7 znakov sebasabotujúceho správania

Zdokonaľovanie

 Známky sebasabotujúceho správania

Stalo sa vám niekedy, že robíte niečo napriek tomu, že viete, že je to v rozpore s vašimi najlepšími záujmami?

Prečo to robím znova a znova?

Čo môžem urobiť, aby sa táto situácia neopakovala?

Toto sú otázky, ktoré si možno kladiete, keď sa opakovane stretávate s rovnakými problémami. Aj keď sa snažíte veci zmeniť, skončíte v rovnakej situácii, ktorá vám bráni dosiahnuť úspech znova a znova.

Ak vám to znie povedome, možno máte sebasabotážne správanie. Vzťahuje sa na spôsoby fungovania, ktoré vám bránia dosiahnuť váš cieľ.

Príklady sebasabotujúceho správania

Znamená to, že vždy, keď sa vám nepodarí uspieť, sami sabotujete? Nie práve. Prichádza v rôznych avataroch, že často dochádza k nejasnostiam v tom, čo predstavuje sebasabotujúce správanie. Keď máte sebasabotážnu mentalitu, ste sami sebe najväčším nepriateľom.

Niekoľko príkladov správania, ktoré vám pomôžu pochopiť ho.

  • Prokastinácia
  • perfekcionizmus
  • Pohodlné jedenie
  • Samoliečba
  • Zneužívanie látok
  • Chronická úzkosť
  • Prílišné premýšľanie
  • Kontrolný šialenec
  • Sebakritický
  • Prehnané pôžitkárstvo

Tu je niekoľko situačných príkladov, aby to bolo jasnejšie.

  • Odkladanie dôležitých úloh
  • Veriť, že nie ste dosť dobrý
  • Potlačenie svojho skutočného pocitu pomocou alkoholu a drog
  • Neúnavné hľadanie toho správneho partnera

Keď máte sebasabotážnu mentalitu, často vám chýba les pre stromy. Vinu za neúspech presúvate na nepodporujúcich partnerov. Očakávate úspech bez konkrétnych plánov. Mierite na oblohu bez toho, aby ste definovali cestu. Prejavujete mentalitu všetko alebo nič. Nemáte záujem o postupné zlepšovanie alebo postupný prístup k úspechu.

Čo spôsobuje sebasabotujúce správanie?

Nízka sebaúcta a negatívne sebarozprávanie sa považujú za dva hlavné faktory prispievajúce k sebadeštruktívnemu správaniu. Viesť vás k tomu môže neschopnosť prispôsobiť sa meniacim sa situáciám. Keď budete pokračovať v nasledovaní toho, čo sa vám osvedčilo, aby ste sa vyrovnali s jednou situáciou, bez ohľadu na jej vhodnosť v neskorších situáciách je ďalšou hlavnou príčinou.

Tu je niekoľko dôvodov, prečo sa ľudia zapájajú do sebasabotujúceho správania.

  • Existencia protichodných názorov u tej istej osoby. Možno chcete niečo dosiahnuť, ale vaše hodnoty alebo presvedčenia sú proti tomu.
  • Strach z úspechu. Aj keď sa snažíte o úspech, môžete si potajomky užívať neúspech
  • Aby si dokázal, že máš pravdu. Môžete mať nízky sebaobraz a podkopávate svoje úsilie dokázať, čomu o sebe veríte.
  • Pesimistický postoj. Keď očakávate, že sa veci pokazia, robíte rozhodnutia, úmyselne alebo nevedome, aby ste splnili svoju predpoveď.
  • Nereálne očakávania. Keď váš pohľad nie je zakorenený v realite, čokoľvek, čo dosiahnete, nie je dosť dobré.
  • Odmietnutie prispôsobiť sa. Možno ste sa už skôr naučili, čo pre vás fungovalo, no zistíte, že sa nedokážete zmeniť podľa meniacich sa okolností.
  • Potreba kontrolovať výsledky. Aby ste sa uistili, že to máte na starosti, robíte veci, ktoré nemusia fungovať vo váš prospech.

7 znakov sebasabotujúceho správania

Existuje tenká čiara oddeľujúca správne a nesprávne správanie. Keď je vaša myseľ zahmlená predsudkami, strachmi, traumami, egom alebo silnými túžbami, je ľahké sa vo svojom úsudku pomýliť. Z tohto dôvodu je niekedy ťažké odhaliť sebadeštruktívne správanie.

Tu sú výpovedné znaky sebasabotujúceho správania.

1. Obviňovanie druhých, keď veci nejdú podľa očakávania

Keď sa niečo pokazí, niekto sa musí priznať. Takže ak to nie ste vy, musí to byť niekto iný. Tento postoj vás môže dostať do zložitých situácií. Ak máte tendenciu obviňovať ostatných za svoje zlyhania, sabotujete svoje vlastné vzťahy. Buď to necháte, myslenie, že sa s nimi stýkate, vám škodí, alebo sa s vami rozídu a nebudú schopní tolerovať vašu neustálu kritiku.

2. Opustenie, keď veci nehľadia hore

Posunúť sa ďalej od negatívnych situácií je zdravá možnosť, keď sa rozhodnutie prijme po jeho preskúmaní zo všetkých uhlov. Avšak rozhodnúť sa odísť, keď veci nejdú podľa vašich predstáv, sa považuje za sebasabotovanie.

