu, ktorú si vytvárame vo svojich mysliach, je ťažké odhaliť. Ale na otázku, čo by viedlo jedného človeka k úzkostlivému snu dostať vírus proti druhému, aby snívalo o tom, že našli magický liek, Barrett navrhuje: „Predstavuje to, kde sa človek nachádza v bezvedomí.“ Vysvetľuje: „Iba to odráža to, čo si myslí iná časť našej mysle, iná časť nášho ja. Niekedy nám sen môže povedať, že aj keď máme pocit, že sme sa prispôsobili a už sa neobávame, naše vedomie je stále znepokojujúce. Alebo tiež to, že máme rezervy na zvládnutie tohto vírusu a môžeme byť optimistickejší spôsobom, o ktorom sme nevedeli. “

Ako zabránim týmto stresovým snom?

Ak nie ste fanúšikom tohto obdobia „vyskočenia snov“ - ako ich rád nazýva Dr. Barrett - našťastie existujú metódy, ktoré vám môžu pomôcť ovládnuť vaše sny a vyhýbaj sa týmto nociam, ktoré sú plné úzkosti. Barrettova rada je zamyslieť sa nad tým, čo vy vlastne chcete snívať predtým, ako idete spať. Až sa teda nabudúce chystáte odložiť, skúste postupovať podľa jej postupnej rutiny:

  1. Vyberte si osobu, ktorú by ste dnes večer chceli vidieť vo svojom sne, alebo obľúbené miesto alebo skúsenosť. Niekoho bavia napríklad lietajúce sny.
  2. Ak je to všeobecné, ako osoba alebo miesto, jednoducho si to predstavte. Alebo dajte na nočný stolík fotografiu toho, o čom sa snažíte snívať, aby to bolo to posledné, čo uvidíte, predtým ako pôjdete spať.
  3. Ak máte konkrétny obľúbený sen, na ktorý sa zameriavate, prehrajte si ho podrobne. Vďaka tomu je pravdepodobnejšie, že o tomto obsahu budete snívať, a tiež je menej pravdepodobné, že budete mať sny o úzkosti.

Ak chcete získať viac podobných príbehov, Prihláste sa na odber nášho newslettra .

Reklama - Pokračujte v čítaní nižšie