Sprievodca meditáciou čakier pre začiatočníkov

Zdokonaľovanie

Sprievodca meditáciou čakier

Poznáte čakry? Zdá sa vám pravidelná meditácia príliš náročná na zvládnutie?

Čakrová meditácia spája výhody oboch do činnosti, ktorá sa vám ľahšie praktizuje a ponúka úžasné výsledky. Z tohto dôvodu si meditácia čakier získava na popularite po celom svete.

Pravidelná meditácia vyžaduje, aby ste svoju myseľ udržiavali prázdnu a zároveň nehybnú. Pre väčšinu ľudí je to ťažké zvládnuť. Alebo to bude trvať roky praxe, kým dosiahnete aspoň nejaké úrovne dokonalosti.



Na druhej strane meditácia čakier je o zameraní sa na rôzne energetické centrá alebo čakry vo vašom tele. Väčšina ľudí to považuje za jednoduchšie spravovať, pretože im to dáva niečo, na čo sa môžu sústrediť.

Okrem toho sa meditácia čakier považuje za vysoko účinnú pri zvyšovaní úrovne energie, zlepšovaní sústredenia a znižovaní úzkosti a stresu. Dôvody obľúbenosti meditácie čakier netreba ďalej hľadať.

Tento článok vás prevedie významom čakry, siedmimi čakrami, výhodami meditácie čakier a krokmi meditácie čakier.

čakrový systém

Pochopenie svojich čakier

Čakra je sanskrtské slovo, ktoré znamená koleso alebo kruh. V tomto kontexte označuje kolesá alebo kruhy energie v našom tele. Tieto čakry sa vždy točia ako energetické víry. Keď sa točia správnym spôsobom, nasávajú do nás energiu z Vesmíru. Táto energia sa využíva na naše telesné funkcie.

Každá čakra je spojená s farbou, mantrou, symbolom, jogovými pózami, kryštálmi a esenciálnymi olejmi na zlepšenie jej fungovania. Čakry musia byť otvorené, odblokované, nabité energiou a zosúladené, aby nám ponúkli maximálny úžitok. Zistite viac o Jógové pózy pre každú čakru .

Naše telo je rozdelené do siedmich čakier umiestnených pozdĺž miechy.

Korunná čakra (Sahasrára čakra)

Korunná čakra (Sahasrára čakra)

  • Pozícia: Na temene alebo temene hlavy
  • Spojené s: Priame spojenie s Vesmírom
  • Pri vyvážení: Umožňuje hľadať a prijímať božské vedenie, otvára myseľ a cítiť sa v spojení s Vesmírom
  • Pri nerovnováhe: Depresia, strata viery, zmätenosť, migrény
  • Farba: fialový
  • Mantra: Ak
  • Symbol: Lotos s tisíckami okvetných lístkov
  • Element: Všetky prvky
  • Jógové pozície: Stojka na hlave, póza zajaca, póza lotosu, póza balancujúceho motýľa a Savasana (póza mŕtvoly)
  • Kryštály: Selenit, mesačný kameň, číry kremeň, ametyst, diamant
  • Esenciálne oleje: Myrha, ruža, neroli

Súvisiace: 100 mocných afirmácií korunnej čakry

Čakra tretieho oka (ajna čakra)

Čakra tretieho oka (ajna čakra)

  • Pozícia: Na čelo medzi očami
  • Spojené s: Sídlo intuície, múdrosti a vhľadu
  • Pri vyvážení: Jasné videnie, aktívna predstavivosť a schopnosť komunikovať s Vesmírom
  • Pri nerovnováhe: Úzkosť, nedostatok sebadôvery, bolesti hlavy a nočné mory
  • Farba: Indigo
  • Mantra: Sham
  • Symbol: Lotos s dvoma okvetnými lístkami
  • Element: Svetlo
  • Jógové pozície: Póza mačky/krávy, póza delfína, pohľad na sviečku, detská póza
  • Kryštály: Ametyst, Fialový fluorit, Modrý kremeň, Angelit, Azurit
  • Esenciálne oleje: Clary Sage, Juniper, Helichrysum

Súvisiace: Čo sa stane, keď otvoríte tretie oko?

Krčná čakra (Višuddha čakra)

Krčná čakra (Višuddha čakra)

  • Pozícia: Hrdlo v blízkosti štítnej žľazy
  • Spojené s: Sebavyjadrenie, pravda, komunikácia a kreativita
  • Pri vyvážení: Schopnosť pravdivo sa vyjadrovať a zdieľať
  • Pri nerovnováhe: Potlačené pocity, nervozita, bolesť hrdla, podráždené dutiny a problémy so štítnou žľazou
  • Farba: Modrá
  • Mantra: Šunka
  • Symbol: Lotos so štyrmi okvetnými lístkami
  • Element: Éter
  • Jógové pozície: Rybia póza, stoj na ramene, mostík
  • Kryštály: lapis lazuli, modrý čipkovaný achát, akvamarín, modrý kalcit
  • Esenciálne oleje: Harmanček, mäta pieporná, mäta pieporná

Súvisiace: Ako odblokovať krčnú čakru?