Vzťahy a zamestnanie sú klzké svahy, na ktorých môžete zakopnúť a spadnúť. V jednom vzťahu ste mali pocit, že váš partner sa ovláda a panovačne. V ďalšom ste zistili, že váš partner nie je schopný riadiť svoj vlastný život a je na vás príliš závislý. V jednej práci je to panovačný nadriadený. V ďalšom to budú toxickí spolupracovníci alebo vy budete prepracovaní. Ste skrátka nešťastní vo všetkých situáciách a tak odíďte.

3. Odkladanie dôležitých úloh

Vynaložili ste toľko úsilia na plánovanie niečoho, ale keď príde čas na akciu, odložíte to z nejakého ľahkomyseľného dôvodu. Nadšenie, ktoré ste mali, keď ste to celé plánovali, zmizlo bez stopy. Nemôžete nájsť motiváciu urobiť svoju časť.

Dôvody na otáľanie sú mnohé. Od zahltenia projektom a/alebo vašou úlohou v ňom a riadením času až po neistotu, či dokážete danú úlohu zvládnuť.

4. Vrodená tendencia zvádzať bitky

Keď máte sklon podnecovať hádky s ostatnými, môžete stratiť veľa. Ako sa hovorí, prehra bitku, aby si vyhrala vojnu. Mali by ste vedieť, ktoré zápasy bojovať a ktoré nechať ísť. Inak vždy skončíte na strane porazených.

Z najmenších dôvodov sa budete v zbrani hádať a urážať. Nie ste ochotní si vydýchnuť a analyzovať situáciu predtým, ako prejdete do útoku. Ani nie ste ochotní dať tomu druhému šancu, aby sa vysvetlil.

5. Váhanie pri hovorení

Cítite neistotu a strach z dôsledkov toho, že ste odvážni a hovoríte o svojich názoroch a potrebách. Viac sa obávate o to, ako to prijmú ostatní a či sa vám pomstia, ako o stratu šancí žiť život, aký chcete.

Môže sa to stať doma, v práci alebo dokonca vo vašich interakciách s cudzími ľuďmi. Napríklad, keď stojíte v rade a niekto pred vami preruší rad, zistíte, že váhate prehovoriť. Aj keď ste si vedomí toho, že vaše váhanie vás vyjde draho, ste ochotní radšej prehrať, ako zaujať odvážny postoj.

6. Sebaponižujúce myšlienky

Ako sa hovorí, si sám sebe najhorším kritikom. Aj keď ste ochotní urobiť ústupky pre iných, na rovnaké chyby ste vždy príliš tvrdí.

nikdy sa mi to nedarí.

neuspejem. Tak prečo sa vôbec trápiť?

Povedal som ti, že to pokazím.

Či už je táto negatívna samomluva nahlas alebo vo vašej mysli, je rovnako škodlivá. Váš porazenecký postoj znižuje úctu k vám v očiach ostatných. A vy sa zdráhate skúšať nové veci alebo ísť naplno pre víťazstvo. Je to také dobré, ako priznať porážku ešte skôr, ako začnete.

7. Partnerstvo s nesprávnou osobou

Či už vo vzťahoch alebo inak, je dôležité nájsť ľudí, ktorí vám rozumejú a vychádzajú s vami. Keď sa spájate s ľuďmi, ktorí nie sú pre vás vhodní, zvyšujete svoju šancu na neúspech.

Naďalej sa stýkate s podobnými ľuďmi napriek minulým neúspešným skúsenostiam. Aj keď nemáte nič spoločné alebo sú vaše ciele odlišné, snažíte sa, aby vzťah fungoval. Vzťah možno nikam nevedie, no odmietate sa vzdať.

Ako prestať sabotovať seba samého?

Ak máte sklony k sebapoškodzovaniu, z minulosti sa nemôžete veľa naučiť, okrem toho, že otvoríte svoju myseľ novým nápadom a vyskúšate nové veci. Tu je niekoľko návrhov na narušenie a zastavenie správania a zlepšenie vášho duševného zdravia.

Sebahodnotenie vašej tendencie je v poriadku, ak na to máte. Ak nie, požiadajte o pomoc.

  • Zistite základnú príčinu.
  • Naučte sa, ako zvládať zlyhanie vyrovnaným spôsobom
  • Urobte kroky, aby ste spoznali svoju myseľ.
  • Naučte sa, ako sa otvoriť a hovoriť o tom.
  • Ak to ovplyvňuje váš život, vyhľadajte odbornú pomoc.

Záverečné myšlienky

Pre človeka so sebasabotujúcou mentalitou je aj uznanie a prijatie jeho prítomnosti obrovským krokom k uzdraveniu. Toto je tak dobre zabudované, skryté a zamaskované vo vašej psychike, že je ťažké ho identifikovať a izolovať. Ešte ťažšie je sa s tým zmieriť.

Možno to zvládnete aj sami, ak máte chápavého a spolupracujúceho partnera alebo priateľa. Ak máte pocit, že sa vám veci vymykajú spod kontroly, najlepšou možnosťou je vyhľadať odbornú pomoc.

Odporúčané čítanie: