Ako zablokovať každý typ energetického upíra

Vzťahy A Láska

 Van Helsing a Dracula Zbierka strieborného plátnaGetty Images

Všetci sme tam boli. Práve ste odišli z telefónu s sebestačný člen rodiny , alebo sa rozlúčte s neskorým rande s hraničnými problémami, alebo sa stretnite so svojím chatujúcim manažérom a budete ... vyčerpaný. Ste podráždení a pripravení na spánok, ideálne na pustom ostrove, kde vás nikto nebude žiadať, aby ste kývli hlavou a prešli si ďalším 20-minútovým príbehom o komplikovanej zubnej chirurgii ich mačky. To sa stane, keď vás popadne energetický upír: Je ich na pracovisku, vo vašej rodine a vo vašom sociálnom kruhu —A našťastie existujú spôsoby, ako sa chrániť pred návykmi vyživovania životnej podstaty energetických upírov.

Podľa Dr. Judith Orloff , autor knihy Prosperuje ako empat: 365 dní starostlivosti o seba pre citlivých ľudí , existuje niekoľko rôznych druhov energetických upírov. Majú spoločné to, ako mocne môže ich správanie ovplyvniť emocionálny stav iného človeka. „Môžeš mať zrazu strašnú náladu. Môžete sa cítiť vyčerpaní alebo dokonca fyzicky chorí, “hovorí. „Možno by ste sa chceli prejedať s cukrom a sacharidmi. Môžete sa cítiť úzkostne, nahnevane alebo negatívne, keď ste sa tak predtým necítili. Alebo sa cítiš zahanbene a buď ticho. “

Tu Orloff odbúrava spoločné črty každého typu energetického upíra v našom strede a ako blokovať ich „útoky“.

Narcista

Čo robia: The Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch definuje narcizmus ako „všadeprítomný vzorec grandiozity, potreby obdivu a nedostatku empatie.“ Tu sa naučte znaky narcizmu.

'Sú v ňom pre moc nad inou osobou,' hovorí Orloff o narcistických energetických upíroch. „Ak vás môžu ovládať, povedzme, že vám dajú tiché ošetrenie alebo osvetľuje ťa , to je presilová hra. “

Ako ich zablokovať: Udržiavať si odstup je ideálne, pokiaľ to vaše miesto vo vašom živote umožňuje. Zatiaľ čo veľa upírov môže byť sebecký , nie všetci sú narcisti - a Orloff hovorí, že zatiaľ čo emocionálni upíri sa dajú „vyliečiť“ (o tom neskôr), v tomto konkrétnom prípade je to zriedkavé. „Plnohodnotní narcisi to vždy vidia tak tvoj problém. Nikdy ju nemôžu vlastniť, “vysvetľuje.

Orloff však tvrdí, že existuje nádej pre tých, ktorí majú silnú túžbu zmeniť. „Pracoval som s mnohými ľuďmi vo vzťahoch, kde jeden z partnerov mal narcistické vlastnosti, ale druhého milujú natoľko, že boli ochotní urobiť posun.“

Obeť alebo „Chudák“

Čo robia: „Obeťou alebo„ chudobným človekom “je niekto, kto nepreberá zodpovednosť za seba. Svet je proti nim, “vysvetľuje Orloff. „Nechajú vás dve hodiny telefonovať, aby ste hovorili o tom, prečo im šéf nerozumie, prečo sa s nimi ich priateľ rozišiel po desiatykrát, o všetkých týchto situáciách, keď nevlastnia svoju vlastnú moc. Keď ponúkate riešenia, odpovedajú „áno, ale & hellip;“ A potom ti ďalšiu noc zavolajú znova a začnú s rovnakými vecami. “

Ako ich zablokovať: Aj keď môžu potrebovať sympatické ucho alebo dokonca odbornú pomoc, nemôžete im byť podporou na plný úväzok. „ Je dôležité nehrať na obete terapeuta, pretože práve oni vás dajú do tejto alebo pomocnej role, “hovorí Orloff. „To nie je zdravé. Je zdravé poslať ich k terapeutovi, ale nie byť ich terapeut. ““

Dráma Kráľovná alebo kráľ

Čo robia: Všimli ste si niekedy, že sa zdá, že osoba, ktorá tvrdí, že už majú všetku drámu za sebou, je neustále zapletená do drámy? Ak žijú život ako na internete Bravo reality šou , máte do činenia s kráľovnou alebo kráľom drámy.

Súvisiace príbehy Známky toxického člena rodiny Je bezpodmienečná láska skutočne zdravá? 10 znamení, že vaše priateľstvo je nezdravé

„Všetko je a veľká vec, “ Orloff hovorí. „Dostávajú málo hnedá škvrna na koži , a to znamená, že majú rakovinu. Alebo viete, dostanú sa k ľahkej nehode a povedia, že takmer zomreli. “ Toto neustále zosilňovanie vyžaduje publikum a následne odčerpáva jeho mentálnu energiu.

„Chceš pomôcť a nevieš, čo máš robiť, si v rozpore. Mali by ste počúvať? Nemali by ste počúvať? “

Ako ich zablokovať: Na úvod sa vyhnite následným otázkam. „Ak sa kráľovnej drámy opýtate, ako sa im darí, jednoducho ich to naštartuje,“ hovorí Orloff.

Súvisiace príbehy Ako konečne stanoviť hranice Známky toxického člena rodiny Nenávidíte svoju prácu? Prečítaj toto

Orloff tiež odporúča používať reč tela „Nezaujímam ma“, nasmerovať svoje telo smerom od rozprávača príbehov, namiesto toho, aby ste ich hľadeli priamo a pozerali sa im do očí. „Môžete im tiež stanoviť veľmi jasné a láskyplné hranice a povedať niečo ako:„ Viete, práve teraz som na veľkom projekte, ale držím vám dobré myšlienky. Len viem, že na teba myslím. “

Control Freak a kritik

Čo robia: Ľudia, ktorí preberajú toto správanie, to môžu myslieť dobre, ale čas v ich spoločnosti zanecháva u tých na prijímajúcom konci pocit únavy, podráždenia a obrany. Kritik vám môže dať vedieť, že ste pribrali pár kíl, hovorí Orloff a ďalšie pokusy o to, čo vám je „v neporiadku“. Medzitým hovorí: „Kontrolórom je niekto, kto chce mať kontrolu nad všetkým, čo robíš:„ Nerob to takto, rob to po svojom. ““

Ako ich zablokovať: Ešte raz, hranice sú váš priateľ . Ak je kritikom kamarát alebo člen rodiny, môžete skúsiť odvolať sa na ich empatiu a dať im vedieť, ako veľmi to bolí vaše city. „Pomocou ovládača môžete povedať:„ Ďakujem za vaše podnety, premyslím si to. “A stále sa hýbte. Nepúšťajte sa do toho a neskúšajte ovládať ovládač, pretože to málokedy funguje. “

Pasívne agresívne

Čo robia: „Pasívne agresívnym človekom je niekto, kto vyjadruje hnev úsmevom,“ hovorí Orloff. Môže to dokonca viesť až k nedovolenému sabotážnemu správaniu, ako je napríklad prinesenie bonboniéry, keď hovoríte o diéte, alebo čakanie na naplánovanie plánu.

Tento obsah sa importuje z adresy {embed-name}. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Ako ich zablokovať: „Vyberte jeden problém naraz a vyriešte ho. Naozaj ich pripíšte na zmenu správania, “hovorí Orloff. „Napríklad:„ Cítim sa nepríjemne, keď sedím a čakám na teba, takže radšej nebudem robiť plány, pokiaľ sa nemôžeš dostaviť načas. “„ Aj keď je trápne zodpovedať ich, môže dodať, “dodáva Nehovorím a potom prechovávajú všetky tieto výčitky, čo nie je dobré. “

Keď máte do činenia s energetickým upírom, príďte pripravení.

Buďte pripravení ich odzbrojiť, aby ste znovu a znovu neprežívali rovnakú dynamiku. Orloff to považuje za formu ochrany starostlivosť o seba . 'Nie všetci energetickí upíri musia mať vylúčený z tvojho života, ale stratégie starostlivosti o seba, o ktorých hovorím, vyžadujú, aby si bol silnejší, jasnejší a predplánoval svoje slová.' Odporúča precvičiť si, čo poviete, s podporujúcim priateľom.

Emócie môžu byť nákazlivé.

Osoba, ktorá neustále zdieľa toxické nálady, môže povzbudiť okolie, aby využilo svoj negatívny výhľad. Dobrá správa, hovorí Orloff, je, že sa chytia aj pozitívne emócie.

Súvisiace príbehy 10 znamení, že môžete byť v toxickom priateľstve Ako sa vyrovnať, ak nenávidíte svojho šéfa

„Povedzme, že máte spolupracovníka, ktorý je pre mňa veľmi chudobný alebo sa bojí prepustenia a on alebo ona hovorí celej skupine:„ Bojím sa, že nebudem mať svoju prácu. “ Tento strach sa rozšíri po celom pracovisku a nazýva sa to emocionálna nákaza, kde sa môžu šíriť negatívne pocity - rovnako ako pozitívne pocity, “hovorí. „Ak niekto vstúpi a povie:„ Som veľmi nadšený, že tu dnes môžem byť s vami všetkými, ste takí skvelí spolupracovníci, “čo každého pozdvihne.“

Emoční upíri nie sú skutočné príšery.

Orloff hovorí, že s výnimočnou výnimkou plnohodnotného narcisa nie je emocionálne upírstvo trvalým stavom. „Ak má niekto chuť meniť sa a rásť, umožní mu to uzdraviť sa. Keď ich to učíte alebo ak prídu na terapiu, môžu sa zmeniť. “ Je tiež potrebné pamätať na to, hovorí, že to zvyčajne nevyčerpávajú úmyselne. Hlavnú úlohu zohráva nedostatok sebauvedomenia a zlé vzorce.

Ťažšie na zamyslenie je, že nikto z nás nie je imúnny. „My všetky môžu byť energetickí upíri, “hovorí Orloff. „Môžeme sa občas hrať na obeť, kritika alebo kontrolóra. Sloboda však prichádza, keď si to môžeme na sebe všimnúť a vykročiť z nej. “

Pre viac spôsobov, ako žiť svoj najlepší život a všetko, čo Oprah, zaregistrujte sa do našej informačný bulletin !

Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používateľom pomohol poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io. Reklama - Pokračovať v čítaní nižšie