Srdcová čakra (Anáhata čakra)

Srdcová čakra (Anáhata čakra)

  • Pozícia: V oblasti srdca
  • Spojené s: Láska, emócie a schopnosť spájať sa
  • Pri vyvážení: Duchovné uvedomenie, dávanie a prijímanie lásky, odpúšťanie a vytváranie citových väzieb
  • Pri nerovnováhe: Neschopnosť cítiť empatiu, lásku a súcit, srdcové problémy
  • Farba: zelená
  • Mantra: Yam
  • Symbol: 12 okvetných lístkov lotosu
  • Element: Vzduch
  • Jógové pozície: Ťavia Pose, Cobra Pose, Wheel Pose, Eagle Pose
  • Kryštály: Jadeit, zelený avanturín, ružový kremeň, amazonit, smaragd
  • Esenciálne oleje: Ruža, levanduľa, jazmín

Súvisiace: 100 afirmácií srdcovej čakry

Solar plexus čakra (manipura čakra)

Solar plexus čakra (manipura čakra)

  • Pozícia: Brucho nad pupkom
  • Spojené s: Individuálna sila a vôľa, vzťah s vonkajším svetom
  • Pri vyvážení: Energický, sebavedomý a produktívny
  • Pri nerovnováhe: Málo energie, prokrastinácia, neistota a tráviace problémy
  • Farba: žltá
  • Mantra: Ram
  • Symbol: 10 okvetných lístkov lotosu
  • Element: Oheň
  • Jógové pozície: Póza člna, póza planku, póza luku, pozdrav slnku, póza bojovníka III
  • Kryštály: Jantár, citrín, žltý nefrit, zlatý topaz, žltý jaspis
  • Esenciálne oleje: Cyprus, zázvor, pelargónie
Sakrálna čakra (swadishthana čakra)

Sakrálna čakra (swadishthana čakra)

  • Pozícia: Spodná časť brucha, oblasť panvy
  • Spojené s: Kreativita, emócie, sexualita a zmyselnosť
  • Pri vyvážení: Veselý, vášnivý a priateľský
  • Pri nerovnováhe: emocionálna nestabilita, nedostatok kreativity, nízke sebavedomie, poruchy príjmu potravy, závislosti, nedostatok chuti na sex a problémy s močovým mechúrom
  • Farba: Oranžová
  • Mantra: Vám
  • Symbol: 6 lupeňový lotos
  • Element: Voda
  • Jógové pozície: Póza bohyne, póza holuba, obrátený bojovník
  • Kryštály: Karneol, pomarančový kalcit, tigrie oko, citrín
  • Esenciálne oleje: Pomaranč, Ylang Yang, Santalové drevo

Súvisiace: Ako odblokovať sakrálnu čakru?

Koreňová čakra (Muladhara čakra)

Koreňová čakra (Muladhara čakra)

  • Pozícia: Nachádza sa v spodnej časti chrbtice na panvovom dne
  • Spojené s: Stabilita, bezpečnosť a základné potreby
  • Pri vyvážení: Uzemnený, vycentrovaný, bezpečný a silný
  • Pri nerovnováhe: Pocit opustenosti, depresia, úzkosť, slabý imunitný systém a závislosti
  • Farba: Net
  • Mantra: Modrá
  • Symbol: 4 okvetné lístky lotosu
  • Element: Zem
  • Jógové pozície: Stromová póza, horská póza, bojovník II
  • Kryštály: Červený jaspis, krvavý kameň, červený granát, dymový kremeň, ónyx
  • Esenciálne oleje: Cédrové drevo, kadidlo, pačuli

Výhody meditácie čakier

Vyššie spomenutých 7 čakier sú hlavné energetické centrá nášho tela. Ako také môžu priťahovať pozitívnu aj negatívnu energiu. Čakrová meditácia dokáže tieto energetické centrá otvoriť a aktivovať a naplniť ich pozitívnou energiou.

Keď sú čakry dobre zoradené a prekypujú pozitívnou energiou, náš život bude šťastný, pokojný a bude sa pohybovať správnym smerom. Meditácia môže odstrániť existujúce negatívne prvky v čakrách a nahradiť ich pozitívnymi.

Je známe, že sprostredkovanie čakier odstraňuje úzkosť a stres a pomáha pri prekonávaní prekážok, ktorým v živote čelíte. Vyčistí vašu myseľ a pomôže vám nájsť riešenia vašich životných problémov.

Tým, že vás naplní pozitívnymi emóciami, vám meditácia čakier ponúka duševnú silu a odvahu čeliť ťažkostiam bez toho, aby ste sa pod ich ťarchou podlomili. Keď ste zranení alebo zranení, meditácia čakier pôsobí ako balzam na liečenie vášho srdca. Dodá vám odvahu postaviť sa svojim démonom a stať sa víťazom.

Čakrová meditácia môže priniesť upokojenie a vnútorný mier ktoré vám pomôžu pri zvládaní hnevu. Zvyšuje úroveň láskavosti, súcitu a empatie. To vám môže v konečnom dôsledku pomôcť opraviť vaše existujúce vzťahy a vytvoriť nové zdravé väzby.

So zdravou mysľou a telom si užijete lepší spánok, vyššiu produktivitu a celkové zlepšenie kvality vášho života.

Čakrová meditácia pre začiatočníkov v 6 krokoch

Meditácia čakier má za cieľ otvoriť čakry a dostať energiu do pohybu a prúdenia správnym smerom. Cieľom čakrovej meditácie je dostať energiu ležiacu spiacu v dolných častiach tela, aby sa posunula nahor a dostala ju až do korunnej čakry. Miecha funguje ako vedenie pre pohyb alebo tok energie cez čakry.

Čakrová meditácia vždy začína koreňovou čakrou a končí korunnou čakrou. Teda od základnej a menej vyvinutej časti tela až po tú sofistikovanejšiu a vyvinutejšiu.

Ako ústredný bod môžete použiť ktorúkoľvek z čakier. Napríklad farba, symbol alebo mantra. Alebo môžete dokonca položiť ruku do oblasti spojenej s čakrou, aby ste pomohli svojej mysli sústrediť sa na čakru.

Ak je pre vás ťažké udržať si sústredenie počas meditácie sami, môžete sa rozhodnúť pre vedenú meditáciu čakier. V prípade, že živé relácie nie sú vo vašej oblasti dostupné, prehrávanie vopred nahraného zvuku funguje rovnako dobre.

Tu sú kroky k meditácii čakier.

Krok 1: Vyberte si miesto.

Vyberte si miesto bez hlasných zvukov a porúch. Uistite sa, že máte na aktivitu dostatok voľného času. Atmosféru môžete vytvoriť upokojujúcou hudbou, chladným osvetlením a vonnými sviečkami. To vždy pomôže upokojiť vašu myseľ na meditáciu.

Krok 2: Posaďte sa v pohodlnej póze.

Niektorí odporúčajú pri meditácii čakier vstať alebo dokonca ležať. Vyberte si ten, v ktorom sa cítite najpohodlnejšie. Zatvorte oči a uvoľnite svaly. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite, aby ste upokojili svoju myseľ a priviedli vás do prítomného okamihu.

Krok 3: Začnite od koreňovej čakry.

Zamerajte sa na čakru. Vizualizujte si vo svojej mysli čakru ako rotujúci vír energie. Môžete tiež zahrnúť príslušný symbol čakry.

Krok 4: Dýchanie.

Keď sa nadýchnete, predstavte si jasný prúd svetla prúdiaci do čakry. Pri výdychu si predstavujte, ako svetlo prúdi von a nesie so sebou všetku negatívnu energiu nahromadenú v čakre. Krok môžete opakovať, kým nebudete spokojní s výsledkom. Potom prejdite na ďalšiu čakru.

Krok 5: Zarovnajte čakry.

Keď sú všetky čakry vyčistené od negatívnej energie, ďalším krokom je zosúladiť čakry. To znamená, aby sa všetky pohybovali rovnakým smerom (zvyčajne v smere hodinových ručičiek) a rovnakou rýchlosťou. Môžete použiť svoje vizualizačné schopnosti na preskúmanie každej čakry zdola nahor a uistiť sa, že sa každá z nich točí správne.

Krok 6: Vizualizácia.

Po dokončení obnovenia energie a zosúladenia všetkých čakier zhodnoťte celkový obraz vizualizáciou všetkých čakier spolu. Pokračujte v zhlboka dýchajte pri vykonávaní obhliadky. Keď ste si istí, že je všetko v poriadku, doprajte si čas a pomaly otvorte oči.

Záverečné myšlienky

Aktivácia, odblokovanie, opätovná energia a zosúladenie 7 čakier sa praktizuje celé veky, aby sa napravila nerovnováha energie v tele a obnovila sa pohoda.

Čakrovú meditáciu je možné vykonávať s úpravami, aby vyhovovali požiadavkám a preferenciám cvičiaceho. Neexistujú žiadne prísne pravidlá, ktoré by ste mali dodržiavať.

Bez ohľadu na spôsob, akým praktizujete čakrovú meditáciu, cieľom je zabezpečiť, aby boli čakry otvorené, čím sa umožní voľný tok energie v celom tele. To je nevyhnutné pre silné puto medzi telom a mysľou.

Súvisiace: